תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: לחשוב נכון
• חלק 2 מתוך 3: לפנק את רגשותיך
• חלק 3 מתוך 3: היו יותר חושניים עם השותף שלכם

להיות חושני פירושו ליהנות מהגוף הפיזי שלך ולקחת זמן לפנק את עצמך. בעוד שחלק מהאנשים מכניסים קונוטציה מינית, זה לא לגמרי נכון - למשל, לקחת את הזמן ליהנות מקרואסון טרי בחמאה באמצע בוקר עמוס זה חושני כמו לתת לבן זוגך עיסוי אחרי יום עבודה. העיקר לעצור לפעמים וליהנות מהתחושות הפיזיות שמקיפות אותך במקום למהר ביום. אם אתה רוצה ללמוד כיצד להפוך לחושני, התחל בשלב 1.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: לחשוב נכון

1. 1 אל תבלבלו בין חושניות לבין מיניות. מצד אחד, החושניות יכולה לשפר את המיניות, אך מצד שני, היא לא יכולה להיות סקסית כלל. הפסיקו לקשר בין חושניות לבין סקס בלבד וחפשו דרכים אחרות להשיג זאת, כמו לעמוד בגשם, לטבול תותים בשוקולד, או לעצום עיניים ולהאזין למוזיקה הקלאסית האהובה עליכם. ברגע שתבין מה זה אומר להיות חושני, תשחרר את עצמך מלהתעמק בעצמך.
   • החושניות לא קשורה כלל למה שקורה בחדר השינה. עם זאת, ללמוד כיצד להיות חושניים בחיי היום יום שלך ולנצל את הזמן ליהנות מהחיים מסביבך בהחלט יעזור לך ליהנות יותר בחדר השינה.
2. 2 תהנה מהגוף שלך. לא, זה לא מה שחשבת, אלא רק שקודם כל אתה צריך להרגיש בנוח בגוף שלך. אם אתה לא אוהב את מי שאתה, או איך שאתה נראה, אז יהיה לך הרבה יותר קשה להתקדם וליהנות מהחיים, בין אם זה נשיקה עם בן זוגך או שיזוף על החוף. עבוד על בניית אמון וכבוד לעצמך ותראה שתקבל יותר הנאה ושמחה מהדברים הפשוטים סביבך.
   • זה לא אומר שאתה צריך להיראות כמו דוגמנית על, או אפילו לחשוב שאתה נראה כמו דוגמנית על.זה רק אומר שאתה חייב לאהוב את הגוף שלך ולהיות פתוח לתחושות חדשות שהעולם הזה יכול לתת לך.
   • להרגיש בנוח בגופך זה לא משהו שנעשה בין לילה. אבל אתה יכול להשקיע מאמץ קטן בכדי לגרום לעצמך להיות מאושר עם עצמך, לעשות דברים שאתה אוהב, להקיף את עצמך באנשים שאתה מרגיש טוב לגביהם ולשפר כל מה שהיית רוצה להשיג משהו.
3. 3 תפסיק. אם אתה באמת רוצה ללמוד איך להיות חושני, עליך להפסיק לרוץ כל היום ללא הפוגה כדי ליהנות מהקשת מעל לעננים. יש סיבה שאנשים אומרים, "עצור והריח את הוורדים". החיים יכולים לעבור ברגע, וחשוב לשים לב לעולם הסובב אותנו. צא מהעבודה או מהלימודים 15 דקות מוקדם כדי להאט מעט את קצב החיים שלך ולהכיר את העולם סביבך. צא לטייל והסתכל מסביב במקום לשבת בטלפון שלך ולהקליד כל הזמן. אם חבר שלך הולך לשירותים בבר, תסתכל על לקוחות אחרים במקום ללכת לפייסבוק. אתה תראה הבדל עצום ביכולת לטבול את עצמך בעולם שסביבך.
   • הדגש את הסיבה לכך שהימים שלך כל כך עמוסים שאין אפילו רגע לנשום בחופשיות. שקול כיצד תוכל לקצץ בפעילויות שלך כדי למצוא זמן ליהנות מהחיים. אם זה נשמע לכם מגוחך, היצמדו לתכנית ספציפית יותר, כמו צפייה בשקיעה, הנאה מבקבוק יין עם חבר, או צאו להופעה בחיק הטבע.
