תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: הקים את מקום העבודה שלך
• חלק 2 מתוך 3: בטל הסחת דעת
• חלק 3 מתוך 3: התאמת שטח הלימוד שלך
• טיפים

האם יש לך בעיות בלימוד? האם אתה מנמנם במיטה ומנסה ללמוד על ימי הביניים, או מוסח סביב שולחן האוכל שאמור להתמקד בטבלה המחזורית? שטח לימוד טוב יותר עשוי להיות התשובה לבעיה זו. עם הציוד הנכון, מעט תכנון וארגון, ועם מגע אישי, תוכלו ליצור נווה מדבר טוב יותר שיכול לשפר את תוצאות הלימוד שלכם.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: הקים את מקום העבודה שלך

1. מצא שולחן טוב (או שולחן) וכיסא. אתה רוצה להיות נוח, אבל לא כל כך נוח שאתה מתקשה להתרכז או להירדם (כך שהמיטה שלך היא לא האפשרות הטובה ביותר להכין שיעורי בית). אתה צריך גם מקום עבודה מספיק.
   • מצא שולחן או שולחן עם חלק עליון איפשהו בין המותניים שלך וכלוב הצלעות כדי שהמרפקים שלך יוכלו לנוח עליו בנוחות, מבלי שהכתפיים שלך נשפלות קדימה. בנוסף, הניחו את כפות הרגליים שטוחות על הרצפה.
   • שב בכיסא נוח התואם את גובה השולחן. עליכם להשאיר את כסאות המשרד היוקרתיים המסתובבים, מתגלגלים, בעלי משענת גב מתכווננת ומתכווננים לגובה, מכיוון שהם יהיו רק הסחת דעת.
   • אם אתה משתמש במחשב, ודא שיש לך מקום למקם את המכשיר במרחק של כ -40 עד 50 ס"מ ממך.
2. ספק תאורה מספקת. אזור לימוד כהה מדי לא רק יקל על תנומה, אלא גם עלול לעייף את העיניים, מה שיעכב את מפגש הלימוד שלכם. תאורה קשה, כמו תאורה פלואורסצנטית, יכולה להיות גם רעה לעיניכם. השתמש במנורת שולחן כדי לכוון את האור לחלל העבודה שלך, וגם בשולחן או באור תקורה סמוך כדי להאיר את המקום.
   • אם זמין אור טבעי, השתמש בו. שים לב שבעוד שאור טבעי מבעד לחלון יכול להיות מרענן ומרגיע, הפיתוי לבהות מהחלון יכול להפריע ללימוד. שקול וילונות או תריסים שקופים, או הגב לחלון.
3. אסוף את ציוד הלימוד שלך. וודאו שיש לכם את כל החומרים הדרושים ללימוד כדי שלא תבזבזו זמן בחיפוש אחר סרגל או עיפרון.
   • שמור ציוד בית ספר בסיסי בהישג יד, כגון עטים, עפרונות, מחקים, נייר, קלפים, טושים וכדומה, והניחו אותם במקומות קבועים על שולחנכם או במגירה שימושית.
   • יש לידכם מילון כיס מסורתי, תזאורוס ומחשבון, אם כי ככל הנראה תוכלו לעשות את כל זה גם עם הטלפון שלכם. השימוש בטלפון שלך לביצוע חלוקה ארוכה או בדיקת איות הוא הזמנה גלויה להסחת דעת, בהתחשב במיליוני דברים אחרים שאתה יכול לעשות איתו.
4. שמור על דברים מסודרים. השתמש במגירות שולחן כדי לשמור על דברים שאתה צריך בקרבת מקום, אך לא מפוזרים סביב השולחן. אם אין לך מגירות (או אין), השתמש בארגזים קטנים, ארגזים וכו 'שתוכל לערום סביב השטח של חדר הלימוד על שולחן העבודה.
   • שתף את חומרי הלימוד שלך לפי קורס / נושא, בתיקיות או בקלסרים. ציין בבירור מה כל אחד מהם וודא שיש לך גישה נוחה אליו.
   • אתה יכול גם לארגן מטלות והערות באמצעות לוחות מודעות, אריחי פקק ולוחות שנה.
   • לקבלת רעיונות, קרא מאמרים ב- wikiHow על ארגון שולחן העבודה שלך.
5. וודא גם שקבצי המחשב שלך מאורגנים היטב. שמירה על דברים מסודרים כוללת את הקבצים הלא מקוונים / מקוונים שלך ואת מה שפיזית סביבך. האם אי פעם חיפשת לשווא את הפורמט הזה עבור חיבור שכתבת, או את ההערות שאתה צריך כדי ללמוד למבחן הזה רק בגלל שלא זכרת איפה שמרת אותם? צור תיקיות ספציפיות לכל קטגוריה או נושא ושמור את כל הקבצים שלך במקום הנכון.
   • תן לכל דבר שם משמעותי כדי שתוכל להשתמש בפונקציית החיפוש כדי למצוא אותם. תשכחו מהשמות החמודים והעדיפו כותרות תיאוריות. ושמות מושגים!
6. במידת הצורך, שמרו איתו שעון. זה תלוי בסוג האדם שאתה. האם שעון יניע אותך להמשיך ללמוד במשך שעה או יותר, או להזכיר לך שהסדרה האהובה עליך מתחילה תוך 15 דקות (או לגרום לך לחשוב, "האם אני כבר לומד כל כך הרבה זמן?!")?
   • השתמש בשעון מעורר להגדרת יעדי לימוד הקשורים לזמן. תוכל גם להשתמש בשעון או בפונקציית הטיימר בטלפון שלך או בשעון כדי לעזור לך בכך. החליטו ללמוד ב"חסימות זמן ", כגון 30 דקות. במהלך אותה תקופה, אל תתנו לעצמכם להיות מוסחים מכל דבר. כאשר הזמן חלף, קח הפסקה קטנה לתגמל את עצמך!
   • אתה יכול גם לנסות טיימר כדי לשמור על זמן בצורה מדויקת יותר, במיוחד אם אתה מתכונן למבחן שדורש עבודה תוך זמן מוגדר.
   • אם אתה מוצא את תקתוקו של שעון מיושן מטריד, עבור דיגיטלי.

