תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 2: לשטוף כראוי
• חלק 2 מתוך 2: שמור על ניקיון ובריאות
• טיפים
• אזהרות

מי לימד אותך להיות נקי באמת? ספרים רבים מספרים לך כיצד לנקות כל חלק בגוף, אך משום מה הם כמעט ולא מדברים על איך לנקות את הגוף עצמו. תוכלו ללמוד כיצד לשטוף כראוי ולבחור את מוצרי ההיגיינה הנכונים כדי להיפטר מהלכלוך ולמנוע ממנו להופיע שוב. שמור על ניקיון הגוף מבפנים ומבחוץ.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: לשטוף כראוי

1. 1 בדוק את היסודות. כדי לספק ניקוי איכותי, תחילה עליך להבין מול מה אתה מתמודד. ישנם סוגים רבים של פתרונות, סבונים, חומרי ניקוי, קרצופים וכדומה כמעט לכל חומר שעלול לעלות על גופך, אך מלבד ההבדלים הזעירים נותרו כמה אלמנטים בסיסיים. ישנם שלושה דברים עיקריים להיפטר מהם בעת הכביסה. כל אחד משלושת המרכיבים הללו דורש שיטת ניקוי שונה.
   • ראשית, זהו עפרשמופיע משום מקום ונדבק לעור. גם אם אתה בחדר נקי, העור שלך מתלכלך עם הזמן.
   • שנית, זה כן תאי עור מתיםשמקלפים כל הזמן את העור.
   • שלישית, זה כן חֵלֶב, הנמצא מתחת לעור, ולא רק על פני השטח שלו.
2. 2 להבין מדוע אנו מתלכלכים כדי שנוכל להתמודד טוב יותר עם הגורמים לכך. סוגים שונים של לכלוך נדבקים לעורנו משתי סיבות. ראשית, לכלוך יכול להידבק מעצמו, ושנית, הוא יכול להתערבב עם חלב, המשתחרר כל הזמן כדי להגן עליו מפני הסביבה. לכן אפילו אבק שעולה על העור שלך ייראה כמו לכלוך שמנוני.
   • יש לנו שני סוגים של הפרשות: שומן ומים (זיעה). עדיף להסיר אותם ואת הלכלוך שמתערבב איתם עם הרכב הממיס שומן ושוטף אותו בקלות. סבון יכול לעשות זאת.
   • ללא קשר לתוספי הטעם, המרקם, הצבע וכדומה, המטרה היא להמיס את השומן ולשטוף אותו מהעור. דעה זו מוחזקת על ידי רוב האנשים. אבל הם טועים. המשך לקרוא!
3. 3 לשטוף לעתים רחוקות יותר, אבל טוב יותר. אכן, באיזו תדירות כדאי להתרחץ או להתקלח? לא יותר מ 3-4 פעמים בשבוע. בעוד שמחקרים אחרונים מראים שכמעט 60 אחוזים מהאנשים מתקלחים מדי יום, אך ישנן עדויות לכך שהכביסה בתדירות נמוכה יותר מסייעת לגוף לשפר את מנגנוני הניקוי העצמי הטבעי שלו. ככל שהגוף שלך מתגבר ביעילות רבה יותר, כך תהיה בריא ונקי יותר, מבפנים ומבחוץ.
   • ככל שתשמפו את השיער בתדירות גבוהה יותר, כך תשטפו שומנים טבעיים מהעור והשיער, וגופכם צריך לשקם אותו באופן אינטנסיבי יותר. אם אתה מתקלח בתדירות נמוכה יותר, ייתכן שתבחין כי העור שלך נעשה פחות שמנוני ושמנוני, והריח הלא נעים ירד.
   • יש אנשים שצריכים להתקלח לעתים קרובות יותר מאחרים. לדוגמה, אם אתה מזיע הרבה או שהעור שלך שמן מדי, ייתכן שיהיה עליך להתקלח פעמיים ביום ולהשתמש בקרם לחות מתאים. לכל אחד יש צרכים משלו.
