התלהב יותר

וִידֵאוֹ: תיקון המידות | איך נוכל להרגיש יותר שמחה ומשמעות בחיים - הרב אייל אונגר

תוֹכֶן

לדרוך
חלק 1 מתוך 4: לשים לב לזה
חלק 2 מתוך 4: מציאת מוטיבציה
חלק 3 מתוך 4: תקשורת התלהבות
חלק 4 מתוך 4: להישאר נלהבים
אזהרות

רמת אנרגיה נמוכה במיוחד יכולה להיות ירידה אמיתית - ירידה בבית, ירידה במקום העבודה, ומטה בראש שלך. אנשים אחרים נהנים מאנשים נלהבים, אך לא רק זאת ... אנו נהנים גם יותר כאשר אנו מלאים בתשוקה, השראה וכוח. אך מהו בעצם המפתח להתלהבות? איך נוכל להתרגש מהדברים הקטנים בחיים? בואו נחקור את זה לרגע.

לדרוך

חלק 1 מתוך 4: לשים לב לזה

מצא את עצמך. כשאתה חי את חייו של אדם אחר, קשה להתרגש מהחיים עצמם. לא להיות עצמך זה מאוד מעייף; לכן זה בכלל לא מפתיע להתקשות להתלהב. על מנת לייצר התלהבות, חשוב מכל להיות עצמך. להעמיד פנים שאתה מישהו שאתה לא אוכל את האנרגיה שלך - אנרגיה שהיית יכול להשתמש בה למשהו שאתה באמת נהנה ממנו, או ממש להתרגש ממנו.
- רבים מאיתנו עושים כמיטב יכולתנו להיכנס למעיל הסטרייט שהחברה שלנו ראתה כנכונה. בוא! אנחנו לא הולכים ליהנות מהדברים שחברינו נהנים מהם, אנחנו לא הולכים לקבל את הסיפוק שלנו מהדברים שאנשים אחרים מקבלים מזה. אל תבזבז את זמנך בזה! רק כאשר אתה העצמי הטבעי שלך תוכל למצוא מה מניע אותך. החזק את העצמי הפיגורטיבי שלך בחוזקה. רק כך תוכלו לעבוד על התלהבות רבה יותר.
גלה מדוע חסרת לך התלהבות. אתה נמצא עכשיו בדף זה, ויש לך סיבה לעשות זאת. רוב הסיכויים שמישהו קרוב אליך דיבר איתך על חוסר האנרגיה שלך. מעטים האנשים שיכולים להסתכל על עצמם באופן אובייקטיבי ולומר, "הממ. מדוע אני לא במצב רוח כל כך טוב? " אבל תהיה הסיבה אשר תהיה, כנראה שכבר יש לך רעיון בעצמך. האם זה בגלל העבודה שלך? בגלל חיי האהבה שלך? או שיש דבר אוניברסלי יותר 24/7 שמפיל אותך?
- להיכנס לתלם זה טבעי לחלוטין. זה פשוט קורה. בסופו של דבר גם תצא משם. אבל יש גם דבר כזה דיכאון קליני, שזה סיפור אחר לגמרי. אם זה משהו שמעולם לא חשבת עליו, תחשוב על זה עכשיו. האם זה חוסר התלהבות, או שזו בעיה גדולה יותר? מה האינסטינקט שלך אומר?
התחל לחשוב חיובי. כשמישהו מעביר לך מבחן במתמטיקה ואומר, "הנה הבחינה. זה חומר שלא היית צריך אפילו לטפל בו בחלומות הפרועים ביותר שלך. בהצלחה, נמר, "איך זה ירגיש? סוג של מיואש, לא? אם הם אמרו במקום זאת, "הנה הבחינה. זה קשה, אבל זה ניתן לניהול, ”מה היית חושב? סביר להניח שהיית מוטיבציה רבה יותר, ותהיה לך הרגשה הרבה יותר טובה לגבי הבחינה! כנ"ל לגבי התלהבות: לא תתרגש מדברים נוראיים!