חלק 2 מתוך 3: בטל הסחת דעת

1. הפחת את העומס בשולחן העבודה. זה משתלב עם הצורך בשולחן מסודר, אך פירושו גם ללמוד לנהל את הבלגן של נייר, עטים, ספרים וכו 'שיכול להצטבר סביב סביבת העבודה שלך בזמן שאתה לומד. יותר מדי בלאגן גורם לך להרגיש מוצף ולחץ, מה שיעכב את מפגש הלימודים שלך.
   • בכל מקרה מומלץ לקחת הפסקות לימוד קצרות, לכן כשאתם עושים זאת, הקדישו זמן לסדר את מרחב העבודה לפני שתמשיכו הלאה.
   • יותר מדי בלגן יכול להוביל להסחות דעת מיותרות. שמור לפניך רק את מה שאתה צריך. מרחב עבודה עמוס יכול להוביל למוח עמוס.
2. נסה להתרחק מהטלפון שלך. קשה להתעלם מהפיתוי של הטלפון שלך בזמן הלימודים. ניתן לטעון שהסמארטפון המודרני הוא הכלי האולטימטיבי והמסיח האולטימטיבי. הסבירו את הדבר רָחוֹק כשאתה לומד, אחרת תגלוש בפייסבוק או תשלח הודעה עם חבר לפני שאתה יודע את זה, בלי שתבין אפילו שהרמת טלפון.
   • כבה או השתק את הטלפון שלך כך שצלילי ההודעות לא יסיחו את דעתך מלימודיך. שימו גם את המכשיר הרחק מהישג ידכם כדי שלא תושיטו אליו בצורה רפלקסיבית.
   • אם אתה משתמש בטלפון כמחשבון או כלי אחר, ייתכן שתרצה להכניס את המכשיר ל"מצב טיסה ", אשר יבטל את החיבורים האלחוטיים והניידים. אתה יכול לכבות מצב זה לזמן קצר עבור הפסקות הלימוד שלך (קצרות).
3. חסום רעשים מטרידים. יש אנשים שעובדים טוב עם רעשי רקע, כמו למשל בבית קפה, שאינו ברור מספיק כדי להסיח את הדעת. אחרים זקוקים לשקט מוחלט כדי לעבוד. גלה מה מתאים לך ובחר את מקום הלימוד בהתאם.
   • ריבוי משימות הוא מיתוס. אתה פשוט לא יכול לצפות בטלוויזיה או לגלוש באינטרנט וללמוד בו זמנית, לא משנה כמה אתה משוכנע שאתה מולטיטסקר "אמיתי". התמקד בזמן הלימוד שלך בלימודים, ושמור דברים כמו טלוויזיה ומוזיקה בזמנך הפנוי.
   • אם אזור הלימוד שלך צמוד לקיר דק לחדר בו מישהו צופה בטלוויזיה, או שם אנשים מדברים, או שיש הסחת דעת פוטנציאלית אחרת, נסה לחסום את הסחת הדעת עם רעשי הרקע שלך.
   • בחר משהו כמו רעשי גשם או רעש לבן; ישנם אתרים ואפליקציות עם דוגמאות שתוכלו להוריד. אם אתה מעדיף מוסיקה, נסה מוסיקה קלאסית קלה או לפחות משהו ללא מילים. הרעיון הוא לבחור משהו שיחסום צלילים מבלי להפוך להסחת דעת בעצמו.
   • הימנע משימוש באוזניות אם יש לך אפשרות לבחור. נראה כי אלה מונעים התמקדות ושמירת מידע, כנראה משום שהצליל אינו משתלב ברקע בקלות כה רבה.
4. השתמש רק בחדר הלימוד ללימודים שלך. אם המיטה שלך היא באותו זמן אזור הלימוד שלך, אתה תהיה נוטה יותר לחשוב על שינה (או לעשות זאת בפועל). אם הקמת מקום לימוד בו אתה משחק גם משחקי מחשב, תחשוב על משחקים; אוכלים בחדר האוכל; וכולי. יש סיכוי גבוה יותר להקים אסוציאציות מסיחות דעת.
   • אם יתאפשר לך לפנות מקום - גם אם זו רק פינה, נישה, ארון גדול וכו '- המוקדש כולו לחדר העבודה, אז עשה זאת. קשר את נוכחותך שם אך ורק ללימודים.
   • אם זה לא אפשרי, עשה מה שאתה יכול כדי להמיר חדר רב תכליתי לאזור לימוד. וודאו שאין אוכל או מנות על שולחן האוכל. שים את משחקי המחשב שלך, שים בצד את ציוד הציור וכן הלאה.
5. הימנע מנשנוש בזמן הלימודים. לימודים הם עבודה קשה ורעבה, אבל אתה צריך להיזהר. קל לנשנש כשצללת לספרים. במיוחד ג'אנק פוד הוא רעיון רע. אם אתם באמת רוצים שיהיה לכם מה לאכול, בחרו בפירות טריים, ירקות או פריכיות דגנים מלאים.
   • הימנע מעודף סוכר וקפאין בזמן הלימודים. אלה עלולים לגרום לך להרגיש עצבני ולגרום לך "להתמוטט" במועד מאוחר יותר.
   • נסו לשמור את החטיפים שלכם להפסקת הלימודים. תוכלו להיות מודעים יותר למה שאתם אוכלים, וזו דרך מהנה לתגמל את עצמכם על שעה שבזבזתם היטב.
   • עם זאת, אל תתעלם מצרכי גופך. קבעו הפסקה לארוחה בעצמכם, או הקדישו זמן ספציפי לפני מילוי הקפה. בדרך זו אתה דואג למחשבות שלך ו הגוף שלך.

