תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: קבלת עור רך
• חלק 2 מתוך 3: הימנעות מגירויים נפוצים
• חלק 3 מתוך 3: שמירה על בריאות עורכם
• טיפים

העור ממלא תפקיד עצום בבריאות גופך, אך בעל עור רך ובריא חשוב גם לביטחונך. יש הרבה דברים שיכולים לגרום לעור להיות מחוספס ולא אחיד, כולל חשיפה לאלמנטים, גירויים ומזהמים, חוסר לחות ובריאות כללית לקויה. כדי להשיג עור רך ולשמור עליו, יהיה עליכם לאכול תזונה בריאה, ללמוד הרגלים בריאים, לדאוג לעור מבפנים ומבחוץ, ולהימנע מדברים העלולים לגרות ולייבש את עורכם.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: קבלת עור רך

1. פילינג העור שלך מדי שבוע. פילינג גורם לעורכם להיות רך יותר כאשר אתם מסירים לכלוך, שומן ותאי עור מתים. אתה יכול לקלף את הפנים שלך עם קפה טחון מעורבב עם מעט סבון עדין, או עם פילינג זמין מסחרי. כדי להרגיע גם אדמומיות, חפש מוצר המכיל תמצית תה ירוק וחומצה גליקולית.
   • אל תקלף את העור יותר מפעם או פעמיים בשבוע, שכן פעולה זו לעיתים קרובות מדי יכולה לגרות את עורך.
2. שטפו את העור כמו שצריך. אם העור שלך מאבד לחות ושומנים טבעיים, הוא יכול להתייבש ולהתקלף. כביסה לעיתים קרובות מדי זמן רב מדי ושימוש במים חמים עלולה לגרום לעור שלך לאבד יותר לחות ושומן. במידת האפשר, התקלח או אמבטיה כל יומיים, השתמש במים קרירים יותר, ושפשף את הסבון בידך או במטלית רכה על העור במקום להשתמש בספוג. וודא גם שאתה לא במקלחת יותר מ 5 עד 10 דקות.
   • אל תשפשף את עור יבש לאחר המקלחת או האמבטיה, מכיוון שהדבר יכול להסיר לחות ושומנים מהעור שלך. במקום זאת, טפיחי בעצמך בעדינות עם מגבת רכה.
   • כאשר העור שלך עדיין לח מעט, מרחי את קרם הלחות האהוב עליך.
3. לגלח את הדרך הנכונה. אם תבחר להתגלח, אל תתגלח עד סוף המקלחת או האמבטיה. זה נותן לעור שלך זמן להיות רך. השתמש בג'ל גילוח לחות וגילוח חד עם מספר להבים. חשוב גם להתגלח או לכיוון צמיחת השיער כדי למנוע גירוי.
   • אין להתגלח מיד לאחר שקמת בבוקר. לאחר מכן העור שלך ישמור על לחות ותוכל פחות לגלח את השיער קרוב לעור.
   • התייחסו לכווי גילוח בעזרת דחיסה חמה ותמיד לחו את העור לאחר הגילוח.
   • כדי לחסוך בעלות ג'ל גילוח תוכלו להשתמש במרכך במקום בג'ל גילוח. עם זאת, אל תשתמש בסבון, מכיוון שהוא לא ישמן את עורך מספיק טוב.
4. לחות את העור מדי יום. לעור שלך לא אכפת באיזה קרם לחות אתה מעדיף להשתמש, כל עוד אתה משתמש בו לעתים קרובות ובקביעות. תמיד לחות את עורך לאחר מקלחת או אמבטיה, לפני שמאפרים, לאחר הסרת האיפור, לאחר שטיפת הכלים, ולאחר שהעור נרטב.
   • חפש קרם לחות עם שמנים צמחיים ומרכיבי לחות כמו ויטמין A, ויטמין E, חמאת קקאו, חמאת שיאה, לבנדר וקמומיל.
   • אם יש לך עור יבש במיוחד, לחות את עורך היטב בלילה. לפני השינה, שים קרם לחות חזק על אזורים כמו הידיים, הרגליים והמרפקים. ואז לבש גרבי כותנה וכפפות וכרוך בד רך סביב המרפקים.
   טיפ מומחה

   לאחר המקלחת, משמן את גופך בשמן בעוד העור שלך עדיין לח מעט. השמן ישתלב בעורך וישאיר אותו חלק כמשי.