- תחשוב על זה. האם לא קל להפליא להתרגש ממשהו שניתן לעשות? משהו שאתה יודע שאתה יכול לעשות? הרבה יותר קשה להתרגש מדברים שאתה יודע שלעולם לא יעבוד או יקרה. ואיפה ההבדל בין השניים בדרך כלל? בדרך החשיבה שלנו. לפעמים זה ממש המכשול היחיד.
זהה את המטרות שלך ואיך תשיג אותן. עכשיו כשאתה מנסה לחשוב חיובי, אתה יכול לקבוע בדיוק אילו מטרות אתה רוצה להשיג. כיצד תוכלו להשיג את המטרות הללו? ממה אתה רוצה להתרגש? קשה להתלהב כשאתה סותם את החיים בלי מטרה.
- בְּדִיוּק לדעת מה אתה רוצה לעשות ואיך אתה הולך לעשות את זה נותן לך משהו להתרגש ממנו. כשאתה רוצה להיות רזה, קשה להתרגש מהרצון להיות רזה יותר. אבל להתאמן במשך חצי שעה ביום למשך שבוע ולאכול הרבה ירקות זו התנהגות ישירה שיכולה לגרום לך להתרגש.
לשכנע את עצמך. הכל טוב ויפה שיש לך מטרות, אבל אתה צריך להאמין שאתה יכול להשיג אותן. אם היעדים שלך הם בשמיים, כדאי לך לצמצם. הורד את הרף עד שאתה באמת מאמין שתצליח. אם המטרות שלך ריאליות, אז היחיד שעומד בדרכם הוא אתה.
- כמעט בלתי אפשרי להתרגש אם אתה שם לעצמך מטרה להיות מלך או מלכה. ודא שהיעדים שלך ניתנים להשגה. כאשר יש ספק, התחל בקנה מידה מעט קטן יותר. האם אתה רוצה להקים חברה משלך אך אינך יודע על כך דבר? הפוך את זה למטרה לעבור קורס מנהל עסקים ולהתחיל ברשת. התחל עם דברים קטנים יותר הניתנים להשגה ו תהיה שימושי.
התגבר על הפחד שלך מאכזבה / החלטות שגויות / מבוכה. לעתים קרובות מדי חסרה לנו התלהבות מכיוון שאנו מטילים על עצמנו תירוצים מטופשים. תירוצים שמנסים להצדיק את חוסר ההתלהבות שלנו. אנחנו לא רוצים להתרגש כי אנחנו לא רוצים להתאכזב; אנחנו לא מתלהבים מכיוון שאנחנו חסרי ביטחון מדי בשביל זה; אנחנו לא מתלהבים כי אנחנו מודאגים ממה שאחרים חושבים על זה. אלה לא סיבות טובות בכלל! אל תתנו להתלהבות להרתיע או להשפיע עליכם על ידי אנשים אחרים או חוסר ביטחון. מה עוצר אותך?
- דע לך שאתה יותר מדי מתלהב. רצון זה נקבר כנראה רק בפחדים ובדאגות. מבוגרים מכנים את זה לעתים קרובות "סיבה" או "יחס", אך זה משהו שנלמד. כילדים כולנו תמיד התלהבנו; הגיע הזמן לעשות זאת שוב!