4. 4 חפש דרכים חדשות לפנק את עצמך. אנשים חושניים תמיד מחפשים איך להשיג פיסת חיים גדולה יותר. אל תנסה רק ליהנות מאותם דברים ישנים שאתה עושה כל הזמן, אלא נסה למצוא דרכים חדשות להעיר את החושים שלך ולחוות את העולם. צאו לטיול ועצרו לראות את החי והצומח, צאו לטעום יין עם בן זוגכם, או הכינו ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה במקום המוזלי המיידי הרגיל שלכם. תחשוב על מה שתמיד רצית לעשות, בין אם זה אופני הרים או צילום ורדים בגינה יפה בעיר שלך, ותכנן לעשות את זה.
   • זה לא אומר שאתה צריך לנסות את כל מיליון הדרכים להפוך לחושני. מספיק להיות פתוח לחוויות חדשות.
5. 5 נוכחות. אם אתה רוצה ללמוד כיצד להיות חושני, עליך לנסות לחיות בהווה ולקבל כל יום כפי שהוא. אל תדאג למה שקרה לפני שלושה חודשים, או להתחרט על מה שאמרת לפני שבוע. ממילא לא תשנה דבר. במקום זאת, נצל את היום, הסתכל מסביבך, קח קצת אוויר צח, נהנה לדבר עם עמיתים. למד לחיות את הרגע, ואז תוכל למצוא זמן לחוות תענוגים חושניים.
   • במקום לקחת את האוטובוס הביתה או לשבת בעבודה, הביטו על העולם סביבכם. מה מזג האוויר? מה קורה מחוץ לחלון שלך? איך אתה מריח? מה אתה שומע? איך אתה יכול לתאר את הרגע הזה? ההרגל לשים לב לפרטים אלה יעזור לך לחיות בהווה.
6. 6 הקדישו יותר זמן לעשות דברים שמשמחים אתכם. אל תרגיש אשם על מה שאתה אוהב. המשמעות היא לקיים יחסי מין עם בן זוגך בתדירות גבוהה יותר, להכין ארוחות טעימות גם אם יש לך מעט זמן, או להקשיב לקלטות האהובות עליך לאחר ההתעוררות. אתה לא פוגע באף אחד כשאתה משקיע יותר זמן בהנאות שלך, ותוך כדי כך אתה הופך לחושני יותר ויותר.
   • תחשוב איך נראה השבוע הממוצע בחייך. האם יש דברים לפספס, כמו תוכניות טלוויזיה בנאליות, לטובת משהו שאתה באמת נהנה ממנו, כמו לעשות יוגה או לצייר בגינה של הבית שלך?

חלק 2 מתוך 3: לפנק את רגשותיך

1. 1 שחק עם השיער שלך. הקדישו קצת יותר זמן לצחצח את השיער, להעיף את השיער לאחור, להעביר את האצבעות דרכו, ופשוט ליהנות מהשיער שלך. בזמן המקלחת, מרחו שמפו ומרכך על הקרקפת, לעסו את הקרקפת בעזרת האצבעות ותיהנו מתחושת האצבעות בשיער. תפנקו את אחד מחלקי הגוף המדהימים ביותר. ומשחק עם השיער של בן זוגך יוסיף נופך של חושניות למערכת היחסים שלך.
2. 2 לבלות יותר זמן במקלחת. ימין. כשאתה שם, אתה צריך לקחת את הזמן שלך להיכנס ולצאת מהמקלחת בהקדם האפשרי. למרות שאתה צריך לחשוב על הסביבה ולחסוך במים, זה נחמד לספוג את חדר האמבטיה או פשוט להקדיש קצת זמן לסבון את גופך ולראות את המים זורמים דרכו. תתקלח בעצמך אם בא לך. פשוט הקדיש זמן להנות מתחושת הניקיון במקום למהר למקום כלשהו ולרוץ כל היום.
3. 3 השתמש בקרם. קח תחליב שמריח טוב ועסה אותו על גופך. זה יעזור לך לבלות יותר זמן עם החושים שלך, כמו מגע וריח. גם גופך ירגיש רך יותר ותיהנה מתחושה זו כל היום. לתחליב לא אמור להיות ריח סוחף; ריח קל של ערער או לילך יעזור לכם להרגיש שמחים כל היום.
