תוֹכֶן

• חלק 2 מתוך 3: תפוס את הגל
• חלק 3 מתוך 3: עשה כמיטב יכולתך
• טיפים
• אזהרות
• מה אתה צריך

1 הדבר הראשון שכדאי לחשוב עליו הוא בטיחות. אם אתה רוצה להיות מסוגל לעשות bodyboarding, אתה חייב להיות כבר שחיין טוב. תצטרך להשתמש בטכניקות רבות בהן אתה משתמש בשחייה כדי להתקדם על הלוח, ובנוסף, תצטרך להיות שחיין טוב בלי הלוח אם אתה מאבד אותו פתאום. בנוסף, עליך לנסות bodyboarding רק אם אתה יודע שהאזור בטוח וכי יש מציל בחוף התורן. כדאי לנסות bodyboard עם חבר או מדריך, אבל לא לבד. ברגע שאתה מרגיש בטוח יותר, אתה יכול לעשות זאת בעצמך.]

2 בטח יש לך רצועה. יהיה עליך לחבר אותו לכתף שלך. זה ימנע ממך לאבד את הלוח שלך בעת החלקה למים. חבר את הרצועה היטב לחלקו העליון של הזרוע, אך רופף מספיק כדי שהזרוע שלך תרגיש בנוח. הרתמה תחזיק את היד והלוח יחד.

3 קח חליפת צלילה או שומר פריחה. אם אתה שוחה במים קרים, תזדקק לחליפת צלילה שתחמם את גופך. מגן הפריחה גם ישמור על גופכם נקי מגירויים ומהשמש. מגן הפריחה עשוי לייקרה וניתן ללבוש אותו גם מתחת לחליפת צלילה כדי למזער בלאי או חיכוך.

4 קח להם סנפירים וגרביים. הסנפירים חייבים להיות מחוברים היטב לקרסוליים. תזדקק להם לשחות במהירות גבוהה יותר, מה שיקל עליך הרבה יותר לתפוס את הגל. כדאי גם לשקול ללבוש גרביים מתחת לסנפירים כדי להוסיף רמה נוספת של חמימות ונוחות לרגליים.

5 שליטה במיקום הנכון. לפני שתנסה לתפוס גל, אתה חייב להרגיש איך בדיוק אתה צריך למקם את עצמך על הלוח. ראשית, נסה לשכב על הלוח ממש על החול כך שידיך מונחות על אף הלוח, וגב הלוח מתחת לבטן התחתונה. שמור על המשקל שלך באמצע הלוח. לאחר שהתבססת בעמדה זו, תוכל להתחיל לשלב. שחו על הידיים, חתרו משני צדי הלוח כאילו ציירתם מים או פשוט צפים. בעיטה מתחת למים לתנועה והאצה טובה יותר.

6 לך למים. היכנס למים עד שאתה עמוק עד הברך. הרם את הרגליים גבוה כדי שלא להיתקע. כדאי לחפש גלים לבנים שהולכים היישר לחוף הים.

