תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: להישאר חיובי
• חלק 2 מתוך 3: השארת דחייה בעבר
• חלק 3 מתוך 3: למצוא מישהו חדש
• טיפים
• אזהרות

לגשת למישהו שאתה אוהב נדרש הרבה אומץ, וזה יכול להיות כואב כאשר אותו אדם דוחה אותך. אנשים רבים רואים את דחיית המחץ כמשבר לב, כאילו היחסים כבר קיימים. מה שחשוב הוא כיצד אתה מתמודד עם הדחייה וכיצד אתה מתמודד עם המצב הלא נעים. כשתלמד כיצד להתגבר על דחייה, אתה יכול להרים את הרסיסים ולהרים בהדרגה את חיי האהבה שלך - ואולי לעבוד לקשר חדש וטוב יותר.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: להישאר חיובי

1. התנגד לכעוס. זה נורמלי להרגיש כועס ולסבול משברון לב כשהמחץ שלך דוחה אותך, אבל כעס לא יעזור. לכעוס יכול להזיק במיוחד אם המחץ שלך הוא חבר טוב, מכיוון שהוא יכול להעמיס על הידידות.
   • תאחל למזל שלך מוחץ ונסה לחייך. אם הייתם או אתם עדיין חברים קרובים, הודיעו למחוץ שלכם שאתם רוצים להישאר חברים, ושאתם מקווים שזה לא ישנה את הדברים ביניכם. זו הדרך הטובה ביותר להציל פנים ולשמור על חברות לאחר שנדחתה.
2. לבזבז זמן עם חברים. אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על שברון לב ודחייה היא להקיף את עצמך בחברים. בין אם אתם הולכים לסרט, מקבלים אוכל, יוצאים לשתות (אם אתם מספיק מבוגרים), או סתם מסתובבים על הספה בבית, חשוב להיות עם חברים במצבים קשים.
   • תן לחברים שלך לדעת שאתה עובר טלאים גסים ושאל אותם אם הם חופשיים לבלות יחד. יש חברים שיעשו מאמץ ליצור איתך קשר, אך ייתכן שיהיה צורך להזמין חברים אחרים. אם החברים שלך לא פונים אליך מיד, נסה לפנות אליהם בעצמך וליידע אותם שאתה באמת יכול להשתמש בחברה כלשהי.
3. עשו דברים שאתם נהנים מהם. כשאתה מרגיש את הקצה של דחיית להבה, זה יכול להיות מועיל לחפש פעילויות שעושות אותך מאושר. בין אם אתם נהנים להאזין למוזיקה, לקרוא ספר, לצפות בסרט או סתם לצאת לטיול או לרכיבה על אופניים, לעשות דברים שאתם נהנים מהם עשוי לעזור לכם להרגיש טוב יותר ולהישאר חיוביים למרות ההרגשה שלכם.
4. התחל לנהל יומן. יש אנשים שחושבים כי ניהול יומן לא יעזור, אך מחקרים הראו שזה יכול לעזור לאנשים לשים פרספקטיבה למחשבות ולהישאר חיוביים לאחר שחוו שברון לב.
   • השקיעו במחברת חדשה ואיכותית. זה יבטיח שהיומן יכול לעמוד במצבי השימוש היומיומי ולהגדיל את הסיכויים שתרצו להשתמש ביומן שלכם מדי יום.
   • הקדישו זמן בכל יום לכתיבת היומן שלכם. הגדר טיימר שיאלץ את עצמך לכתוב לתקופה ארוכה יותר.
   • הרשו לעצמכם להתנסות. היומן שלך לא נועד לקרוא על ידי אף אחד אחר, אז היה גלוי וכנה. תן לעצמך רשות לחשוב על דברים שאתה כותב בזמן שאתה מארגן את מחשבותיך. במילים אחרות, זה לא צריך להיות מסמך מחושב ומנוסח היטב. זה יכול להיות רק ערבוביה של מחשבות, רגשות או תצפיות.
5. דע מתי לבקש עזרה. אולי נדחית מול קבוצת אנשים ואתה מרגיש נבוך, או אולי באמת חשבת שמישהו יסתדר. לא משנה מה עובר עליך, אל תפחד לדבר על הרגשתך כשאתה באמת הרוס מדחייה. אם אינך חושב שחבריך או משפחתך יבינו, שקול לדבר עם יועץ או מטפל.
   • בתי ספר ואוניברסיטאות רבים מציעים יועצים בחינם, או שאתה יכול לחפש באינטרנט מטפל בקרבתך.

חלק 2 מתוך 3: השארת דחייה בעבר

1. הימנע מפחד מדחייה. זה טבעי להרגיש קצת פגוע אחרי שנדחית, אבל חשוב שלא תתנו לעצמכם לפחד מדחייה בעתיד. סוג זה של פחד והימנעות הוא חלק מחשיבה אבדון, שם מאמינים שחוויה היא חלק מתבנית גדולה ורצינית יותר.
   • זכרו, לא משנה כמה דחייה קשה ואף כואבת עשויה להיות, אין מדובר בסכנת חיים.
   • זכור כי דחייה לעולם אינה קבועה. אפשרויות חדשות תמיד יציגו את עצמן בסופו של דבר.
2. התנתק מדחייה. אנשים רבים מגיבים לדחייה על ידי הפנמתה. קל להרגיש שדחייה של מישהו היא ביטוי לערך שלך, אבל זה פשוט לא נכון. אין ספק שהתאהבת באנשים בעבר או לא, וזה לא קשור למישהו מושך או מעניין או חביב. הרבה מזה מסתכם בתאימות. בפעמים אחרות, אדם פשוט לא יכול להיות מוכן לקשר. תהיה הסיבה אשר תהיה, זה לא אומר שום דבר עליך.
   • אל תתנו לאישור או דחייה של מישהו אחר לקבוע את ההערכה העצמית שלכם. אל תשכח שאתה נהדר בדיוק כמו שאתה.
3. נסו לראות בדחייה הזדמנות. כן, חבל שהמעוך שלך לא משתף את הרגשות שלך, וכנראה שזה גם כואב. אבל זה רק אדם אחד ואותו אדם לא התאים לך. נסו לראות בדחייה הזדמנות לבנות מערכת יחסים טובה יותר עם מישהו שאוהב גם אתכם.
   • אם המחץ שלך הצביע על כך שהוא לא מתאים לך, זה רק אומר שיש מישהו אחר שתתאים לו יותר.

