תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: הבעת פנים נכונה
• חלק 2 מתוך 3: הליכה ותנוחה
• חלק 3 מתוך 3: עבודה על המנטליות שלך

ללכת כמודל זה לא כל כך קשה בהתחלה, אבל לשכלל זאת אמנות. אל דאגה, כי להתאמן זה מאוד כיף! התאמן בהליכה בעקבים כך שתוכל לשים רגל אחת מול השנייה. למדו טכניקות ליישור הפנים והריכוז. ובסופו של דבר עבדו על האישיות שלכם כך שתלכו עם קצב, ביטחון והליכה גאה.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: הבעת פנים נכונה

1. שמור את הסנטר מעט למטה. אל תיתן לראש שלך לתלות, אלא העמיד פנים שיש לך חוט בלתי נראה על הכתר שלך שמושך אותך למעלה. מכיוון שאתה עומד מעל הקהל על המסלול, שמור מעט על הסנטר כדי שאנשים יראו יותר מהפנים שלך. בנוסף, אתה מקבל קצת יותר יחס אם אתה מטה את הסנטר מעט כלפי מטה, כי אז אתה מסובב את הפנים מעט.
2. אל תצחק ותשאיר את הפה סגור באופן טבעי. אתה לא צריך להסיח את הדעת מהבגדים שאתה לובש על ידי חיוך. הסתכל במראה בפה סגור לראות איך זה נראה ומרגיש. שאל מישהו אחר איך נראית הבעת הפנים שלך. לפעמים מישהו אחר רואה משהו שאתה לא רואה את עצמך.
   • לדוגמה, שאל חבר, "האם אני נראה כל כך חזק?"
   • אם השפתיים שלך באופן טבעי נפרדות מעט, אתה לא צריך לכפות אותן יחד.
3. התמקדי בעיניך במשהו שלפניך. כשמדובר בהבעת פנים טובה של דוגמנית על, המיקוד העיקרי הוא בעיניים ובגבות. הפוך את עיניך לנקודה קבועה ואל תסתכל מסביב. התרכז לאן אתה הולך, צפה דרוך וקשוב. כאשר אתה מתמקד במשהו שנותן לך מטרה, תראה זאת בעיניך.
   • זה יכול להיות מפתה ליצור קשר עין עם מישהו בקהל לרגע; אך שמור תמיד על אותה הבעת פנים ונסה להימנע ממגע עין.
   • היזהר שלא לטייל. בדוק היכן אתה הולך מדי פעם כדי שתישאר מאוזן ותלך בביטחון.
   • השתמש במראה או בחבר כדי לבדוק איך אתה נראה. נסו הבעות פנים שונות עד שתמצאו ביטוי שמרגיש טבעי ועובד היטב כמראה של דוגמנית על.

חלק 2 מתוך 3: הליכה ותנוחה

1. עמוד זקוף! תאר לעצמך חבל בלתי נראה העובר לאורך עמוד השדרה שלך ודרך ראשך, ומרים אותך למעלה. שמור על הכתפיים מעט אחורה ועמוד ישר ככל האפשר. גישה זו חשובה ביותר אם אתה רוצה להראות כמו דוגמנית על, גם אם אתה לא גבוה כמו דוגמנית אמיתית.
   • שמור על גופך רגוע תוך כדי הגבהה. אתה לא צריך לשמור על גופך נוקשה כדי להיראות גבוה. התאמן בהליכה נוחה זקופה מול המראה.
2. שימו רגל אחת מול השנייה וצעדו צעדים ארוכים. תאר לעצמך שאתה הולך על חבל שבו אתה צריך לשים רגל אחת מול השנייה, ואז הירכיים שלך יסתובבו אוטומטית כמו דוגמנית אמיתית. נסו להקרין ביטחון תוך כדי הליכה כזו. אם אתה ילד, אתה לא צריך לשים את הרגליים אחד מול השני, רק כמובן אחד ליד השני.
   • אל תגזימו עם הירכיים המתנדנדות. אתה יכול לתת להם לנוע קדימה ואחורה, אך אל תגזים בתנועה זו בכוונה.
3. תן לזרועות שלך להיתלות בצדדים שלך ולהשאיר את הידיים רגועות. אתה לא צריך להזיז את הידיים, כי זה יקרה באופן אוטומטי. שיתנו ויזוזו רק מעט. ואז אתה נראה רגוע ורגוע כשאתה צועד על המסלול. כמו כן, שמור על הידיים רגועות כך שהן נראות מעט כפופות ומעט פתוחות. אל תחזיק את האצבעות שלך חזק מדי. אתה יכול לשמור על 0.5 ס"מ מרווח בין כל האצבעות.
   • אל תשמור על הידיים קשיחות מדי, כופף אותן מעט ותן להן להתנדנד מעט עם גופך.
   • אל תזיז את הידיים יותר מדי או תלחץ את האגרופים או שתראה עצבני.
4. התאמן עם העקבים שלך. אין ריצה על המסלול שלמה בלי זוג נעלי עקב שיגדילו אותך. אבל אם אתה לא רגיל ללכת בעקבים, אתה כנראה צריך להתאמן. לבש את העקבים בבוקר ברגע שאת מתכוננת. הסתובב בו כך שתוכל להתרגל ללכת כמודל, וכדי שתוכל להתרגל לעקבים בו זמנית.

