התמודדות עם פרק כף יד שבור

וִידֵאוֹ: חיזוק מפרק כף יד, שורש כף היד- תרגילים לחיזוק והגמשה לטיפול ומניעת פציעות

תוֹכֶן

לדרוך
חלק 1 מתוך 4: חיפוש טיפול
חלק 2 מתוך 4: הפחת את הכאב והנפיחות
חלק 3 מתוך 4: משימות יומיומיות
חלק 4 מתוך 4: התאושש לאחר שהשבר מחלים
טיפים
אזהרות

שורש כף היד יכול למעשה לכלול גם את הרדיוס הדיסטלי ו / או אולנה, כמו גם עצמות שונות אחרות בפרק כף היד (עצמות כף היד). זו פגיעה שכיחה למדי. למעשה, הרדיוס הוא העצם השבורה ביותר בזרוע. אחת מכל 10 עצמות שבורות היא רדיוס דיסטלי שבור. פרק כף יד שבור יכול להתרחש אם אתה נופל או נפגע ממשהו. אנשים בסיכון גבוה במיוחד לשברים בשורש כף היד כוללים ספורטאים העוסקים בספורט בעל השפעה גבוהה ובעלי אוסטאופורוזיס (עצמות דקות ושבריריות). אם יש לך פרק כף יד שבור, סביר להניח שתצטרך ללבוש סד או גבס עד שפרק כף היד שלך יבריא. המשך לקרוא כדי ללמוד כמה דרכים להתמודד עם פרק כף יד שבור.

לדרוך

חלק 1 מתוך 4: חיפוש טיפול

לך לרופא. פרק כף יד שבור דורש טיפול רפואי בכדי שיוכל להחלים כראוי. אם הכאב לא רע מדי, אתה יכול לחכות עד שתוכל לראות את הרופא הקבוע שלך. אם יש לך אחת מהתלונות הבאות, נדרש טיפול רפואי דחוף:
- כאב או נפיחות משמעותיים
- קהות פרק כף היד, היד או האצבעות
- מראה מעוות של פרק כף היד (עקום או מעוקל)
- שבר פתוח (כאשר העצם השבורה מנקבת את העור)
- אצבעות חיוורות
להבין את נהלי הטיפול. מרבית פרקי הידיים השבורים מטופלים תחילה בסד, עשוי פלסטיק קשיח, פיברגלס או מתכת, המחובר לפרק כף היד באמצעות תחבושות או סד. בדרך כלל יש להשאירו במקום למשך שבוע עד שנפיחות הנפיחות.
- לאחר שפיגוע ראשוני של הנפיחות, יוחל חבישה יצוקה או פיברגלס לאחר מספר ימים או שבוע.
- יתכן שתצטרך לקבל צוות יצוק שני לאחר שבועיים-שלושה, מכיוון שהנפיחות ממשיכה להתפוגג וההלבשה הראשונה מתרופפת.
המתן שישה עד שמונה שבועות. פרקי כף היד השבורים ביותר יבריאו תוך שישה עד שמונה שבועות עם טיפול מתאים. אז כנראה שתלבשו צוות רוב הזמן הזה.
- בדרך כלל הרופא יעבור צילומי רנטגן קבועים במהלך תקופה זו כדי לבדוק שפרק כף היד שלך מחלים כהלכה.
פנה לפיזיותרפיסט. לאחר הסרת השחקנים, ייתכן שתופנה לפיזיותרפיסט. פיזיותרפיה יכולה לעזור להחזיר את הכוח והתנועה שאיבדת לאחר הפציעה.
- אם אינך זקוק לפיזיותרפיה, סביר להניח שהרופא שלך ימליץ על כמה תרגילים לעשות בבית. דאג למלא אחר המלצות הרופא שיכולות לעזור להחזיר את פרק כף היד לתפקוד תקין.

