תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: צחצח שיניים
• שיטה 2 מתוך 3: חוט דנטלי בשיניים
• שיטה 3 מתוך 3: נקט בצעדים נוספים בכדי לשמור על בריאות השיניים
• טיפים
• אזהרות
• צרכים

היגיינת הפה שלך צריכה להיות חלק משגרת היומיום שלך. טיפול טוב בשיניים לא רק שישמור על מראה טוב, אלא גם יכול להימנע מבעיות כואבות הנגרמות כתוצאה מטיפול לקוי. ללמוד כיצד לטפל בשיניים בצורה הטובה ביותר ושימוש בטכניקות אלה על בסיס יומיומי יכול לעזור לשמור על בריאות השיניים ולראות זמן רב יותר במיטבן.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: צחצח שיניים

1. צחצח שיניים פעמיים ביום. צחצוח שיניים יותר מדי או מעט מדי עלול לגרום לבעיות בשיניים. עדיף לצחצח שיניים פעמיים ביום כדי למנוע בעיות בשיניים. צחצוח שיניים מספיק פעמים יכול לסייע בשמירה על ניקיון ובריאות.
   • צחצח שיניים פעמיים ביום.
   • צחצח שיניים במשך שתי דקות.
   • זה יכול להיות רעיון טוב לנסות לצחצח שיניים בבוקר ובלילה.
   • השתמש במשחת שיניים מספיק בכדי לכסות את הזיפים.
   • אין לבלוע משחת שיניים.
2. בעת צחצוח, השתמש בטכניקות המומלצות על ידי מומחים. ארגוני שיניים ממליצים על מספר טכניקות לשמירה על ניקיון ובריאות השיניים. כדי לנקות את השיניים בצורה יעילה ככל האפשר, צחצחו שיניים באמצעות הצעדים הבאים:
   • צחצח את כל השיניים בתנועות מעגליות קטנות, קח את כל השן מהקצה לקצה החניכיים.
   • החזיקו את מברשת השיניים בזווית של 45 מעלות לאורך קצה המסטיק. מברשת השיניים צריכה לצחצח גם את קצה החניכיים וגם את השיניים.
   • צחצח את החלק החיצוני של השיניים. התמקדו תמיד בקבוצה של שתיים או שלוש שיניים לפני שתעברו לקבוצה הבאה.
   • ואז צחצחו את פנים השיניים והחזיקו את מברשת השיניים בזווית של 45 מעלות. צחצחו רק שתיים או שלוש שיניים בכל פעם לפני שעוברים לסט שיניים חדש.
   • סיים על ידי צחצוח פנים השיניים הקדמיות על ידי החזקת מברשת השיניים אנכית והזזתה למעלה ולמטה.
3. אל תצחצח חזק מדי. צחצח שיניים בקצב איטי ועדין. צחצוח מהיר או חזק מדי עלול לגרום נזק לשיניים ולגרום לכאב. אל תמהרו תוך כדי עבודה יסודית של ניקוי השיניים כמו שצריך.
   • צחצוח חזק מדי עלול לגרום לשיניים רגישות ועלול לגרום לנסיגת חניכיים.
   • שקול להשתמש במברשת שיניים רכה יותר אם אתה שם לב שצחצוח החניכיים או השיניים הופכים לרגישים.
   • אם זיפי מברשת השיניים שלך נדחקות החוצה בזמן הצחצוח, אתה מצחצח חזק מדי.

שיטה 2 מתוך 3: חוט דנטלי בשיניים

1. הרגל להרגל בחוט דנטלי בכל יום. חשוב שתשתמש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום וכן שתבריש באופן קבוע. שימוש בחוט דנטלי הוא דרך נהדרת להיפטר מהאבנית והפלאק שלצחצוח רגיל לפעמים לא ניתן להיפטר מהם.
2. קבל את הכמות הנכונה של חוט דנטלי. אתה זקוק לחתיכת חוט דנטלי באורך הנכון כדי להשתמש בחוט דנטלי כהלכה. האורך הנכון של חוט דנטלי ארוך כמו המרחק בין היד שלך לכתף. כשיש לך חוט דנטלי זה, עטוף את הקצוות סביב האצבעות האמצעיות שלך.
   • פיסת החוט הדופק צריכה להיות בין הידיים שלך עכשיו כשכרחת אותה סביב האצבעות האמצעיות שלך.
3. התחל להשתמש בחוט דנטלי. לאחר שעטפתם את החוט סביב האצבעות האמצעיות, תוכלו להתחיל להשתמש בחוט דנטלי עם השיניים. בצע את הצעדים המפורטים הבאים כדי להשתמש בחוט דנטלי בשיניים בצורה יעילה ככל האפשר:
   • החלק את פיסת החוט הדנטלי בין השיניים.
   • כופף את פיסת החוט, כך שתתקבל בצורת האות "ג".
   • החלק את החוט הדנטלי כל הדרך למעלה ולמטה את השן כדי להסיר את כל הרובד והאבנית.
   • כופף את צורת ה- C להיפך והחלק את החוט דנטלי כל הדרך למעלה ולמטה בשן.
   • המשך כך עד לכיסוי הפערים בין כל השיניים.
4. ואז צחצחו שיניים ושטפו במי פה. לאחר שימוש בחוט דנטלי בשיניים, חשוב שתצחצחו שיניים ולבסוף שטפו את הפה במי פה. זה יכול לעזור להסיר כל רובד או אבנית שעלולים להשתחרר במהלך השימוש בחוט דנטלי.
   • יש לרחוץ את מי פה בפה למשך כשלושים שניות ואז לירוק אותו החוצה.
   • ניתן לדלל את מי הפה במים אם הוא חזק מדי.
   • צחצחו היטב את השיניים, עברו על כל השיניים וצחצחו לפחות שתי דקות.