חלק 2 מתוך 4: מציאת מוטיבציה

גלה ממה אתה באמת נהנה ועשה זאת כל הזמן. לחיות חיים אומללים זה לא מעשה. משקה את סופי השבוע, עבודה חסרת מטרה, מקיפה את עצמך עם אנשים חסרי משמעות - הכל יכול להיות עגום למדי. לכן אין זה מפתיע שהתלהבות היא עבודה קשה. מי מתרגש כשהם יושבים מאחורי מסך שמונה שעות, אוכלים זבל ומתלוננים כל הזמן על הנסיבות הקיימות. עם זאת, אתה יכול לחפש משהו שאתה נהנה ממנו. אז תעשי את זה, והמשיכי כך! עשו זאת כמה שיותר ותדירות שאתם יכולים. הצית את הלהבה שחייך זקוקים לה כדי ליצור התלהבות.
- לא משנה מה זה. בין אם מדובר בבניית מטוסים מודל, בישול, קראטה או קריוקי גרמני - עשו זאת. תפנו לזה זמן. התאם את לוח הזמנים שלך. הקריבו חובות אחרות. הפוך את התחביב שלך לחלק מהשגרה שלך. זה ייתן לך את הכונן שאתה צריך. זה יצית בך אש. החזק את זה חזק חזק. התלהבות תעלה מאותה אש.
תנועה בחברה טובה. האם אי פעם קיימת שיחה עם רק אוזניים רוטנות ורוטנות, מקשקש עוד ועוד על הממשלה, אקטואליה וכל מכריהם ועמיתיהם? זה מעצבן ומדבק להפליא. לפני שאתה יודע, אתה גם תשנא את הכל. אז אל תעשו את זה. האנשים האלה מוצצים את מעט ההתלהבות שנשארה לכם ויורים אותה לירח. אם אתה רוצה לעבוד על החיוביות וההתלהבות שלך, תצטרך לוודא שהאנשים האלה ממלאים תפקיד קטן יותר בחיים שלך.
- הצעד הראשון הוא לשים קץ לחברות רעילה. אם אתה חושב על זה למשך חמש שניות, אתה בטח יודע בדיוק מהם. לאחר שנמחקה השליליות, תוכלו להתחיל לחשוב על שלושה אנשים שבאמת גורמים לכם להרגיש טוב. אם יש לך זמן פנוי, בילה אותו איתם. אלה יכולים אפילו להפוך למודל לחיקוי מושבע עבורך!
עבוד על הבריאות שלך. הם לא אומרים שאתה מרגיש רע כל היום כשאתה אוכל ג'אנק פוד? ובכן, נכון. וזה הרבה יותר קשה להישאר מנטלית אם אתה לא פיזי. אז תאכלו בריא! האם זה לא שווה את ההתלהבות שלך?
- הנה דוגמה נוספת: האם אי פעם היית במיטה כל היום ותוהה למה אתה כל כך מותש? ואז אתה מבין שזה בגלל שלא ביצעת אגרוף כל היום. לקום ולהתאמן ייתן לך המון אנרגיה. אז התחילו להתאמן! העומס האנדורפין הזה יאפשר לך להרגיש את ההשראה זורמת בעורקך.
- לישון טוב בלילה! קשה להתרגש כשאתה עייף. למעשה, אנחנו פחות או יותר ההפך מלהתרגש כשאנחנו עייפים. אם לא ישנת טוב לאחרונה, זה יכול להיות הגורם לחוסר האנרגיה שלך. אז תנוח ותתעדכן בשינה!
רשום את כל הדברים שאתה אסיר תודה עליהם. חשיבה חיובית היא חלק חובה בלהתלהב. אולם קשה למצוא את המוטיבציה לכך. כדי להקל על הנטל, אתה יכול לרשום את הדברים שאתה אסיר תודה עליהם. רשימה קונקרטית זו תבטיח כי אינך יכול עוד להסתיר מהתלהבות.
- אל תוותרו אחרי חמש דקות. לפעמים קשה לחשוב על הדברים שאנחנו אסירי תודה עליהם - זה בגלל שכבר יש לנו אותם. יש לנו אותם 24 שעות ביממה, כך שהמדהימות שלהם קצת הולכת ונעלמת. רגלייך. אתה זוכר אותם? הם נהדרים! אתה לא שמח שקיבלת אותם?
התנהג בהתלהבות. אתה בוודאי מכיר את האמרה הישנה הזו: "תרגול עושה מושלם". ובכן, זה לא הגיוני. אבל תרגול אכן מוליד הרגל. אם תפעל בהתלהבות מספיק זמן, בסופו של דבר זה יהפוך לטבע שני עבורך. זה ייקח זמן מה, אבל זה בר ביצוע. אז חבש את הכובע הנלהב שלך והתחל להעמיד פנים שאתה באמת מתלהב!
- אוקיי, בהתחלה זה לא יהיה כל כך כיף. אתה תרגיש קצת מזויף. צוחקים, מחייכים ואומרים דברים כמו, "אוווו, כן!" ירגיש קצת מוזר. אחרת, עשו זאת קצת בלעג. צחוק עליז באנטי עליזות של הדמות שלך. נסה למצוא תירוץ טוב כדי לזייף את ההתלהבות שלך עד שאתה כבר לא צריך לזייף אותה.

