תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 4: שימוש בפרוגסטרון לתמיכה בהריון
• חלק 2 מתוך 4: טיפול בבעיות במחזור החודשי
• חלק 3 מתוך 4: טיפול בשינויים הורמונליים
• חלק 4 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים ונטילת תוספי מזון
• טיפים
• אזהרות

פרוגסטרון הוא הורמון סטרואידים טבעי המופק מכולסטרול בתזונה. רמות פרוגסטרון תקינות עוזרות לשמור על איזון הורמונלי בריא. לפרוגסטרון תפקיד חיוני בייצור חומרים חשובים אחרים בגוף, כמו קורטיזול והורמונים גבריים כמו טסטוסטרון. רמות פרוגסטרון נמוכות מדי יכולות לתרום לבעיות במחזור החודשי, הריון ותסמינים שכיחים הקשורים לגיל המעבר. ניתן לטפל ביעילות ברמות פרוגסטרון נמוכות באמצעות תרופות מרשם ושינויים באורח החיים.

לדרוך

חלק 1 מתוך 4: שימוש בפרוגסטרון לתמיכה בהריון

1. שוחח עם רופא הנשים שלך על העלאת רמת הפרוגסטרון שלך. נשים שעברו הפלות חוזרות או בלתי מוסברות מגיבות לעיתים קרובות לטיפול בפרוגסטרון ולעיתים קרובות יכולות להגיע לטווח מלא להריון הבא.
   • למנוע הפלה מוקדמת. מחסור בפרוגסטרון אינו הגורם לכל הפלה, אך מחקרים מדעיים מראים כי יש צורך בפרוגסטרון מספיק בשלבים הראשונים של ההריון.
   • רמות הפרוגסטרון עולות באופן טבעי במהלך המחזור החודשי לאחר התרחשות הביוץ. זה מאפשר לדופן הרחם להתעבות כדי לתמוך בהריון. זה נקרא שלב הלוטאלי.
   • כאשר ביצית משוחררת מופרית, רירית הרחם מגן על הביצה כדי שתוכל להתפתח. לאחר השבועות הראשונים, השליה משתלטת, מייצרת את ההורמונים הנוספים הנוספים הנחוצים.
   • חלק מהנשים דלות בפרוגסטרון באופן טבעי. יש מחקרים המראים כי רמות נמוכות של פרוגסטרון בשבועות הראשונים להריון עלולות לגרום לרירית הרחם להיות רזה מכדי להמשיך בהריון ולגרום להפלה. עם זאת, הראיות לכך מוגבלות.
   • פרוגסטרון לא מספיק תואר כפגם בשלב הלוטאלי.
2. השתמש בטבליות פרוגסטרון שיוחדרו בנרתיק. על ידי שימוש בטבליות פרוגסטרון המוחדרות בנרתיק ניתן למנוע הפלה מוקדמת, תלוי בגורם להפלה.
   • הספרות המדעית תומכת בשימוש בפרוגסטרון המוחדר בנרתיק, על ידי טבליות או נרות, כדי לשמור טוב יותר על רירית הרחם, כך שניתן יהיה להגיע להריון עד לסיום.
   • אמנם ישנן דרכים אחרות להשלים גם פרוגסטרון, כמו למשל באמצעות זריקות, כדורים וקרמים דרך הפה, אך נראה כי הטבליה הנרתיקית היא השיטה המועדפת על נשים עם בעיות בשלב הלוטאלי והפלות חוזרות או בלתי מוסברות.
