תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 4: שיטת לוח השנה
• שיטה 2 מתוך 4: שיטת ריר צוואר הרחם
• שיטה 3 מתוך 4: שיטת הטמפרטורה
• שיטה 4 מתוך 4: שיטות אחרות
• טיפים

הביוץ מתרחש כאשר ביצית מבוגרת לגמרי יוצאת מהשחלה ועוברת במורד החצוצרה בתקווה להיות מופרית על ידי תא זרע. מכיוון שהביוץ הוא הזמן בו את יכולה להיכנס להריון, זה יכול להיות מאוד מועיל לדעת כיצד לחשב מתי זה יתרחש. עם זאת, כל גוף שונה ולכן אין נוסחה מתמטית שחלה רק על כולם. עם זאת, ישנן דרכים לחשב מתי תהיה הפורייה ביותר שלך. אם ברצונך לוודא שהחישוב שלך נכון, עדיף ליישם את כל השיטות שלהלן.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: שיטת לוח השנה

1. קנה לוח שנה והתחל לעקוב אחר המחזור שלך. מעגל את היום הראשון של המחזור שלך, שהוא היום שקיבלת את המחזור. עקוב אחר כמה ימים המחזור שלך נמשך.
   • ספר את מספר הימים שנמשך כל מחזור, כולל יום התקופה שלך. היום האחרון של כל מחזור הוא יום לפני התקופה הבאה שלך.
   • רשום בדרך זו את המסלול של כשמונה עד שתים עשרה מחזורים. ככל שתעקוב אחר כך שיטת היומן תהיה אמינה יותר.
2. התווה את שמונה עד שתים עשרה המחזורים שהקלטת. בעמודה אחת, כתוב את יום התקופה שלך ובעמודה השנייה את מספר הימים שנמשך המחזור שלך.
3. השתמש בתרשים שלך כדי לחזות את תקופת הפריון במחזור הנוכחי שלך. קשה לדעת בדיוק באיזה יום תביצי. עם זאת, בזכות לוח השנה אתה יודע באילו ימים תהיה פורייה.
   • חזה את היום הפורה הראשון במחזור הנוכחי שלך על ידי חיפוש המחזור הקצר ביותר בתרשים. הפחת 18 יום ממספר הימים הכולל שנמשך המחזור. הוסף את המספר שנותר ליום הראשון למחזור הנוכחי שלך וסמן את התאריך בו תצא. זהו היום הפורה הראשון במחזור שלך - כלומר, היום הראשון שאתה יכול להיכנס להריון.
   • חזה את היום הפורה האחרון על ידי חיפוש המחזור הארוך ביותר בתרשים שלך. הפחית אחד עשרה ימים ממספר הימים הכולל שהמחזור נמשך. הוסף את המספר שנותר ליום הראשון של המחזור הנוכחי שלך וסמן את תאריך השחרור שלך. זהו היום הפורה האחרון במחזור שלך - היום האחרון בו את יכולה להיכנס להריון.
   • מספר ימי הפוריות יכול להיות שונה לאישה.

שיטה 2 מתוך 4: שיטת ריר צוואר הרחם

1. לריר צוואר הרחם יש תפקיד מסוים בגוף הנשי. זה שם כדי להגן על צוואר הרחם. אתה יכול לדעת מתי אתה מבייץ מכמות הרירית שגופך מייצר. כדי לעורר הפרייה של הביצית, הגוף מייצר מעט יותר ריר מהרגיל סביב הביוץ. ברגע שתהיה מודע לכך, אתה יכול להשתמש בו כדי לחזות את היום שבו תביוץ.
   
   
2. הכינו תרשים על בסיס כמות הליחה בצוואר הרחם. רשמו שינויים שעוברים עליכם (כיצד ניתן לעשות זאת בצורה הטובה ביותר ניתן למצוא בסעיף כיצד לבדוק ריר צוואר הרחם.) רשמו את השינויים ביומן או ביומן.
   • כתוב מתי יש לך מחזור, מתי אתה מייצר מעט ריר וכאשר הריר מעט עבה יותר או רטוב יותר.
   • רשמו מתי לרפש צבע, מרקם או ריח שונה.
   • שמור על יומן או לוח שנה טוב ככל האפשר, במיוחד בחודשים הראשונים כאשר אתה עדיין צריך להתרגל לשיטה.
   • הנקה, זיהומים, תרופות מסוימות ומצבים אחרים עלולים להשפיע על ריר צוואר הרחם. לכן, דאגו לרשום גם את הדברים הללו.
3. קרא את היום שבו אתה מבייץ על בסיס ריר צוואר הרחם שלך. היום בו ביצית הוא בדרך כלל היום שבו ריר צוואר הרחם שלך מרגיש רטוב וחלקלק. אתם תהיו פחות פוריים בימים שלאחר השיא הזה.

