הכינו דחיסה חמה

וִידֵאוֹ: חום או קרח? איזה מהם עדיף לטפל בכאב?

תוֹכֶן

לדרוך
שיטה 1 מתוך 3: הכינו קומפרס חם וריחני
שיטה 2 מתוך 3: הכינו דחיסה חמה מאודה
שיטה 3 מתוך 3: קבע מתי להשתמש בדחיסה חמה
אזהרות
צרכים
שיטה 1
שיטה 2

ניתן להשתמש בלחיצות חמות למגוון בעיות, מכאבי שרירים ועד מפרקים נוקשים. אמנם אתה יכול לקנות אריזות חום מחנויות בתי מרקחת, אך קל להכין לבד באמצעות חומרים פשוטים וזולים שכבר יש לך כנראה ברחבי הבית. קומפרסים חמים יכולים לעזור להקל על כאבים מהתכווצויות מחזור, התכווצויות בשרירי הבטן ועוויתות שרירים. לפני שמטפלים במצב עם דחיסה חמה, בדקו שהמצב הרפואי מטופל בצורה הטובה ביותר על ידי הפעלת חום או קור, וודאו כי אתם נוקטים באמצעי זהירות נאותים בכדי להגן על עצמכם מפני כוויות אפשריות.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: הכינו קומפרס חם וריחני

אסוף את החומרים שלך. כל מה שאתה צריך בשביל הדחיסה הבסיסית הוא גרב ארוכה נקייה וכמה אורז לא מבושל, שעועית או שיבולת שועל להכניס לתוכה. אך אם תרצו להעניק לקומפרס ניחוח נעים, תזדקקו גם למעט מנטה טחונה, קינמון או ארומה אחרת לבחירתכם. תוכלו להשתמש בעשבי תיבול מהמטבח, בתכולת שקית תה צמחים, או בשמנים אתרים.
- נסה להוסיף לבנדר מרגיע, קמומיל, מרווה או נענע לחוויה מרגיעה עוד יותר.
ממלאים את הגרב הארוכה. בין אם משתמשים באורז, שעועית או שיבולת שועל, מוזגים לתוך הגרב עד לרוב מלא - בערך ½--מלא. השאירו בסוף חומר גרב בכדי ליצור קשר, אלא אם כן אתם מתכננים לתפור את קצה הגרב סגור לצורך דחיסת חום קבועה. במקרה כזה תוכלו למלא אותו כמעט למעלה.
- בזמן מילוי הגרב תוכלו להוסיף צביטות קטנות של אבקת הניחוח או עשבי התיבול שלכם, כך שיהיה ארומה נעימה בכל הקומפרס.
סגור את הקצה הפתוח של הגרב הארוכה. תלוי כמה זמן אתה רוצה לשמור על הדחיסה שלך, אתה יכול לסגור את הגרב באופן זמני או לצמיתות. קשירת קשר יציב בגרב תשמור על התוכן לזמן קצר, אך תוכלו לעשות שימוש חוזר בגרב בהמשך. אתה יכול גם לתפור את הצד הפתוח של הגרב יחד לדחיסה קבועה יותר.
- זכור שאם תסגור את הגרב קרוב מאוד לתוכן, תעשה דחיסה קשה, ואילו אם תסגור אותה רחוק יותר תהיה לך דחיסה מלאה יותר רופפת. התנסו מעט בכמה קשה או רך אתם רוצים את הדחיסה לפני שאתם אוטמים אותה.
- אם תתן לתוכן להשתחרר, תוכל לעטוף את הגרב בקלות על צווארך וכתפיך בכדי לטפל בכאב באזור זה.
מכניסים את הדחיסה למיקרוגל. לאחר סגירת הדחיסה, הכנס אותו למיקרוגל למשך 30 שניות. אחרי 30 שניות אתה יכול להרגיש את זה ולראות כמה זה חם. כשאתה מרוצה מהטמפרטורה, אתה יכול להוציא אותה ולהשתמש בה. אם אתה רוצה שיהיה חם יותר, המשך להשתמש במיקרוגל במרווחים של 10 שניות עד שהדחיסה תהיה בטמפרטורה הרצויה.
- זכור כי חומרים חמים אדומים כנגד עורך עלולים לגרום לשלפוחיות וכוויות. בין 21-27 ° C הוא אופטימלי.
ספק מחסום בין העור שלך לדחיסה. אתה יכול לעטוף את הקומפרס או לשים מגבת או חולצת טריקו על העור שלך איפה שאתה רוצה להשתמש בחום. זה ימנע נזק או צריבה בעור. דאג לבדוק את עורך כל כמה דקות כדי לוודא שעורך עדיין במצב טוב.
הניחו את הקומפרס על עורכם. אם הוא מרגיש חם לא נוח, הסר אותו מיד והמתן עד שהדחיסה תתקרר מעט לפני שתחזיר אותו שוב. כאשר הדחיסה הגיעה לטמפרטורה נוחה, החזק אותה כנגד החלק הכואב למשך 10 דקות. הסר אותו לאחר 10 דקות כדי לתת לעור להתקרר מעט. לאחר שהעור שלך התקרר, תוכל להחזיר אותו למשך 10 דקות אם תרצה בכך.
- אם העור שלך נראה אדום כהה, ארגמני, אדום ולבן כתם, שלפוחיות, נפוח, או אם אתה חווה בליטות, התקשר לרופא. ייתכן שיש לך נזק לעור בגלל החום.

