תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 2: קבל את מה שקרה
• חלק 2 מתוך 2: ממשיכים הלאה
• טיפים

רק דרך אהבה אמיתית וחמלה נוכל להתחיל לתקן את מה שלא בסדר עם העולם. שני הדברים המבורכים הללו הם הדרושים כדי להתחיל לרפא את כל הלבבות השבורים. "- סטיב מאראבולי, החיים, האמת והיות חופשיים. טיפול בלב שבור הוא מאמץ כואב. מה שתצטרך לזכור הוא שבסופו של דבר תתחיל להרגיש שוב כמוך. ריפוי לב לוקח זמן, אך מאמר זה ייתן לך כמה טיפים כיצד להקל על הכאב ולהאיץ את ההתאוששות שלך.

לדרוך

חלק 1 מתוך 2: קבל את מה שקרה

1. להבין שזה בסדר להרגיש עצוב. למעשה, זה בסדר להרגיש מגוון שלם של רגשות - מעצב ועד בלבול וכעס. המפתח הוא לא לתת לכל הרגשות האלה לשלוט בחיים שלך. אל תנסה לנטרל את רגישותך עם הכאב או לוותר על מערכות יחסים לנצח - דרך עיבוד זו רק תפגע בך בטווח הארוך. מוטב שכשאתה עצוב, קבל את העצב שלך ואז המשך הלאה. תן לעצמך זמן להרגיש את הכאב. כאב הלב שלך לא ייעלם תוך יום, ואפילו לא בשבוע, אבל דעי שיום אחד תתעורר ותרגיש שוב מאושר.
   • כנ"ל לגבי בכי - אם אתה רוצה לבכות, עשה זאת. עם זאת, לפעמים בכי לא יכול להתגשם (כמו בפגישה, בכיתה, בספריה ...) למד כיצד להתמודד עם עיכוב הדמעות שלך כאן.
2. עזוב את המחשבות השליליות שלך. לאחר פרידה, אתה עלול להרגיש שאתה יכול רק לראות את העולם בצורה שלילית או שכולם רוצים לפגוע בך. ובכן, הם לא. עדיף הרבה יותר להתמקד באותם אנשים בחייך שאוהבים אותך ובדברים שאתה אוהב את עצמך. דרך מצוינת להיפטר מאנרגיה שלילית היא מדיטציה. דרך נוספת לגרש מחשבות שליליות היא לעשות משהו אחר כשאתה מוצא את עצמך נמשך לשלילה. צא לטייל, התקשר לחבר או עשה משהו כדי להסיח את דעתך.
3. לדבר למישהו. אתה יכול להרגיש שאתה לגמרי לבד בעולם, אבל אתה לא. זה עוזר אם אתה יכול לדבר עם מישהו על מה שאתה עובר. שוחח עם הורה, החבר הכי טוב שלך, מטפל או כל אחד שאתה חושב שאתה יכול לסמוך עליו. מילוי הרגשות והמחשבות שלך במילים - במקום לבקבוק אותם - יגרום לך להרגיש טוב יותר. בנוסף, האדם שאיתו אתה מדבר יוכל לספק לך עצות מצוינות, מכיוון שרוב האנשים נשברים בלב לפחות פעם אחת בחייהם.
4. תחשוב חיובי על עצמך. לפעמים הפסקה בזוגיות יכולה לגרום לנו להטיל ספק בערך העצמי. ובכן, דעו שאתם שווים הרבה. חשוב על נקודות החוזק שלך והרגיש גאה בהם. עשו דברים שגורמים לכם להרגיש טוב יותר עם עצמכם - קחו את הזמן לסיים את אותו ציור שהתחלתם או צאו לריצה. ההכרה שמשהו רע קרה לך ושאתה מספיק חזק כדי להתמודד עם זה הוא חלק חשוב בהתגברות על שברון לב.
