תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 2: נחמו אותה במילים
• חלק 2 מתוך 2: לנחם אותה עם מגע פיזי
• טיפים
• אזהרות

כשחברה שלך עצובה ואתה רוצה לנחם אותה, יש לזכור שני דברים. היא צריכה לקבל תמיכה רגשית מהדברים שאתה אומר לה. היא צריכה גם להרגיש נתמכת על ידי התמיכה הפיזית שאתה מספק לה. אם תשלב נכון בין האמור לעיל, היא תרגיש טוב יותר תוך זמן קצר.

לדרוך

חלק 1 מתוך 2: נחמו אותה במילים

1. שאל אותה מה קורה. ללא קשר לדעה שניתנה לך, שמור אותה לעצמך. תן לה את האפשרות לפרוק, להנהן עם הראש מדי פעם ולעלות עם תגובות קצרות במידת הצורך. אם היא לא רוצה להגיד מה קורה, אל תלחץ עליה. יש בנות שלא אוהבות לדבר על הסיבה שהן עצובות. אם כן, פשוט אמור לה שאתה שם בשבילה ואז תן לה לבכות.
   • 'איך אתה מרגיש?'
   • "היי, היית נסער לאחרונה?"
   • "נראה שאתה מוטרד. האם יש משהו שקורה? '
   • "אני כאן כדי להקשיב לך אם אתה רוצה לדבר עם מישהו."
2. היה תומך, לא מזלזל. לא משנה אם אתה מסכים או לא מסכים איתה. הראה לה שאתה שם בשבילה. קח אותה לרגע הצידה וציין שמותר לה לבכות. תן לה לדעת שאתה בצד שלה.
   • "אני מבין שאתה מרגיש רע מאוד כרגע. אני מוצא את זה מאוד מעצבן. "
   • "אני לא יכול לדמיין איך אתה מרגיש. אני יודע שזה לא קל עבורך. "
   • "אני מצטער מאוד שאתה עצוב. האם יש משהו שאני יכול לעשות למענך שיגרום לך להרגיש טוב יותר? "
3. הכירו את הבעיה ותארו בקצרה מה אתם מרגישים לגביו. פשוט להראות למישהו שאתה רואה ומבין את הבעיה זה אומר מאוד לאדם המדובר. שמור על זה קצר ומתוק.
   • "אני מצטער מאוד לשמוע שאמא שלך חולה."
   • "אני יודע שמגיע לך הקידום הזה. אני מאוד מצטער בשבילך שזה לא הסתדר. "
   • "היא הייתה חברה טובה, ואני גם מצטער מאוד שהיא עוברת דירה."
4. אל תיתן עצות. רוב האנשים עצובים מכיוון שאין פיתרון קל. אז אל תנסו לספק לה פיתרון. היא ללא ספק בחנה את כל הפתרונות האפשריים, והעצות שלך רק יגרמו לה לחשוב שהבעיות שלה "חסרות סיכוי". במקום להציע עצות, אתה יכול לומר משהו בנוסח:
   • "זה בטח קשה מאוד עבורך."
   • "הלוואי והיה לי תשובה או פיתרון עבורך. דע שתמיד אהיה שם בשבילך ולא משנה המצב. "
   • "מה לדעתך יקרה עכשיו?"
   • "איך אתה רוצה להתמודד עם המצב הזה?"
5. הראה הבנה והכיר ברגשותיה. זה יכול להיות מסובך, אבל כל עוד אתה נותן לה להוביל, אתה יכול לעזור לה להשיג את הרגשות שלה בשליטה. תן לה לדבר על ההרגשה שלה במקום לדבר על המצב או על התוצאה על ידי ציטוט של חוויה אישית. תיאור הרגשות מציע לה אפשרות לשלוט בהן:
   • "אני יודע שבאמת רצית את העבודה הזאת. הייתי גם מאוכזב מאוד ".
   • "יש לך את כל הזכות להיות עצוב; גם אני הייתי זה. "
   • "אני יודע שאתה כועס ועצוב כרגע. אני מבין וזה מעצבן ביותר. "
6. תישאר חיובי. זה חשוב מאוד. כשאתה מספק לה תמיכה, עליך כל הזמן להזכיר לה שהדברים ישתפרו. היא תתייעץ איתך כשתחפש עצות, אז וודא שאתה לא שלילי מדי. ספקו לשיחה את האנרגיה החיובית שלכם ותראו שהיא תעבור לה לאט אבל בטוח.
   • 'פתח את ליבך. היו מודעים לכך שלא משנה כמה הרגשות נוראיים, בסופו של דבר תשאירו אותם מאחור. "
   • בואו נחשוב על הרגעים היפים ביחד. אתה זוכר מתי ... "
   • "זה מאוד מעצבן כרגע, אני יודע. אבל אני אהיה שם בשבילך עד שתרגיש טוב יותר. "
7. הימנע ממזער את הבעיות שלה או מדבר אליה בהתנשאות. אתה צריך להבין שאתה לא שם כדי לתקן הכל בצורה קסומה, אלא שאתה שם כדי לתמוך בה. אמירה לה "אל תיקח את זה קשה מדי" או ש"עברת משהו דומה "תגרום לה להרגיש שאתה לא לוקח אותה ברצינות.דברים שלא צריך לומר הם:
   • "היית טוב מדי לתפקיד הזה. לא שווה להשקיע את הזמן. "ברור, מכיוון שהיא עצובה, היא חשבה שכדאי להשקיע את הזמן."
   • "אני יודע בדיוק איך אתה מרגיש." הבעיות של כל אדם הן ייחודיות, כך שאתה לא יודע בדיוק איך היא מרגישה, והיא תהיה מודעת לכך.
   • "אתה חזק מאוד, יהיה לך בסדר." לפעמים אנשים צריכים רגע שהם לא כל כך חזקים. אל תגרום לה להרגיש שהיא לא צריכה להיות פגיעה אלא אם כן היא נראית "חלשה".
   • "אני יודע שזה נורא. האם אי פעם סיפרתי לך על מתי אני ... "זה לא קשור לבעיות שהיו לך בעבר כרגע, אז אל תנסה לשנות את הנושא.