שיטה 2 מתוך 3: הכינו דחיסה חמה מאודה

הרטיבו מטלית כביסה נקייה. מעבירים מים מעל מטלית הכביסה עד שהיא רוויה במים. הוא בטח נוטף רטוב. ואז הכניסו את הכביסה לשקית ניילון הניתנת לסגירה חוזרת (כמו שקית Ziploc). קפל את המטלית בצורה מסודרת כדי לוודא שהוא מתחמם באופן אחיד כשאתה מכניס אותו למיקרוגל. אל תסגור את התיק בשלב זה.
מניחים את המטלית בכיס במיקרוגל. הניחו את השקיק ואת הכביסה במרכז המיקרוגל, כשהשקית עדיין פתוחה. חממו אותו בהגדרה הגבוהה ביותר למשך 30-60 שניות, ולאחר מכן תוכלו לחמם אותו במרווחים של 10 שניות עד שהוא יגיע לטמפרטורה הרצויה.
השתמש בקומקום כחלופה. אם אין לכם מיקרוגל, או שאינכם אוהבים להכניס פלסטיק למיקרוגל, תוכלו גם לחמם מעט מים בקומקום על הכיריים. הניחו את הכביסה בקערה ושפכו את המים הרותחים על הכביסה. ואז השתמש בצבת כדי להכניס אותו לשקית הניילון.
- אתה יכול גם לשים את הבד החם ישירות על העור שלך אם אתה רוצה לח, אבל אתה צריך להיות זהיר מאוד שהדחיסה לא תהיה חמה מדי. סוג זה של דחיסה חמה שימושי לכאבי חלל, אך שימו לב לסכנת כוויות.
היזהר בעת הטיפול בשקית הניילון. מכיוון שמטלית הכביסה ספוגה במים, אדים בוערים עשויים להגיע משקית הניילון. היזהר בעת הוצאת התיק ומטלית הכביסה מהמיקרוגל כדי להימנע מכוויות - אדים חמים עלולים לשרוף את העור ברצינות, גם אם אינך בא במגע ישיר עם האובייקט החם.
- השתמש במלקחיים למטבח כדי לאחוז בחומרים אם הם חמים מדי לידיך.
סגור את התיק עם מטלית הכביסה בתוכו. לאחר שחיממתם את מטלית הכביסה הרטובה לטמפרטורה הרצויה, תרצו ללכוד את האדים והחום בתוך השקיק כדי שלא יתקרר מהר מדי. שוב, היזהר לא לשרוף את עצמך - קיטור עלול לגרום לכוויות קשות וחיוני בהחלט שתגן על עצמך. כסה את קצות האצבעות שלך במטלית שנייה או בזוג כפפות תנור כדי להגן על עורך בעת סגירת השקיק.
עוטפים את שקית הניילון במגבת נקייה. אתה לא רוצה לשים את הפלסטיק החם ישירות על העור שלך, אז השתמש במגבת נקייה כמחסום מגן. הניחו את שקית הניילון במרכז המגבת, ואז קפלו את המגבת סביב החומר המחומם. עשו זאת באופן שמונע את השקיק החלקה מהמגבת, ולא משאיר יותר משכבת מגבת אחת בין החום לעור שלכם.
הנח את הדחיסה המורכבת כנגד עורך. תן לדחיסה להתקרר אם הוא מרגיש חם לא בנוח. זכור לתת לעור שלך הפסקה מהחום כל עשר דקות, ואל תשים את הדחיסה כנגד העור שלך יותר מ -20 דקות.
- אם העור שלך נראה אדום כהה, ארגמני, אדום ולבן כתם, שלפוחיות, נפוח, או אם אתה חווה בליטות, התקשר לרופא. ייתכן שיש לך נזק לעור בגלל החום.