4. 4 בחר סבון טוב. איזה בדיוק? בעת בחירת סבון יש לקחת בחשבון שלושה דברים עיקריים. סבון טוב צריך להסיר לכלוך, לעבוד באמצעות גריז ולשטוף כמו שצריך מבלי ליצור סרט. סוגים רבים של סבונים מתאימים למטרה זו, החל מהמותגים הנפוצים Dove ו- Ivory ועד לסבונים אורגניים בעבודת יד.
   • כמה סבונים משאירים שאריות על העור. בדיקה פשוטה היא לקחת צלחת זכוכית נקייה, זכוכית, גביע, צלחת או חפץ זכוכית אחר (עליה להיות נקייה) ולמרוח עליה כמות קטנה של שומן קר (אפשר להשתמש בשומן, שומן, שמן צמחי וכו ') , ולאחר מכן לשטוף במים קרים.לאחר מכן נגב את הכוס בסבון מוצק או נוזלי להסרת שומנים, ושטוף (אך אל תשפשף) במים נקיים ויבש באוויר. לאחר מכן התבונן מבעד לזכוכית והשווה כיצד הוא נראה לפני ואחרי לכלוך ושטיפה. סבון רע יעזוב משטח עכור, בעוד סבון טוב יעזוב משטח נקי. אותו הדבר יישאר על העור שלך לאחר הכביסה.
   • לאנשים עם עור יבש או מתקלף, מומלץ לפעמים שמפו וסבונים רפואיים, בעוד שאחרים מתאימים ביותר עם מרכיבים טבעיים או אורגניים.
5. 5 להיפטר מתאי עור מתים. עור מת הוא הגורם לרוב הריחות. ללא קשר לפרסומות של חומרים שונים המניעים ריחות אנטיבקטריאליים, זהו מקרה נדיר אחד בו היגיינה טובה אינה עושה פלאים. תחשוב על חדר הכושר בבית הספר שלך. זוכרים את הריח האופייני כשאתם הולכים לשם? הסיבה לכך היא תסיסה, התמוטטות העור ושומן על הבגדים שנמצאים בלוקרים. סביבה רטובה וחומר מת (תאי עור) מהווים כר גידול לחיידקים וריקבון.
   • שקול להשתמש בשפשוף או לופה. קליפות בדרך כלל מכילות קליפות אגוז, סוכר או מרכיבים גרגירים אחרים כדי לסייע בהסרת תאי עור מתים מפני השטח של העור שלך. מוצרים אלה מגיעים בצורה של שטיפת גוף או סבון בר. לופה נמכרת כמטלית להסרת תאי עור מתים. מטליות אלה אוספות חיידקים ויש לכבס אותן היטב ולשנות אותן באופן קבוע.
   • אתה יכול גם להכין פילינג או קרצוף סוכר משלך. יש הרבה מתכונים שונים. אחת הפשוטות היא לערבב שתי כפות (40 גרם) סוכר עם מספיק שמן זית ודבש כדי ליצור עקביות של משחת שיניים.
6. 6 שקול את הטמפרטורה של המים. לניקוי עמוק, עדיף להתקלח במקלחת או באמבט חם במיוחד, מכיוון שהמים הקרירים לא ישפיעו על השומן התת עורי. יש צורך לפתוח את נקבוביות העור ולהסיר את תוכנם כך שיתנקו. חיידקים יכולים לצמוח בנקבוביות העור. הצטברות שומן יכולה להוביל לכל דבר, החל מאקנה ועד מוות כתוצאה ממחלות עור. הדרך היעילה ביותר לפתוח נקבוביות היא טמפרטורה גבוהה. פעילות גופנית יכולה גם לעזור, מכיוון שהיא פותחת הן את בלוטות הזיעה והן את נקבוביות השומן, אך טמפרטורות גבוהות בלבד יעילות למדי. אתה יכול לעשות אמבטיה חמה או מקלחת חמה מהירה. במקרה זה, יש צורך להזיע כראוי על מנת לפתוח את הנקבוביות ולהסיר את תוכנם.
   • אל תעשה מים יותר מדי חם במיוחד אם יש לך עור יבש. מהי טמפרטורת המים הטובה ביותר למקלחת? זה עשוי להיות מעט נמוך ממה שאתה חושב. מים חמים מדי (מעל 49 מעלות צלזיוס) ייבשו את העור ויכולים לגרום לבעיות עור ארוכות טווח. וודא שהמים חמים למגע, אך אינם נשרפים. בחירת טמפרטורת המים הנכונה מאפשרת לנקבוביות העור להיפתח. המים לא צריכים להישרף, אך יחד עם זאת צריך שמור על חום כך שתתחיל להזיע, דבר הנחוץ לניקוי נקבוביות העור.
