איך להיראות טוב במהלך ההריון

תוֹכֶן

צעדים
חלק 1 מתוך 3: שמור על אורח חיים בריא
חלק 2 מתוך 3: תרגיש אטרקטיבי כלפי חוץ
חלק 3 מתוך 3: שמור על ביטחון ביופי שלך

הריון משנה את גופה של האישה בדרכים שונות, החל זוהר עור (הנגרם כתוצאה מזרימת דם ויצירת חלב מוגברת) ועד לעלייה במשקל, שינויים במצבי העור והשיער. עם זאת, כל הנשים רוצות להיראות יפה במהלך ההריון. הריון אינו סיבה לוותר על ההרגלים שלך להיראות טוב ולדאוג לעצמך. ישנן דרכים רבות להדגיש את השינויים המתרחשים בדמותך ולהרגיש יפה בו זמנית בכל שלבי ההריון.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: שמור על אורח חיים בריא

1 שימו לב לתזונה שלכם. עליך לעלות במשקל הנכון על מנת שהעובר יתפתח באופן תקין. נשים בהריון צריכות לקבל 2000-2500 קלוריות ביום, תוך פירוק כמות זו ל -4 ארוחות. מעקב אחר צריכת הקלוריות הכוללת שלך יכול לעזור לך להימנע מעליה במשקל, מה שעלול להוביל לבעיות בריאות. עליך לעלות במשקל הדרוש לך כדי לשמור על בריאות ובריאות תינוקך, אך עליך לעקוב מקרוב אחר משקל הגוף הכולל שלך כדי להישאר יפה לאורך כל שלושת השליש של ההריון.
- יתכן שתצטרך לרדת במשקל אם תעלה יותר ממה שתכננת (או יותר ממה שהרופא חושב שזה מקובל). חשוב להיות זהירים מאוד כאשר מנסים לרדת במשקל במהלך ההריון כדי לוודא שהירידה במשקל לא באה לידי ביטוי בתינוק.
2 התעמלו באופן קבוע. אם שיחקת ספורט באופן קבוע והרגשת מושכת לפני ההריון, אין סיבה להפסיק להתאמן (למרות שתצטרך לשנות את שגרת האימון שלך). תחושת רזון וכושר תעניק לך ביטחון ויעזור לגוף שלך להתאושש מהר יותר לאחר הלידה. פעילות גופנית במהלך ההריון יכולה לעזור לשמור על המשקל, לשפר את מצב הרוח, להמריץ ולהגביר את הסיבולת והכוח הגופני. כל אלה יעזרו לך להרגיש יפה במהלך ההריון.
- כדאי להפריש 30 דקות פעילות גופנית מספר פעמים בשבוע. פעילויות בעצימות נמוכה מתאימות לנשים בהריון: הליכה, אירובי, שחייה. פעילויות אלה יעזרו לך להישאר בכושר ולהרגיש יפה.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בשגרת פעילות גופנית במהלך ההריון. ישנן התוויות נגד מסוימות, כגון לחץ דם גבוה, שהרופא שלך עשוי להמליץ לך להימנע מפעילות גופנית.
3 לשתות הרבה מים. התייבשות מהווה סיכון בריאותי משמעותי במהלך ההריון, וקבלת מספיק מים תעזור לך להרגיש ולהיראות טוב. אדם צריך לשתות 15 עד 30 מ"ל מים על כל 450 גרם משקל, ונשים בהריון צריכות לשתות אפילו יותר. מים עוזרים להיווצרות השליה וטובים לשק מי השפיר. בנוסף, מחסור במים בגוף משפיע לרעה על המראה שלך.התייבשות גורמת לעור להיראות עמום וחסר זוהר שנמצא בדרך כלל אצל נשים בהריון. בנוסף, התייבשות יכולה להוביל לעייפות ולבריאות לקויה.
- לנשים בהריון מומלץ לשתות 10 כוסות (כ -2.3 ליטר) נוזלים מדי יום. כדי להימנע מצריכת הסוכר הנוסף המצוי בפירות ומשקאות מוגזים, נסה לשתות מים רגילים.