3. תוסף פרוגסטרון במהלך טיפולי פוריות. טיפול בפריון נועד להביא להריון באמצעות פרוצדורות בהן האישה נותנת ביציות ולגבר זרע, ולאחריהן מביאים אותן במעבדה ומוחזרות לגופה של האישה, או אם פונדקאית.
   • ישנן דרכים רבות דרכן ניתן להביא להריון. אחת השיטות הללו היא לתת לאישה הורמונים מיותרים, כמו פרוגסטרון, כך שגופה מסוגל טוב יותר להמשיך עם ההריון לטווח.
4. השתמש בפרוגסטרון בזריקה או בנרתיק. נראה כי פרוגסטרון הניתן באמצעות הזרקה לשריר או באמצעות תוצרת הנרתיק יעיל לרמות הפרוגסטרון הגבוהות יותר הנדרשות במהלך טיפולי פוריות.
   • לעיתים מזריקים פרוגסטרון, אך הדבר טומן בחובו סיכון לסיבוכים, מכיוון שפרוגסטרון נספג במהירות רבה ומומר במהירות לחומרים אחרים.
   • על ידי החלפת נוזל המוביל בהזרקה, פרוגסטרון יכול לשמור על הצורה הרצויה זמן רב ככל האפשר. המשמעות היא שמשתמשים בנוזל נוסף בו מוסיפים את החומר הפעיל, כמו למשל שמן בוטנים. לכן אין להשתמש בצורת פרוגסטרון זו אם אתם אלרגיים לבוטנים.
   • סיבוכים אפשריים בשימוש בזריקות פרוגסטרון כוללים התפתחות אלרגיה למרכיבים הלא פעילים, מורסות וכאבים במקום ההזרקה, ודימום מרקמת השריר.
5. נותנים את הפרוגסטרון באמצעות ג'ל בנרתיק. מוצרים בנרתיק מכניסים פחות פרוגסטרון למערכת שלך, אך יותר לרירית הרחם, וזו בדיוק המטרה.
   • מוצר אחד שנועד לספק פרוגסטרון בדרך זו, במיוחד אצל נשים העוסקות בטיפולי פוריות, הוא ג'ל פרוגסטרון בשם המותג Crinone®.
   • Crinone® זמין עם 4% או 8% פרוגסטרון. המוצר עם 8% פרוגסטרון מיועד בעיקר לנשים העוברות טיפולי פוריות.
   • במצבים מסוימים אין להשתמש ב- Crinone®. אל תשתמש אם אתה אלרגי למוצרי פרוגסטרון, אם יש לך דימום לא תקין בנרתיק, אם היו לך אי פעם בעיות כבד, סרטן השד או המין או אם יש לך קרישי דם. אם עברת לאחרונה הפלה, עליך לדון בה עם הרופא שלך.
6. פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה חווה תופעות לוואי חמורות. גשו למיון אם יש לכם סימנים לתגובה אלרגית. סימנים לתגובה אלרגית עשויים לכלול צמרמורות, קשיי נשימה ונפיחות בפנים, בפה או בגרון.
   • כמו כן, קבל עזרה בחירום מיד אם יש לך כאבי עגל או חזה, כאב ראש פתאומי, או שאתה מרגיש קהות או עילפון, במיוחד אם זה רק בצד אחד של הגוף, אם אתה מתקשה לנשום, או אם אתה משתעל דם . עבור מיד למיון אם אתה מתקשה לראות או לדבר, אם אתה סחרחורת מאוד, מתעלף, חווה הפרעות בשיווי משקל, אם יש לך כאבים בחזה המתפשטים לזרוע או לכתף, אם זרוע או רגל אחת חלשות או קהות אם אתה מפתח כאב או נפיחות ברגליים, חולה, מקיא, חום או אם השתן שלך מתחיל להיראות אחרת.

