מְחַבֵּר:
John Pratt
תאריך הבריאה:
12 פברואר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
- לדרוך
- שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם געגועים ביתיים
- שיטה 2 מתוך 3: בנה בסיס חברתי חדש
- שיטה 3 מתוך 3: ללמוד להתמודד עם געגוע הביתה כמו שצריך
געגועים ביתיים הם חלק בלתי נמנע מעזיבת הבית, במיוחד אם זו הפעם הראשונה שלך. ובכל זאת, יש להתייחס ברצינות למצוקה הרגשית שמלווה בגעגועים. אם חשקה נפשכם, הכירו את המשמעות של מה שאתם מרגישים ומדוע. קבל את העובדה שההסתגלות לסביבה חדשה היא מאתגרת ולוקח זמן להכיר חברים חדשים. עם התפתחות חייך החדשים תצטרך להחליט על כמה צעדים פעילים שתוכל לנקוט בכדי להיפטר מגעגוע הביתה.
לדרוך
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם געגועים ביתיים
תהנה מהחופש שלך. זו אולי נשמעת כמו עצה איומה, אבל בילוי היא הדרך הטובה ביותר להיפטר מגעגוע. המעבר למקום חדש נותן לך את ההזדמנות לבחור כיצד ברצונך לבלות את זמנך הפנוי. התמקדו בעצמכם; חשוב לעשות זאת מדי פעם, ומקום חדש מספק את ההזדמנות המושלמת לעשות זאת. הטריקים להנאה מחיים עצמאיים כוללים: - תרגיל. כל יום, העלו את הדופק שלכם בכל דרך שתעדיפו. ריצה קלה היא דרך נהדרת להשקיף על השכונה החדשה שלכם. באופן זה אתה מכיר את הסביבה החדשה שלך וזה גורם לך להרגיש טוב יותר.
- סחוב משהו כדי להעסיק אותך. אם אתה מנהל יומן, קח אותו תמיד איתך. או ספר או כתב עת. קריאה וכתיבה הן דרכים נהדרות לעסוק במוחך ולהביע את מחשבותיך.
- עשו את הדבר הזה שתמיד רציתם לעשות. צְנִיחָה. לחלופין, אם זה מתאים יותר לקצב שלך, עבור למוזיאון לאמנות. תחשוב שוב לפעם האחרונה שחשבת, "הייתי רוצה לנסות את זה." לא משנה מה זה היה, הנה ההזדמנות שלך!
פשוט קבל חשיבה חיובית. אל תבלבלו בין להיות לבד במקום חדש לבין בדידות אוטומטית. אין כלל כי להיות לבד פירושו להרגיש בודד. הזכר לעצמך את זה בקול רם אם תצטרך. דברים מועילים אחרים לספר לעצמך הם: - הזמן שלי לבד הוא זמני בלבד.
- אולי אני רוצה להיות במקום אחר היום, אבל הדברים ישתפרו כאן.
- כולם מרגישים בודדים מדי פעם.
- אני חזק ויצירתי מספיק כדי לבלות קצת זמן לבד.
- יש אנשים בעולם הזה שאכפת להם ממני ולא משנה כמה רחוקים הם.
- אני לבד לזמן מה וזה יכול להיות משהו שאני צריך לעשות לעתים קרובות יותר.
מצא אלטרנטיבות לדברים הנעימים מעיר הולדתך הקודמת. אם חסרת לכם היכרות עם בית הקפה האהוב עליכם בבית, או אם אתם חוששים למצוא מכונאי שתוכלו לסמוך עליו, חשבו איך זה היה באותם המקומות שכל כך אהבתם. צא וחפש גרסאות דומות למקומות אלה בעיר בה אתה גר עכשיו. חיפוש אחר משהו כמו בית קפה מועדף חדש יבהיר באילו מקומות אתה אוהב להיות. - לדוגמא, אולי אתה מבין שיותר מכל אתה זקוק לתאורה טבעית כדי להתמקד ובתי הקפה אליהם אתה הולך מאז המעבר שלך היו כהים יותר ממה שהיית רגיל. אם אתה מוצא מקום שטוף שמש ומואר היטב עם אווירה דומה למקום שאתה חסר, זה יכול להפוך למועדף חדש. בנוסף, חיפוש מאפשר לך להכיר בריסטות רבות (שיכולות להוות מקורות נהדרים לידע מקומי) ולראות כמה שכונות חדשות!
- הבן כי נוח לגור בעיר חדשה דורש ידע רב על המקום ההוא. חקור ושקוע במה שמציע המקום החדש - כולל מספר עצום של אפשרויות אימון חדשות, מסעדות, חיי לילה ותחבורה ציבורית. תבחין שתשווה זאת למה שהורגלת אליו. זה יהפוך אתכם לנוחים יותר בעיר החדשה שלכם ויספק לכם שווי ערך למקומות שהכי נהניתם בעיר הולדתכם הקודמת.