חלק 2 מתוך 3: תרגיש אטרקטיבי כלפי חוץ

1 קנה בגדי הריון יפים. חנויות ומעצבים רבים מוכרים בגדי הריון. חלק מהנשים אולי לא ירצו להוציא כסף על דברים שילבשו רק כמה חודשים, אבל כדאי ללבוש בגדים שיתאימו לדמות המשתנה שלך וגורמים לך להרגיש בנוח ויפה.
- אם אין לך מספיק כסף לרכישת בגדי הריון, צור קשר עם חברה שכבר יש לה ילדים ובקש ממנה להשאיל לך כמה מחפציה. בנוסף, חנויות יד שנייה יכולות להיות מקום מצוין לקנות בו פריטי יולדות לא יקרים.
- נסה למצוא כמה פריטים בסיסיים אותם ניתן לשלב וללבוש במגוון מצבים. קנה כמה ג'ינסים נוחים, כמה חותלות, חולצות וקרדיגנים, ותוכל להמציא שילובים רבים וללבוש אותם שוב ושוב.
- בחר צבעים אחידים שנראים מתוחכמים יותר ומתאימים למגוון מצבים. צבעים כהים יותר יגרמו לך להיראות רזה יותר.
2 לך לספא או לעיסוי הריון. במהלך ההריון, תפנק את עצמך בטיפולים שגורמים לך להרגיש יפה. בין אם מדובר במניקור, פדיקור או פנים, הירשם להליך (או כמה!) שיאפשר לך להירגע לכמה שעות ולהרגיש יפה יותר. לחלופין, תוכלו לפנק את עצמכם בעיסוי לידה. מחקרים הראו שעיסוי במהלך ההריון יכול לסייע בהפחתת חרדות, להקל על כאבי שרירים ומפרקים ולהקל על הלידה.
- הזמינו שירות עיסוי רק אצל מומחה המכיר טכניקות עיסוי לנשים בהריון.
- אולי כדאי לפנות לייעוץ של רופא לפני שנרשמים לקורס עיסוי. הקפד לדבר עם הרופא שלך אם קיים איום של הפלה.
3 פנק את עצמך. הגוף שלך עובר שינויים דרמטיים רבים כעת, וחוץ מזה, לידת תינוק תשנה את חייך לנצח. לכן, אתה יכול לפנק את עצמך במהלך ההריון. אם אתה רוצה להיראות אטרקטיבי, העניק לעצמך מתנה נדיבה והרגיש יפה מתמיד.
- קבל תספורת אופנתית בסלון היופי החדש. קבל תספורת חדשה שמשפרת את תווי הפנים שלך (גודל וצורה יכולים להשתנות גם במהלך ההריון). עם זאת, אם אתה רוצה להצל על גדילים בודדים, המתן עד השליש השני לפחות, שכן כתמים כימיים עלולים להשפיע לרעה על בריאותו של הילד שטרם נולד.
- אחרי הכל, קנו את העגילים החדשים שחיפשתם עליהם הרבה זמן. השתמש בהריון כתירוץ לקנות משהו נחמד. תן לרכישה חדשה לשייך אותך לתחושת יופי חיצוני ופנימי ולהזכיר לך שאתה נראה נהדר בכל פעם שאתה צריך תזכורת כזו.

חלק 3 מתוך 3: שמור על ביטחון ביופי שלך

1 תתגאה בבטן המעוגלת שלך. חשוב לזכור כיצד הגוף שלך מתנהג במהלך ההריון. הוא גדל על ידי האכלה והגנה על האדם האחר. ישנן סיבות לכל השינויים שקורים לך.
- נסה לתקשר עם נשים בהריון אחרות. נסה להקיף את עצמך בנשים שעוברות את אותם שינויים פיזיים הקשורים ללידת תינוק, מכיוון שזה יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך ולגרום לך להרגיש יפה. זה גם עוזר לך ליצור חברים חדשים שיהוו את התמיכה שלך ברגע שתיוולד.
2 הציגו את הגוף המשתנה שלכם. מלבד עור זוהר, הגוף שלך ישתנה בדרכים רבות אחרות. לדוגמה, ייתכן שתבחין כי השדיים גדלו ב 1-2 מידות והמותניים נעלמו, כשהבטן גדלה. כמו כן, הרגליים שלך עלולות להתנפח או שציפורניך עלולות לצמוח בחזרה במהירות. התייחסו לשינויים אלה בחיוב: קבלו אותם והדגישו אותם. על ידי קבלת השינויים בגופך תרגיש יפה.
- הראה את דמותך כדי לגרום לך להרגיש יפה. בחר אחת או יותר מהתכונות של הדמות שלך שאתה בטוח באטרקטיביות והתמקד בהן. לדוגמה, לבש חולצות עם שרוולים קצרים אם יש לך זרועות שריריות יפה, סוודרים עם צוואר V להדגיש את השדיים המוגדלים שלך, או שמלות ארוכות וזורמות המציגות את הבטן המעוגלת שלך לסובבים אותך.
- אם אתה מתקשה לחשוב חיובי, זכור כי ההריון שלך אינו לנצח. אם הרגשת יפה לפני ההריון, כך תרגיש גם לאחר.
- אם אינך רוצה למשוך תשומת לב להריון שלך, נסה לא להדגיש את הבטן וללבוש צבעים רופפים וסולידים, והעדיף שכבות (למשל, לבשי מעיל ג'ינס רופף על פני חולצה מכופתרת). אתה יכול גם להדגיש אזורים אחרים בגופך, כגון לבישת סרט צבעוני, צעיף מפואר או גרביונים צבעוניים.
3 אל תנסה להיראות מושלם. אל תנסה להיראות ולחיות כמו דוגמנית של מגזין הריון. במקום זאת, התמקד רק בלהיות בריא ומאושר. אתה לא יודע איך הגוף שלך יגיב להריון עד שתכנס להריון בפועל. נסו לוותר על התמונה האידיאליסטית בדמיונכם ואהבו את גופכם כפי שהוא. גישה חיובית תעזור לך להרגיש יפה כל הזמן.
- התמקדו בעולם. הגוף שלך משתנה לא בגלל שהפסקת לדאוג לעצמך, אלא כי אתה עוזר לילד לבוא לעולם בריא ומוכן.