תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: צעדים קטנים
• חלק 2 מתוך 3: להיות חברתי
• חלק 3 מתוך 3: הישאר צנוע

אתה צריך לסגת מעט? אם אתה מרוכז בעצמך מדי, אתה יכול ללמוד, בצעדים קטנים, להיות צנוע יותר בהתנהלות שלך עם אנשים. למד להתמודד עם אינטראקציה חברתית רגילה ולהישאר צנוע בחיי היומיום שלך.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: צעדים קטנים

1. שחק משחק שבהחלט תאבד. ללמוד להפסיד בסטייל הוא צעד חשוב לקראת פחות מרוכז בעצמי. העולם לא ייגמר וזה לקח שעליך ללמוד.
   • כאשר אנשים מרוכזים בעצמם מפסידים זה אסון עבורם. תן לעצמך להפסיד משחק, קטן יותר כך טוב יותר. ואז להתנהג כמו מבוגר אחר כך.
   • לברך את הזוכה, גם אם הוא מתרברב. לחץ את ידו או הסתכל לאדם בעיניים. ואז אמור משהו כמו, "שיחק טוב."
   טיפ מומחה

   תודה למישהו על משהו קטן. אם אתה מתקשה להרגיש תודה, העמיד פנים עד שאתה מרגיש את זה באמת. תן לעצמך לומר "תודה" אם מישהו עוזר לך. אם אתה יכול לאמן את עצמך לומר "תודה" כשמישהו יתאמץ לעזור לך, אתה תהיה פחות מרוכז בעצמי, כמעט באופן טבעי.

   • אם אתה נוהג באוטובוס, אמור תודה לנהג האוטובוס. אם המלצרית במסעדה ממלאת את כוס המים שלך, צור קשר עין ותודה לה. אם אמא שלך תוריד אותך בבית הספר, תגיד תודה. חפש דרכים להודות לאנשים על משהו.
   • גם אם אתה חושב שאתה מרוויח יותר, או שמאמציהם של אחרים נופלים, פשוט תודה לאנשים האלה.
2. צור קשר עין כשמישהו מדבר. איך שאתה מרגיש, דרך קלה להפגין כבוד היא ליצור קשר עין. גם אם אתה לא מסכים עם מה שמישהו אומר, גם אם אתה חושב שאתה לא צריך להקשיב, עדיין תהיה מכבד ויצור קשר עין.
   • תרגלו את כישורי ההקשבה שלכם יחד עם קשר עין. מהנה כדי להראות שאתה מקשיב. סכם את מה שמישהו אמר לאחר שאמר זאת לפני שאתה מגיב. הראה שאתה מקשיב.
3. תקשיב כשאנשים מדברים. אם אתה מסתכל סביב בחדר ומקשיב לשיחות אחרות בזמן שחברתך מדברת, אתה תראה משועמם ומרוכז בעצמי. כשאתה עם מישהו, תן לו את כל תשומת הלב שלך. לְהִתְרַכֵּז. הקשב למה שאנשים אחרים אומרים והתמקד בהם בשיחות שלך.
   • שאל שאלות והתעניין במה שאנשים אומרים. הגיב למשהו שאמרו, כמו "איך זה גרם לך להרגיש?" או אפילו "מה קרה אחר כך?"
4. תקרא רומן. מחקרים אחרונים הראו שאנשים שאוהבים לקרוא בדיה יכולים להזדהות עם אחרים ביתר קלות. קריאה בספר טוב יכולה לעזור לך להבין ולהכיר את רגשותיהם של אחרים, ולכן זו דרך קלה לעבוד על עצמך אם אתה מרגיש מרוכז בעצמי. כל מה שאתה צריך זה כרטיס ספריה.
   • ברור שקריאת ספר אחד לא הופכת אותך לאדם יותר אנוכי יותר. אך ללמוד להזדהות עם אחרים יכול לעזור לך בדרכך.

