תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 2: למד כיצד לחקות התעלפות
• שיטה 2 מתוך 2: התעלפות בציבור
• טיפים
• אזהרות

האם שכחת ללמוד לבחינה? האם אתה צריך להשתתף בהופעה, אך האם תרצה להתרחק ממנה? אולי אתה במחזה שבו אתה צריך להעמיד פנים שאתה מתעלף. בין אם ברצונך ליצור הסחת דעת או להימלט ממצב קשה, העצות הבאות עשויות לעזור לך לגרום להתעלפות להיראות אמיתית ככל האפשר.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 2: למד כיצד לחקות התעלפות

1. למד את הגורמים להתעלפות. התעלפות היא מחלה שכיחה שאנשים רבים חווים. הגורמים לכך יכולים להיות לא מזיקים או מסכני חיים. מכיוון שאתה מתכנן להעמיד פנים, עדיף לדעת על הסיבות הפחות חמורות שאנשים עוברים עליהם. התעלפות נגרמת על ידי זרימת דם מופחתת למוח.
   • התעלפות רגילה יכולה להיגרם על ידי לחץ דם נמוך או תגובה ממערכת העצבים שלך המפחיתה את זרימת הדם למוח. תגובות כאלה של מערכת העצבים יכולות להיות תוצאה של אירוע מלחיץ או טראומטי מאוד, פחד או כאב.
   • עבור בני נוער, העמדת פנים שהם עוברים על עצמם היא תירוץ מושלם לצאת מאירוע או בחינה, מכיוון שלא נדיר שבני נוער עוברים עליהם בלי שמשהו רציני קורה. מבוגרים מבוגרים יכולים לחוות דבר כזה פעם או פעמיים בשנה; אם זה קורה לעתים קרובות יותר, זה יכול להיות תוצאה של משהו מסכן חיים.
2. למדו את הסימפטומים של התעלפות. אדם שמתעלף עלול להיתקל במגוון תסמינים המובילים לאובדן הכרה, כולל חימום, בחילה, סחרחורת או בלבול או היפרוונטילציה. אדם עלול גם לחוש סחרחורת או עילפון, לשמוע צפצופים, או לשמוע באופן זמני דבר או פחות. תסמינים אלה שכיחים למישהו שמתעלף מבלי שקורה שום דבר רציני.
3. החליטו איזו סיבה לא מזיקה תספקו בגלל חולשתך. אלא אם כן אתה צריך להתעלף מול הצגה, אתה זקוק לסיבה להתעלפות שלא מזיזה אנשים באופן מיידי להתקשר לאמבולנס, ומאפשרת לך ללכת הלם לכאורה אך ללא פגע. מכיוון שלחץ דם נמוך וזרימת דם נמוכה למוח הם בדרך כלל הגורמים להתעלפות לא מזיקה, ישנם מספר תרחישים שיכולים לגרום לכך.
   • לא לאכול ארוחת בוקר או לחכות זמן רב בין הארוחות כדי לאכול משהו יכול להוביל ללחץ דם נמוך. שתייה לא מספקת עלולה לגרום להתייבשות ולירידה בזרימת הדם למוח.
   • אם מזג האוויר חם מאוד, או אם אתה נמצא באזור עמוס מאוד, אתה יכול לטעון שהתחממת יתר על המידה. אתה יכול גם לטעון שאתה חווה אירוע רציני או טראומטי. אם חרקים או רעשים חזקים מבהילים אותך בקלות, אתה יכול לומר שהפחד שלך נגרם על ידי אוורור אוורור, שגרם לך להתעלף.