5. הימנע מלעשות דברים שגורמים לך להרגיש רע. ערוך רשימה כדי לעקוב אחר זה. עוקב אחר עמוד הפייסבוק של האקס שלך כנראה לא ישמח אותך. הוסף אותו ל"רשימת הרעיונות הרעים "ואל תעשה. זה גם רעיון טוב להיפטר מכל אותם דברים שגורמים לך לחשוב על האקס שלך. אתה לא צריך לזרוק את הדברים האלה (ספר בישול אחד שניסית מתכונים ממנו יחד יכול להיות שימושי בעתיד), אבל אתה צריך להוציא אותו מהתמונה. אם תבחר להחזיר את הדברים של האקס שלך, שים אותם בקופסה ושם אותם ליד דלת הכניסה של האקסית שלך. בדרך זו אתה חוסך לעצמך עימות איתו / אותה.
   • פעילויות אחרות שגורמות לך להרגיש לא בנוח כוללות התבוננות בתמונות שלך ושל האקס שלך, קיבוע זיכרונות, האזנה למספר "שלך", שיחה עם האקס שלך, מציאת מקומות שהיו מיוחדים לך ולאקס שלך וכו '.
6. אל תשכח לאכול. אתה עלול להרגיש כאילו הבטן קשורה כל כך חזק שהיא נראית כמו בייגלה, ובכל זאת תצטרך לאכול כדי לשמור על עצמך זקוף. אכל מה שאתה יכול ופנק את עצמך במשהו שאתה אוהב מדי פעם (גלידה או שוקולד הם פינוקים טעימים.)
   • אך אם היין הוא הפינוק המועדף עליכם, היזהרו לא לטעות בעצמכם על ידי השתכרות בניסיון להרגיש טוב יותר. למרות שזה מרגיש נפלא לקפוץ מהלהקה בהתחלה, שתייה מרובה תוביל בסופו של דבר לתחושה שאיבדת את כל השליטה ואז הדמעות יגיעו, הרבה דמעות (בתוספת הנגאובר אומלל למחרת).
7. הקף את עצמך באנשים שאתה אוהב. בילו זמן עם המשפחה שלכם, עם חיית המחמד שלכם או עם החברים הכי טובים שלכם. למרות שזה טבעי לרצות להיות לבד לגמרי כמה ימים לאחר מערכת יחסים שבורה, בשלב מסוים תצטרך לבקר שוב אנשים שאוהבים אותך. לא רק שהם יגרמו לך להרגיש אהוב, הם יכולים גם להסיח את דעתך מהכאב שאתה מרגיש.
8. אל תתסכל בגלל עצמך. בשלב ההתאוששות, תיתקלו בימים קשים יותר מאחרים. הרשו לעצמכם להיות הרס שלם בימים ההם. על ידי מתן אפשרות לרגשות שלך להשתחרר, בסופו של דבר תוכל להתקדם. אל תכעס על עצמך בגלל שאתה עצוב כשחשבת שאתה נמצא בתיקון. לפעמים הלב עובד בצורה מוזרה. יש ימים שאתה פשוט מרגיש עצוב, ואתה יכול.
9. אל תשחק משחקים עם האקס שלך. נפרדת, סוף סיפור. בעוד שאקסית שלך אולי ציפתה את הסוכר באמצעות קלישאה איומה כמו "זה לא אתה, זה אני", אתה עדיין תצטרך לשוטט כדי לראות במה מדובר - בן / בת הזוג או המאהב שלך סיימו את הקשר. למרות שהכל עבר בצורה חלקה ללא הרעל שעשוי ללוות אותו, עדיין המילים פירושן אותו דבר - זה נגמר. אז אל תיכנע לתשוקה לשחק משחקים עם האקס שלך על ידי כך שהוא / ה מקנא אותו או מקיים שיחות "סגירה" אינסופיות. במקום זאת, התמקד באנרגיה שלך בעתיד ויצור לעצמך חיים טובים יותר.