חלק 2 מתוך 4: טיפול בבעיות במחזור החודשי

1. לטפל באמנוריאה. אמנוריאה היא המונח הרפואי המשמש כאשר אישה אינה מחזיקה מחזור כאשר היא צריכה.
   • אמנוריאה יכולה להיות מסווגת כראשונית או משנית. המאפיינים של אמנוריאה ראשונית הם היעדר מחזור אצל ילדה בגילאי 15 או 16, אם כי אחרת התפתחה כרגיל.
   • אמנוריאה משנית מאובחנת כאשר אישה שעברה בעבר מחזור קבוע מפסיקה לווסת.
   • במקרים רבים הגורם לאמנוריאה משנית הוא שינוי בשגרה, ירידה מוגזמת במשקל, הפרעת אכילה, לחץ והריון.
   • סיבות אחרות למינוריאה משנית עשויות לכלול תרופות למצבים אחרים, כגון סכיזופרניה או כימותרפיה נגד סרטן. מצבים רפואיים הגורמים לאמנוריאה משנית כוללים תסמונת שחלות פוליציסטיות, הפרעות בבלוטת התריס וגידולים בבלוטת יותרת המוח במוח.
2. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע את הגורם לאמנוריאה. הרופא שלך יכול לבצע בדיקות מעבדה ובדיקות כדי למצוא בעיה רפואית בסיסית.
   • במקרים מסוימים, הרופא עשוי לרשום תוסף פרוגסטרון לתיקון הבעיה. פרוגסטרון יכול לצייר דימומים הדומים למחזור החודשי. אתה לא בהכרח צריך להיות חסר פרוגסטרון אם יש לך אמנוריאה.
3. השתמש בתוספי פרוגסטרון בהתאם להוראות. ניתן לרשום שימוש לטווח קצר בתרופות דרך הפה, בזריקות או בג'ל בנרתיק כדי לאזן מחדש את ההורמונים הגורמים למחזור הלא סדיר.
   • אם אתה ממשיך לחוות בעיות במחזורים לא תקינים, הרופא שלך עשוי לרשום אמצעי מניעה דרך הפה המכיל פרוגסטרון כך שתקבל מחזור רגיל. הוא / היא יפקח על ההתקדמות כדי לקבוע מתי להפסיק את נטילת התרופות.
4. פנה לטיפול רפואי מיידי אם יש לך תגובה אלרגית. גשו למיון אם יש לכם סימנים לתגובה אלרגית. סימנים לתגובה אלרגית עשויים לכלול צמרמורות, קשיי נשימה ונפיחות בפנים, בפה ובגרון.

