תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: התייחס בעצמך לגירוד לילי
• שיטה 2 מתוך 3: למנוע ידיים ורגליים מגרדות בלילה
• שיטה 3 מתוך 3: טיפולים רפואיים
• טיפים

ידיים ורגליים מגרדות, הנקראות גם גירוד, יכולות להיות סימפטום למגוון מצבי עור, כגון פריחה אלרגית, פסוריאזיס או אקזמה. זה יכול לכאוב או לעצבן נורא, ועורך יכול להיות מחוספס ואדום עם בליטות ושלפוחיות. יכול להיות שהגרד הכי גרוע בלילה. אם יש לך גירוד בידיים וברגליים חשוב לעבור אבחון על ידי רופא. עם זאת, יש גם דברים שאתה יכול לנסות בבית כדי להיפטר מאותם כפות ידיים ורגליים מגרד.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: התייחס בעצמך לגירוד לילי

1. אל תגרד. נסו לגרד כמה שפחות. גירוד יכול להחמיר את הסימפטומים או לגרום לבעיות אחרות, כמו זיהום בעור.
   • שמירה על ציפורניים קצרות עשויה לעזור לכם להימנע מגירוד בעצמכם.
   • שקול ללבוש כפפות בלילה כדי שלא תוכל לשרוט את עצמך בשנתך.
2. לחות לעור שלך. לחות את העור בידיים וברגליים לפני השינה כדי למזער או למזער גירוד. אתה יכול לתמוך בלחות על ידי הכנסת מכשיר אדים לחדר שלך.
   • מרחו קרם לחות על העור לפחות פעם ביום. כדאי לעשות זאת לאחר אמבטיה או מקלחת, בעוד העור שלך עדיין לח. במריחת קרם הלחות התמקדו באזורים המגרדים ביותר, גם לאחר המקלחת וגם לפני השינה.
   • השתמש בקרם לחות ללא ריח וחסר צבע שלא ירגיז את העור.
   • אם תכניסו מכשיר אדים לחדר השינה שלכם, תוכלו להיות בטוחים שהאוויר לח, כך שעורכם לא יתייבש עוד ויגרד עוד יותר כשאתם ישנים.
   • הימנע מטמפרטורות קיצוניות העלולות לייבש את עורך.
3. השרו את עורכם באמבטיה פושרת. אמבטיה פושרת מרגיעה את העור ומפחיתה דלקת. באפשרותך להוסיף לאמבטיה תמיסת שיבולת שועל קולואידית כדי לעזור להרגיע את עורך עוד יותר.
   • בוזקים מעט סודה לשתיה, שיבולת שועל לא מבושלת או שיבולת שועל קולואידית למים כדי להרגיע את העור.
   • אל תישאר באמבטיה יותר מ 10-15 דקות. השריה זמן רב מדי עלולה לייבש את עורכם ולגרום לעוד גירוד.
   • וודאו שהמים פושרים ולא חמים. מים חמים מסירים שומנים מהעור שלך, מה שהופך אותו לייבש יותר ומגרד יותר.
   • לאחר הרחצה ולפני הייבוש, מרחי קרם על עורך, והתרכז בידיים וברגליים. זה מאפשר לעור שלך לשמור טוב יותר על הלחות מהאמבטיה, כך שעורך יישאר hydrated ופחות סביר לו לגרד.
4. החל דחיסה קרה או רטובה על עורך. שים דחיסה קרה, קרירה או רטובה על הידיים והרגליים כשאתה הולך לישון. דחיסה קרה יכולה לעזור לגירוד ולדלקת שיכולים להתלוות לגרד על ידי פגיעה בזרימת הדם וקירור העור.
   • אתה יכול לשים דחיסה קרה או שקית קרח על העור למשך 10 עד 15 דקות בכל פעם עד שאתה נרדם.
   • אם אין לך חבילת קרח, השתמש בשקית אפונה קפואה, זה ישפיע באותה השפעה.
   • אל תניח את הקרח ישירות על עורך. תמיד עוטפים מטלית סביבו. השארת הקרח על עורך זמן רב מדי עלולה לפגוע בעור.
5. ללבוש פיג'מה רופפת ורכה. מנעו והקלו על גירוד על ידי לבישת פיג'מה שאינה מגרה את העור. אתה יכול גם למנוע גירוד בעור עם זה.
   • ללבוש פיג'מת צמר גפן רכה, רופפת או צמר מרינו כדי למנוע גירוד והזעה רבה מדי.
   • בגדי כותנה טובים מכיוון שהם מאפשרים לעבור לאוויר ומכיוון שהוא מרגיש רך.
   • שקול ללבוש גרביים וכפפות כדי שלא תגרד את עצמך.
6. צרו סביבת שינה נעימה ומגניבה. ישנים בחדר שינה נוח, קריר ומאוורר היטב. על ידי שליטה בגורמים כמו טמפרטורה וכמות האור, על ידי נטילת מצעים נוחים ומספקת אוויר צח, תוכלו למנוע מגרד בידיים וברגליים בלילה.
   • לתנאי שינה מיטביים, וודאו שהטמפרטורה בחדר השינה היא בין 15 ל -23 מעלות צלזיוס.
   • השתמש במאוורר בכדי לשמור על האוויר בתנועה, או פתח חלון.
   • ישן בין סדינים עדינים עשויים סיבים טבעיים, כמו כותנה.
7. עקוב אחר תסמיני העור שלך כדי לוודא שאתה לא מקבל דלקת. אם יש לך ידיים ורגליים יבשות ומגרדות, יש לך סיכוי גבוה יותר לקבל זיהום עור שטחי, הידוע גם בשם צלוליטיס. אם אתה נתקל באחת מהתופעות הבאות, התקשר לרופא שלך:
   • אוֹדֶם
   • נְפִיחוּת
   • כאב או רגישות
   • עור שמרגיש חם
   • חום
   • כתמים אדומים, בורות ו / או שלפוחיות