   • אם תחליט לשלב מישהו בתכנית שלך להתעלף, הם כביכול יבהילו אותך ו"תעלף ". עכשיו זה אולי קצת דרמטי ויכול להיות שיש לו השלכות שליליות על האדם שעוזר לך, אבל זו סיבה תקפה לפטירה שאינה מסכנת חיים.
4. צור תסריט למחזה שלך. כדי לוודא שלכישופי ההתעלפות כביכול יש כמה שפחות השלכות ולהשיג את התוצאות הרצויות, תכנן את זה הכי טוב שאפשר. הסיבה שלך מדוע אתה כביכול רוצה להתעלף קובעת את המיקום שבו זה קורה. יכול להיות שיש לך קצת יותר שליטה מתי זה קורה. אבל אתה זקוק לשליטה מלאה על האופן שבו זה קורה כדי למנוע לפגוע בעצמך או לגרום לתוצאות לא מכוונות.
   • ממה אתה מנסה להימנע? חתונה של חבר? מבחן שלא למדתם לגביו? אולי אתה צריך לשיר מול חדר מלא עמיתים ואתה מרגיש שאתה עדיין לא מוכן.
   • כדי למזער את ההשלכות של משחק החילוף שלך, כדאי לך להעמיד פנים שאתה מתעלף מול אנשים מעטים בלבד. כשאנשים רבים נוכחים, תמיד יש כמה שתופסים את הדרמה במהירות, ולכן האירוע נהיה גדול ממה שאתה רוצה שיהיה, מה שמונע נסיגה מהירה.
   • וגם לא מועיל להתעלף במהלך אירוע חשוב שחשוב לאנשים אחרים, כמו למשל יום הנישואין של חברה שלך, כשמישהו מקבל פרס או במהלך המבחן שאתה מנסה להתגבר עליו. תכנן את ההתעלפות לפני האירוע שאתה מנסה להתגבר עליו.
5. תחשוב איפה תתעלף. האם תעמוד או תשב? אילו תסמינים לדעתך תוכלו לחקות ביעילות? לאיזה צד אתה מבחין כשתתעלף? כמה זמן אתה מתיימר להיות מחוסר הכרה? ודא שאתה יכול לענות על שאלות אלה.
   • חשוב לתרגל התעלפות מראש. אל תחשוב שתסיים את זה רק כדי להבין במהלך המעשה שאתה חושש ליפול ולהיתקל בראש שלך, או שאתה לא יכול לחדש אוורור בלי לחייך. כדאי גם לוודא שאתה נופל בצורה הכי בטוחה שאפשר כדי למנוע פציעה אפשרית.
   • דע בדיוק מה אתה הולך לעשות כדי שהמחזה שלך יעבור בצורה חלקה.
6. תכנן את הבריחה שלך. אל תתיימר להיות מחוסר הכרה יותר מכמה שניות (מקסימום 20 שניות). ברגע שאדם נופל על הרצפה או נשען מספיק לאחור כדי שראשו יהיה ישר עם הלב, זרימת הדם למוח, כמו גם ההכרה, יוחזרו כמעט מיד.
   • ברגע שאתה מתנהג כאילו אתה בא, אל תקפוץ מיד כאילו הכל בסדר. אכלו אוכל מספר דקות מכיוון שלוקח לו זמן רב עד שאדם מחלים מעילפון בפועל. זה חשוב לזכור.
   • אל תחשוב שתוכל להתעלף במהלך אירוע רגיש בזמן המצפה לעזוב מיד לאחר מכן. זכור גם שאתה יכול להסביר את ההתעלפות כמשהו לא כל כך רציני, כך שכאשר אתה מרגיש כביכול מספיק טוב לקום וללכת, תוכל לעזוב את המקום בהקדם האפשרי.