חלק 2 מתוך 2: לנחם אותה עם מגע פיזי

1. היו סבלניים בזמן שהיא מנסה להכיל את רגשותיה. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך להיות פסיבי. אתה חכם לבדוק את המצב, לחכות ולדעת מתי לנקוט פעולה. ייתכן שיחלוף זמן עד שחברך יספר את סיפורה, תלוי כמה שהיא עצובה. הידיעה מתי לנקוט בפעולה תתאפשר רק באמצעות תקשורת. שאל אותה באופן קבוע אם היא מוכנה לפרוק.
   • עזוב אותה רק אם היא מבקשת זאת. גם אם היא נראית כועסת או עצובה, הישאר איתה עד שהיא תירגע.
2. השתמש במגע פיזי כדי לנחם אותה. מגע קל מחולל פלאים. זה משחרר את ההורמון אוקסיטוצין. הורמון זה מגביר את תחושות ההתקשרות, הקשר, האמון והאינטימיות. בזמן שאתה מחזיק ידיים אתה יכול להעביר את האגודל מעל מפרקי אצבעותיה או לשפשף עיגולים קטנים על גב ידה. אתה יכול גם לשים יד על כתפה או על הגב כדי להשיג את אותו האפקט.
   • אחיזת ידיים היא דרך נהדרת להפיג את תחושות הלחץ. פעולה פשוטה זו מגבירה את תחושת הביטחון והביטחון ומורידה את רמת הקורטיזול ("הורמון הלחץ").
3. חבק אותה. אתה יכול לתת לה חיבוק גדול, אבל לנדנד אותה קדימה ואחורה או לטפוח בעדינות על הגב יכול להיות גם בסדר אם אתה רוצה להרגיע אותה לפני שאתה מדבר. זכור לחבק אותה כדי להרגיע אותה, אז וודא שהיא מרגישה בטוחה ומוגנת.
   • חיבוק נותן תחושת ביטחון. רוב האנשים ימצאו נגיעה כזו מנחמת.
4. אל תרחיק לכת עם מגע פיזי. מספיק מגע או חיבוק כדי לנחם את החברה שלך. אם היא רוצה לנשק אותך, היא תעשה זאת.
5. קח אותה לאנשהו. קח אותה לאנשהו כדי להפתיע אותה במחווה חביבה. אולי היא לא תרצה להיות סביב אנשים אחרים בנקודה זו. הצע לקחת הפסקה כדי שהיא תהיה רחוקה מהצרות שלה לרגע.
   • ארגנו פיקניק לשניכם.
   • פנקו אותה בעיסוי בספא.
   • צפו ביחד בקומדיה מהנה.
   • צאו לטייל ביחד.

טיפים

• לא לרוץ. אם היא לא רוצה לדבר איתך, חכה שהיא תעשה זאת.
• לאחר שהיא נרגעה, מלא את האמבטיה במים חמים וקנה לה שוקולד או משהו קטן. זה מראה שמה שהיא עברה לא משאיר אותך אדיש.
• אם אינך יכול לעזור לה, הציע שהיא תדבר עם חברה. הציע להביא אותה ולאסוף אותה כשהיא מרגישה קצת יותר טוב.
• תגיד לה משהו נחמד ותתן לה נשיקה.

אזהרות

• הקפד להשתמש בהומור בניסיון לעודד אותה. היא אולי מעריכה את המאמצים שלך, אך גם הבדיחות שלך עשויות להיות לא יעילות.
• רוב הבנות יעריכו את זה כשמישהו מנסה לנחם אותן, אבל יש שמעדיפות להישאר לבד כשהן עצובות. אם הם מקרינים או אומרים שהם רוצים להיות לבד, כדאי לסגת ולתת לה מקום. אל תגיע רחוק מדי, מכיוון שהיא עשויה לשנות את דעתה בהמשך ולרצות אותך איתה.