תוֹכֶן

• שיטה 2 מתוך 3: תחילת העבודה
• שיטה 3 מתוך 3: כיצד לתפוס גל
• טיפים
• אזהרות

1 בפעם הראשונה, מספיק לשכור גלשן. אם לא גלשתם בעבר, לא כדאי לכם להשקיע בלוח משלכם. מרבית החופים המתאימים לגלישה מצוידים בנקודות השכרה המציעות השכרה לפי שעה זולה למדי או השכרת כל היום.

• תהיה לך אפשרות לבחור בין גלשני פיברגלס לבין "קצף" רך. גלשנים רכים הם קלים יותר וזולים בהרבה מלוחות אפוקסי או פיברגלס. לוחות רכים הם עמידים מאוד וצפים, מה שהופך אותם לאופציה מצוינת למתחילים.
• יש לבחור את סוג הלוח בהתאם לגובה ולמשקל שלך. ככל שאתה שוקל יותר, הגלשן שלך צריך להיות גדול יותר. אתה רק תבזבז את זמנך בניסיון ללמוד כיצד לגלוש על לוח קטן מדי עבורך.
• אם אינך בטוח איזה לוח מתאים לך, דבר עם האנשים בחנות הגלישה.היו כנים וספרו להם שמעולם לא גלשתם ורוצים לדעת מה אתם צריכים בפעם הראשונה.

2 בזמן שאתה רק לומד, השתמש בלונגבורד. לונגבורדים הם אחד מסוגי הלוחות הוותיקים והארוכים ביותר הקיימים, בגודלם שנע בין 2.5 ל -3.5 מטרים. ולמרות שהם אינם ניתנים לתמרון או תכליתי כמו כל השאר, לוחות ארוכים הם המומלצים ביותר למתחילים בשל קלות השימוש בהם.

• ככל שהלונגבורד גדול יותר, כך קל יותר לאזן ולחתור על הגלים. וזהו החלק המהנה ביותר בכיתה עבור התלמידים.
• אם נמאס לכם מהלונגבורד ורוצים לנסות משהו זריז יותר, נסו את לוח האוהדים. לוחות מניפה הם כלאיים של לוחות שהם מעט יותר קצרים מלוחות, בדרך כלל באורך של 2 עד 2.5 מטרים. לוחות מניפה משלבים בין החלקות והיציבות של לוחות לונג עם זריזות של לוחות קצרים.

3 מצא את הגישה שלך ללוחות מקצרים. אורך הלוחות הקצרים הוא פחות מ -2 מטרים ובעל אף מחודד וצלעות מרובות. נדרש מאמץ רב יותר ללמוד כיצד לרכוב על לוח לוחות, בניגוד ללוחות אחרים, אך הם מוכרים בהחלט כאפשרות הטובה ביותר למקצוענים (למרות שחלק מהגולשים המקצועיים משתמשים בלונגבורד).

• לוחות דגים קצרים יותר אפילו מלוחות קצרים, והרבה יותר רחבים. המישור של לוחות הדגים והפרופיל הקטן שלהם הופכים אותם לאידיאליים לרכיבה בגלים נמוכים. אופציה נהדרת לגולשים בינוניים ומקצוענים.
• לחלופין, אתה יכול גם לבחור גלשן מתקדם יותר - גן. הם לוחות דקים עם אף צר מאוד, המיועדים למומחים שכובשים את הגלים הגדולים ביותר. האקדח יכול להעלות מהירות ולהתגלגל בגלים תלולים בקלות, אך קשה לשלוט בו כמתחיל.

4 קנה חליפת צלילה. ברוב המקרים, עבור גלישה מוצלחת, חליפת הצלילה חשובה לא פחות מהלוח עצמו. חליפת צלילה שומרת על חום הגוף במים קרים, מסייעת במניעת צמרמורות והיפותרמיה. אם חנות גלישה המליצה לך על חליפת צלילה, קח או קנה אחד לפני שאתה מוכן להתחיל.

5 קנה שעווה לגלוש. שעוות גלישה היא חלק חשוב וזול להיות בין התכונות שלך, להתחכך על פני הלוח כדי לשפר את האחיזה והאיזון במים. שאל את חנות הגלישה איזה סוג שעווה מתאים לטמפרטורת המים שלהם.