חלק 2 מתוך 3: תפוס את הגל

1. 1 מָשׁוֹט. ברגע שאתה עמוק עד הברך במים, שכב על הלוח במיקום הנכון והתחל לחתור לכיוון הגלים. לדחיפה החזקה ביותר, השתמש בתנועת חתירה כשידיים ורגליים משני הצדדים וממש מתחת לפני המים. אף הלוח צריך לבלוט 2.5-5 ס"מ מעל המים.
2. 2 חפש גל. אם אתה רק מתחיל, עליך להימנע מכל גלים גבוהים מדי, מהירים או אפילו מחוץ לאזור הנוחות שלך. בחר גלים שהולכים ישר לחוף. זה לא יאלץ אותך לעבוד גבוה מדי או מהר מדי. לאחר שמצאת את הגל שלך, עליך לפנות לחוף ולהתחיל לחתור לעברו, בציפייה לפגוע בו. הגל אמור להיות חזק מספיק כדי להניע אותך קדימה, אך הוא לא אמור להפיל אותך.
   • כדי לשפר את הסיכויים שלכם למצוא גל טוב, שימו לב למקום בו רוב הגלים נשברים. יש לצפות לגלים במרחק של כ- 1.5-3 מטרים ממקום זה.
3. 3 תתקרב לגל. כאשר הגל נמצא רק 1.5-3 מטרים מאחוריך, עליך להתחיל להזיז את הרגליים חזק ככל שתוכל. אתה יכול גם להישען קדימה כדי לקבל מהירות נוספת ולוודא שאתה באמת שולט בגל. יש אנשים שבוחרים לא לחתור בשתי הידיים, אלא לשמור על יד אחת על הלוח ולחתור עם השנייה כדי לשמור על שליטה רבה יותר.
   • אם אתה רוצה לזוז ימינה, אתה יכול להחזיק את האף ביד ימין ולחתור עם שמאל; אם אתה רוצה לזוז שמאלה, אתה יכול להחזיק את האף ביד שמאל ולחתור בימין.
4. 4 אתה צריך לשחות עם הפנים כלפי מטה. כאשר גל מתקרב אליך, אתה צריך להרגיש את המהירות. אם אתה רוצה מהירות נוספת, אתה יכול ללחוץ קלות על האף של הלוח וללכת אפילו יותר מהר. אם הגל נע מהר מדי בשבילך, אתה יכול לעשות את ההפך, לדחוף את האף 0.3-0.6 מ 'כדי לקבל קצת חיכוך ולהאט את התנועה. המשיכו לבעוט במים בזמן שאתם צפים עם הפנים כלפי מטה. אתה יכול גם להישען קצת לכיוון הגל כדי לשפר את מהירותך.
   • אפשר לשחות קצת ימינה או שמאלה. כדי לזוז שמאלה, הניחו את ירך בצד שמאל של הלוח והניחו את המרפק השמאלי בצד השמאלי העליון של הלוח, והחזיקו בקצה הימני העליון ביד החופשית. כדי ללכת ימינה, בצע את ההפך.
5. 5 כבשו את הגל עד שתגיעו לחלק הרדוד של האוקיינוס. זהו כל מקום בו המים נמצאים מתחת לברך. אתה יכול לצאת מהאוקיינוס ​​ולנוח, או לחזור אחורה כדי לתפוס את הגל הבא. אתה יכול לרכוב על הגלים בחופשיות עד שאתה מרגיש עייף או קר. אחרי שתפס את הגל הראשון שלך, הכיף רק מתחיל!
   • מכיוון שאתה רוכב על הגל, זכור כי המטרה שלך צריכה להיות להגיע לנקודה שבה אתה צריך לעלות על הלוח כמה שיותר מהר.תצטרך לעבוד כשהוא נשען קדימה מספיק כדי לצבור תאוצה, אך לא עד כדי כך שהלוח שלך יהיה בלתי נשלט. זה יפחית את הגרירה ויעניק לך יותר מרחב נשימה.