חלק 3 מתוך 3: עבודה על המנטליות שלך

1. קבעו קצב ושמרו על עקביות תוך כדי הליכה. האזינו למוזיקה עם פעימה חזקה שיש לה את הסגנון הרצוי כשאתם מתרגלים ללכת עם העקבים. התרכז בחשיבה שאתה רוצה להעביר, והחזק אותה כמה שיותר בזמן שאתה הולך. אם אתה יכול להכניס קצב ומנטליות להליכה שלך, זה מתעורר לחיים ואתה מקבל מראה של דוגמנית על.
   • תחשוב על פלרטטנים ובטוחים כשאתה הולך לקצב.
   • כשאתה צועד על המסלול, חשוב על המוסיקה ההיא שמביאה אותך לאווירה הנכונה.
   • כשאתם הולכים לקצב, זכרו למשוך את הכתפיים לאחור ולשמור על גופכם בתנוחת דוגמנית-על.
2. נניח גישה. כשאתה מגיע לסוף המסלול, המתן שנייה והישען על ירך אחת עם כל הביטחון והאלגנטיות שלך. עכשיו אתה יכול להסתכל על הקהל לרגע ולשחרר את הריכוז שלך לרגע קצר. אתה לא צריך להזיז את הראש יותר מדי - המבט שלך מגיע בעיקר מהעיניים שלך. ואז קח את עצמך מחדש, אמץ את הביטוי הנוקשה שלך וחזור באותו אופן.
   • תרגל את היציבה שלך במראה. היו מודעים במיוחד לכמה זמן להישאר בתשומת לב וליצור קשר עין עם הקהל שלכם. העצבים יכולים לגרום לכמה שניות להראות הרבה יותר ארוכות. התרגל להחזיק את היציבה שלך כמה דקות על ידי תרגול מול המראה, ואז זיכרון השרירים שלך יאחסן אותו כך שתוכל לסמוך עליו כשאתה מול הקהל שלך.
3. ללכת על המסלול כמו טורף. יש כמה ריצות דוגמניות-על ייחודיות, ולקארלי קוס יש אחת שמפורסמת בסגנון הדומה לטורף. האיץ את הריצה שלך על המסלול על ידי הרמת הברך קצת יותר מהרגיל והנחת רגל אחת מול השנייה. לאחר מכן אתה מקבל צעד קל יותר בהליכה שלך. הירכיים שלך יתנדנדו עוד קצת מכיוון שההליכה שלך מהירה יותר. הידיים שלך גם זזות קדימה ואחורה עוד קצת. הזז את ראשך מעט קדימה ואחורה עם תנועת גופך בזמן שאתה הולך במסלול.
4. ללכת עם גישה כמו של נעמי קמפבל. שאב את הרגליים בנחישות ובגישה מעלה ומטה בצעדים תכליתיים לאורך המסלול. מכיוון שאתה נע יותר בעוצמה, הירכיים שלך מתנדנדות יותר. תן לזרועותיך להתנדנד כפי שהן מטבע הדברים נוהגות כשאתה הולך כך. שמור על הראש נטוי מעט לצד אחד, ומשך בכתפיו מעט מאוד תוך כדי הליכה כזו.
5. לצעוד כמו סשה פיבוברובה. בהליכה זו אתה מחזיק את הידיים כמעט בשקט לצדדים שלך. אתה גם מרכיב את הרגליים קצת יותר מאשר זה מול זה, כפי שמקובל באופן מסורתי על המסלול. חותמים קלות על המסלול, אך אחרת שמרו על גופכם רגוע ודומם. אל תזיז את הראש או את הידיים יותר מדי. היו רגועים ונחושים בזמן שאתם הולכים.