   
   

   שמרו על מברשות האיפור שלכם נקיות. מברשות איפור יכולות להצמיח חיידקים ולהעבירם לחלקים אחרים בגופכם, לסתום את הנקבוביות ולעצבן את עורכם. כדי למנוע זאת, שטפו את המברשות מדי שבוע במים חמים וסבון נוזלי. תן להם להתייבש לפני שתשתמש בהם שוב.

5. הסר את האיפור לפני השינה. אם אתם משתמשים באיפור, דעו כי הנקבוביות שלכם עלולות להיסתם וזיהומים כשאתם הולכים לישון עם איפור על הפנים. לפני השינה, השתמש בחומר ניקוי עדין, במים פושרים ובמטלית רכה כדי להסיר את האיפור שלך.טפח על הפנים שלך יבש והשתמש בקרם לחות.
   • אם את משתמשת באיפור, אל תעשי את זה לעיתים קרובות מדי. העור שלך יכול להתייבש ולאבד לחות. חפש מותגים היפואלרגניים ללא מרכיבים מסוכנים.
6. החל מזון על העור שלך כדי שיהיה רך יותר. ישנם מאכלים ידידותיים לעור רבים אשר טובים הן לגוף הפנימי והן מחוצה לו. תפוחי אדמה, למשל, יכולים לסייע בהפחתת נפיחות, ואילו אבוקדו יכול לשמור על מראה עור רענן ושמנמן. אסור למרוח פירות הדר על הפנים שלך אך ניתן להשתמש בהם לפילינג העור. אננס ידוע בהבהרת העור.
7. פנקו את עצמכם בעיסוי. עיסוי הוא לא רק מרגיע ונפלא, אלא גם משפר את זרימת הדם, ומספק לעורכם חומרים מזינים ולחות, וגורם לו לזהור יפה. עיסוי עם שמן יכול גם לחות חזק את העור. כך שגם אם לא תבחרו בעיסוי מקצועי, תוכלו לפנק את עצמכם על ידי לעסות את הידיים, הפנים, הידיים, הרגליים והגוף בשמן האהוב עליכם כמה לילות בשבוע לפני השינה.

חלק 2 מתוך 3: הימנעות מגירויים נפוצים

1. הגן על העור מפני קר יבש. לרוב רמות הלחות נמוכות יותר במזג אוויר קר יותר, מה שאומר שיש פחות לחות באוויר ועורך מתייבש. הבעיה מורכבת מכיוון שהחום מהמחמם מושך עוד יותר לחות מהעור וגורם לעור שלך להיות יבש, מגרד ומתקלף. אתה יכול לעזור במניעת עור יבש על ידי:
   • אתה מתקלח בתדירות נמוכה יותר בחורף.
   • למרוח את עורכם בתדירות גבוהה יותר בקרם לחות.
   • באמצעות מכשיר אדים לחות האוויר בביתך או בעבודה.
2. הגן על עצמך מפני האלמנטים. אוויר החורף היבש והקר אינו הגורם הסביבתי היחיד שהופך את עורכם פחות רך. חשיפה לרוח עלולה לגרום ליובש וגירוי, בעוד שאור השמש יכול להזדקן את עורך בטרם עת, לגרום לקמטים, להפוך את עורך לעור ולגרום למצבים רפואיים חמורים יותר כמו סרטן העור.
   • הגן על עורך מפני השמש בעזרת קרם שיזוף, בגדי הגנה מפני השמש ואיפור ולחות עם מקדם הגנה מפני השמש.
   • הגן על העור מפני הקור והרוח בעזרת כפפות, כובע או כובע, צעיף ובגדי חורף אחרים.
3. להתרחק מאלרגנים ומגרים. יש הרבה דברים שעלולים לגרום לעור שלך להיות כתם, אדום, מגרד ומתקלף, כולל חומרים כמו צמר, חומרי ניקוי קשים ומרככי כביסה, בשמים וניחוחות, צבעים וקוסמטיקה וקרמים שאינם היפואלרגניים.
4. אל תשתמש במוצרים עם מרכיבים המייבשים את עורך. אל תשתמש במוצרים מבוססי אלכוהול על העור שלך, כמו גם בכל דבר שמכיל נתרן דודסיל סולפט. חשוב גם לצפות במה שאתם אוכלים ושותים, מכיוון שמשתנים כמו קפאין, אלכוהול וסיגריות יכולים לייבש את עורכם, לגרום לקמטים ולגרום לעור שלכם להיראות חיוור.