חלק 3 מתוך 3: עשה כמיטב יכולתך

1. 1 למד טרמינולוגיה של גל. הבנת ההבדלים בין הגלים תעזור לך לפתח מיומנויות וללמוד טריקים מכיוון שתדע ממה עליך להיזהר. להלן חלקי הגלים שכדאי לדעת:
   • השפה היא החלק השובר של הגל הנע מלמעלה למטה. תלולות הגל קובעות את צורת החבטה.
   • מים לבנים הם חלק מגל שכבר נשבר.
   • הפנים הן החלק הקיר המתמשך של הגל.
   • הכתף היא החלק של הגל שנמצא בסמיכות לחלק השובר של פני הגל.
   • הדירות הן מים שטוחים שאתם רואים מול גל נשבר.
   • הצינור הוא הפתח המלא בין שפת הגל לקיר.
2. 2 למד את שמות חלקי הלוח. עליך להכיר את חלקי הלוח השונים על מנת שתוכל לשלוט בו ולעשות טריקים שונים. הנה מה שאתה צריך לדעת:
   • הסיפון הוא החלק של הלוח שבו אתה שוכב.
   • בסיס חלק - תחתית הלוח, בעלת משטח שטוח וחלק.
   • האף הוא החלק הקדמי של הלוח שאתה שולט בו.
   • אף המנורה הוא בליטה קטנה בכל פינה של הלוח שאפשר לאחוז בה בידיים.
   • פגושים - שכבה נוספת של קצף העובר דרך האף והזנב, עוזר לשמור על החלק התחתון של קרקוף.
   • המעקה הוא הצד של לוח הגוף.
   • הזנב הוא הקצה האחורי של הלוח.
   • ערוצים הם אזורים בתחתית הלוח שמפחיתים את הגרירה ומזרזים אותך.
   • חוטר הוא מוט שאחראי על הכוח.
   • תבנית היא צורת שליטה.
   • נדנדה - רמת השטוח של לוח הגוף.
3. 3 סובב 360 °. זהו אחד הטריקים הראשונים שעליכם לשלוט בו ברגע שאתם לומדים לתפוס גל. כדי לבצע סיבוב 360 מעלות בצורה נכונה, יהיה עליך להשלים מעגל מלא על הגל בתנועה חלקה אחת. כך תעשה זאת:
   • התמקדו בכיוון אליו אתם הולכים.
   • הביטו לאחור על פני הגל בכיוון זה.
   • בעת סיבוב, שחרר את המעקה הפנימי על ידי החלקת המשקל שלך קדימה לכיוון האף של הלוח.
   • שמור את הלוח שטוח על פני השטח של הגל כדי להפחית את הגרירה.
   • שמור את הרגליים מורמות וחצובות כשאתה מסתובב.
   • לאחר השלמת עיגול מלא, החלק אחורה על הלוח ותקן שוב את המשקל.
4. 4 בצע קיצוץ. זהו עוד אחד מהטריקים הטריק הראשונים שתלמדו. זוהי הדרך הקלה ביותר לשלוט על הגל הקרוב יותר לאזור כוח הגל, הנמצא בסמוך למקום בו נשברת שפת הגל. להלן מה לעשות:
   • התרחקו מהר יותר מקטע הכתפיים (החלק ממש ליד החלק השובר של הפנים) של הגל, ובחרו רגע בו יש לכם מספיק זמן להתחיל סיבוב עיגול איטי.
   • התחל בסיבוב עיגול איטי, התכופף והעבר את המשקל לכיוון המסילה הפנימית של הלוח, התחל לחתוך מקצה הלוח.
   • שמור את שתי הידיים ליד האף של הלוח, משני צידי המסילות.
   • השתמש בידיים שלך כדי ליצור קשת חלקה.
   • לחץ על הירכיים כלפי מטה תוך האריך את הרגליים כדי לשמור על איזון.
   • ברגע שהגל ישיג אותך, תרכז את המשקל שלך ותמשיך להתגלגל על ​​הגל.
5. 5 בצע את "אל רולו". זהו טריק נוסף למתחילים ב bodyboard. אתה יכול לעשות את הטריק הזה על גלים בכל גודל. כדי לעשות את "אל רולו" עליך לצוף במורד הגל ולגמור את הלוח שלך במלואו תוך שימוש בכוח הגל כדי לשאת אותך בקשת. כך תעשה זאת:
   • דלג על אמצע הגל, תוך התמקדות בשפה השוברת מלפנים.
   • הזז עד לשפת הגל.
   • השתמש בכוח הגל כדי לזרוק אותך עם השפה שלך לקשת מושלמת.
   • תן לגל להעביר אותך לתוך הצינור בזמן שאתה מנחה את הלוח ופועל למציאת אתר נחיתה.
   • כאשר אתה נופל, עליך למקד את המשקל שלך מעל הלוח שלך, להכין את הידיים והמרפקים ליפול. זה יוריד חלק מהלחץ מהגב.
   • נסה לנחות אופקית במים לבנים ולא בדירה.
6. 6 למד להטות את הצלילה. זוהי יותר מיומנות מאשר טריק המאפשר לך לשלוט בלוח שלך תחת גל שביר אם אינך רוצה לתפוס אותו. זה יאפשר לך לחסוך בחשמל עבור הגלים שאתה באמת רוצה לתפוס. ברגע שתבין את זה, אתה יכול להגיע לגל שאתה רוצה הרבה יותר מהר. הנה מה שאתה צריך לעשות:
   • משוט אל הגל למהירות רבה.
   • כאשר הגל נמצא במרחק של 1-2 מטרים ממך, החליק קדימה ותפס את מסילות הלוח, 30 ס"מ מתחת לאף.
   • לחץ על אף הלוח מתחת לפני השטח על ידי הקשת הגב ולחיצת האף בידיים. הישאר עמוק מתחת למים כל עוד אתה יכול.
   • השתמש בברכיים שלך על הלוח ליד הזנב, תוך שהוא זז למטה וקדימה.
   • בזמן שאתה צולל מתחת לגלים, גרור את גופך קרוב יותר ללוח.
   • כשהגל עובר עליך, העבר את המשקל שלך אחורה לברכיים, הרם את אף הלוח כלפי מעלה והחוצה בחלק האחורי של הגל עד שתתחיל לנוע לכיוון פני המים.
7. 7 למד בלם. עצירה היא מיומנות חיונית עבור כל יושבי גוף. אתה יכול להשתמש בבלימה במספר מצבים, כגון כאשר אתה צריך להאט בקטע של צינור גל. ישנן שתי דרכים לעשות זאת:
   • גרור את הרגליים למים כדי להאט את הקצב, או מקרב את הירכיים שלך למסילות הלוח.
   • משוך כלפי מעלה כלפי האף של הלוח והפעל לחץ עם הירכיים על הזנב. החזק את הלוח בזווית כלפי מטה של ​​כ 30-45 ° עד שתגיע למהירות הרצויה.
   • כאשר אתה מפסיק ליפול מהקרש, החלק עד להאיץ, ואז נעל את המסילות והמשך קדימה.

טיפים

• אם אתה מתכוון לזוז שמאלה, הניח את יד שמאל על אף הלוח וידך הימנית בצד המתאים, ולהיפך אם אתה עומד לזוז ימינה.
• אל תתייאש, למידה לוקחת זמן.
• השתמש תמיד במגינה.
• אם ללוח הגוף שלך עדיין אין תוספת סנפירים, קנה אחד. בדרך זו תוכל לשלוט בלוח הרבה יותר טוב.

אזהרות

• אין לרכב על שונית / חול.

מה אתה צריך

• לוח גוף
• חליפת צלילה או שומר פריחה
• רצועה
• כפכפים
• זוג גרבי שחייה