6 קח רצועה (רצועה) ללוח. רצועה תמנע ממך להיסחף רחוק מהגלשן. אם תחליק, סביר להניח שלא תרצה למצוא את עצמך בתהום הגלים ללא לוח. אתה גם שונא שהלוח שלך יפוצץ על ידי גולשים אחרים או מתרסק על סלעים. בעזרת רצועה אתה יכול להיות רגוע, הוא יחבר אותך היטב לגלשן, והוא מחובר לזנב הלוח.

שיטה 2 מתוך 3: תחילת העבודה

1. 1 תרגל קודם כל בשטח. חבר את הרצועה לרגל האחורית ולזנב הלוח ולאחר מכן שכב על הבטן כך שגופך יהיה ממש באמצע הלוח. במצב זה, חור עם הידיים עד שאתה מרגיש אילו שרירים מעורבים בתנועה זו.
   • אתה לא צריך לקפוץ למים מיד בשיעור הראשון, אחרת פשוט תתאכזב בקרוב. התאמן קצת על החול או לבד בחצר האחורית שלך לפני שאתה מוצא את עצמך על החוף מול אחרים.
2. 2 תרגלו הרמה. "להמריא" (או "לקפוץ החוצה") לגל ולעלות על הלוח דורש קצת יותר תרגול. בשכיבה על הלוח, שחרר את ידיך מחתירה והנח אותן בגובה החזה שלך, כשהגב אל הלוח, כאשר האצבעות שלך מכוונות לכיוון צידי הגלשן.
   • בתנועה מהירה אחת, דחוף את גופך משם בידיים והנח רגל אחת היכן שהזרוע הייתה והשנייה ברוחב הכתפיים בנפרד מאחור.
   • בהתחשב בכך שאתה מתחיל, יהיה לך קל יותר לכרוע ברך תחילה, ולאחר מכן לקחת רגל אחת אחורה, וכך לנסות לקום.תהליך זה ייקח יותר זמן מאשר לקפוץ ישר פנימה, אך הוא יעיל יותר עבור אלה שטרם מוכנים לקום על הלוח בדרך זו.
   • לעולם אל תעטוף את זרועותיך סביב צידי הלוח, אלא אם כן אתה רוצה לשבור את הסנטר כאשר הידיים שלך מחליקות מהקצוות.
   • אם אתה מרגיש שהידיים או הרגליים שלך מחליקות מאוד כשאתה מנסה לעמוד על הלוח, עליך למרוח עליו יותר שעווה.
   • אתה יכול גם לתרגל לעלות על הלוח ללא הלוח, פשוט עשה זאת בכל מקום בו יש מעט מקום והיכן שנוח לך.
3. 3 למד לעמוד נכון על הלוח. ברגע שאתה קם, שמור על ברכיים כפופות, זרועות חופשיות ורחוקות זו מזו, רגליים באמצע הלוח, והישען מעט קדימה כדי להוריד את מרכז הכובד שלך.
   • תלוי איזה רגל אתה מציב באופן לא מודע, אתה תהיה ימני או שמאלי. אתה שמאלי אם רגל שמאל שלך מלפנים, או ימנית אם רגל ימין שלך מובילה.
   • מתחילים נוטים לנקוט בעמדת סקוואט בזמן הלמידה. רגליהם פרושות על הלוח, מהאף ועד הזנב. הם יותר נוחים בדרך זו, אך למעשה קשה יותר לשלוט בלוח. יש לשמור על האיזון בין החרוזים, לא מהאף לזנב. תוכלו להבחין שגולשים מקצועיים מקרבים את רגליהם זה לזה ככל האפשר.
   • יציבה נכונה גם מרמזת שהעיניים שלך פונות לכיוון התנועה.