חלק 2 מתוך 2: ממשיכים הלאה

1. תנתק כל קשר עם האקס שלך. שמירה על קשר עם האקס שלך רק תגרום לך להרגיש גרוע יותר. אל תתקשר לאקס שלך בוכה ואל תשלח אליו / לה הודעות טקסט אגרסיביות (פסיביות). שִׂיחָה בוודאי שלא שיכור. האקס שלך הבהיר שהוא / היא בחר בדרך אחרת. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת בעצמך היא להימנע ממגע עם האקס שלך.
   • הימנע מלראות את האקס שלך ככל האפשר. כמובן, זה יכול להיות די קשה אם אתה לוקח את אותם שיעורים. באותם זמנים תצטרך לנסות לשמור על עצמך זקוף ככל האפשר. אתה לא צריך להכריח את עצמך להגיד שלום או היי, אבל לעמוד בפיתוי להתחיל את השיחה ולדרוש הסברים כמו "למה עשית את זה?" או להתחנן או להחזיר את האדם האחר אליו אתה רוצה לבוא . במקום זאת, התעלם מהאקס שלך או אמור שלום בקצרה בלי לומר שום דבר אחר.
2. בקש מחבריך לא לתת לך תיעוד שלם של כל מה שהאקס שלך עושה. החברים שלך אולי רוצים אינסטינקטיבית להגיד לך איפה ומתי הם ראו את האקס שלך ואיזה אדם נורא הם, אבל עדיף לשאול אם הם לא רוצים. חשוב להיות מסוגל למקד את החשיבה שלך במשהו אחר מלבד האקס שלך, והעדכונים המתמידים לגבי מי הוא / היא שוחחו או מה האקס שלך עשה למי לא יעזור לך.
   • אם אתה והאקס שלך שיתפת חברים, נסה לבלות עם אותם חברים בקבוצות קטנות יותר מבלי שהאקס שלך נמצא בסביבה. התקשר לחברים אחרים שאינם חלק ממעגל החברים האינטימי של האקס שלך. ארגן יום לילדות או בחורים ואל תדבר על הזוגיות השבורה שלך.
3. דאג לפתח פעילויות חדשות. הדרך הטובה ביותר להתגבר על כל דבר היא ליצור לעצמך עתיד חדש ומבריק. חלמת ללמוד ללמוד לפסל במשך שנים? לצלול? לשחק פריזבי אולטימטיבי? אז עכשיו זה הזמן! חזור לבית הספר או הצטרף למועדון ספורט. המטרה היא להסיח את דעתך עם רעיונות ופעילויות חדשות, ולהכיר אנשים חדשים שמעולם לא שמעו על האקס שלך, שלא לדבר על לפגוש אותו / אותה.
4. הימנע ממוסיקה מתלוננת עגומה כמו המגיפה. במקום להקשיב שוב ושוב למיקס הזה שהכנת לעצמך בתחילת הפרידה, מוטב שתאזין למוזיקה שנותנת לך דחיפה וגורמת לך להרגיש טוב. שירים ברשימה השחורה שמעצבנים אותך או מזכירים לך את האקס שלך (במיוחד המספר "שלך"). צור רשימות השמעה של שירים שגורמים לך לרצות לרקוד מסביב או לשיר יחד.
   • כנ"ל לגבי סרטים וספרים עצובים. זה כנראה לא הזמן הטוב ביותר לעשות זאת המחברת בפעם הראשונה. אלא צפו בקומדיות ובסרטים שאין להם שום קשר לאהבה אמיתית או בלתי אפשרית.
5. עזור לאחרים. אחת הדרכים הטובות ביותר לחשוב על משהו אחר מלבד הבעיות שלך היא לעזור לאנשים אחרים שמתמודדים עם אתגר מסוים. שאל את חבריך מה שלומך ומשפחתך. אל תתנו לרגשות שלכם להפריע גם לאנשים אחרים שמתמודדים עם הצער שלהם.