חלק 2 מתוך 3: להיות חברתי

1. בקש עזרה אם אתה זקוק לה. אנשים אנוכיים מתקשים לעיתים קרובות להודות שהם טועים וכי הם זקוקים לעזרה. לא סתם לטעות לבד. הכירו כאשר הכישורים והכישרונות שלכם אינם מספיקים ובקשו עזרה ממישהו שיכול לעזור לכם.
   • בקשת עזרה פירושה היכולת להכיר בכך שיש אנשים מסוגלים אחרים בעולם. אנשים שעשויים להיות טובים ממך במשימה או במיומנות מסוימים. זה עסק טוב.
2. תן למישהו אחר להיות אחראי. האם אתה תמיד מרגיש שאתה צריך לדבר? התיישב במושב האחורי לשם שינוי. אם אתה בקבוצה במקום לראות את עצמך כמנהיג, תן למישהו אחר להוביל.
   • כשאתה יוצא עם חברים, האם זה באמת משנה לאן הולכים לאכול? אם אתה עם חמישה אנשים, יכולות להיות חמש דעות שונות. תן למישהו אחר לבחור וליהנות.
   • חשוב גם לעמוד על עצמך, אבל רק אם הקול שלך יושלג על בסיס קבוע, ורק אם יש לך פיתרון בונה להוסיף. אתה לא צריך להיות שטיח בית כדי להיות חסר אנוכיות.
3. היו ברורים כשאתם מדברים. דברים רבים שאנשים אומרים יכולים להיראות מרוכזים בעצמם, גם כשהם לא. לפעמים כשאתה מנסה לנחש מה מישהו אחר רוצה, ייתכן שאתה מנסה יותר מדי. במקום לנחש, שאל כדי שתוכל להבהיר את עצמך.
   • אל תחפש כוונות נסתרות במעשים ובמילים של אנשים. אם אמא שלך שואלת אם תרצה סלט, זה כנראה לא אגרוף עדין למשקל שלך. אמנם זה יכול להיות, בהנחה שמשהו מוקדם מדי נראה די מוטה.
   • יש אנשים שמפרשים ביישנות כמרכזיות עצמית או אגו. אל תצפה מאף אחד שיקרא את דעתך. אתה חייב להיות מוכן לדבר אם אתה זקוק לעזרה או שיש לך מה לומר. אל תצפו שכולם ישאלו.
4. הפסיקו להפוך כל שיחה לוויכוח. אנשים אנוכיים תמיד מוצאים דרך לדבר על עצמם. אם אתה נוטה להתייחס לשיחות כמו שדה קרב, או דרך להשוויץ, עצור את זה. הפסק לחכות לתורך לדבר והתחל להקשיב ולהגיב במהלך השיחה, במקום פשוט לעסוק בגיבוש ההצהרה הנהדרת הבאה שלך.
   • אל תנסה לגבור על אחרים, גם אם תקבל את ההזדמנות. אם מישהו פשוט סיפר לך סיפור על כמה שמחו עם אופניים משומשים ליום הולדתו, כנראה שזה לא הזמן להתחיל לספר לך שאבא שלך פשוט נתן לך מכונית חדשה.

חלק 3 מתוך 3: הישאר צנוע

1. העז לצאת מאזור הנוחות שלך. כאשר עולמך בגודל ראשך, אין פלא שאתה מרגיש מרוכז בעצמי. צאו לחוות דברים שמפחידים אתכם (מבלי לסכן את עצמכם או אחרים), דברים שמרעידים את היום שלכם. ככל שתלמד יותר, יהיה קל יותר להשפיל את עצמך.
   • גם אם אתה חושב שחריפותך הפוליטית אינה ניתנת לטעות, נסה לשמור על ראש פתוח בדברים. מדי פעם תן לספק להתגנב לחשיבה שלך כדי לשמור על עצמך חד. שאלו שאלות גדולות ומצאו את התשובות בעצמכם.
   • אם אתה יכול, נסה לחוות תרבויות אחרות. אינך צריך לצאת לחופשה יקרה לשם כך - לפגוש אנשים שונים מאוד מעצמך בעיר מגוריך על ידי התנדבות למשל.
2. מצא קבוצה של אנשים בעלי דעות דומות. עבור אנשים מסוימים זו יכולה להיות חוויה מזעזעת לגלות שאתה לא לבד. לא משנה מה ה"דבר "שלך, ישנם אנשים אחרים שחולקים את העניין שלך. גם אם הם תקליטים לא ברורים של 78 סל"ד או סרטי אימה איטלקיים. מצא והצטרף לקהילה שאתה משתייך אליה.
   • עבור לכנסייה והתחל להשתתף אם אתה מאמין. זו יכולה להיות דרך נהדרת לעלות את הרגליים על הקרקע כאדם מרוכז בעצמו.
   • הצטרף לעמותה במקומך. עבור לחנות המשחקים אם אתה גיימר. לכו לחדר הכושר אם אתם חובבי ספורט.
3. הכירו אנשים חדשים באופן קבוע. אם יש לך מעגל קטן שנוח לך איתו, נסה לנער את הדברים לפעמים. הכירו אנשים חדשים ולמדו דברים חדשים על אחרים.
   • בילו זמן עם אנשים שונים מאוד מעצמכם. שוחח עם לבנאי אם אתה עובד במשרד, או שוחח עם איש עסקים לבוש אם אתה מרוויח שכר מינימום. לך לסמטת הבאולינג. הכירו אחרים והכירו את עולמם.
4. הכירו מישהו שאתם לא אוהבים. ללמוד להיות טקטטיבי ואדיב למי שעובר לך על העצבים הוא סימן אמיתי לחוסר אנוכיות. אם אתה מרגיש מרוכז מדי בעצמך, נסה להתיידד עם מישהו שאתה לא ממש אוהב ולמצוא דרך לחבב אותו טוב יותר.
   • נסו לנחש מדוע מישהו הוא כמו שהוא. אם אחותך מעתיקה את כל מה שאתה עושה, אל תדאג בזה בהתחלה. זה כנראה בגלל שהיא מסתכלת עליכם. תן לה צ'אנס.
5. לְהִתְנַדֵב. כשאתה נותן משהו מבלי לרצות לקבל שום דבר בתמורה, אתה פועל ללא אנוכיות.להיות חבר בארגון מתנדבים, או למצוא עמותה שתומכת במטרה שאתה מאמין בה, יכול להיות דרך נהדרת לעבוד על כל ריכוז עצמי. שקול להירשם לאחת מאפשרויות ההתנדבות הנפוצות הבאות:
   • הצלב האדום ההולנדי
   • הומניטאס
   • מחסה לחסרי בית
   • האחים הגדולים האחיות הגדולות
   • מניעת התאבדויות