4. 4 תרגיש בנוח בתוך המים. הדרך היחידה למצוא אמצע על הלוח היא לצלול למים ולחתור. בזמן השחייה, האף של הלוח צריך להיות ממש מעל פני המים. מיקום טוב הוא מקום בו בהונות נוגעות בחזזית.
   • אם האף גבוה מדי, אז אתה רחוק יותר מהאמצע מהצורך. אם הוא שקוע, הוא קרוב מדי. תוכלו למצוא את הנקודה המתוקה כאשר תפיקו את המרב מביצועי החתירה שלכם.
   • חותרים במשיכות ארוכות ועמוקות עד כמה שניתן לחזור.
5. 5 שוחח עם גולשים או מדריכים מנוסים יותר במידת האפשר. הדרך הטובה ביותר להתאמן ולהתכונן לכיבוש חופים היא עם אדם אחר שיודע יותר על גלישה ויכול להגיד לך מה לעשות ואיך.
   • אם יש לך חברים לגולשים, בקש מהם עזרה. חברים בדרך כלל לא מסרבים, ואתה יכול להתאמן בבית במקום על החוף מול אחרים.
   • השתמש בשירותיו של מדריך. זוהי הדרך האמינה ביותר ללמוד את יסודות הגלישה בצורה מתודולוגית ברורה. תמורת תשלום, הוא ילמד אותך את כל מה שאתה צריך לדעת וייתן לך הנחיות שיעזרו לך ללמוד לגלוש במהירות ולהתחיל ליהנות.
6. 6 מצאו מקום מתאים. לפני שאתה הולך לגלוש, בקר בכמה חופי גלישה טובים ושחה קצת כדי לוודא שנוח לך במים. לעולם אל תגלוש במקום בו אתה אפילו לא נוח לשחות.
   • בקש עצה. בקש מחנות גלישה או גולשים מקצועיים את השיטה הטובה ביותר למתחילים. הם ישמחו להפנות אותך למיקום המתאים.
   • מצא מידע באינטרנט. אם אינך יכול לסמוך על ייעוץ אמין, בדוק באינטרנט אילו מקומות מומלצים באינטרנט. תוכל גם למצוא קבוצות של אנשים מקומיים הדנים בלוחות שמחזיקים גם במידע.
   • תרגלו בזהירות. אם יש מגדל מצילים על החוף, נסו להתאמן בשעות הפתיחה שלו. קח את הזמן לשאול גולשים אחרים אם הם יכולים לתת לך עצות או אזהרות.
7. 7 למד את כללי ההתנהגות הבסיסיים לפני שתתחיל לתרגל. הכרת כללי הגלישה הבסיסיים תבטיח שהפעילות הראשונה שלך תהיה מהנה ובטוחה כאחד. להלן מספר הנחיות בטיחות בסיסיות שעליך לזכור:
   • כבד את זכות המניעה לתנועה.אם כמה גולשים מנסים לתפוס גל, האדם הקרוב ביותר לשיא הגל עדיף על פני הגל הזה.
   • אל תיפול על אחרים. לנוע לכיוון הגל או לצלול מתחת לגל, שעליו מישהו כבר רוכב - נחשבת לפעולה שעלולה להיות גסה ומסוכנת. זכור לסרוק את כל קו הגל לגולשים אחרים לפני שתנסה לטפס עליו.
   • אתרים פופולריים וגולשים חדשים בדרך כלל אינם כבדים על פי כללים אלה, והרבה אנשים מנסים לטפס על אותו הגל (מה שנקרא גל קבוצתי). אם שני אנשים הולכים לטפס על אותו גל, למי שמגיע לשם קודם כל יש עדיפות.