חלק 3 מתוך 4: תקשורת התלהבות

קרא דברים. אוקיי, אולי בכלל לא בא לך להתאמץ כל כך. אתה יודע שתרגול מוליד הרגל, אבל איך אתה יכול לזייף את זה? התחל בצעקות דברים! בין אם זה "לעזאזל כן!" או "טיפשים ארורים" לא משנה. הגיב לעיתים קרובות; להגיב בקנאות. ככל שתעשו את זה יותר, כך תוכלו להטעות יותר אנשים.
- דמיין לעצמך את חברך פרד נכנס לחדר. אתם יוצרים קשר עין, נותנים הנהון, ואומרים "בסדר." אפילו לא כשאלה. פשוט "בסדר". הוא מגיב עם "יו". מוּכָן. עכשיו דמיין את פרד נכנס לחדר ואתה אומר, “היי פרד! וואו, אני כל כך שמח לראות אותך! ” אתה רץ לעברו בזרועות מתנדנדות כמו הטרקס שתמיד רצית להיות. תסתכל מי מתלהב!
זז קצת. חלק חשוב מ- “HEY FRED! וואו, אני כל כך שמח לראות אותך! ” זה רץ לעברו בזרועותיך המתנדנדות. אתה לא יכול לשבת בכיסא הנוח שלך בלי להרים את מבטך, מודבק על הצינור, ולהגיד את המילים האלה (טוב, אתה יכול כמובן ...) אז בפעם הבאה שאתה חושב לעצמך שזה יהיה זמן טוב להתרגש הגיע, עשה משהו עם עצמך. קפצו מעלה ומטה. תניף את הידיים כמו טיפש (אבל לא בפומבי). תן לסבתא שלך חמש שנים גבוהות (במיוחד אם היא רוצה שתהיה יותר נמרץ). עשה בחירה ולך על זה.
- אתה יכול לעשות ריקוד של מזל. אתה יכול להכין אקדח יד ולהעמיד פנים שאתה פונז. אתה יכול להפנות את האגודלים לעצמך ולדבר כמה אתה נהדר. למה לא לנסות את כולם? פשוט התנסו קצת ותראו אילו תגובות זה מעורר.
להיות תיאטרלי קצת. אם אתה ממשיך לחשוב "התלהבות ... התלהבות", אתה יכול גם לנסות לחשוב "גדול יותר ... גדול יותר." מה אתה יכול לעשות כדי להגדיל את כל מה שאתה עושה. זכור זאת: אתה לא בסרט. אין מצלמה.אתה על במה ואתה צריך להראות ל -1,500 אנשים במרפסת הרביעית, שנמצאים במרחק של כקילומטר ממך, מה אתה חושב, עושה ומרגיש. איך אתה יכול להגדיל את ההתנהגות שלך?
- בפעם הבאה שהשותף שלך לחדר נכנס לחדר ואומר משהו כמו "היי חדר, הכנתי קאפקייקס!", אתה לא מגיב ב"אה מגניב, תודה. טָעִים מְאוֹד." לא לא לא. אתה קופץ ומעודד כמו כריסטיאנו רונאלדו. קום על הברכיים ואמור, “מלכת הקאפקייקס שלי! איך אוכל אי פעם להחזיר לך? " ואז רוץ למטבח ותקע לך קאפקייק. אתה מקריב את עצמך למען התמונה הגדולה, ואתה עושה את זה טוב מאוד!
השתמש בפנים שלך. אם הבעת הפנים שלך לא תואמת למילים, לטון או לגוף שלך, העצה לעיל לא תשים שקע בחבילה של חמאה. כשפרד נכנס לחדר, חייך. תרחיב את העיניים. כשבן הבית מס '2 נכנס לומר לך שהיא הכינה עוגות, תן ללסת שלך לרדת בתודה. אם אתה מזייף רגש (אתה יכול להיות אגב של התלהבות שלילית), דאג לכסות את כל ההיבטים.
- אתה כבר יודע בדיוק איך לעשות זאת. ראית אנשים בעבר, ואתה יודע גם אילו הבעות פנים שייכות לאילו רגשות. כל מה שאתה צריך לשנות זה הסקאלה שאתה עושה את זה. עשו את זה קצת יותר במפורש כדי שאנשים ירימו את זה. וודאו שהתלהבותכם גם היא נשמעת וגם נראית!
בחר נפח. אם כבר מדברים על ה"נשמע "הזה ... זה לא בהכרח שקול והתלהבות הולכים יד ביד, אך בדרך כלל מבינים שקט כחוסר התלהבות. אז אם אתה אומר לפרד כמה אתה שמח לראות אותו, אל תלחש אותו. אם אתה מציין שאתה מאושר מהקאפקייקס, אז אתה צריך להפעיל את הריאות. אתה לא צריך לצעוק, אבל ההתלהבות שלך יכולה להיות מעט מחוספסת. עשו מה שבדרך כלל הייתם, וקחו את זה צעד קדימה.
- חשבו מה עושים סכינים מתבגרים כשהם רואים את רוברט פטינסון או ג'סטין ביבר. הם מתחילים לצרוח וכולם מתנפנפים. אל תעשה זאת. אבל שימו לב לזה. אם אתה צריך להראות את ההתלהבות שלך, זימן את הצוות הפנימי שלך אדוארד (שאגה עמומה תעשה, אגב). אם זה לא עובד, אתה יכול לבחור לעשות את זה באופן סאטירי. רק אתה צריך לדעת שאתה עושה צחוק מהסובבים אותך. למה הם בכלל רוצים שתתלהבו?!