חלק 3 מתוך 3: שמירה על בריאות עורכם

1. לאכול כדי לקבל עור רך. מזונות בריאים רבים מכילים מרכיבים וחומרים מזינים ההופכים את עורך לרך וזוהר ושומר עליו. יש תזונה מאוזנת עמוסה בפירות, ירקות ודגנים מלאים, וכמות מתונה של שומנים בריאים. מאכלים ידידותיים לעור כוללים:
   • מאכלים עתירי מים כמו קיווי, מלון, מלון, תפוחים, אבטיחים, סלרי, מלפפונים וקישואים.
   • מזונות המכילים ויטמין C ואבץ. אלה עוזרים לעור שלך לייצר קולגן ואלסטין. דוגמאות לכך הן ירקות עלים כהים, אגוזים וזרעים, שעועית, פטריות, פירות הדר וגרגרים.
   • מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 ושנלחמים בקמטים, כמו קנבוס וזרעי פשתן.
   • מזונות עם נוגדי חמצון כמו עגבניות, פלפלים אדומים וצהובים, פירות יער ומזונות אדומים, כתומים וצהובים אחרים.
2. שתו מים במקום משקאות ממותקים. ההנחיה לשתיית 2 ליטר מים ביום היא רק הנחיה כללית, אך חשוב להישאר בלחות. כשאתה צמא, הגוף שלך אומר לך שאתה צריך נוזלים, אז שתו.
   • אל תדאג לגבי הסוכרים הטבעיים בפירות. עם זאת, אין לשתות משקאות כמו משקאות קלים המכילים הרבה סוכרים. אתה יכול לקבל קמטים ועור נפול.
3. התעמלו בקביעות. זה לא רק משפר את בריאותך הגופנית והנפשית, אלא גם את זרימת הדם שלך ומספק לעורך חומרים מזינים ההופכים אותו לרך ובריא. הזיעה עוזרת לשטוף לכלוך וחיידקים מהעור שלך ושומרת על נקבוביות שלך להיסתם. שטפו תמיד את עורכם במים צוננים לאחר פעילות גופנית על מנת להסיר זיעה ולכלוך.
4. לישון מספיק. קולגן הוא החלבון השומר על עור הדוק וללא קמטים, והוא מיוצר על ידי הורמוני גדילה המשתחררים במהלך השינה. לכן שנת לילה טובה חשובה לקבל עור רך וחלק. טיפ מומחה

   קבל טיפול בבעיות רפואיות. מצבי עור רבים יכולים לגרום לעור החלק והרך להיות מחוספס, אדום וסמוק. בדרך כלל ניתן לטפל באדמומיות, עור מתקלף, גירוד, שלפוחיות ואקנה קשה בתרופות ומשחות מיוחדות, תלוי בסיבה. בקש מהרופא או רופא העור לאבחן ולטפל בבעיה אם אתה חושב שיש לך אחד מבעיות העור הבאות:

   • אקנה
   • אֶקזֵמָה
   • סַפַּחַת
   • דַלֶקֶת הָעוֹר
5. מוּכָן.

טיפים

• זה יכול להיות מפתה לסחוט פגמים כדי להבחין בהם פחות, אך עדיף פשוט להשאיר אותם בשקט ולא לגעת בהם. סחיטת פגם יכולה לדחוף חיידקים עוד יותר לעור שלך, להפיץ חיידקים לאזורים חדשים, ובסופו של דבר להוביל לצלקות קבועות.