תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: ביגוד מתאים
• שיטה 2 מתוך 2: שינוי אורח החיים שלך
• טיפים

"הפנים שלי כאן, תסתכל למעלה!" - באיזו תדירות אתה תופס את עצמך חושב שאתה רוצה להגיד את המשפט הזה לבחור שאינו יכול לשמור את מבטו מול עיניך? ישנן מספר דרכים להפחית חזותית חזותית, אם הטבע אינו קמצן, ונותן לך גודל. נשתף טיפים כיצד להסיח את תשומת לבו של האדם האחר מהחזה שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: ביגוד מתאים

1. 1 חשוב למצוא את מידת החזייה הנכונה. לך לחנות טובה בה תוכל למצוא הלבשה תחתונה מקצועית. לנשים עם חזה גדול, החזייה עם חוט לא רק לאורך קו החזה, אלא גם בצדדים, מתאימה ביותר. הרצועות חייבות להיות רחבות.הכוסות צריכות להיות סגורות ככל האפשר.
   • גלה אילו חנויות מציעות מגוון רחב של הלבשה תחתונה בגדלים שונים. זה מאוד חשוב אם אתה רוצה לקנות את החזייה הנכונה. המוכרים מעוניינים למכור לכם את מה שיש להם, ולצערנו בחנויות רבות לא תמצאו חזייה במידה הנכונה.
   • אל תיבהל כשאתה מרים חזייה. אל תתמקד במספרים ובאותיות, למשל, אל תתייאש אם הגודל שלך אינו 70D, אלא 70DD. נסה תחתונים. כך תוכל לקבוע טוב יותר אם הוא מתאים לך או לא. בחירת החזייה הנכונה תשפר את המראה שלך, מה שבהחלט ייתן לך ביטחון.
   • החזייה מאפשרת לך להרים את החזה, ובכך להתמקד בקו המותניים.
   • בדוק מדי פעם אם הכל תקין מבחינת המראה שלך.
2. 2 תלבש מינימיזר. חזייה זו מפחיתה את נפח השדיים. זה יכול להוריד כמה סנטימטרים מהחזה שלך. הודות לפרטים המיוחדים של החיתוך, ניתן להקטין את השדיים מבחינה ויזואלית בכמה גדלים. אחד היתרונות של חזיית מזעור היא שהיא לא דוחסת את השדיים שלך.
   • הודות לחזייה הזו, הבגדים יתאימו טוב יותר, החולצה לא תתנפח, ותרגיש נוח יותר.
3. 3 ללבוש צבעים כהים. שחור בו זמנית מרזה את הדמות ויזואלית עושה את החזה קצת יותר קטן.
   • בלייזר שחור מתאים היטב הוא הפתרון הטוב ביותר לסגנון משרדי. שמלה שחורה אידיאלית כשמלת ערב. הוא רלוונטי בכל עת ובמקביל יפחית את נפחיך.
   • חולצה כהה עם חצאית בהירה או מכנסיים ונעליים יפות היא מה שיגרום לך לעמוד בפנים.
4. 4 בחר את החלק העליון הנכון. חולצות וסוודרים שנבחרו היטב יעזרו בבעיה שלך. לא משנה באיזה סגנון הייתם בוחרים, קודם כל חשבו האם הצבע והסגנון שנבחרו ידגישו את גודל החזה שלכם.
   • לבשו מגשרים עם צוואר V. יחד עם מינימיזר או מחשוף עגול פשוט, חולצה כזו תיראה ברמה הגבוהה ביותר. הימנע מדגמים בחיתוך נמוך. מחשוף צולל המסתיים בלב מסולסל או מחשוף סירה אולי לא יעבוד לך טוב. מחשוף צולל ימשוך תשומת לב לחזה שלך.
   • אל תלבש בגדים עם הרבה סלסולים.