שיטה 3 מתוך 4: שיטת הטמפרטורה

1. קנו מדחום בסיסי. טמפרטורת הגוף שלך היא הנמוכה ביותר במהלך החלק הראשון של המחזור שלך ועולה מעט כשאתה מבייץ. ואז הטמפרטורה שלך נשארת קבועה למשך שארית המחזור שלך. מדוד את חום גופך הבסיסי בשקט. שמור על הטמפרטורה שלך ביומן במשך כשלושה חודשים. בהתבסס על הנתונים שנאספו, אתה יכול לחזות בערך מתי הביוץ שלך יתרחש. מכיוון שהפרש הטמפרטורות בין תקופת הפוריות שלך לבין הפריון הוא כה קטן, עדיף שלא להשתמש במד חום רגיל. ניתן להשיג מדחומים בסיסיים בבתי מרקחת ובחנויות בתי מרקחת.
2. הכינו גרף בו תוכלו לקרוא את התפתחות טמפרטורת גופכם. עקוב אחר הטמפרטורה שלך בגרף שבו תוכל לעקוב אחר השינויים. התבונן למשל בתרשים לדוגמא של מרכז התינוקות.
   • לקבלת התוצאה האמינה ביותר האפשרית, חשוב שתקח את הטמפרטורה שלך באותה שעה בכל יום. זה נעשה בצורה הטובה ביותר בבוקר, מכיוון שגופך נח במלואו.
   • המדידות המדויקות ביותר הן אלה הנרתיק או פי הטבעת. אם אתה מעדיף, אתה יכול גם לרכוש מדחום שיכול למדוד את הטמפרטורה שלך בפה.
   • טמפרטורת הגוף הממוצעת של אישה היא בין 36.5 ל 37.5 מעלות לפני הביוץ. לאחר הביוץ יש עלייה בטמפרטורה של מעלה אחת בערך.
   • כששומרים על הטמפרטורה, רשמו גם את המספר אחרי הנקודה העשרונית.
3. קרא את מהלך טמפרטורת גופך. ברגע שאתה עוקב אחר הטמפרטורה שלך במשך כמה חודשים, אתה אמור לראות את התאריכים שבהם הטמפרטורה שלך עולה - היום שבו אתה מבייץ. על סמך נתונים אלה תוכלו לחזות מתי תהיו פוריים.
   
   

שיטה 4 מתוך 4: שיטות אחרות

1. השתמש בבדיקת ביוץ. בדיקות ביוץ זמינות בבתי מרקחת ובחנויות תרופות. הבדיקה מודדת את נוכחותו של הורמון הלוטניטיזציה (הורמון LH) בשתן. הורמון זה גדל כיומיים לפני הביוץ.
   • בדיקות ביוץ מצביעות במדויק על קיומו של הורמון ה- LH בשתן. עם זאת, יש לזכור כי תמיד יש קצת הורמון בשתן. זה שההורמון נמדד לא אומר בהכרח שאתה מבייץ.
2. השתמש במחשבון ביוץ מקוון. כל מיני אתרים זמינים לכך.
   • מחשבוני ביוץ מקוונים הם סטנדרטיים ולכן לא יהיו מדויקים כמו שיטות מדידה אחרות.

טיפים

• לחץ, הרגלי אכילה, פעילות גופנית ומספר גורמים אחרים יכולים להשפיע על המחזור שלך על בסיס חודשי. קח כשנה למדוד את המחזור שלך בדרכים שונות. ככל שתשתמש יותר בשיטות, כך תזכה לתובנה רבה יותר במחזור שלך.
• הרעיון שרוב מחזור הנשים נמשך 28 יום וניתן לחזות ביוץ על ידי הוספת 14 יום ליום הראשון של המחזור מיושן. עבור חלק מהנשים המחזור אורך 21 יום בלבד, עבור נשים אחרות 36 יום ויש אינספור גרסאות אחרות. מחזור של אישה הוא אישי, ויישום השיטות הנ"ל הוא הדרך היחידה להשיג תובנה בפועל.
• אם אתה רוצה לחשב את הביוץ שלך כדי להימנע מהריון, זכור שקשה מאוד לחשב את ימי הפוריות המדויקים. השיטות שלעיל הן רק דרכים לחשב מתי אתה הפורה ביותר.