חלק 2 מתוך 4: הפחת את הכאב והנפיחות

שמור על פרק כף היד גבוה. הרמת פרק כף היד מעל גובה ליבך תסייע בהפחתת נפיחות וכאב. חשוב להרים את פרק כף היד לפחות 48-72 השעות הראשונות לאחר מריחת הגבס. הרופא שלך עשוי להמליץ על הרמת פרק כף היד שלך זמן רב יותר.
- יתכן שתצטרך לשמור על פרק כף היד מוגבה בזמן שאתה ישן או במהלך היום. שמור על פרק כף היד במקום עם כמה כריות.
החל קרח על פרק כף היד שלך. הצטברות קרח על פרק כף היד שלך יכולה לעזור להפחית נפיחות וכאב. ודא כי הגבס שלך נשאר יבש בזמן מריחת הקרח.
- שים קרח בשקית ניילון הניתנת לסגירה חוזרת. וודא שהתיק אטום כראוי כדי למנוע דליפה. עטפו את השקית במגבת כדי למנוע התעבות של יציקות בגבס שלכם.
- אתה יכול גם להשתמש בשקית של ירקות קפואים כחבילת קרח. השתמש בירקות קטנים ואפילו בגודל, כמו תירס או אפונה (שכמובן, אינך יכול לאכול לאחר השימוש בשקית כחבילת קרח).
- שמור על הקרח על פרק כף היד למשך 15-20 דקות, כל שעתיים-שלוש. החל קרח במשך 2-3 הימים הראשונים, או כל עוד הרופא שלך ממליץ.
- ייתכן שתמצא את זה מועיל להשתמש בג'ל מסחרי כחבילת קרח. מדובר בשקיות רב פעמיות עם נוזל שתוכלו להקפיא, שלא נמסות או דולפות מים, כך שהגבס יישאר יבש. תוכלו למצוא אותם בחנויות רפואיות וברוב בתי המרקחת.
קח משככי כאבים ללא מרשם. ניתן לטפל ברוב הכאבים בפרקי כף היד באמצעות משככי כאבים ללא מרשם. שוחח עם הרופא על איזה משכך כאבים מתאים לך. חלקם יכולים להשפיע לרעה על מצבים רפואיים או על תרופות אחרות שאתה לוקח. הרופא שלך עשוי להמליץ על שילוב של איבופרופן ואצטמינופן / פרצטמול כדי לסייע בניהול הכאב ובהפחתת הנפיחות. אלה יעילים יותר ביחד מאשר לבד.
- איבופרופן הוא NSAID (נוגד דלקת לא סטרואידים). זה עוזר להפחית חום ונפיחות על ידי עיכוב הייצור של פרוסטגלנדינים בגופך. תרופות NSAID אחרות הן נפרוקסן נתרן ואספירין, אם כי לאספירין יש השפעה נוגדת קרישה ארוכה יותר מאשר תרופות NSAID אחרות.
- ייתכן שהרופא שלך לא ימליץ על אספירין אם יש לך הפרעת דם, אסטמה, אנמיה או כל מצב רפואי אחר. אספירין יכול לקיים אינטראקציה שלילית עם תרופות שונות ולהשפיע לרעה על מצבים רפואיים.
- בעת מתן משככי כאבים לילדים, עליך להשתמש בתכשיר המתאים לילדים ולהתאים את המינון בהתאם לגיל ומשקל הילד. אספירין אינו מומלץ לילדים מתחת לגיל 18.
- קיים סיכון של נזק לכבד מנטילת פרצטמול, לכן השתמש רק במומלץ על ידי הרופא שלך.
- אין להשתמש במשככי כאבים ללא מרשם למשך יותר מ -10 ימים (5 ימים לילדים) אלא אם כן הורה על ידי הרופא שלך. אם הכאב שלך נמשך לאחר 10 ימים, פנה לרופא שלך.
הזז את האצבעות ואת המרפק מסביב. חשוב להמשיך להזיז את המפרקים שאינם בגבס, כמו המרפק והאצבעות, כדי לשמור על זרימת הדם. זה יעזור להאיץ את תהליך הריפוי ולהגביר את הניידות שלך.
- אם אתה חווה כאב בזמן הזזת מרפק או אצבעות, פנה לרופא שלך.
אין להכניס חפצים לגבס. העור מתחת לגבס עשוי להיות מגרד, וסביר להניח שתרצה לגרד. אל! זה יכול לפגוע בעור שלך או בגבס. אתה לא צריך לדחוף שום דבר מתחת לגבס עם מקל או משהו.
- עדיף להעלות את הגבס או לפוצץ אותו במייבש שיער על ההגדרה "נמוכה" או "מגניבה".
- כמו כן, אל תכניסו אבקות לגבס. אבקות נגד גירוד עלולות לגרום לגירוי אם הן נתפסות מתחת לגבס.
השתמש בעור עור כדי למנוע שריטות. הגבס עשוי להחליק או לגרות את עורך, כאשר הקצוות פוגשים את עורך. במידת הצורך, שים עור עור מולסה ישירות על העור שבו הגבס שוחק. אתה יכול לקנות עור עור (גם עור אנגלי) בבתי מרקחת ובבתי מרקחת.
- השתמש עור עור על עור נקי ויבש. החלף זאת כאשר הוא מתלכלך או נהיה פחות דביק.
- אם קצוות הגבס שלך מחוספסים, אתה יכול להגיש אותם עם פצירה. אתה יכול לקלף, לחתוך או לשבור חלקים מהקאסט שלך.
דע מתי להתקשר לרופא שלך. ברוב המקרים, עם טיפול הולם, פרק כף היד שלך יבריא תוך מספר שבועות. אם אתה נתקל באחת מהבעיות הבאות, פנה לרופא שלך:
- קהות תחושה או עקצוצים ביד או באצבעות
- אצבעות קרות, חיוורות או כחולות
- כאב מוגבר או נפיחות באזור לאחר מריחת הגבס
- עור כואב או מגורה בקצוות הגבס
- סדקים או נקודות רכות בגבס
- יציקות רטובות, רפויות או צמודות
- צוות שחקים שמריח רע או מגרד שלא ייעלם

