תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: טיפול יעיל
• שיטה 2 מתוך 4: טיפול יעיל אולי
• שיטה 3 מתוך 4: שובר מיתוסים
• שיטה 4 מתוך 4: הבנה וטיפול בחומציות באמצעות תרופות
• טיפים
• אזהרה

צרבת מתמשכת, התפרצות חומצה, מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט (GERD) הם שמות שונים לאותה מחלה. מחלה זו קשורה לחומציות גבוהה, שיכולה להופיע לאחר ארוחה כבדה או להפוך לכרונית. ככלל, מחלה זו מטופלת בפשטות רבה. עם זאת, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת הטיפול, גם אם בחרת בשיטות בטוחות, במיוחד אם הינך בהריון או מניקה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: טיפול יעיל

1. 1 הימנע ממזונות ומשקאות פרובוקטיביים. אתה יכול לעקוב אחר מצבך בעצמך, ולשים לב מאיזה מוצרים אתה מרגיש רע. רשמו מה אתם אוכלים והתבוננו כיצד אתם מרגישים תוך שעה אחת לאחר האכילה. אם, בגלל מה שאכלת, מצבך מחמיר, עליך להוציא מוצר זה מהתזונה שלך. סלק את המזונות הבאים מהתזונה שלך:
   • פרי הדר;
   • משקאות המכילים קפאין;
   • שוקולד;
   • עגבניות;
   • שום, בצל;
   • כּוֹהֶל.
   • הערה: רוב המוצרים הללו לא נחקרו מספיק כדי להסיק מסקנות סופיות. הרבה יותר חשוב לזהות מה גורם לתסמינים מאשר להימנע מכל המזונות המפורטים למעלה.
2. 2 הרם את ראש המיטה. אם אפשר, הרם את ראש המיטה 15-20 סנטימטרים. כוח הכבידה ישמור על החומצה בבטן. אין להשתמש בכריות למטרה זו, שכן הדבר רק יעלה את הלחץ התוך בטני ויחמיר את הבעיה.
3. 3 להיפטר מהקילוגרמים העודפים האלה. ירידה במשקל תעזור להקל על הלחץ הסוגר התחתון של הוושט כך שחומצת הקיבה לא תיכנס לוושט.
4. 4 לאכול ארוחות קטנות. הפחת את כמות המזון שאתה אוכל לארוחה. זה יפחית את הלחץ על הקיבה.
5. 5 לאכול לאט. זה יעזור לבטן לעכל מזון בקלות ובמהירות רבה יותר. מזון לא יתייצב בקיבה ולא יפעיל לחץ על הסוגר.
6. 6 וודא שאין לחץ על הבטן. הלחץ יגביר את החומציות. לחץ תוך בטני מוגבר הוא לעתים קרובות תוצאה של בקע היאטאלי (זהו עקירה של חלק ממנו למדיאסטינום של הקיבה), הריון, עצירות או עודף משקל.
   • הימנע מללבוש בגדים שסוחטים לך את הבטן.