   • התנדבות היא דרך נהדרת לשים את המצב שלך בפרספקטיבה אחרת. הציעו לעזור עם מטבח מרק, מקלט לחסרי בית או בנק אוכל ולמקד את המאמצים שלכם בשיפור חייהם של אנשים אחרים. מי יודע, לאחר זמן מה אולי תבחין שחייך קיבלו משמעות חדשה.
6. תאמן את הרגשות שלך. משמעות הדבר היא שאתה ממש מתחיל להתאמן כדי לעזור להפחית את הלחץ והעצב שלך. מאמץ פיזי גורם לגופך לייצר סרוטונין (חומר שגורם לך להרגיש מאושר יותר) וממריץ את צמיחתם של תאי עצב. ברמה הרגשית יותר, פעילות גופנית יכולה לעזור לך להחזיר לעצמך את השליטה. אז הירשמו לזומבה או לשיעורי האיגרוף האלה שסקרנתם לאורך כל הדרך והתחילו לפתח שגרת אימונים.
7. מאחל לאקס שלך את הטוב ביותר. אתה לא באמת צריך לספר זאת לאקס שלך, אבל לעצמך אתה יכול לומר משהו כמו, "אני מקווה שהוא / היא מאושרים." זה צעד חשוב לקראת התגברות על כאב הלב שלך לחלוטין. אתה לא צריך לשכוח את האקס שלך ובוודאי לא צריך לשכוח את מה שקרה ביניכם, אבל להתגבר על הכעס שלך יגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב.
   • אם אתה רוצה לנסות להמשיך רק כחברים, תצטרך לוודא שאתה לגמרי על האדם האחר. אם אתה חושב שאולי אתה עדיין מרגיש משהו, לא משנה כמה מעט, אז כנראה שזה לא הזמן להרחיב את מעגל החברים שלך בצורה כזו. כמובן שלעולם לא תוכל להסתכל על האקס שלך מבלי לחשוב על הפרידה שלך, אלא נסה לדחוף את המחשבות החיוביות לגביו לכיוון של חברות במקום להעמיד פנים שאתה אף פעם לא שייך יחד.
8. הגדירו לעצמכם את האפשרות לפגוש מישהו אחר, אך אל תשתמשו בו כדרך לשכוח מהקשר הקודם. להיפתח לא אומר שאתה פשוט צריך להיכנס למערכת יחסים חדשה. לאחר פרידה קשה, יש אנשים שחשים שהדרך הטובה ביותר להתמודד איתה היא להיכנס למערכת יחסים "ריבאונד" - מערכת יחסים חסרת משמעות שלא תימשך זמן רב. הבעיה במערכת יחסים מסוג זה היא שהאדם האחר לא יכול בכלל לתפוס את היחסים כחסרי משמעות (כלומר שתפגע בהם). במקום זאת, קח את הזמן כדי להיות מוכן בסופו של דבר לקשר אמיתי.

טיפים

• תחשוב כמה אתה נהדר ושיש מישהו אחר שמגיע לך.
• תיהנו עם חברים ולעולם אל תמנעו מעצמכם את הסיכוי לאהבה חדשה, אלא תנו לה זמן. היו סבלניים עם עצמכם וזכרו שיש אנשים אחרים שאוהבים אתכם.
• הישאר תמיד עסוק. אל תתן לעצמך את ההזדמנות להשמיע הפתקה על הפרידה.
• עשו דברים יצרניים לעצמכם ולסובבים אתכם. דימוי עצמי טוב יותר יהפוך אותך לאדם מאושר ומרוצה יותר.
• זה יכול לעזור להתפלש בצערך לפחות פעם אחת. קדימה ואכל גיגית גלידה או שוקולד מכורבלת על הספה. אבל אל תתנו לזה לקחת יותר מדי זמן.