   • שקול לזרום מים קרים למשך 1-2 דקות בסוף המקלחת. זה יעזור להדק את העור שלך ולסגור את הנקבוביות שוב, כך שהן מוגנות טוב יותר מפני לכלוך לאחר המקלחת.
7. 7 שטפו את הקפלים והחריצים השונים של גופכם. שפשפו את עורכם בספוג קשה או במטלית כדי להיפטר מתאי עור מתים ופגומים. שפשפו פעמיים בכל מקום, תחילה בעת סבון ושנית בעת שטיפה אחרונה. שימו לב במיוחד לבתי השחי, מתחת ללסת והסנטר, כמו גם לגב הברכיים ולמרווחים בין בהונות. לעתים קרובות חיידקים גורמי ריח מסתתרים באזורים אלה. הסיבה לכך היא שזיעה מצטברת בקפלי העור. זכור לשטוף אזורים אלה בכל פעם שאתה מתקלח או מתרחץ.
   • בין היתר, שטפו את הישבן ואת המפשעה ולאחר מכן שטפו אותם היטב. סבון שאריות עלול לגרות את העור.
   • כדאי גם להתייבש לגמרי כך שתפסיק להזיע לפני ההלבשה לאחר מקלחת. אם אתה שוטף ומנקה את גופך כראוי, הלחות שנספגת בבגדים תתייבש ולא תורם ריח כמעט. למרות שתאים מתים מופיעים כל הזמן על העור שלך, לאחר שטיפה יסודית יהיו הרבה פחות מהם, מה שימנע ריחות לא נעימים.
8. 8 אדים את הפנים לפני המקלחת. יש אנשים שאוהבים לאדות את עורם ולכן מקלחים חמים מאוד. זוהי דרך מצוינת לפתוח את נקבוביות העור ולהזיע ביסודיות. עם זאת, ניתן לעשות זאת בנפרד מהמקלחת.
   • התחל את המקלחת על ידי אידוי הפנים במגבת חמה והוספת 1-2 טיפות מנטה או שמן אתרי עץ התה. כך תוכלו לפתוח את הנקבוביות ולשטוף רעלים מבלי לפגוע בעורכם בזמן המקלחת.
9. 9 שטפו את שיערכם והשתמשו במרכך שיער 3-4 פעמים בשבוע. הרטיבו את שיערכם היטב והרחו כמות קטנה של שמפו (טיפה בגודל של מטבע קטן) על כף היד. הקציף את שיערך כך שהשמפו יתקבל ותעסה בקרקפת למשך 1-2 דקות. אל תשכח להקציף את השיער מאחורי האוזניים, כיוון שמצטבר שם הרבה שומן. הקציפו גם את החלק האחורי של הראש, ואל תשכחו את קצות השיער.
   • שטפו את השמפו לגמרי כך שלא יישאר בשיערכם. אם השיער שלך עדיין חלקלק, זה אומר שיש בו עדיין שמפו והוא יהפוך לשומני במהלך 24 השעות הקרובות. לחיזוק השיער, עשו את אותו הדבר עם מרכך שיער ושטפו היטב.
10. 10 יבש לגמרי. לאחר המקלחת, יבש את עצמך היטב במגבת נקייה ויבשה. מים שנלכדים על העור עלולים לגרום לגירוי ושפשופים. נסה לייבש את העור מיד לאחר המקלחת. ראה טיפ מס '5 להלן.

חלק 2 מתוך 2: שמור על ניקיון ובריאות

1. 1 שמור על מגבות נקיות. באיזה מגבת אתה משתמש כדי לייבש את עצמך לאחר המקלחת או האמבטיה? כמה זמן אתה משתמש בו לפני שהוא מקבל ריח מיושן? עם הזמן, תאי עור מתים ושומן מצטברים במגבת. ניתן להילחם בכך באמצעות ספוג קשה, מטלית או מברשת בזמן הרחצה. כך תוכלו להסיר כמה שיותר תאים ושומנים מתים מהעור. חֲזִית איך להתייבש במגבת.