חלק 3 מתוך 4: משימות יומיומיות

הימנע מהרטבת השחקנים שלך. מכיוון שגבס רבים עשויים מגבס, הם ניזוקים בקלות על ידי מים. יציקת גבס שנלחחת יכולה להיווצר גם מבפנים. יציקות שנרטבו יכולות להוביל לפצעים בעור מתחת לגבס. אל תתנו לצוות השחקנים להירטב.
- הדביקו שקית ניילון יציבה (כמו שקית אשפה) מעל הגבס שלכם כאשר אתם מתרחצים או מתקלחים. הרחק את הגבס שלך מהמקלחת או מהאמבטיה כדי להפחית את הסיכוי שהוא יירטב.
- עטוף מטלית או מגבת קטנה סביב החלק העליון של הגבס שלך כדי למנוע נזילה של מים מתחת לגבס.
- יתכן שתוכל לקבל אריזות אטומות למים עבור צוות השחקנים מהרופא או מבית המרקחת.
ייבש גבס מיד אם הוא נרטב. אם הגבס שלך נרטב, טפיחי אותו עם מגבת רחצה. ואז נשף עם מייבש שיער על ההגדרה "נמוכה" או "מגניבה" למשך 15-30 דקות.
- אם הגבס עדיין רטוב או רך לאחר שניסה לייבש אותו, התקשר לרופא שלך. יתכן שתזדקק לקאסט חדש.
לבש גרב מעל היד. אם אתה מקבל אצבעות קרות מענידת הגבס, ייתכן שיש לך זרימת דם ירודה (או שזה יכול להיות קר בבית). הרם את פרק כף היד ולבש גרב על היד כדי לשמור על חום האצבעות.
- הזזת האצבעות יכולה לעזור להחזיר את זרימת הדם.
ללבוש בגדים שקל ללבוש. לבישת בגדים עם מחברים כמו כפתורים או רוכסנים עלולה להיות קשה כשאתה בגבס. בגדים עם שרוולים צמודים הם בדרך כלל גם לא רעיון טוב, מכיוון שהם עשויים שלא להתאים מעל גבס.
- בחר בגדים רפויים ומתוחים. עם מכנסיים או חצאיות עם מותניים אלסטיות, אתה לא צריך להיאבק עם מחברים.
- חולצות עם שרוולים קצרים או ללא שרוולים זה רעיון טוב.
- השתמש בזרוע הטובה שלך כדי למשוך בעדינות את שרוול החולצה מעל הגבס. נסה להזיז את היד כמה שפחות בקאסט.
- השתמש בצעיף או בשמיכה כדי לחמם אותו במקום מעיל, שיכול להיות קשה יותר לעלות עליו. פונצ'ו או שכמייה עבה עשויים להיות קלים יותר ממעיל.
- אל תתבייש לבקש ממישהו עזרה אם אתה צריך.
שאל אם מישהו בכיתה יכול לרשום עבורך הערות. אם אתה עדיין בבית ספר או בקולג 'ושברת את פרק כף היד שלך, ייתכן שתצטרך רושם פתקים או אמצעים אחרים בזמן שפרק כף היד שלך מחלים. שוחח עם המורה שלך או עם המחלקה המתאימה באוניברסיטה שלך.
- אם אתה יכול ללמוד לכתוב ביד הלא דומיננטית שלך זה בהחלט יעזור, אבל זה משהו שיכול להיות קשה ולוקח הרבה זמן.
- אם שברת את פרק כף היד של היד הלא דומיננטית שלך, השאר חפץ כבד כמו ספר או משקל נייר על הנייר כדי להחזיק אותו במקום בזמן שאתה כותב. השתמש בזרוע הפצועה שלך כמה שפחות.
בצע עריכות ביד השנייה שלך. אם אתה יכול, השתמש בזרוע הבריאה שלך למשימות יומיומיות כגון צחצוח שיניים ואכילה. זה יעזור להפחית דלקת בפרק כף היד שנפגע.
- אתה לא צריך להרים או לסחוב דברים עם פרק כף היד הפגוע שלך. זה יכול לגרום לפציעות חמורות יותר ולהאט את תהליך הריפוי.
הימנע מרכיבה על אופניים או נסיעה, או הפעלת מכונות. זה חשוב במיוחד אם שברת את פרק כף היד שלך הדומיננטית. זה לא בטוח לנהוג בזמן גבס והרופא שלך כנראה יגיד לך.
- אמנם זה לא חוקי לנהוג עם גבס על פרק כף היד, אך השתמש בשכל הישר כאשר אתה מחליט אם לנהוג או לא.
- יש להימנע ממכונות אחרות - במיוחד מכונות שדורשות הפעלה דו-ידית.