קבעו ימים ספציפיים בהם תפנו לבית. רשום יום ספציפי, פעם בשבוע, להתקשר הביתה. אמנם זה עשוי לגרום לך להרגיש שזה לא מספיק, אבל זה נותן לך זמן ומרחב להתחיל לפתח רשת חברתית חדשה בסביבה החדשה שלך. 
שיהיה סביבכם חפצים מרגיעים. גם אם זה רק באופן לא מודע, זיכרונות של מקומות ואנשים שאתה מתגעגע להם יהפכו אותך לנוח יותר. גם אם זיכרונות מביתך ישחררו בך מעט רצון, הרגיעה בפריטים מוכרים תגרום לך להרגיש יותר נוח במקום שאתה נמצא עכשיו. הצב תמונות של חברים ובני משפחה או פריטים מחדרך בבית, שם אתה רואה אותם לעתים קרובות. 
כתוב מכתב מיושן! כתוב מכתב לחבר קרוב שלא דיברת איתו זמן מה. משמעות הדבר תהיה הרבה עבור המקבל, ותופתעו כמה אתם נהנים לכתוב מכתב ביד. אם החבר מוכן, נסו להמשיך לכתוב אחד את השני שוב ושוב. מספיק מכתב אחד בחודש כדי לשמור על קשר, זו דרך להעלות את מחשבותיך על הנייר, וזה נותן לך משהו מהאחר לצפות לו. 
יש למה לצפות. מצפה למשהו מחזיק אותך במצב נפשי חיובי. אם יש לך רצון עז לחזור הביתה ומסוגל לבקר, תכנן טיול מראש. עד אז זה ירגיע אותך, ייתן לך משהו לצפות לו ויספק לך מנה בבית.
שיטה 2 מתוך 3: בנה בסיס חברתי חדש
דע שאנשים קשה יותר להחליף מאשר מקומות. בשלב מסוים תמצאו מעצב שיער חדש. עם זאת, קשה יותר למצוא חברים חדשים. הרשו לעצמכם להתגעגע לאנשים שהפכו את חייכם כל כך למהנים לפני המעבר - והכירו כי אין מקבילים מושלמים לאותם אנשים בשום מקום בעולם. אל תתנו לכך להשפיע על איכות חייכם בבית החדש שלכם. - הכירו בכך שעיר חדשה יכולה להציע לא רק חברות חדשה, אלא רשתות וקהילות חדשות לגמרי לצלול אליהן. אל תהססו לעשות זאת. אם אתה מתגעגע לאדם אחד או שניים במיוחד, התקשר אליהם באותו לילה כדי לספר להם מה עשית באותו יום. תגלה שיש לך יותר דברים לדבר עליהם - ויש לך שיחות חיוביות יותר, מהנות הדדית - כשיש לך חוויות חדשות ומרגשות לדבר עליהם!
הכירו אנשים איפה שאתם. למרות שאתה אולי לא מצפה לזה, יש קבוצות של אנשים בכל מקום שישמחו לפגוש אותך לכל מקום שעברת. בין אם מבוסס על חוויות משותפות או תחומי עניין, מצא אנשים שמתכנסים על סמך קריטריונים משותפים. לדוגמה: - אם למדת באוניברסיטה גדולה ועברת לעיר מרכזית, ככל הנראה יתקיימו התכנסות בוגרים. אם חיפוש קצר לא מחזיר תוצאות, פנה למרכז הבוגרים והם יוכלו לומר לך אם ישנה קבוצת בוגרים מסודרת בעיר החדשה.
- אם עברתם למדינה אחרת, חפשו בני ארצם שגם עברו לשם.
- היה אימפולסיבי. ישנם מספר אתרים גדולים שהוקמו אך ורק לצורך ארגון פגישות על סמך תחומי עניין או אפילו לצורך אינטראקציה חברתית מזדמנת. בדוק את Meetup ו- Reddit אשר לשניהם יש פלטפורמות לאנשים בערים ברחבי העולם להיפגש.
קבל הזמנות. אם מישהו מזמין אותך, לך! אל תדאג להתיידד מיידית עם כל מי שאתה פוגש. סביר להניח שתפגוש הרבה אנשים שאיתם לא תפתח ידידות נוספת. אתם עדיין יכולים ליהנות מאינטראקציה זה עם זה וככל שתפגשו יותר אנשים, כך יהיה לכם קל יותר. 