   • כדי לשמור על ניקיון גופך, עליך לשטוף את מגבת האמבטיה שלך באופן קבוע ולאחסן אותה כך שהיא תתייבש כראוי. אם אתה לא מנקה מספיק את הגוף בזמן הרחצה, יהיה עליך לשטוף את המגבת לאחר השימוש בה 2-3 פעמים. ראה טיפ מס '3 להלן.
   • לעולם אל תשאיר מגבת רטובה על רצפת חדר האמבטיה, אחרת היא תתלכלך במהירות ותתחיל להריח כמו טחב. תלו מגבת כדי שהיא תתייבש לגמרי.
2. 2 נסה דאודורנט מינרלי במקום דאודורנט רגיל. דאודורנט מלח מינרלי המתרחש באופן טבעי הורג חיידקים הגורמים לריח ועוזר לסתום את בלוטות הלימפה. במהלך 1-2 השבועות הראשונים לשימוש בדאודורנט מינרלי, אתה עלול להריח חזק, אך אל תוותר: המשמעות היא שגופך נפטר מחיידקים שהצטברו כתוצאה משימוש בדיאודורנט רגיל.
   • כדי להפחית ריח בעוד רעלים נשטפים מגופך, השתמש בשמנים אתריים תרופתיים כגון לבנדר, ורד, לימון או תערובת ניקוי מרובת שמן. מרחו את השמן ישירות על בית השחי כדי להפחית ריח לא נעים.
   • אין להשתמש בנוגדי זיעה. למרות שהטבעה בחברה המודרנית שהזיעה היא וולגרית ולא אטרקטיבית, עדיף לא למנוע מזיעה להיפרד מתחת לבית השחי, מכיוון שהדבר סותם את הלימפה. לבלוטות הלימפה הממוקמות בכל הגוף שלנו יש תפקידים רבים: הם תומכים במערכת החיסון, מסלקים רעלים ומריחים.
3. 3 להרטיב את העור שלך. לאחר כל אמבטיה או מקלחת, ניתן למרוח קרם לחות על העור כדי לסייע לו לשמור על בריאותו. גם אם יש לך עור שמן, עליך להשתמש בקרם לחות באופן קבוע כדי למנוע עור יבש. בדרך כלל, קרם לחות סטנדרטי מורכב משילוב של שומנים ותרכובות אחרות שהגוף שלך מייצר באופן טבעי. השתמש בקרם לחות על בסיס מים.
   • זהה אזורים בעייתיים, כגון העקבים או המרפקים שלך, ומרוח קרם לחות כל לילה לפני השינה. זה ירכך את העור שלך וישפר את בריאותו.
4. 4 נסה טיפולי פנים רגילים. ניתן למרוח חבילות או מסכות פנים לאורך כל השבוע כדי לסייע בניקוי העור ושמנמן. יש הרבה תרופות ומרכיבים טבעיים שניתן להשתמש בהם להכנת מסכת פנים טובה. נסה את הפעולות הבאות:
   • דבש רגיל, לימון, חלב, קמח אפונה (חומוס), תה ירוק ופירות טריים כמו פפאיה, מנגו, תפוזים או ליים מתוקים;
   • אתה יכול לקנות חבילת פנים או תערובת מסכות מוכנות בחנות; תוך כדי פעולה זו, בדוק את רשימת המרכיבים כך שתוכל להכין את התערובת בעצמך בפעם הבאה.
5. 5 נסה מוצרים המכילים מרכיבים טבעיים ואורגניים. סבון גוף, שמפו, מרכך שיער, ניקוי פנים, דאודורנט ואפילו קוסמטיקה ותרסיס לשיער יכולים לעזור לך לשפר את בריאותך. אם אתה מחיל על גופך מוצרים מלאים ברעלים וחומרים מזיקים, הם משפיעים לרעה על בריאותך ועל יכולתו של הגוף לווסת את עצמו.