4. 4 תהנה מבדים יפים. לבשו חלוק משי יפה. לישון מתחת לשמיכה הנוחה האהובה עליך. קנה כרית חדשה שמתאימה יפה. לבשי ז'קט שגורם לך להרגיש בנוח כמו על כרית. לחוויה חושית עוד יותר, תהנו מהתחושה של רקמה נעימה בין האצבעות או על גופכם.
5. 5 לך לשוק האיכרים. שוקי האיכרים הם המקום המושלם להשתמש בכל החושים שלך. בקר בשוק האיכרים המקומי שלך ונסה את כל הדגימות שהספקים מציעים לך. הרגישו את המשקל והמרקם של הפירות והירקות השונים בידכם. עצרו והריחו את הכוסברה הטרייה, הפטרוזיליה, השמיר ושאר עשבי התיבול שאתם רואים. קח את הזמן ליהנות משיחות נעימות עם אנשים, קניות של מצרכים והבאת הביתה לפחות קצת פירות טריים וזר פרחים. אתה לא צריך להיות שף כדי ליהנות מהתחושות והחוויה האלה.
6. 6 תיהנו מאוכל ביתי טעים. הכנת ארוחות פשוטות בבית יכולה לעזור להעיר את החושים ולעזור לכם ליהנות מבישול ואכילה. אתה לא צריך להיות ג'וליה צ'יילד כדי לאפות עוף בתנור, להכין סלט סלק ופטה טעים, או לצלות קצת פולנטה לקחת איתך. השקעת זמן בהכנת אוכל, במיוחד אם חבר עוזר לך ונהנה מתהליך היין, יכולה לעזור להעיר את החושים שלך ולהוביל אותך לשלב הבא של חווית הבישול שלך.
7. 7 טועמים את היין. תכננו טיול טעימות עם אהובכם או קבוצת חברים. לא רק שהטעימה תעזור לעורר את החושים שלכם, אלא שביקור במקומות יין יפים כמו עמק נאפה או עמק הרון יעורר את החושים שלכם בעודכם מרחרחים, צופים וטועמים ברגע שאתם חוזרים מהרפתקה המדהימה הזו.
8. 8 האזן למוסיקה האהובה עליך. אם אתה אוהב את קווין או לילי אלן, אין שום רע בלקשיב להם בחופשיות, בכל מקום (כל עוד אתה לא משגע אנשים אחרים). תתעורר לשירים האהובים עליך, הקשיב להם בזמן נהיגה, או ערוך לעצמך מסיבת ריקודים פרטית בזמן שאתה מבשל ארוחת ערב. אתה יכול גם ללכת למועדון עם חברים או לקונצרט. מוזיקה תעיר את החושים שלכם ותחדש גם את הגוף והנפש.
9. 9 תהנה מהטבע. זה אומר לצאת לטיול, ללכת ביער מהגוני, או פשוט לשכב על החוף ולהקשיב לגלים המתנפצים על הסלעים; קח את הזמן להפוך את הטבע לחלק גדול מחייך ואתה לא תצטער על כך. ככל שאתה מבלה יותר בשמש, נושם אוויר צח ונהנה מהטבע, כך אתה הופך לחושני יותר. הקפת עצמך בטבע עוזרת לך גם לחיות בהווה ולהעריך את מה שיש לך, שהם מושגי מפתח כיצד להפוך לחושניים.
10. 10 לך למוזיאון לאמנות. אם אתה אוהב אמנות עכשווית או ציור מתקופת הרנסנס, בחר מוזיאון ותיהנה מהשקט הערבי שממלא כל חדר, בזמן שאתה ומבקרים אחרים נהנים מיצירות האמנות המדהימות שמסביב. עמד מול הציור ללא שיפוט, מבלי לנסות לנתח או אפילו לקרוא עליו, תוך התמקדות בהרגשתך. תבלו שם לפחות שעתיים בלי טלפון או מילה אחת ותראו כמה רגשות התעוררתם.

חלק 3 מתוך 3: היו יותר חושניים עם השותף שלכם

1. 1 תחזיק יותר ידיים. להיות יותר חושני עם בן הזוג שלך לא אומר להוריד את הבגדים. אוחז בידו של בן זוגך, מלטף את אצבעותיו, מרגיש את כף ידו - כל זה ייתן לך את אחת החוויות החושניות ביותר. מצא רגעים לקחת את ידו של בן זוגך בזמן שאתה מדבר תוך כדי הליכה לאור הירח, בארוחת הערב או בצפייה בטלוויזיה. תתפלא עד כמה זה מעמיק את הקשר שלך.