שיטה 3 מתוך 3: נקט בצעדים נוספים בכדי לשמור על בריאות השיניים

1. לך לרופא השיניים שלך. קבע פגישה עם רופא השיניים שלך, גם אם אין לך בעיות שיניים ברורות. זו יכולה להיות דרך מצוינת לשמור על בריאות השיניים ולמנוע בעיות חדשות. רופא השיניים שלך יעזור לשמור על בריאות השיניים שלך ויכול לספק טיפים לשימוש בבית.
   • ביקורים קבועים אצל רופא השיניים יכולים לזהות בעיות לפני שהן הופכות להיות רציניות.
   • רופא השיניים שלך יוכל לומר לך כיצד לשמור על בריאות השיניים בצורה הטובה ביותר.
   • עבור לרופא השיניים לפחות אחת לשנתיים אם אין לך בעיות שיניים. עבור לרופא השיניים מיד אם אתה מבחין בבעיות שיניים חדשות.
2. שקול לקבל פלטה. אם אינך מרוצה ממראה השיניים שלך, תוכל לשקול לקבל פלטה. הפלטה מפעילה מתח על השיניים למשך פרק זמן כדי ליישר אותן. בנוסף לסיבות קוסמטיות, הפלטה יכולה לעזור גם בבעיות שיניים כמו הפחתת כאב ומתח בלסת.
   • כרגע ישנם שני סוגים של עצות בורג, כלומר עצות קבועות ורפויות.
   • ניתן להסיר סד רופף מהפה, אך עליכם לעקוב אחר מתי לובשים את הסד ולהמשיך ללבוש אותו כדי להפיק ממנו את התועלת המרבית.
   • אינך יכול להסיר סד קבוע מהפה בעצמך ואינך דורש תשומת לב רבה כמו במקרה של סד רופף.
3. צפו במה שאתם אוכלים ושותים. מזונות ומשקאות מסוימים עלולים להזיק לשיניים. הם יכולים להישחק, להכתים או לפגוע אחרת בשיניים. על ידי הימנעות ממאכלים, משקאות והרגלי אכילה אלה, אתה יכול לשמור על השיניים שלך נראות טוב ובריאות.
   • מזונות כמו סוכר, סודה, עוגיות וסוכריות עלולים לפגוע בשיניים אם הם נשארים איתם במגע לאורך זמן.
   • חטיף לעתים קרובות הופך את הפה שלך לסביבה אטרקטיבית יותר לחיות חיידקים. חיידקים אלה עלולים לגרום לעששת ובעיות שיניים אחרות.
   • מאכלים ומשקאות חומציים מאוד כמו מיץ תפוזים ועגבניות יכולים לשחוק אמייל על השיניים.
   • טבק, סודה, תה ויין אדום יכולים להכתים את השיניים לאורך זמן.
4. נסה להשתמש ברצועות להלבנת השיניים. רצועות אלה ממיסות כימיות כתמים על ידי הסרת כתמים על פני השן או על ידי התמודדות עם כתמים בתוך השן עצמה. ניתן להשיג רצועות לשתי השיטות שתוכלו ליישם בבית. אתה יכול גם לגרום לרופא השיניים שלך לעשות זאת.
   • מוצרי הלבנה מכילים לעיתים קרובות מי חמצן ומסירים כתמים מבפנים ומחוץ לשיניים.
   • רצועות אלה רק מסירות כתמים על משטח השן.
   • יש אנשים המפתחים שיניים וחניכיים רגישים לאחר שימוש במוצרי הלבנה. זו בדרך כלל תופעת לוואי זמנית.

טיפים

• צחצח שיניים פעמיים ביום במשך כשתי דקות.
• דאגו לחוט את השיניים מדי יום.
• צפו במה שאתם אוכלים. הימנעו ממאכלים ממותקים למניעת חללים.
• בקר ברופא השיניים שלך כדי לברר את הטכניקות הטובות ביותר לטיפול בשיניים.
• אל תעשן ואל תשתמש בסמים מכיוון שהדבר יכול להשפיע לאורך זמן על השיניים. אתה יכול להכתים את השיניים ואתה יכול לסבול מעששת ובעיות שיניים אחרות.

אזהרות

• אל תצחצח שיניים חזק מדי, מכיוון שהדבר יכול להישחק באמייל ולגרום לנסיגת החניכיים.

צרכים

• מִברֶשֶׁת שִׁנַיִם
• חוט דנטלי
• שטיפת פה
• תור אצל רופא השיניים