שיטה 2 מתוך 3: למנוע ידיים ורגליים מגרדות בלילה

1. שמור היטב על הידיים והרגליים. שטפו את כפות הרגליים והידיים באופן קבוע כדי למזער את הסיכון לזיהום פטרייתי או חיידקי, שעלול להיות מגרד ביותר. השתמש בסבון עדין בכדי לשמור על ניקיון כפות הידיים והרגליים ומניעת זיהומים.
   • אם אתם נוטים להזיע הרבה, לבשו גרבי כותנה סופגים כדי שלא תקבלו רגליים מגרדות בלילה.
   • ללבוש כפפות מסיבים טבעיים כגון כותנה כדי למנוע גירוד בידיים.
2. בחרו סבונים וחומרי ניקוי עדינים או "היפואלרגניים". ברכישת חומר ניקוי סבון וכביסה, בחרו מוצרים שאומרים שהם קלים, ללא ניחוחות, נטולי צבעים או היפואלרגניים. מוצרים אלה מכילים כימיקלים פחות מזיקים העלולים לגרות את העור ולגרום לגרד.
   • אם כתוב על המוצר "היפואלרגני", הוא נבדק על עור רגיש ולא יגרום לגירוי.
3. הימנע מאלרגנים ומגרים. גירוד יכול לנבוע מאלרגנים או מגרים ספציפיים. הידיעה מה גורם לגירוד שלך יכולה לעזור לך להימנע מחומרים אלה ולהקל על הגירוד ואי הנוחות.
   • הסיבה יכולה להיות אלרגן, אלרגיה למזון, קוסמטיקה, גורמים סביבתיים, נשיכת חרקים או סבון או חומר ניקוי חזק.
   • אם אתה עונד תכשיטים, הגירוד יכול להיגרם גם בגלל אלרגיה לאחת המתכות שיש בה.
   • אם אתה חושד בסיבה מסוימת, נסה להגביל את החשיפה אליו ובדוק אם זה מקל על הסימפטומים.
4. הישאר hydrated היטב. אם העור שלך מתחיל לגרד, זה יכול להיות אות מהמוח שאתה זקוק לעוד מים. הסיבה לכך היא שהתייבשות גורמת לגירוד. בשכבת העור הפנימית אין מספיק לחות, מה שעלול להוביל לגירוד. שתו מים לאורך כל היום וקחו עוד כוס מים מלאה לפני השינה.
   • נסו לשתות לפחות 8 עד 12 כוסות מים גדולות ביום. כשנמאס לכם מהמים, הוסיפו מעט מיץ פירות כדי לתת להם קצת טעם.
   • ניתן גם לאכול מאכלים המכילים הרבה מים כמו מלפפונים, דובדבנים, עגבניות, סלרי, פלפלים, תותים, מלנטה וברוקולי.
5. הימנע מגירויים ואלרגנים ידועים. מצבך עלול להחמיר אם תחשוף את עצמך לדברים שעלולים לגרות, כגון כימיקלים ואבקנים. אם אתה יודע שאתה אלרגי לכל דבר, כולל אוכל או אבק, נסה להתרחק ממנו.
   • אם אינך יודע למה אתה אלרגי, תוכל לבצע בדיקת אלרגיה על ידי מומחה כדי לברר מהם החומרים שאינך יכול לסבול.
6. הימנע ממרחיבי כלי דם והזעת יתר. מאכלים ומשקאות מסוימים המכונים מרחיבי כלי דם, כגון קפה ואלכוהול, עלולים להחמיר את הגרד. הזעה מוגזמת גם כן. נסה להימנע ממרחיבי כלי דם וממצבים בהם אתה מתחיל להזיע הרבה כדי להפחית גירוד ואי נוחות.
   • מרחיבי כלי דם ידועים הם קפאין, אלכוהול, עשבי תיבול חריפים ומים חמים.
7. להפחית לחץ. אם יש לך לחץ מתמיד בחיים שלך, זה יכול להחמיר את הגירוד. נסו למזער את כמות המתח כך שהגירוד יפחת או ייעלם.
   • אתה יכול לנסות מגוון טכניקות להפחתת לחץ, כגון טיפול, מדיטציה, יוגה או ספורט.