שיטה 3 מתוך 3: קבע מתי להשתמש בדחיסה חמה

מרחו חום על שרירים כואבים. שרירים כואבים הם לרוב תוצאה של הצטברות יתר של חומצת חלב ברקמת השריר. כאשר אתה משתמש בדחיסה חמה על שריר כואב, החום מושך יותר דם לאזור זה. המחזור המוגבר שוטף את עודף חומצת החלב, מה שגורם לשרירים להרגיש פחות כואבים. זה גם מביא יותר חמצן לאתר, מה שמאיץ את תהליך הריפוי של רקמות פגועות. התחושה החמה עלולה להסיח את תשומת הלב של מערכת העצבים, ולגרום להפחתת אותות כאב למוח.
השתמש בחום לח לטיפול בעוויתות שרירים. אם אתם חווים התכווצויות שרירים במשך זמן רב, הצעד הראשון שלכם הוא לנוח את השריר המושפע. קח את זה לאט והימנע מפעילות שמתחה את השריר שלך בתחילה עד כדי התכווצות. המתן 72 שעות לפני שמורחים חום, כך שכל דלקת באזור יכולה לשכך. כשלושת הימים חלפו, יש למרוח דחיסה לחה וחמה על האזור הפגוע כדי להאיץ את תהליך הריפוי.
התייחסו למפרקים נוקשים ולכאבי דלקת פרקים בחום או בקור. שתי השיטות יכולות להיות יעילות לטיפול בבעיות במפרקים, אם כי יש אנשים שמעדיפים את אחת מהן. אתה יכול לנסות לסירוגין בין שני אלה עד שתבין איזה מהם מתאים לך יותר.
- אריזות קרח קרות מרדימות את הכאב שאתה חווה ומפחיתות דלקת ונפיחות במפרקים על ידי כיווץ כלי הדם שלך. בעוד שקור עז עלול להרגיש לא בנוח בהתחלה, הוא מועיל מאוד להקהות כאב חריף.
- קומפרסים חמים מרחיבים את כלי הדם, ומגבירים את זרימת הדם, מה שמזרז את תהליך הריפוי. החום גם משחרר את הרקמה והרצועות באזור הנוקשה, מה שמגביר את חופש התנועה.
- ניתן גם למרוח חום על ידי השריית האזור הפגוע במים חמים. תוכלו לעשות זאת על ידי שחייה בבריכה מחוממת או פשוט להשרות באמבטיה חמה.
הימנע מטיפול בחום אם יש לך תנאים מסוימים. הריון, סוכרת, זרימת דם ירודה ומחלות לב (כגון לחץ דם גבוה) עשויים שלא להגיב היטב לטיפול בחום. שוחח עם הרופא שלך לפני שתשתמש בדחיסה חמה להפגת כאבי שרירים או מפרקים.
- אתה תמיד צריך להיות שכבת אבק בין מקור החום לעור שלך כדי למנוע כוויות.
אל תשתמש בחום לפציעות אקוטיות. החום משמש בצורה הטובה ביותר לטיפול במצבים כרוניים כמו כאבי שרירים מתמשכים, התכווצויות או כאבי מפרקים כרוניים. לעומת זאת, קר מתאים יותר לשימוש מיד לאחר פציעה חריפה כמו קרסול נקע. לכן, אם אתה מושך שריר, שים עליו קרח מיד כדי להפחית את הנפיחות בתוך 48 השעות הראשונות. אם הכאב נמשך מספר ימים, השתמש בחום כדי להאיץ את תהליך ההחלמה.

אזהרות

אל תשאיר דחיסה חמה באותו מקום זמן רב מכדי שהיא עלולה להישרף. העבר אותו קצת כל כמה דקות בזמן שאתה נרגע.
אל תכניס את הדחיסה למיקרוגל ליותר מדקה, זה יכול להתחמם ולהמיס את השקיק.
הסר את הדחיסה אם הוא מתחיל להרגיש לא נוח. זה נועד להרגיש טוב.
לעולם אל תשתמשו בקומפרסים חמים על ילדים ותינוקות.