חלק 3 מתוך 3: התאמת שטח הלימוד שלך

1. הפוך אותו למקום שלך. צור את מרחב הלימוד שלך במקום שמתאים לך. אם אתה זקוק לשקט מוחלט, מצא פינה מבודדת, מרתף, עליית גג, חדר שינה נוסף, כל מה שתמצא. אם אתה מעדיף שיהיה לך רעש סביבך, מצא מקום ליד (אך לא נמצא) אזור עם יותר פעילות.
   • אם לא תמיד ניתן להשתמש במיקום כמרחב הלימוד שלך, אנא יידע לאחרים אם ברצונך להשתמש בו ככזה. פשוט הניח שלט "אל תפריע", "שקט בבקשה", או "היי, עמעום - אני לומד כאן!" תלוי באישיותך.
2. ארגן את מרחב הלימוד שלך בצורה כזו שתניע אותך. קישוט אזור הלימוד שלך בפוסטרים, שלטים ותמונות שחשובים לך יכול לתת לך את התמריץ להמשיך. רק וודא שהם אינם הסחת דעת במקום להניע אותך.
   • גלה איזה סוג של מוטיבציה מתאים לך. תמונה של משפחתך או חיית מחמד אהובה? כרזה של המכונית שאתה מקווה לקבל אחרי שתעבור את הבחינות האלה ותסיים? עותקים של בדיקות הכימיה הקודמות שלך עם ציונים גרועים שאתה רוצה לשפר? החלט אם אתה זקוק ל"דחיפה "או" משוך "(או גזר או מקל, אם אתה מעדיף להשתמש בזה כמטאפורה) כדי להישאר מונע.
   • קישוט החלל גם הופך אותו לחלל שלכם, ולו באופן זמני בלבד, למשל במקרה של שולחן אוכל או חלל עבודה משותף. הביאו כמה מזכרות שיניעו אתכם בזמן הלימודים, אותם תוכלו לקחת בקלות כשתסיימו.
3. לפנק את החושים שלך. ניתן גם להוסיף צבע למקום הלימוד שלך, אך זכור כי צבעים קרירים כמו כחול, סגול וירוק מעוררים תחושות של רוגע ואיזון, בעוד צבעים חמים כמו אדום, צהוב וכתום מפעילים ולעיתים אף גורמים לחוסר מנוחה.
   • אז אם אתה נוטה להיות עצבני יתר על המידה לגבי בחינות הקרובות, שקול לוח צבעים מגניב לעיצוב שלך; אם אתה באמת צריך להכריח את עצמך ללמוד, בחר בצבעים חמים יותר.
   • עם זאת, אל תשכח את החושים האחרים. כמה ריחות, כמו לימון, לבנדר, יסמין, רוזמרין, קינמון ומנטה, יכולים לשפר את מצב הרוח והפרודוקטיביות של אנשים מסוימים. נסו נרות ריחניים ושמנים אתרים שונים.
   • אמנם רעש לבן, צלילי גשם או מוזיקה קלאסית הם בדרך כלל הבחירות הטובות ביותר לרעש רקע במהלך פגישת לימוד, בהיעדר אפשרויות כאלה, תוכלו גם לבחור מוסיקה שאתם מכירים היטב. צרו פסקול עם שירים ששמעתם מיליון פעם בעבר; הם ידהו מהר יותר מהרקע מאשר להיט חדש שמתחנן כמעט לשיר.
4. אל תגזימו. זכרו, המטרה של מקום לימודים היא לעזור לכם ללמוד בצורה יעילה יותר. אם אתה משקיע יותר מדי זמן בארגון ובהקמת מרחב הלימוד שלך, תקבל זמן לימודים בפועל משמעותית ותעשה לעצמך שירות רע. מקום לימוד שנועד להגביל את הסחת הדעת יכול עצמו להפוך להסחת דעת.
   • זכרו, עדיף לכם ללמוד במרחב פחות אידיאלי מאשר לא ללמוד במרחב מושלם.