   • הימנע משמפו, מרככי שיער ושטיפות גוף המכילות פרופילן גליקול ונתרן לוריל סולפט. חומרים אלה עלולים לגרום ליובש ונשירת שיער, הצטברות זיעה, גירוד, עור יבש ולפעמים לתגובה אלרגית.
   • שקול להשתמש בתרופות ביתיות. עבור חלק מהאנשים, ניקוי עמוק של הגוף פירושו להיפטר לחלוטין מהמצרכים ולהשתמש בתרופות ביתיות מתונות וטבעיות יותר. ניתן להחליף את השמפו בסודה לשתייה, חומץ תפוחים ומים חמים. אם אתה רוצה ללמוד עוד על תרופות ביתיות, עיין במאמרים הבאים:
     • כיצד לנקות את גופך בעזרת תרופות טבעיות;
     • איך לנקות את הפנים;
     • איך להכין קרצוף פנים תוצרת בית פשוט;
     • איך להכין ג'ל רחצה בבית;
     • כיצד להכין מוצר תוצרת בית לטיפול בגוף;
     • איך להכין סבון בעצמך;
     • איך להכין שמפו בעצמך.
6. 6 שמור על גופך נקי לא רק מבחוץ, אלא גם מבפנים. לשם כך, עליך לאכול נכון ולשמור על איזון המים. לתזונה יש השפעה ישירה על בריאות העור והשיער, ולכן תזונה נכונה היא חלק חשוב בשמירה על ניקיון הגוף.
   • דיאטה לרדת במשקל יכולה לגזול מגופך חומרים מזינים חשובים, לכן אל תרעיב ואל תוריד את כל הפחמימות והשומנים.
   • נסה לצרוך יותר נוגדי חמצון. לשתות תה ירוק ולאכול עגבניות מדי יום. נסה לאכול כל בוקר עלי בזיליקום או זרעי חילבה על בטן ריקה, המשמשים כגמילה וגמילה טבעית.

טיפים

• פילינג יעזור גם להיפטר מתאי עור מתים ושומן. ניתן לעשות זאת 1-2 פעמים בשבוע.
• בעוד שמים חמים הם הטובים ביותר לניקוי גופכם, נסו לשטוף את השיער במים קרירים - הם קובעים את ציפורני השיער, מה שמעניק לשיער מראה משי ומבריק.
• בדוק אם אתה פועל נכון. אחרי כמה ימים המגבת שלך מתחילה להריח כאילו היא תלויה בארון נעול יחד עם בגדים ספוגים בזיעה? אם רק לאחר כמה ימים, עליך לשטוף ביסודיות יותר.אם בעוד חודש, אז אתה עושה הכל כמו שצריך. בדרך כלל זה בסדר אם אתה מתרחץ / מתקלח 3-4 פעמים בשבוע והמגבת מריחה אחרי 2-3 שבועות.
• השתמש בתרופות לבעיות עור. לא כל המוצרים מתאימים לכל סוגי העור. עור רגיש מאוד עשוי להגיב באופן שלילי לסבונים טבעיים העשויים משמן מנטה, בעוד שלבעלי עור יבש או מגרד ניתן להגיש טוב יותר בעזרת תכשיר ניקוי מבוסס שיבולת שועל המרפא ומרגיע את העור. שוחח עם רופא העור שלך על תרופות ושיטות שיעזרו לך להתמודד עם הבעיה הספציפית שלך.
• השתמש במאוורר או במייבש שיער באווירה קרה כדי לייבש ולצנן את העור במהירות לאחר הרחצה. עדיף לעשות זאת מחוץ לשירותים המהבילים שלך!

אזהרות

• קילוף הקרום מהפצעים עלול להחמיר את הבעיה. צריך לנקות את הפצע. גלדים או גלדים על פצע מורכבים משילוב של נוזל הגנה קרישה ותאי עור חדשים ועם זאת עדינים. אין לקלף את הקרום עד שהעור הפגוע נרפא לחלוטין. כדי להסיר רקמות מתות ועדיין להשאיר תאים חדשים שלמים, עדיף למחוק בעדינות את האזור הפגוע בספוג, במקום לשפשף אותו. ניתן להתייעץ עם רופא במידת הצורך, אך בדרך כלל מספיק (ובטוח) למחוק בעדינות את האזור הפגוע בסבון עדין.