חלק 4 מתוך 4: התאושש לאחר שהשבר מחלים

שמור היטב על היד והפרק שלך לאחר הסרת הגבס. לאחר הסרת הגבס, ייתכן שתבחין כי עורך יבש ויש נפיחות כלשהי.
- אתה עלול גם לגלות כי העור שלך יבש או נראה רעוע. השרירים שלך עשויים להיראות מעט קטנים יותר מאשר כאשר הגבס היה עליהם, וזה נורמלי.
- השריה את זרוע / פרק כף היד במים חמים למשך 5-10 דקות. ייבש את העור בעדינות עם מגבת.
- השתמש בקרם לחות על פרק כף היד ועל היד לריכוך העור.
- להפחתת הנפיחות, ניתן ליטול איבופרופן או אספירין על פי המלצת הרופא.
חזור לפעילויות הרגילות שלך בהתאם להמלצת הרופא או הפיזיותרפיסט. ייתכן שיחלוף זמן מה עד שתוכל לחזור לחלוטין לשגרה הרגילה שלך. בפרט, ייתכן שיהיה עליך להמתין חודש עד חודשיים לפני שתתחדש בפעילות גופנית קלה, כגון שחייה או אירובי. עדיף לדחות פעילויות מאומצות כמו ספורט קבוצתי בעוד שלושה עד שישה חודשים.
- נסו להימנע מפציעות נוספות בפרק כף היד. פלטה יכולה לסייע במניעת פציעות בעתיד בפרק כף היד.
זכרו שהריפוי לוקח זמן. רק בגלל שהקאסט שלך כבוי לא אומר שאתה נרפא לחלוטין. זה לוקח שישה חודשים או יותר להחלים, אם השבר היה חמור.
- אתה עדיין עלול לחוות כאב או נוקשות במשך חודשים או שנים לאחר השבר.
- תהליך הריפוי מושפע גם מגיל ובריאות כללית. ילדים ובני נוער לרוב יבריאו מהר יותר מאשר מבוגרים. מבוגרים ואנשים הסובלים מאוסטאופורוזיס או דלקת מפרקים ניוונית לא יחלימו במהירות או לא יבריאו לחלוטין.

טיפים

נסו להחזיק את הזרוע מורמת מעל הלב כאשר אתם סובלים מכאבים רבים. זה עוזר להחזיר דם ונוזל ללב, מה שיכול להפחית מעט את הכאב והנפיחות.
נסה לשמור על פרק כף היד שלך כשאתה ישן. שכב על הגב עם כרית מתחת לפרק כף היד.
אם אתה צריך לטוס בזמן צוות צוות, בדוק עם חברת התעופה שלך. יתכן שלא תוכל לטוס תוך 24-48 שעות מיציקת הטיח.
לכתוב על צוות שחקנים זה בסדר. השתמש בסמנים קבועים כדי למנוע כתמי דיו על בגדים או סדינים.
אם אתה מתקשה בשחרור מכסי בקבוקים וצנצנת, מהדק אותם בין הירכיים / ברכיים / רגליים והשתמש ביד הטובה שלך כדי להבריג אותם.