   • יש אמונה חזקה שכל פסים אופקיים מרחיבים את הצללית ומגדילים חזותית את החזה. עם זאת, אתה לא צריך להוציא לחלוטין בגדים בצבע זה מהארון שלך. בנוסף, אתה יכול להרשות לעצמך ללבוש גופייה ארוזה לפחות מדי פעם. לכו על אורכים קצרים יותר, מה שייצור מראה שקוע ויגרום לדמות להיראות נפלא עוד יותר.
   • אל תלבש מחשופים עמוקים. מחשוף עמוק רק ידגיש את גודל השדיים שלך. ובכלל, קשה מאוד להתאפק לא להסתכל על החזה הפתוח למחצה. זכרו: חתך עמוק אינו מצמצם, אלא רק מגדיל את החזה!
5. 5 בחר את הבדים הנכונים. בדים מסוימים יכולים למשוך תשומת לב לשדיים שלך. סאטן, קטיפה וסריגים צמודים רק מדגישים את החזה שלך. אל תלבש חולצות או חולצות בהירות ומבריקות. במקום זאת, לך על בדים כמו טרי, קשמיר וכותנה.
   • בעת בחירת חולצת טריקו, שימו לב לדגמים העשויים כותנה עבה או בד טרי, הודות לכך תקטינו חזותית את גודל החזה. לבשו חולצות עם צוואר צוות רופף. אתה יכול להכניס חולצת טריקו לחצאית או ג'ינס, שבזכותם לא רק תקטין חזותית את השדיים שלך, אלא גם תיראה מסוגנן.
6. 6 ללבוש בלייזרים וקרדיגנים. הישועה היא קרדיגן עם דוגמאות מסודרות אנכית. החבר הכי טוב שלך הוא קרדיגן. הוא מפנה את תשומת הלב מהחזה, והקווים הארוכים והישרים שלו ממזערים את הקימורים שלך. ... אל תכפתר את המעיל או הסוודר שלך ולא תצטרך לדאוג שהם לא יתכנסו לרמות החזה. בעת בחירת ז'קט, שימו לב לאורך השרוולים, התאמה טובה לגב ולכתפיים.
   • שכבות בבגדים הן טרנד אופנתי וישועה לבעלי חזה. מעיל או גופייה מתאימים היטב יכולים לאזן את פרופורציות הגוף ולהדגיש את כל פלג הגוף העליון, לא רק את קו החזה. אם אתה לובש חולצה נמוכה, לבש חזייה יפה או עליון מתחת לתחתית. זה לא רק אופנתי, אלא גם מכווץ חזותית את השדיים שלך.
   • בעת בחירת בלייזר או ז'קט, בחר באפשרויות בד עבות יותר. מעילי מוטו הם אופציה מצוינת במקרה שלך.
   • אם האזיקים בחלק החזה של המעיל אינם מתאימים כראוי, העדיפו את הדגמים ללא חפתים.
   • ברכישת מעיל חפשו דגמים חד חזה.
7. 7 הימנע מחרוזות ארוכות. הם מתמקדים בחזה. במקום זאת, בחר חלק קצר מתאים המתאים לצווארך.
8. 8 אל תלבש חולצות צמודות. הכפתורים והחריצים הבלתי פנויים, שדרכם הכל גלוי, מושכים את העיניים ויוצרים את התחושה ששדייך נקרעים לחופש. אתה רוצה את זה? בנוסף, חולצות צמודות מדי מבד מתיחה מעוותות ויזואלית את התבנית או הקישוט על קו החזה.
   • הימנע גם מחולצות בסגנון שקיק. חולצות גדולות מדי אינן האפשרות הטובה ביותר עבורך. תן עדיפות לדגמים מותאמים למחצה.
9. 9 לבשו צעיפים. צעיף שנבחר היטב הוא לא רק תחושת נוחות ומראה מסוגנן, הוא גם הזדמנות להקטין חזותית את גודל החזה שלך. לבשו צעיף עם חולצת טי, בלייזר, קרדיגן או ג'רזי.