שיטה 3 מתוך 3: טיפולים רפואיים

1. לך לרופא. אם הגרד לא נעלם לאחר שבוע, או אם הוא ממש מחמיר, פנה לרופא. הרופא שלך יכול לרשום תרופות דרך הפה, משחות סטרואידים או טיפול באור לגירוד.
   • גש לרופא אם הגרד כל כך גרוע שהוא מונע ממך לישון או לתפקד כרגיל, אם העור שלך כואב, אם תרופות ללא מרשם או תרופות ביתיות אינן עובדות, או אם אתה חושד שהעור שלך נדלק.
2. מרחו שייק קלמין או משחה נגד גירוד. שייק קלמין או משחה נגד גרד ללא מרשם יכולים להקל על הסימפטומים. ניתן למצוא תרופות אלו בבית המרקחת, בבית המרקחת או באינטרנט.
   • למרות שזה זמין רק במרשם, הידרוקורטיזון יעיל. הקפידו לקנות קרם שמכיל לפחות 1% הידרוקורטיזון.
   • חפש משחה נגד גירוד עם קמפור, מנטול או פרמוקאין.
   • מרחו משחה זו על הידיים והרגליים לפני שמריחת קרם לחות או קרם לחות. הרופא שלך עשוי גם להציע למרוח את העור ואז לכסות אותו בתחבושת, כך שהעור יכול לספוג את המשחה אפילו יותר טוב.
   • עקוב אחר ההוראות הספציפיות בתוספת החבילה כדי שתדע כיצד להשתמש במשחה.
3. קח אנטיהיסטמינים דרך הפה. חומרים אלה מנטרלים אלרגנים ויכולים להפחית גירוד ואדמומיות. ישנם מספר אנטיהיסטמינים שאתה יכול לקנות ללא מרשם מבית המרקחת, מבית המרקחת או מקוון.
   • Cetirizine. המינון המומלץ הוא טבליה אחת של 10 מ"ג פעם ביום.
   • לורטאדין. מומלץ גם להשתמש ב 10 מ"ג פעם ביום.
   • לחלק מהאנטי-היסטמינים יש תופעת לוואי של הרדמה, מה שיכול להועיל אם הגירוד מונע ממך לישון כמו שצריך.
4. שקול ליטול תרופות נוגדות דיכאון. ישנן עדויות לכך שמעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין יכולים לסייע נגד גרד. אם שום טיפול אחר לא עובד, שוחח עם הרופא שלך על אפשרות זו.
   • מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין ידועים המשמשים נגד גירוד הם פלואוקסטין וסרטרלין.
5. מרחו משחה סטרואידים על אזורים מגרדים. אם לא ניתן להקל על גירוד ללא מרשם, יתכן והרופא יוכל לרשום משחה חזקה יותר של סטרואידים, כמו משחת פרדניזון.
   • לסטרואידים דרך הפה תופעות לוואי חמורות בשימוש לאורך זמן.
   • המשך בלחות את העור בעת שימוש בסטרואידים דרך הפה או מקומי. זה לא רק שומר על לחות העור שלך, אלא גם מונע מגירוד העור שלך שוב ברגע שאתה מפסיק לקחת את הסטרואידים.
6. השתמש בקרם עם מעכבי calcineurin. אם שום טיפול אחר לא עובד, בקש קרם מעכב calcineurin שיכול להחזיר את העור. סוכנים אלה, כגון טאקרולימוס ופימקרולימוס, יכולים לעזור לעורך לחזור למצב נורמלי ולהפחית גירוד.
   • מעכבי Calcineurin משפיעים על המערכת החיסונית ועלולים לגרום לתופעות לוואי כמו בעיות בכליות, לחץ דם גבוה וכאבי ראש.
   • תרופות אלו נקבעות רק כאשר כל שאר הטיפולים נכשלים, והן מתאימות למבוגרים וילדים מגיל שנתיים ומעלה.
7. קבל טיפול באור. הרופא שלך עשוי לרשום מספר מפגשים של פוטותרפיה (טיפול באור) בכדי להקל על הגירוד. זהו טיפול יעיל מאוד שיכול לנוע בין חשיפה לאור השמש לחשיפה לאור מלאכותי, אך הוא אינו חף מסיכוניו.
   • בפוטותרפיה העור נחשף לכמויות מבוקרות של אור טבעי או אור אולטרה סגול מלאכותי (UVA ו- UVB) .ניתן להשתמש בטיפול זה לבד או בשילוב עם תרופות.
   • חשיפה לאור מגבירה את הסיכון להזדקנות מוקדמת של העור ולסרטן העור.

טיפים

• שוחח עם רופא עור על גירוד. הדרך הטובה ביותר לטפל בגרד היא לברר מהיכן זה בא למעשה ולרפא מצב זה.