חלק 3 מתוך 3: למצוא מישהו חדש

1. למד את העדפות השותף האידיאלי שלך. אם המחץ שלך דחה אותך, יתכן ונמשכת יותר למראה האדם האחר מאשר לאישיותו. לא משנה מה נסיבות הדחייה שלך, עכשיו זה זמן טוב להיות כנה עם עצמך ולקבוע למה אתה מצפה מבן זוג אידיאלי.
   • חשוב על תכונות שתרצה לראות אצל בן זוג אידיאלי. אולי אתה רוצה מישהו חם ואכפתי, או שאמינות חשובה לך יותר. תחומי עניין משותפים או השקפת עולם הם גם תכונה נפוצה שאנשים מחפשים אצל בן / בת זוג. לא משנה מה זה אתה חושב שאתה רוצה מבן זוג, גלה לפני שתתחיל לפתח רגשות כלפי מישהו אחר.
2. הכירו את התגובות הרגשיות שלכם. בעוד שההעדפות שאנו רוצים לבן זוג אידיאלי קובעות את סוג האדם שאתה מחפש באופן פעיל, יש לך גם תגובה רגשית שלא נאמרה לרוב האנשים שאתה פוגש. לפעמים אנחנו מסונוורים מהתגובה הרגשית שלנו למישהו בגלל המראה שלהם או האישיות המקסימה שלהם, אבל חשוב ללמוד להכיר את התגובה הרגשית שאתה מרגיש בנוכחות מישהו.
   • תגובות רגשיות הן בדרך כלל לא מודעות ולא ניתן לשנות את התגובה. אבל אם תנתח את הרגשות שלך לאורך זמן (אולי באמצעות יומן), תוכל ללמוד לזהות את התגובה הרגשית שיש לך לאדם.
3. הערך מחיצות לקבלת תאימות מציאותית. גם אם למישהו יש תכונות שנחשבות לך אידיאליות ואתה מרגיש תגובה רגשית חיובית לאותו אדם, ייתכן שפשוט לא תתאים כשמדובר בטווח הארוך. ללמוד כיצד לאמוד מחץ לתאימות אמיתית ומשמעותית יכול להיות ההבדל בין בעיות מתסכלות בזוגיות לבין שותפות משמעותית ומספקת.
   • חשבו על תכונות האישיות הנחשקות לכם ביותר. יש לך "טיפוס" בראש? אתה בדרך כלל מגיב טוב לאדם כזה? או שאתה רואה רק את החלק החיצוני של האנשים שאתה מאוהב בהם?
   • תבטח בתחושת הבטן שלך. אם אתה מוצא מישהו מושך, אך אין לך הרבה במשותף איתו, זה כנראה לא יצליח, וכנראה שאתה כבר יודע את זה. למד לסמוך על המעיים שלך בעת הערכת בן / בת זוג פוטנציאליים, מכיוון שזה יעזור לך להימנע מפגיעה. ונדחה בעתיד.

טיפים

• זה לא סוף העולם. דחייה לעולם לא נמשכת לנצח.
• אל תיקח את זה באופן אישי. אולי האדם השני לא היה מוכן לקשר, או אולי שניכם פשוט לא התאימו זה לזה. תהיה הסיבה אשר תהיה, זה לא קשור אליך.
• זכרו, אתם לא לבד. אנשים רבים נדחים מדי יום על ידי מישהו שהם מתאהבים עליו.
• ראה בדחייה הזדמנות. עכשיו אתה יודע לא לבזבז את זמנך על רגשות כלפי מישהו שלא מרגיש באותה צורה, ואתה תהיה מוכן כשתמצא מישהו שמתאים לך.
• רק המחשבה לדעת שאתה קשה מספיק כדי לדבר עם המחץ שלך היא משהו להתגאות בו. מצא מישהו שעשוי להיות משותף לכמה דברים עם הקראש הקודם שלך, ודע שגם אותו אדם אוהב אותך.
• לעולם אל תיתן לאף אחד להגדיר או לשלוט ברגשותיך - יש הרבה דגים ששוחים בים. הזמן מרפא הכל. חשבו על זה כעל שיעור חיים והתנסות.
• השאר את זה מאחור וקח את ההפסד בסטייל.
• דחייה קורה! למדו לקבל זאת והמשיכו עד שתמצאו מישהו שמתאים לכם.

אזהרות

• אל תגרום למחץ שלך להרגיש אשם. זה לא ישנה את דעתו של האדם, וזה רק יהפוך את הדברים למביכים או כואבים יותר בין שניכם.
• אל תכעס על מישהו על איך שהוא מרגיש. זה לא יכול לעזור לאדם האחר שלא להיות רגשות כלפייך, יותר מאשר זה יכול לעזור לך להיות רגשות אליו.
• שוחח עם מטפל או יועץ אם יש לך הרבה כאב או צער. תן לחברים ולמשפחה שלך לדעת מה אתה מרגיש כדי שהם ינסו להיות שם בשבילך ולנחם אותך.