חלק 3 מתוך 4: טיפול בשינויים הורמונליים

1. שאל את הרופא לגבי טיפול הורמונלי אם אתה נמצא בגיל המעבר. שימוש במינון נמוך של הורמונים, הנקרא גם טיפול הורמונלי, פירושו שתקח כמויות קטנות של אסטרוגן ופרוגסטרון או מוצרים שמקורם מהם.
   • השתמש בפרוגסטרון לטיפול בתסמינים של גיל המעבר וגיל המעבר. יש נשים שמבחינות בשינויים הקשורים לגיל המעבר עוד לפני שהן מפסיקות לווסת. זה נקרא perimenopause.
   • אצל חלק מהנשים, מוצרי פרוגסטרון יכולים לעזור להקל על תסמיני הפרימנופאוזה.
   • מחקרים הראו כי נטילת תוספי פרוגסטרון בתקופה זו יכולה לעזור כאשר כמות ההורמונים הנשיים מתחילה להשתנות.
2. השתמש במוצרי פרוגסטרון בהתאם להוראות. מוצרי פרוגסטרון מגיעים בצורות שונות, כמו טבליות, ג'לים בנרתיק או נרות, זריקות וקרמים. לעתים קרובות נקבע קרם כדי להקל על הסימפטומים של ההפסקה.
   • כדי להשתמש בקרם זה, יש למרוח כמות קטנה על כפות הידיים, על כפות הרגליים ועל אזורים אחרים בהם העור רך, פעם או פעמיים ביום.
3. קח מוצר המכיל אסטרוגן וגם פרוגסטרון. הסימפטומים הקשורים למחלת המנופאוזה ולגיל המעבר עלולים לשבש את השגרה הרגילה שלך, והם עלולים להיות כה חמורים שאתה רוצה לעשות משהו בנידון.
   • שוחח עם הרופא שלך כדי להחליט אם מוצר משולב המכיל גם אסטרוגן וגם פרוגסטרון יכול לעזור בהגדלת כמות הפרוגסטרון בגופך תוך איזון בין שני ההורמונים.
   • נשים שעדיין יש להן רחם צריכות ליטול אסטרוגן ופרוגסטרון לטיפול בתסמיני גיל המעבר. נשים שכבר אין להן רחם אינן זקוקות לפרוגסטרון בכדי להקל על תסמיני גיל המעבר ויכולות להשתמש רק באסטרוגן. אם אכן אתה משתמש במוצר משולב כשאין לך עוד רחם, יש סיכוי גבוה יותר לחלות בסרטן השד, בהתקף לב או בשבץ מוחי.
4. זיהוי הסימפטומים של מחסור בפרוגסטרון אצל גברים. לאורך זמן, גברים יכולים גם לחוות שינוי ברמות ההורמונים שלהם.
   • אצל גברים, פרוגסטרון ממלא תפקיד חשוב בייצור הטסטוסטרון.
   • ככל שגברים מזדקנים, רמות הפרוגסטרון והטסטוסטרון יורדות, ומשנות את האיזון והופכות את האסטרוגן להורמון הדומיננטי.
   • חלק מהתסמינים שגברים עלולים לחוות כאשר רמות הפרוגסטרון יורדות כוללים ירידה בכושר המיני, עלייה במשקל, עייפות, נשירת שיער ודיכאון.
   • שוחח עם הרופא שלך אם אתה זכר ואתה חווה שינויים אלה. הרופא יכול לבחון את רמות ההורמונים השונות על מנת לתת את הטיפול הטוב ביותר.
5. פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה חווה תופעות לוואי חמורות. אם הרופא שלך רושם תרופות המכילות פרוגסטרון, או שילוב של פרוגסטרון ואסטרוגן, פנה מיד למיון אם אתה חווה סימני אלרגיה. סימנים לתגובה אלרגית עשויים לכלול צמרמורות, קשיי נשימה ונפיחות בפנים, בפה או בגרון.
   • כמו כן, קבל עזרה בחירום מיד אם יש לך כאבי עגל או חזה, כאב ראש פתאומי, או שאתה מרגיש קהות או עילפון, במיוחד אם זה רק בצד אחד של הגוף, אם אתה מתקשה לנשום, או אם אתה משתעל דם . עבור מיד למיון אם אתה מתקשה לראות או לדבר, אם אתה סחרחורת מאוד, מתעלף, חווה הפרעות בשיווי משקל, אם יש לך כאבים בחזה המתפשטים לזרוע או לכתף, אם זרוע או רגל אחת חלשות או קהות אם אתה מפתח כאב או נפיחות ברגליים, חולה, מקיא, חום או אם השתן שלך מתחיל להיראות אחרת.