שיטה 3 מתוך 3: כיצד לתפוס גל

1. 1 קבע את נקודת היעד. אתה צריך להיות עמוק במותניים במים קלים, שם הגלים כבר נשברו. זה המקום הטוב ביותר לתרגל אם אתה מתחיל. אל תנסו לחתור מהר מדי או לשחות רחוק ככל האפשר במקום בו מתאמנים גולשים מנוסים יותר, אך וודאו שאתם עמוקים מספיק כדי לא לפגוע בראשכם אם אתם נופלים למים.
   • בחר נקודת עוגן. בחרו ציון דרך על החוף והציצו בו מדי פעם כשאתם שוחים עמוק יותר לתוך המים. זה יעזור לך לקבוע את המרחק מהחוף, ויסייע לעקוב אחר כל מי שזז לכיוונך.
2. 2 ההנעה במקום. כאשר אתה מוכן לצלול מתחת לגל, אל תטוס לתוכו עד שאתה בטוח שגופך וחזהך נמצאים במיקום הנכון ביחס ללוח, ואז שכב כהלכה וחתור לכיוון הגלים.
   • משוט ישר אם אתה נסחף. אם אתה מכה בגל בזווית הזזה, אתה עלול לאבד את תחושת התנועה שלך עד שתספיק להתמצא. עמדו בניצב לגלים הנכנסים ונסו "לחתוך" אותם.
   • כאשר אתה חותך גל, זה עוזר לך לתאם עם פלג הגוף העליון שלך כך שתוכל ללכת מתחת או מעל הגל. זה ימנע מהגל לדחוף אותך ישר לחוף.
3. 3 הכינו את הלוח שלכם והמתינו לגל הקרוב. שב על הלוח עד שאף הלוח נמצא מעל המים. סובב את הרגליים כמו ראש מערבל כדי שתוכל לפרוש אותו. היכנס באמצע והתכונן לחתור לתוך הגל בטלטולים ארוכים וחלקים ועמוקים.
   • כאשר אתה רואה גל מתקרב, קח עמדה קרובה יותר לגל כך שלא יתהפך עליך. כשאתה בטוח שאתה נמצא במקום טוב לתפוס את הגל - חתר כמו בפעם האחרונה וקח ממנו הכל.
4. 4 התחל לחתור ונסה לתפוס את הגל. כשאתה מרגיש שאתה מגביר מהירות ואתה מרגיש שאתה עומד לתפוס גל, שכח את כל מה שלימדו אותך.
   • המשך לצפות בעודך חותר. אם תסתכל מסביב, תאבד שליטה.
   • לצבור תאוצה. אתה צריך לתפוס את הגל לפני שהוא נעלם, ובמקביל כדי שיהיה לך זמן לקום על הלוח. בדרך כלל מתחילים מתחילים לתפוס גלים ליד החוף (וזה כיף להתחיל איתו).
   • להיות סבלני. אם אתה מתגעגע לגל, פשוט חזור אחורה וחכה להזדמנות הבאה.
5. 5 רכיבה על הגלים. שמור את הרגליים על הלוח, הברכיים יחד, הידיים חופשיות, ופונות לכיוון הנסיעה. תפסת את הגל הראשון שלך. הישאר ממוקד ותן לגל לשאת אותך לכיוון החוף. כמו כן, עקוב אחר הגולשים בקרבתך.
   • קל להתחיל. קודם כל, אתה צריך לכבוש כל גל שנע לעברך. זוהי הדרך הקצרה והמהירה ביותר, בניגוד לבחירת גלים, והיא הדרך הקלה ביותר להשיג את הכישורים הדרושים.
6. 6 המשך לנוע לכיוון הגלים כאשר אתה מוכן. ברגע שתתרגלו לתחושת הגלגול, סביר להניח שתרצו לנסות לחצות את הגל על ​​הלוח. תן לו לנוע עם הגוף שלך תוך שמירה על מרכז הכובד שלך.השתמש בגופך כדי להנחות את הלוח לכיוון הגל המתקרב. זה ייצור חיכוך / התנגדות שיעזרו ללוח להתפתח. כאשר אתה תופס את הגל בצורה נכונה, שמור על שיווי המשקל והמתן עד שתוכל להתקרב לקצה הגל.
   • בחר מראש את הכיוון שבו ברצונך לרכוב על הגלים (ימינה או שמאלה). אם הגל מספיק קטן, חותר לעברו עד שהוא מתרסק על החוף. עם גלים גדולים - חכו להזדמנות לטפס עליו.
7. 7 היו מוכנים להיכשל. אם אתה מרגיש שאתה עומד ליפול או גל מתגבר עליך, קפוץ מהקרש ואל האוקיינוס ​​והמתן לרגע הנכון. כדאי לקפוץ מהצד של הלוח תוך כיסוי הראש בידיים. עקוב אחר הזרם, תן לגל לשאת אותך. שחו בזהירות וצפו במה שלפניכם כדי לא להתנגש בלוח.
   • נסה להגיע לתחתית כדי לא לפצוע את עצמך במים רדודים או בשוניות.
   • לאחר שהגעת בבטחה, משוך את הרצועה וטיפס בחזרה על הלוח כדי למנוע ממנו להסתובב או להינשא הלאה במים, דבר שעלול לגרום נזק רב הן לך והן לאחרים. טיפוס על הלוח, שכב על הבטן ושוב נסה להשתלט.
   • רוב הפציעות החמורות קורות כאשר הלוח פוגע בגולש. זכור לקפוץ לכיוון האוקיינוס, לא לחוף. אתה לא רוצה להיות בין החוף ללוח כשהגל זורק אותו לכיוון שלך.
   • אם זו הפעם הראשונה שאתה רוכב, יהיה נהדר לשכור קרש קצף בניגוד לפיברגלס, מכיוון שהם רכים יותר ופחות פוגעים בעצמך בזמן האימון.
8. 8 השתמש בערוצים כדי לצאת מהגלים. לאחר שנפלת או התהפכת, תצטרך לצאת מהגל כדי לא להפריע לאחרים לרכב. אל תחתור באמצע הגל, אליו מגיעים רוב הגולשים. שוחים משם קודם כל כדי לשחרר את הגל.
9. 9 תמשיך לנסות. סביר להניח שתכשלו ותיפלו בהתחלה, אך אל תוותרו. לחלקם זה ייקח רק יום אחד, ואילו לאחרים לוקח כמה שבועות להבין מה זה. המשיכו לנסות ובוודאי תצליחו.
   • הימנע מעצירה ונפילה על הברכיים. אם אתה עומד לסיים, סיים וקם. שמור על הרגליים שלך כאילו אתה עומד על סוס, במקום לאוכף אותו.
   • תהנה מהאוקיינוס ​​ותהנה.