שיטה 2 מתוך 2: שינוי אורח החיים שלך

1. 1 לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל. ידוע ששדיים של נשים מורכבות בעיקר מרקמת שומן. לכן, על ידי הפחתת כמות השומן הנכנסת לגוף, ניתן להפחית את נפח השד.
   • עשה פעילות גופנית. פעילות גופנית כמו הליכה, רכיבה על אופניים או התעמלות במכונה היא מצוינת לשיפור חילוף החומרים ושריפת שומן. ריקוד, שחייה, קיקבוקס וספורט דומה הם מה שאתה צריך. לחלופין, תוכל לשלב ריצה בלוח הזמנים האימון הספורטיבי שלך. מהלך לזוז לעבור!
   • התעמלו במשך 45 דקות 5-6 ימים בשבוע.
   • לבשי חזיית ספורט במקום החזייה הרגילה שלך. זה נהדר עבור כושר גופני, אך זכור כי הוא נועד בעיקר לעזור לחזה שלך לזוז פחות במהלך האימון.
   • אם אתה עוקב אחר תוכנית אימונים ואוכל תזונה מאוזנת, אך זה לא משפיע על נפח השד שלך בשום צורה, ייתכן שבמקרה זה יש רקמת שד צפופה. לא ניתן לצמצם את רקמת השד הצפופה באמצעות דיאטה או פעילות גופנית.
2. 2 לאכול נכון. כדי לרדת קילוגרמים מיותרים אלה, אכלו מזון בריא שיעזור לכם לשרוף עודף שומן. כלול דגנים מלאים, חלבונים רזים, פירות וירקות בתזונה, והרבה מים.
   • אל תתאמץ יתר על המידה. הורדה דרמטית של צריכת הקלוריות יכולה להאט את חילוף החומרים שלך, דבר שיכול להשפיע לרעה על הירידה במשקל שלך. אתה צריך להכיל לפחות 1200 קלוריות ביום בתזונה היומית שלך, ולזכור לחדש את רזרבות האנרגיה לאחר האימון.
3. 3 כלול אימוני כוח במשטר האימון שלך. הרמת משקולות, שכיבות סמיכה ושכיבות סמיכה מחזקות את שרירי החזה ויכולים לגרום לחזה שלך להיראות קטן יותר. בשילוב עם אימון אירובי ותזונה נכונה, אימוני כוח יקטינו את גודל השדיים שלך.
   • נסה את התרגילים הבאים: שכיבות סמיכה, שכיבות סמיכה, כפיפות, תרגילי בטן והרמת זרועות עם משקולות כלפי הכתפיים.
   • בצעו תרגילי חיזוק חזה, גב וכתפיים אם אתם חווים כאבי גב, כאבי צוואר או כתפיים כתוצאה מנפח החזה.
   • תרגילים אלה צריכים להיעשות 2-3 פעמים בשבוע. התחל עם 8-10 חזרות ועלה למעלה. אם אתה עושה תרגילי משקולות, בצע חזרות נוספות תוך שימוש במשקולות קלות יותר. אחרת, לא ניתן להימנע משרירים גדולים מנופחים.
4. 4 משוך את החזה. אתה יכול לעשות זאת אם אתה צריך להגביל את תנועת החזה או ללבוש פריטי לבוש שמדגישים את השדיים שלך. ניתן לרכוש גומייה באינטרנט או בחנויות הלבשה תחתונה.
   • לעולם אל תשתמשו בתחבושות או בסרט כדי להדק את החזה. זה כרוך בהשלכות על הבריאות שלך.
   • התאם את הגומי לגודל החזה שלך. לעולם אל תקנה רסן קטן מדי, מתוך מחשבה שזה יפחית עוד יותר את גודל השדיים שלך. זה יכול גם להוביל לבעיות בריאות חמורות.
5. 5 למד על הליכי הקטנת חזה. ניתוח הקטנת חזה מסיר רקמת שומן עודפת מהשד, הרקמה הבלוטתית והעור כדי להשיג גודל חזה ביחס לגוף, כמו גם כדי להקל על אי הנוחות הכרוכה בשדיים גדולים מדי. עם זאת, לא כל הנשים מוכנות להקרבות כאלה. בדרך כלל, תצטרך להוציא סכום כסף נכבד על מנת להשיג את התוצאה הרצויה. התייעץ עם מנתח פלסטי בעניין זה.

טיפים

• אל תתבייש בדמותך. היו גאים בצורתכם, ללא קשר לגודל החזה שלכם.
• שמור על יציבה טובה והיה בטוח.