חלק 4 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים ונטילת תוספי מזון

1. שוחח תמיד עם הרופא לפני שתבצע שינויים כלשהם. הרופא שלך יכול לתת לך הוראות, המותאמות במיוחד לגופך ולמצבך, כדי לעזור לך לבחור את הדרך הטובה ביותר להגדיל את רמות הפרוגסטרון שלך.
   • הרופא שלך הוא המשאב הטוב ביותר שלך בכל מה שקשור להבנת השינויים או הבעיות שאתה חווה. לפני שתתחיל בתוספי תזונה והתאמות אורח חיים, תמיד שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שזו האופציה הטובה ביותר עבורך.
2. קח ויטמינים ותוספי מזון. הוכח כי ויטמין C, ויטמין E, L- ארגינין, ויטמין B6, סלניום ובטא קרוטן מגבירים את רמות הפרוגסטרון.
   • אמנם המקורות הטבעיים של תוספי מזון אלה הם חלק מתזונה בריאה, אך זה לא מספיק אם להשיג את זה מהאוכל שלך בלבד אם אתה רוצה להגביר את רמות הפרוגסטרון שלך. שקול לקחת תוסף המכיל רמות גבוהות יותר של חומרים אלה.
3. התייעץ עם הרופא או הרוקח לבחירת מוצרים אמינים. מחקרים הראו כי הכמויות הבאות טובות להגברת רמות הפרוגסטרון:
   • קח 750 מ"ג ויטמין C מדי יום (שהגדיל את רמות הפרוגסטרון בלא פחות מ- 77% מהאנשים שנחקרו).
   • קח 600 מ"ג של ויטמין E כל יום (רמות הפרוגסטרון המוגברות אצל 67% מהנבדקים).
   • קח 6 מ"ג L- ארגינין מדי יום (רמות הפרוגסטרון המוגברות אצל 71% מהחולים).
   • קח 200-800 מ"ג של ויטמין B6 מדי יום (המוריד אסטרוגן ומגביר את הפרוגסטרון בדם).
   • קח סלניום כל יום (הוכח כי כל מנה של סלנין משפרת את רמות הפרוגסטרון).
   • אכלו יותר בטא-קרוטן (מחקרים בבעלי חיים הראו כי הדבר משפר את רמות הפרוגסטרון והפוריות).
4. לאכול בריא. ירידה במשקל, הימנעות מארוחות גדולות יותר, יותר חלבון ופחות פחמימות, פחות שומנים רוויים ויותר שומנים בלתי רוויים הם שינויים מומלצים לשיפור רמות הפרוגסטרון.
   • מחקרים בקרב נשים הסובלות מעודף משקל הראו כי גם ירידה במשקל של 5% מסייעת בשיפור רמות הפרוגסטרון.
   • מחקרים בבעלי חיים מצאו שכאשר כמות המזון הייתה מוגבלת בשלבים הראשונים של ההריון, היו רמות גבוהות יותר של ההורמונים הדרושים לתמיכה בהריון בדם.
   • שינויים תזונתיים הכוללים יותר חלבון ופחות פחמימות נקשרו באופן חיובי לשיפור רמות הפרוגסטרון אצל נשים.
   • מחקר בבעלי חיים הראה עלייה משמעותית בפרוגסטרון כאשר נוספו יותר אומגה 3 ואומגה 6 מזרעי פשתן, בשילוב עם פחות שומנים רוויים.
5. לאכול יותר חלב. אף כי חלב דל בפרוגסטרון, מחקרים הראו כי לגברים שאוכלים שלוש מנות חלב מלא שומן מדי יום יש רמות פרוגסטרון גבוהות משמעותית.
6. תפסיק לעשן. הניקוטין בסיגריות יכול להשפיע על האופן שבו השחלות שלך מייצרות הורמונים באופן טבעי, ומשבש את המחזור הרגיל.
   • עישון מהווה גם סיכון לתנאים חמורים שעלולים לסכן חיים אם תשלב אותו עם נטילת מוצרים המכילים אסטרוגן או פרוגסטרון.
7. להפחית לחץ. מתח רק מוסיף לסיבוכים שכבר יש לך כשמנסים להשיג איזון הורמונלי תקין.
   • השתמש בטכניקות הרפיה כדי ללמוד לנשום עמוק יותר ולמתוח את השרירים שלך, כך שתוכל לשחרר מתחים טוב יותר.
   • פנו זמן לעיסוי ועשו באופן קבוע דברים שאתם נהנים לעשות.
   • דאג לגופך על ידי שינה מספקת, אכילה בריאה והתעמלות קבועה.

טיפים

• אמנם ישנם מקורות הממליצים על קוהוש שחור להגברת הפרוגסטרון, אך המחקרים על יעילותו סותרים מאוד. לא ניתן להרכיב את המחקר שמראה שהוא יעיל. רוב רופאי הנשים לא ממליצים על קוהוש שחור.

אזהרות

• בדיקת רמות ההורמונים שנויה במחלוקת, מכיוון שרמות ההורמונים יכולות להשתנות בצורה קיצונית לאורך כל היום. היזהר ממטפלים שקובעים טיפול הורמונלי על סמך רמות ההורמונים שלך; טיפול רפואי טוב הוא טיפול בסיבה הבסיסית, ולא ברמות ההורמונים עצמם.