טיפים

• אם אתה נופל, תרגל לעצור את הנשימה מתחת למים למשך זמן רב, גלים מסוימים יכולים להחזיק אותך באחיזה זמן רב יותר מאחרים. היזהר מגלים שעשויים לכסות אותך לאחר נפילה.
• עקוב תמיד אחר עצות הבטיחות של גולשים מנוסים יותר.
• אל תכניס לראש שאתה כישלון כי אתה לא. אתה פשוט חדש בגלישה, זה הכל.
• התייחסו בכבוד לאוכלוסייה המקומית. עקוב אחר החוקים והיה ידידותי.
• אל תפחד לבקש עזרה. גולשים מתקדמים רבים ישמחו לעזור למתחילים כל עוד הם אדיבים.
• למידה להרגיש את הלוח תעזור לך לזהות גל מתקרב.
• התבונן בסובבים אותך. היזהרו מגולשים וחיות ים אחרים.
• אם מעולם לא החלקת כלל, עדיף להשתמש בשירותיו של מדריך.
• שמור על קור רוח. נפילה מהקרש עלולה כמובן להיות מסוכנת, אבל אם הראש שלך נמצא מעל פני המים, אין ממה לפחד. חשוב היטב וקבל החלטות מושכלות כדי למזער את הסיכון.
• בדרך כלל, אם אתה רק מתחיל, יש לך מעט כוח, אז זה טוב כשיש אדם בקרוב שידחוף אותך ויעזור לך לתפוס את הגל. ודא שיש לך מתיחה טובה לפני שאתה נכנס למים.
• סקוואט ושכיבות סמיכה הן דרך טובה להתכונן לגלישה. רוב פעילויות הגלישה תלויות בדרך כלל בשרירים, המתפתחים היטב עם תרגילים אלה.
• אם אתה מבין שגל מסתובב לך, נסה לשחות לאורך החוף או בקרבתו. ריצה על החול, למשל, היא הזדמנות טובה לאמן את הלב ולחמם את השרירים.
• תמיד לשחות עם חבר. זה בטוח יותר, ואם אתה נופל, אתה יכול לסמוך על עזרה במידת הצורך. חבר יכול גם לעזור לדחוף אותך לתוך הגל!

אזהרות

• אם אתה נתפס במערבולת, שחה במקביל לחוף עד שאתה יוצא ממנו, או שאתה לא יכול לחצות אותו. אם אינך יכול לשחות במקביל, המשך לשחות ולדחוף במקום וקרא לעזרה.
• הימנע מאופניים. הם נראים כמו חול על פני המים, עם גוון חום או אדמדם. בדרך כלל הם נוצרים ליד סלעים, שוניות ומרינות.
• התחל להתאמן באזור מתחילים, הרחק מגולשים מנוסים.
• הישאר קרוב לחוף הים. זה שימושי למתחילים עד שהם לומדים כיצד להתמודד עם גלים קטנים.
• אל תגלוש לבד, במיוחד אם אתה מתחיל. אפילו חבר על החוף כבר בטוח יותר מהליכה לבד.