זרוק ארוחת ערב והכין משהו שהיית מקבל בבית. זו הזדמנות נהדרת להקיף ריחות וטעמים מוכרים מהבית, תוך בניית קשרים אמיתיים עם אנשים בחייכם החדשים. חברות המבוססת על ארוחה משותפת קודמת למילה הכתובה. הזמינו אנשים שאתם רוצים להכיר טוב יותר לאכול יחד ארוחה. דבר על הבית הישן שלך בבית שאתה מפתח כעת. 
לְהִתְנַדֵב. התנדבות תטבול אתכם בקהילה חדשה, שיכולה להוביל לקשרים חברתיים חדשים ולספק לכם תחושת שייכות לעיר חדשה. לא משנה מה האינטרסים שלך, תוכל למצוא הזדמנות להתנדב ולפגוש אנשים שמעוניינים באופן דומה לתרום לעולם זה. 
הקיפו את עצמכם באנשים אחרים. היכנס בין האנשים. ישנן דרכים רבות להתאמן יותר מבחינה חברתית בצורה פשוטה ונינוחה. אם אתה סטודנט, הבין שזה הזמן בחיים שלך בו יש לך הזדמנויות בלתי מוגבלות לפגוש אנשים ולהצטרף לקבוצות חדשות. אם אתה זקוק לעזרה בעניין, שקול את האפשרויות הבאות: - חפש רשימה של ארגוני סטודנטים. אוניברסיטאות מנגישות את אלה באתרי האינטרנט שלהן.
- מצא יומן בקמפוס. רוב הסיכויים שתשתתף באירועים שמעולם לא חשדת שהם קיימים. אוניברסיטאות הן מקומות מדהימים לחוות כל מיני ביטויים יצירתיים, ממוסיקה ועד קומדיה. כמעט תמיד קורה משהו שמעניין אותך.
- הצטרף לתחרות פנאי. זה יטבול אותך מיד בקהילה חדשה, וככל הנראה יוביל לחברות חדשה.
- כשאוכלים, במיוחד באזור בו אחרים נמצאים במצב דומה (כמו קפיטריה או חדר אוכל), בקשו להתיישב ליד שולחן תפוס אם יש מושב פנוי, ולהגיד שלום לכל מי שיושב שם.
שיטה 3 מתוך 3: ללמוד להתמודד עם געגוע הביתה כמו שצריך
להבין מאיפה מגיעה געגוע. אם אתה כבר לא גר בבית, במיוחד בפעם הראשונה - אולי בגלל הקולג 'או בגלל שהצטרפת לצבא - בקרוב תתחיל לפספס את ההיבטים של חייך הקודמים. תבין שלחוסר האנשים והמקומות שבהם הרגשת בטוח, אהוב ובטוח יכול להיות בעל השפעה עצומה על מצבך הנפשי. הרצון לבית הוא הביטוי של הרצון לנוחות ולביטחון אליו הורגלת, כולל שגרה ותחושת שייכות חברתית. 
דע כי חשק בית יבוא וילך. כמו כל הרגשות, משקל התחושות הקשורות לגעגועים הביתה ישתנה. אל תתפלאו מרגעי עצב וגעגועים לבית לא צפויים. אלה רגשות נורמליים לחלוטין. הנפש שלך (והגוף שלך) פשוט מגיבות לשינוי משמעותי בסביבה שלך. 
אל תתפלא מכוח הרגשות שלך. חשק ביתי יכול להיות בעל השלכות חמורות על נפשך וגופך. חפש עזרה מקצועית אם אתה מרגיש לא יציב או עצוב עמוק. במיוחד, שים לב לעלייה בדברים הבאים: - פַּחַד.
- עצב ועצבנות.
- עיסוק אובססיבי במחשבות על הבית.
ספר למישהו מה אתה מרגיש. בין אם זה עתה התחלתם ללמוד בקולג ', עברתם לחלק אחר במדינה לעבודה חדשה או התמקמתם במשימה צבאית, תמיד יהיה מישהו שתוכלו לדבר איתו על המעבר הזה. גם אם אינך מכיר עם מי לדבר, אתה עדיין יכול לבחור מישהו שהתגורר אי שם אי פעם בפני עצמו. לא להכיר את הרגשתך עלול להוביל לגעגועים ארוכים או קשים. 
תחשוב על המצב. שאל את עצמך, "מה אני באמת חסר?" שים לב לאפשרות שאתה פשוט מתגעגע לעצמי הישן שלך ולא רגיל לגרסה החדשה הזו שאתה הופך להיות. סיטואציות חדשות כרוכות לרוב בהשתקפות עצמית עמוקה, ואיתה כמה מימושים משמעותיים, אשר יתרמו באופן משמעותי לצמיחתך ובגרותך.