טיפים

• אם מקום הלימוד שלך חם מדי, אתה יכול להיות מנומנם. כשקר מדי, חשיבתך יכולה להאט ולהיות לא ברורה. ספק טמפרטורה בה הגוף והנפש מתפקדים בצורה מיטבית.
• כסא לא נוח עלול לגרום לאי נוחות או כאב שיעכב לימוד וריכוז. כיסא נוח מדי יכול לגרום לך להיות רגוע מדי או ישנוני מדי. בחרו כיסא בו תוכלו לשבת תקופות ארוכות ועדיין להתרכז בלימודים. יתר על כן, זה גם מבטיח שהגב שלך לא יהיה מתוח והוא לא יהיה נוח.
• מחקרים הראו שרוב התלמידים לומדים הכי טוב בסביבה שקטה. אם אתה מוצא מוסיקה או טלוויזיה המשפרים את מצב הרוח שלך, שמור על עוצמת הקול נמוכה. אך נתק את הטלוויזיה מהחשמל כך שלא תוכל להפעיל אותה במהירות. ואם אתה רוצה מוסיקה ברקע, היצמד למוזיקה אינסטרומנטלית. מוזיקה אינסטרומנטלית קלאסית, אלקטרונית או פוסט-רוק יכולה להיות שימושית. זה צריך להישאר רגוע ונינוח כדי שלא יסיח את דעתך יותר מדי.
• מקום הלימוד שלך יועיל מעט אם אינך יכול להשתמש בו כשאתה זקוק לו. אם אתה צריך לחלוק מקום לימוד עם אחרים, קבע לוח זמנים כך שכולם יידעו מתי המרחב פנוי.
• מרחב הלימוד שלך צריך להיות שקט, נוח וללא הסחות דעת. זה אמור לגרום לך להרגיש שמחה והשראה. קשטו אותו בתמונות או בחפצים המועדפים עליכם.
• כמות האור שאתה צריך תלויה במה שאתה עושה. והכי חשוב, אתה יכול לראות בבירור את מה שאתה צריך לראות ללא מאמץ או אי נוחות.
• קח הפסקה אם אתה צריך את זה. אם אינך יכול עוד לשים לב למה שאתה צריך לעשות, אתה מבזבז את זמנך, ואילו להפסקה קצרה יכולה להיות השפעה חיובית עצומה. עם זאת, הקפד לא להשהות יותר מדי זמן. 5-10 דקות זה מושלם!
• אם אתה רוצה להאזין למוזיקה, בחר במוזיקה מרגיעה.
• אם אתה מנומנם או עייף מלימודי מוסיקה (אינסטרומנטלי, בעיקר קלאסי), אך להיטים חדשים פשוט מסיחים את דעתך, נסה פופ רך. זה מרגיע ומרגיע, מספיק כדי להשאיר אותך ער אבל לא להסיח את הדעת.