חלק 4 מתוך 4: להישאר נלהבים

לשאול שאלות. דרך פשוטה להיראות נלהבת היא לשאול שאלות. זה מראה שאתה מעוניין ומעורב. ומה קורה כשאתה שואל שאלות? ובכן, אנשים מגיבים לזה. הם עשויים לומר משהו שמעניין אותך בפועל (אם לא קודם). אז קח את הצעד הראשון! שאל שאלות, הניע את הכדור, ותראה מה התוצאות.
- קל מדי למחוק אנשים / נושאים / דברים כלא מעניינים - קל מדי לשפוט ספר לפי שערו. לעמוד בפיתוי הזה! אם אתה מתפתה, עשה כמיטב יכולתך להעמיק קצת יותר. יכול להיות שאתה נהיה סקרן כשמרימים קצה הצעיף. סקרנות זו יכולה, בתורו, להוביל אתכם למצוא משהו שבעצם תוכלו להתרגש ממנו!
לִצְחוֹק. אחת הדרכים הקלות ביותר להיות מאושרים היא לצחוק. כשתתחיל לצחוק בקרוב יבוא האושר וההתלהבות. צחוק יכול באופן טבעי לשפר את מצב הרוח שלך, ואז היצירתיות והחיוביות יבואו באופן טבעי.
להתרשם. אם תמצא את עצמך בסביבה מסוימת לזמן מה, החידוש ייפטר ממנה. בשלב מסוים כבר לא תוכלו לראות מה כל כך אהבתם בזה; גם אתה כבר לא תוהה מה זה באמת היה. אתה כבר לא מתרשם. כשזה יקרה, ההתלהבות תחלוף דרך אצבעותיך כמו גרגירי חול, והחיים ייראו פתאום משעממים ורגילים. אל תתנו לזה לקרות.
- דברים פשוטים כמו פאר השקיעה יכולים לעזור לך להחזיר את ההתלהבות הזו. הארכיטקטורה של הבניין האהוב עליך. אפילו קבוצת ילדים שמייצרת איש שלג. אל תשבו מאחורי הגרניום, פשוט קחו יום אחד. גלה מה ממשיך אותך ומה אתה מוצא השראה ממש.
נסה דברים חדשים. דרך קלה להתרשם היא לנסות דברים חדשים. החיים יכולים להיות משעממים למדי אם אתה ממשיך לעשות את הדברים הישנים והמשעממים האלה שוב ושוב. שינוי אוכל גורם לך לאכול! אי אפשר להישאר נלהב אם אתה ממשיך לעשות את אותו הדבר שוב ושוב. זה גם מגוחך לצפות מעצמך להתלהב כשאתה עושה זאת. ספק מגוון קטן! הימנע מלהיכנס לתלם!
- אפילו השינויים הקטנים ביותר יכולים לחולל פלאים. רציתם שלושה קילומטרים מדי יום בחצי השנה האחרונה? נסה מסלול חדש! ללמוד לבשל. מצא תחביב. ביקרו בחנות יד שניה. חקור את האטרקציות התיירותיות הקרובות אליך. אתה לא צריך להפוך את הכל על הראש; פשוט נסה משהו אחר.
תמשיך ללמוד. דמיין מערכת יחסים עם מישהו שהכרת כל חייך. אם כבר גילית הכל על אותו אדם, מערכת היחסים הולכת להיות קצת משעממת. כשאתה יודע כל מה שיש לדעת, זה פשוט משעמם. זה חל גם על החיים עצמם! כשאתה מפסיק ללמוד, אין שום סיבה לקבל השראה. אז תעשו מחקר מעמיק יותר, דברו עם מומחים, הסתכלו ברחבי הרשת שלכם. מה שאתה רוצה לעשות, לך לשם עמוק יותר ב.
- אתה לא בהכרח צריך ללמוד מספרים. אתה יכול גם ללמוד מהאנשים סביבך, אתה יכול ללמוד מעצמך וב- wikiHow אתה יכול ללמוד גם הרבה! לעולם אל תפסיק את חיפוש הידע. ככל שתרצו לדעת יותר, הכל נהיה מעניין יותר - כולל החיים!