2. 2 שחקו זמן בזמן הנשיקה. התייחס לנשיקה כמשהו יותר מסתם דרך לברך את בן זוגך. במקום זאת, קח את הזמן ליהנות מהנשיקה ללא שום תירוץ. נשק את בן / בת זוגך לפחות שש שניות מדי יום וקח את הזמן לשבת ולנשק. זה יכול להוביל לתחושות מדהימות לא משנה כמה זמן אתם ביחד.
3. 3 עשו עיסוי חושני אחד לשני. עיסוי בהחלט יביא לכם את אחת החוויות החושניות ביותר, ובהחלט תוכלו לקחת את מערכת היחסים שלכם לרמה החושנית הבאה אם ​​אתם ובן זוגכם תעשו עיסוי אחד לשני. אתה יכול להתחלף, או פשוט להתמקד בבן / בת זוגך (או לעשות ההיפך) בלילה ולראות כמה טוב הוא מרגיש או בגב, בכתפיים, בזרועות, ולעסות את הגוף לאחר יום ארוך ולתת לבן / בת הזוג שלך את אותו הנאה. אתה יכול אפילו להמשיך ולשפשף את הקרם על הגוף שלך בתהליך.
4. 4 להתכרבל ולחבק עוד. למרות שאת חושבת שהחיבוק והחיבוק הוא ריר ורוד, זה בכל זאת חלק חשוב מהחוויה החושית שלך. לקחת זמן להתכרבל מול בן זוגך ולהרגיש את גופך מתמזג יכולה להיות חוויה חושנית מאוד, בין אם זה מוביל למשהו יותר ובין אם לא. קח את הזמן לחבק את בן זוגך חזק יותר כשאתה במיטה יחד או רק צופה בטלוויזיה. חיבור גופך בדרך זו יכול להוביל ליחסים חושניים יותר.
5. 5 כתוב מכתבי אהבה. מי אמר שזה מיושן? נסה לכתוב לנפש התאומה שלך מכתב כזה, ספר לנו מה אתה מרגיש או כמה הוא נפלא. אתה לא צריך לכתוב את זה ליום האהבה, יום ההולדת או יום השנה, עדיף שתכתוב את זה במפתיע, בכל יום שלישי. אתה יכול להשאיר הודעה חמודה אי שם לשותף שלך למצוא ולראות איך מערכת היחסים שלך עוברת לרמה חושית חדשה.
6. 6 קשר עין. תסתכל על השותף שלך כשהוא מסתובב בחדר במהלך שיחה, או כשאתה מעביר משהו אחד לשני. יש משהו חושני בלשמור את מבטך על האדם שאתה אוהב, וזה צריך להפוך להרגל; לעשות את זה לעתים קרובות יותר, גם אם אתה רק מדבר. קשר עין יעמיק את רגשותיכם ויוסיף חושניות למערכת היחסים שלכם.
7. 7 לדגדג אחד את השני. ימין. לעולם לא תהיה זקן מכדי לדגדג מישהו או לריב מתקתק, ויהיה לך הנאה חושנית. גם אם אתם רק צוחקים ומסתובבים, תוכלו לחוות תחושות חושיות יותר על ידי תחושת מגע של נוצה על האצבעות, הצוואר או הצדדים. דגדוג כפות הרגליים יכול להיות גם חושני במיוחד, במיוחד אם אתה משתמש בנוצה.
8. 8 לבלות יותר זמן בחדר השינה שלך. זה לא אומר שאתה רק צריך לעשות אהבה יותר זמן, אלא שאתה צריך להיות יותר מתחשב, ובמהלך הקשר הפיזי עם בן זוגך, אתה צריך לנשק יותר או משהו כזה. הקדש יותר זמן למערכת היחסים שלך על ידי הפיכת רומן האהבה שלך ליותר נלהב וחזק יותר, לא רק בגלל שאתה חושב שאתה צריך לעשות אהבה מספר מסוים של פעמים בשבוע. אם אתה זוכר את הקשר הזה, אתה תעיר את החושניות שלך.