איך לחיות עם דיכאון

תוֹכֶן

צעדים
טיפים
אזהרות

לחיות עם דיכאון יכולה להיות חוויה קשה ובודדה עבור צעירים ומבוגרים. הריקנות או הפער שבכם גורמות לתחושת חוסר אונים, חוסר אושר בחייכם. אין אירוע שאתה מצפה לו כי אתה יודע שאתה לא באמת יכול ליהנות ממנו, ימי הולדת הם יום רגיל עבורך. לחיות עם דיכאון הוא מסע שבו אתה הופך את חייך למשמעותיים שוב, ובו סוף סוף אתה נהנה ממה שאתה עושה.

צעדים

1 לדבר על זה. זה אמור להיות אחד השלבים החשובים ביותר שיש לבצע מכיוון שאתה יכול להוריד את הנטל מהכתפיים שלך על ידי שיתוף הרגשות שלך עם האדם האחר. ניתן לעשות זאת באמצעות התייעצות, שיחה עם חבר אמין אחד על אחד ושמירת יומן או בלוג באינטרנט. עבור מי שמדוכא, זה יכול להיראות כמו משימה מרתיעה מכיוון שהם ירגישו נבוכים או מתביישים, ולכן הדרך הטובה ביותר להשיג זאת היא לאלץ את עצמך לתקשר עם מישהו. התוצאה יכולה להיות רק טובה. שלא לדבר, אם אתה מספר למישהו שאתה אוהב, כגון בן משפחה או חבר טוב, ומתגעגע אליך מאוד צריך לתת לך כוח. אתה יכול לדבר איתם כדי לעשות קצת פעילות יחד כדרך להסיח את דעתך מכל מחשבה רעה.
2 מצאו תחביב. ללכת לחדר כושר ולטייל הם רעיונות תחביב נהדרים, אבל במקום תחביב, זה יכול להיות גם פעילות או אירוע שמאלץ אותך באופן קבוע לצאת מהבית. רוב האנשים הנמצאים בדיכאון לעתים קרובות נוהגים איפשהו בביתם וחוסמים כל קשר עם העולם החיצון. אתה חייב לצאת מהבית ולהפוך את חייך למעניינים יותר. זה ייתן לך מטרה בחיים ויגרום לך להרגיש שאתה חלק ממשהו. שחק טניס, חבר חדש, שמור על כושר והישאר בריא.
3 הישגים. השגת מטרתך בחיים או עשיית משהו שתמיד רצית לעשות יביא לך שמחה עצומה. זה יכול להיות משהו חשוב עבורך, כגון לימוד שפה חדשה, לימוד נהיגה או קפיצת באנג'י ממטוס. כאשר אתה בדיכאון, אתה מקבל חבורה שלמה של רגשות, ותחושת חוסר הערך היא אחת מהן, כך שכדי להתנגד לזה, הדרך הטובה ביותר היא להשיג משהו חשוב לך. אבל אל תנסה להגשים את כל המטרות שהוצבו בחיים אם אתה יודע שזה בלתי אפשרי, או שאין לך כסף / אומץ לעשות את זה. זה לא יביא אותך לשום מקום, אבל זה יתרום לעצב שלך.
4 תרגלו חשיבה חיובית. לחשוב טוב יותר על עצמך על ידי כך שתדאג יותר לרווחתך יבנה בהדרגה את הביטחון העצמי שלך, כך שתמשיך להאמין בעצמך כשאתה הולך לראיון הבא שלך יראה את עצמו ויבריק בביטחון הזה.חשיבה חיובית באה באופן טבעי כשאתה עוקב אחר שלבים אחרים, מכיוון שאתה מתקרב לגילוי האושר מחדש. כאשר אתה בדיכאון, עשה משהו יוצא דופן כדי להרחיק את מחשבותיך מהשאלה הזו, ובסופו של דבר אתה שוכח את זה, עדיף להקשיב למוזיקה ולהתאמן.
5 אהבה. זה משהו שכדאי להזכיר, להיות עם מי שאתה אוהב הוא כמו מסכה שמקלת באופן זמני הרבה מהעצב בחייך. אבל ברגע שהאהבה נעלמת, הדיכאון חוזר עוד יותר גרוע מבעבר. וודא שאתה מוכן לפתוח מערכת יחסים ואל תמהר למה שנראה כרגע הרעיון הטוב ביותר בעולם, רק זכור לחשוב על העתיד. היו מרוצים מעצמך ולאחר מכן התמקד בלהיות מאושר עם מישהו, אך רק כאשר אתה מרגיש מוכן לכך. אם זה לא עובד, אל תתעצבן. זה קורה כל הזמן. רק תחשוב שאי שם קרוב אליך יש אדם שבאמת יאהב אותך ויסתובב ברחבי כדור הארץ, רק למענך, בזמן שאתה נאבק בדיכאון.