שיטה 2 מתוך 2: התעלפות בציבור

1. קבע את הבמה למחזה ההתעלפות שלך. כעת, לאחר שעשיתם את ההכנות להפיכת ההתעלפות למציאותית, תוכלו לגרום לזה לקרות. ברגע שמגיעים למקום בו תרצו להתעלף, עליכם לוודא שהתנאים מתאימים לכך שהוא יפעל כפי שהתכוונתם.
   • האם יש מספיק אנשים או אנשים נכונים? האם האירוע שאתה מנסה למנוע עדיין נמשך? האולם עמוס מדי?
   • ברגע שאתה מרגיש שהתנאים נכונים, עבור למיקום שאתה רוצה לעשות אם אתה מתעלף. התעלפות אמיתית מתרחשת בדרך כלל די מהר מתחילת הסימפטומים.
   • וודא שאין בקרבת מקום חפצים מסוכנים העלולים לגרום לפציעה קשה אם אתה פוגע בהם בטעות בזמן הנפילה. וודא שלא תפגע באף אחד.
2. התלוננו על הסימפטומים לפני שעוברים. כשתסיים, התחל להעמיד פנים שיש לך את הסימפטומים שלפני התעלפות. זה לא אמור לקחת יותר מכמה דקות. אם אינך רוצה להשתמש בתירוץ בארוחת הבוקר, ציין שאתה רעב מאוד. אם החדר צפוף או עמוס אז אתה יכול להתלונן על החום. כשאתה הולך, מאט מעט, מטה את ראשך מעט ואומר שאתה מסוחרר. אתה יכול לפזול או למצמץ בעיניים. להתלונן על בחילות. העמד פנים שלפתאום חסר לך האנרגיה ואמר שאתה מרגיש חלש. המשך סימפטום אחרון זה למשך 1-2 דקות.
3. עבור למיקום שבו אתה רוצה להתעלף. בזמן שאתה מראה בבירור את הסימפטומים, אל תשים לב למקום שבו אתה חושב שהכי בטוח לך ליפול. אם אתם מתכננים להתעלף בזמן הישיבה, העמידו פנים שאתם חלשים מכדי לעמוד ולשבת. אתה יכול לומר שיש לך הרגשה מוזרה ושאתה זקוק לכוס מים או קצת אוויר צח.
   • בקש ממישהו לפתוח חלון. אם אין חלונות או אין מים, אמור להם לשבת או לצאת החוצה לאוויר צח. שב לרגע ואז קם לאט. ואז אתה מועד ונופל. לפני שתעשה זאת, אמור משהו כמו "אני ..." אל תשלים את המשפט אלא אם כן הוא קצר.
4. העמיד פנים שאתה מתעלף. וודא שאתה נופל בשלום. אתה לא אמור להכות בראש ולפגוע בעצמך. כשאתה עומד, כופף את הברכיים ותן להם לגעת בקרקע לפני שאתה נופל קדימה עם פלג הגוף העליון. הקפד ללכת מספיק מהר מבלי להיראות כאילו נפגעת בהלם של 5000 וולט, אחרת זה ייראה מזויף.
   • כשאתה יושב, להירגע ולדמיין שאתה ממש מתעלף. תן לעצמך להחליק מהכיסא מכיוון שלא סביר שתישאר בישיבה אם ממש תתעלף.
   • נסו ליפול על החלק האחורי של הירך, ולא על הירך או עצם הזנב. ואז אתה מוריד במהירות את פלג גוף עליון. פשוט תעצום עיניים ושחרר את כל השרירים שלך לגמרי; פשוט תירגע.
   • העמיד פנים שאין לך עצמות ונופל על הרצפה בערימה מקומטת. זה ייראה אמיתי.
5. התיימר להיות מחוסר הכרה למספר שניות. הישאר על הרצפה. וודא שאתה לא נוקשה ואם מישהו מרים ומנענע את זרועך, תן לו לנוח לחלוטין, וכשהזרוע שלך משתחררת, פשוט תפיל אותה. זהו מבחן נפוץ לחשיפת "דרמה". לאנשים חסרי הכרה אין שליטה בגפיים. מישהו צריך לבוא לראות אם אתה בסדר, וליצור הסחת דעת מהאירוע או מהאירוע.
   • אל תסתובב יותר מדי זמן, אחרת עוברי אורח עשויים להחליט להזמין שירותי חירום. אם אתה לא רוצה שזה יקרה, ודא שאתה לא "מחוסר הכרה" יותר מ -20 שניות.
6. פקח את העיניים ונשום עמוק. אנשים שהתעלפו לעיתים קרובות לא יזכרו לאחר שהתעוררו שהם התעלפו. תגיד שאתה יכול רק לזכור שהיה לך חם ונדמה שמישהו עמעום את האורות בחדר.
7. קם לאט וקם שוב לאחר מספר רגעים, או בקש ממישהו שימשוך אותך למעלה. לאחר כמה רגעים, נסה לקום ולהתנדנד קדימה ואחורה כדי שאנשים יחשבו שאתה עלול להתעלף שוב וכולם ממהרים לעזור לך. בשלב זה, כאשר אנשים מתחילים לשאול שאלות, אתה יכול להתחיל להסביר שהתעלפות שלך לא הייתה מזיקה.
8. צא מהדרך די מהר. לנוח כעשר דקות בערך כדי להעמיד פנים שאתה מתאושש מהעבירה. כשתסיים, התנצל ללכת הביתה לנוח או קבע פגישה עם הרופא שלך. מישהו יכול להציע לקחת אותך לאנשהו, ואתה יכול לקבל את הצעתו או להסביר שאתה יכול להגיע בבטחה אל היעד שלך בעצמך.

