תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 2: תאורה
• טיפים
• אזהרות
• צרכים

מוכנים להדליק אחד? עישון אולי נראה קל, אבל יש בזה יותר מאשר פשוט למצוץ קצת עשן. בין אם אתה מעשן רק לצורך הצגה או רוצה ללמוד לעשן מבלי להיראות טיפש, מאמר זה יראה לך כיצד. כפי שללא ספק תדע, עישון סיגריות קבוע טומן בחובו סיכונים בריאותיים חמורים כגון התפתחות פוטנציאלית של סרטן (ריאות). שים לב שגם לעישון מזדמן יש השלכות שליליות על בריאותך וכי הפסקת עישון קשה ביותר בגלל ההשפעה הממכרת של ניקוטין במוצרי הטבק.

לדרוך

חלק 1 מתוך 2: תאורה

1. הקש על חבילת הסיגריות. טקסי הכנה מסוימים קשורים לעישון, הריטואל העיקרי אֲרִיזָה. זה מושג על ידי הפיכת חפיסת סיגריות שלא נפתחה והקשה עליה שלוש עד 6 פעמים על כף היד או השולחן. זה דוחס את הטבק הרופף כך שהטבק נהיה הדוק יותר בנייר הגלגול. בפועל, "אריזה" מאפשרת לסיגריה להישרף בצורה אחידה יותר ולהחזיק מעמד זמן רב יותר.
2. תחזיק את הסיגריה. בין אם הוצאת את הסיגריה מהאריזה באצבעותיך או בפה, בסופו של דבר תחזיק את הסיגריה. זוהי בחירה אישית ואין כללים, אך יש כמה שיטות נפוצות:
   • קלַאסִי. החזיק את הסיגריה בין האצבע המורה והאמצעית שלך, בין מפרק היד הראשון לשני. כף היד שלך מפנה כלפי מטה.
   • מְזוּקָק. זהה לשיטה הקלאסית, אבל כאן כף היד והאצבעות שלך מופנות כלפי מעלה.
   • אַגָבִי. הסיגריה מונחת מאחורי המפרק השני של האצבע האמצעית שלך ומוחזקת במקומה על ידי הנחת האצבע המורה מעליה. היד במצב רגוע וסגור. כף היד שלך יכולה להפנות כלפי מטה וגם כלפיך.
   • יורו I. הסיגריה מוחזקת בין האגודל לאצבע. כף היד וגם הסיגריה פונות כלפי חוץ.
   • יורו II. הסיגריה מוחזקת בין האגודל לאצבע האצבע, כף היד פונה פנימה ומעט כלפי מעלה. המסנן מצביע עליכם. עם היורו השני, המרגלים הנאצים תמיד נתפסו בסרטים (או המרגלים האמריקאים, מי לֹא עישן בדרך יורו II).
   • מרוחק. הסיגריה צובטת בין האגודל לאצבע האצבע אך מכוונת בכף היד. הסיגריה מוחזקת בסתר ביד. זו דרך טובה אם אתה רוצה לעשן בדיסקרטיות.
   • נְקֵבָה. הסיגריה מוחזקת בצורה הקלאסית, אך היד נינוחה ונטויה לאחור, כף היד כלפי מעלה.
3. שים את הסיגריה בפה. אם הוצאת את הסיגריה מהאריזה עם השיניים, אז אתה כבר שם. ברגע שהוצאת את הסיגריה מהאריזה עם האצבעות, שים את הצד עם המסנן בפה.
   • יש אנשים שהסיגריה תלויה בפינה השמאלית או הימנית של הפה. אנשים אחרים פשוט מחזיקים את הסיגריה במרכז הפה. לפני שעישון בפומבי, מומלץ להתאמן בבית עם עט או עיפרון מה מרגיש לך נכון.
   • בפועל, אם אתה מעשן סיגריות לא מסוננות, זה לא משנה באיזו דרך אתה שם את זה בפה. באופן כללי שימו את הצד עם הלוגו או שם המותג בפה.
4. החזיק את העשן בפה לרגע. זה יקרר את העשן וישמור על גרון שלך להתעצבן. זה יכול גם לשנות את טעם העשן, אך זה לא חייב להיות המקרה עבור כולם. בין אם זה המצב גם אצלכם, תוכלו לקבוע בעצמכם לאחר שעישנתם כמה פעמים.
5. כבה את הסיגריה שלך. כשסיימת לעשן, אתה רוצה להיפטר מהסיגריה בבטחה. אתה עושה זאת על ידי הוצאת הסיגריה למאפרה עד שהיא מפסיקה לעשן. בחוץ תוכלו לכבות את הסיגריה על משטח שאינו דליק ולזרוק אותה לאחר מכן. השארת הקת על הרצפה היא אנטי חברתית ולא מקובלת. זריקת בדל הסיגריה שלך מהחלון היא גם מסוכנת מאוד וגרמה לשריפות יער רבות. אתה עלול להיקנס בקנס או במקרה של שריפת יער, להתמודד עם בעיות משפטיות חמורות.
   • כמה רחוק אתה מעשן את הסיגריה תלוי בהעדפה האישית שלך. כמובן שלעולם אינך מעשן את הפילטר, ובמקרה של סיגריות ללא פילטר, אתה יכול רק לעשן עד לנקודה מסוימת לפני שאתה מקבל שפתיים שרופות.
   • אנשים רבים מעשנים עד ממש מעל הפילטר, או עד שאי אפשר עוד להכניס את הסיגריה לפה.
   • אנשים אחרים מכבים את הסיגריה לאחר שעישנו כמחצית, כך שהעשן יישאר נקי וקריר יותר.