טיפים

• הימנע מחיוך או צחוק בזמן שאתה מתיימר להתעלף או שתיפול בסל.
• כדי לתרגל זאת בצורה בטוחה ככל האפשר, השתמש בשטיח, או עדיף במיטה וברגליים חשופות כשאתה מתחיל.
• נסו להתעלף על קיר כך שהקיר יכול להכיל מעט את הנפילה שלכם.
• כשנופלים לשטח פתוח, וודא שאתה לא פוגע בשום דבר או באף אחד מכיוון שזה עלול לגרום לתוצאות או לפציעות לא מכוונות.
• ברוב המקרים התעלפות היא אובדן שליטה מוחלטת, אך לא כל שליטה, כמו למשל עם האפלה הדרגתית, לכן אל תיפול על הרצפה כמו מטלית רפויה.
• דאג לכופף את הברכיים כך שברכייך יגעו ברצפה תחילה ואז בפלג גופך העליון.
• אנשים יכולים לדגדג אותך ולנסות להעיר אותך, אז אל תצחקי או תחייך כשזה קורה אחרת תיפול דרך הסל. אז תצטרך להתאמן על זה.
• שמור על עיניים עצומות.
• אם אתה יכול, העמיד פנים שרק ראית משהו מגעיל.
• עם עוזר אחד או שניים, תוכלו לשחק גם את הבדיחה הזו - רק וודאו שלא תגידו יותר מדי אנשים או אנשים שאתם לא סומכים עליהם.

אזהרות

• אל תמשיך להתעלף או להגזים; אנשים עשויים לחשוב שמשהו לא בסדר איתך וקוראים אמבולנס.
• אם אתה "נופל" במהירות, וודא שיש שטח פתוח ליפול כדי שלא תפגע במשהו או במישהו ואולי יגרום לפציעה. היזהר תמיד!
• אם תחדש מיד את הפעילות הקודמת שלך, היא תיראה חשודה. קח רגע לשבת, והניח את הראש בין הרגליים.
• אל תשתמש בזה בניסיון למנוע מהמשטרה לעצור אותך. זה יכול להכניס אותך לצרות גדולות עוד יותר.
• אל תאוורור אוורור אם אתם לא רוצים שיקראו לכם אמבולנס. אם אתם מתכננים משהו בסגנון זה, וודאו כי הדופק שלכם מעט גבוה מהרגיל.
• אל תגיד משהו כמו "מה קרה?" מיד אחרי שהתעלפת. זו קלישאה ולעתים קרובות נתפסת כמזויפת. עם זאת, אתה יכול לשאול מישהו כעבור כמה דקות מה קרה, ואולי להוסיף משהו כמו "האם נראיתי מוזר?" או משהו דומה.