טיפים

• וודא שלא מדליקים את המסנן בטעות.
• כשרק מתחילים לעשן, תוכלו לנסות מותגים וסוגים שונים של סיגריות בכדי לגלות היכן העדפותיכם.
• לסיגריות מנטול יש טעם מנטה בהיר בנוסף לארומת הטבק. גם הסיגריות הללו נותנות תחושת קירור.
• כמות קטנה של עשן תישאר בריאות שלך, לפעמים כמה שעות, עד שהעשן ייספג או יינשף לחלוטין.
• מרבית המעשנים אינם נותנים לסיגריה להשתלשל בפה, מכיוון שהדבר מקשה על הנשימה והעשן החם עלול לגרום לתחושת צריבה באף ובעיניים. יש מעשנים שמצליחים לשמור את הסיגריה בין השפתיים ללא הרף ואפילו יכולים לדבר.
• בעזרת תרגול, אתה יכול פשוט להחזיק את העשן בפה בלי לשאוף, אבל עדיין לגרום לזה להיראות כאילו אתה שואף. העשן יהיה מעט סמיך יותר ויש לפוצץ אותו לאט.
• מעשנים סובלים את הניקוטין והכימיקלים שבטבק, כמו גם את ההשפעות הפסיכולוגיות השליליות של הפחמן החד-חמצני, הרבה יותר טוב מאשר לא מעשנים. מעשנים כבר לא חווים את "הגבוה" שאתה מרגיש כשאתה מעשן בפעם הראשונה.
• אם אינך בטוח מדוע אתה רוצה להתחיל לעשן, אל תעשה זאת. זה ממכר ומאוד לא בריא.
• אל תתברג לעצמך. התחל לאט ובנה את השאיפה שלך עד שאתה מקצוען!
• בשאיפה הראשונה, שים את השיניים יחד ושאף לאט דרך השיניים. זה מונע כמויות מוגזמות של עשן להיכנס לריאות שלך. זה גם יכול לחסוך לך שיעול מביך כשאתה נמצא עם חברים שיש להם ניסיון לעשן.

אזהרות

• לעולם אל תעשן או תדליק סיגריה ליד בנזין או חומרים דליקים נדיפים אחרים.
• אין לעשן על קיבה ריקה; זה יכול לגרום לך לבחילה.
• עישון מהווה סכנת שריפה. וודא שכל החומרים ומאפרות כבויים לחלוטין כשתסיים לעשן. נקוט אמצעי זהירות נאותים כדי למנוע כוויות.
• עישון מפחית את חוש הריח והטעם.
• מעשנים חווים ירידה בתיאבון עקב השפעות הניקוטין. שמירה על משקל היא סיבה נפוצה להמשיך לעשן.
• ניקוטין מגביר את חומציות הקיבה, מה שעלול להחמיר את הסימפטומים של IBS (תסמונת המעי הרגיז) וכיבים במעי.
• עישון מעלה את לחץ הדם ואת קצב הלב. זה מגדיל את הסיכון להתקף לב ויכול לגרום גם לשבץ מוחי. אצל מעשנים כבדים זה יכול לגרום למחלות לב וכלי דם.
• עישון עלול לגרום למומים מולדים וללידה מוקדמת. אצל נשים בהריון עישון מגביר את הסיכון להפלה.
• עשן טבק מסרטן ויכול לגרום בין היתר לריאות, גרון, פה, גרון, הוושט וסרטן הלבלב.
• במדינות מסוימות אסור לקטינים לעשן. בהולנד, מגבלת הגיל למכירות טבק היא 18 שנים. בבלגיה מגבלת הגיל למכירות טבק היא 16 שנים.

צרכים

• חפיסת סיגריות
• מצית או גפרורים
• מַאֲפֵרָה