שיטה 2 מתוך 4: טיפול יעיל אולי

1. 1 תאכל תפוח ביום. כמו שאומר הפתגם האנגלי הישן: "מי שאוכל תפוח ביום לא מבקר את הרופא". אם אתה חומצי, אכל תפוח כל יום. אם הפתגם אומר כך, מדוע לא לנסות זאת? תפוחים בטוחים בכל מקרה. למרות שאין הוכחה שתפוחים הם חומרים נוגדי חומצה יעילים, אנשים רבים טוענים שתפוחים עוזרים להם להקל על הצרבת.
2. 2 שתו תה ג'ינג'ר. כרגע אין הוכחה לכך שג'ינג'ר מטפל בחומציות, אולם נראה שג'ינג'ר מרגיע את הקיבה. אפשר להשתמש בשקיות תה ג'ינג'ר או להשתמש בג'ינג'ר טרי. קחו כפית ג'ינג'ר טרי, כסו במים רותחים והשאירו למשך חמש דקות. שתו תה בכל שעות היום, אך רצוי 20-30 דקות לפני הארוחות.
   • ג'ינג'ר פועל כסוכן אנטי דלקתי ומרגיע את הקיבה. זה גם עוזר להקל על בחילות והקאות. תה ג'ינג'ר נחשב למשקה בטוח לנשים בהריון.
3. 3 בצע שינויים בתזונה שלך. למרות שזה לא הוכח, מומחים רבים מאמינים שאכילה מאוחרת מדי יכולה להחמיר את תסמיני החומצה. אין לאכול 2-3 שעות לפני השינה.בטן מלאה מפעילה לחץ על הסוגר העליון, שבדרך כלל מונע מחומצה מהקיבה להגיע לוושט. לכן, קח את הארוחה האחרונה 2-3 שעות לפני השינה.
4. 4 לְהִמָנַע לחץ. על פי מחקרים שנעשו לאחרונה, מתח סובייקטיבי גורם לתסמיני ריפלוקס, אולם מנקודת מבט אובייקטיבית, לחץ אינו משפיע על חומציות הקיבה. זהה מצבים שאתה מרגיש שהם מלחיצים ומעייפים. מצאו דרכים להימנע ממצבים אלה, או הכינו את עצמכם אליהם בשיטות הרפיה שונות.
   • נסה מדיטציה, יוגה, או פשוט בעקבות שגרת שינה טובה. דרכים טובות אחרות להפגת מתחים וחרדות כוללות נשימה עמוקה, דיקור, עיסוי, אמבטיות חמות ואפילו פשוט אמירת מנטרה מול המראה. כל אלה יכולים להגדיל באופן דרמטי את האנרגיה שלך להתמודד עם לחץ.
5. 5 נסה טיפולי צמחים. אף אחת מהשיטות המוצגות להלן לא הוכחה. עם זאת, אם תסמיני החומציות קשורים לקוליטיס כיבית או לדלקת מעיים, יש כמה עדות לכך ששיטות אלה עוזרות. אך אל תסמכו על טיפולי צמחים בלבד.
   • שתו מיץ אלוורה. שתו 1/2 כוס מיץ אלוורה. אתה יכול לשתות את המיץ לאורך כל היום, אך לא יותר מכוס אחת עד שתיים ביום. אלוורה פועל כחומר משלשל.
   • שתו תה שומר. מועכים כפית זרעי שמיר ומכסים בכוס מים רותחים. מוסיפים דבש לפי הטעם ושותים 2-3 כוסות מדי יום 20 דקות לפני הארוחות. השומר מפחית את החומציות.
   • נסה ביצה חלקלקה. ניתן לשתות אותו כתה או לקחת אותו כגלולה. אם אתה שותה ביצה חלקלקה כמו תה, שתה 90 עד 120 מ"ל מדי יום. אם תשתמש בטופס טאבלט, עקוב אחר הוראות היצרן. ללקבוק חלקלק יש תכונות מרגיעות ועוטפות.
   • נסה טבליות ליקוריץ. שורש שוש ניתן למצוא בטבליות לעיסה. זהו כלי שימושי מאוד. שורש שוש מרפא את הקיבה ומווסת את החומציות. בצע את הוראות היצרן בעת ​​בחירת המינון הנכון. עם זאת, הרופא בדרך כלל רושם 2-3 טבליות כל 4-6 שעות.
6. 6 קח פרוביוטיקה. פרוביוטיקה היא תערובת של חיידקים "טובים" הנמצאים במעיים. הם עשויים לכלול שמרים Saccharomyces boulardii, ביפידובקטריה ולקטובצילים. מחקרים מראים כי פרוביוטיקה משפרת את הבריאות הכללית של המעיים, אולם עדיין לא ניתן לטעון שהם מנרמלים את החומציות.
   • אחת הדרכים הקלות ביותר להוסיף פרוביוטיקה לתזונה היא לצרוך יוגורט עם תרבויות פעילות מדי יום.

שיטה 3 מתוך 4: שובר מיתוסים

1. 1 שים לב שעישון לא באמת מחמיר את הסימפטומים שלך. בעבר האמינו כי טבק מחמיר את מצבם של חולים עם ריפלוקס חומצי. עם זאת, היו שלושה מחקרים שהראו כי החולים לא השתפרו לאחר שהפסיקו לעשן.
2. 2 היזהר עם הגבהה על בהונות. Calve Raise משמשת כירופרקטורים ואין לה עדות ישירה ליעילותו. חוץ מזה קיימים עדות לכך שתרגיל זה יכול לעורר ריפלוקס. אז לעלות על האצבעות יכאב ולא יעזור.
3. 3 אל תסמוך על חרדל. אין עדות לכך שחרדל יכול לעזור לנרמל את החומציות.
4. 4 לעולם אל תיקח סודה לשתייה לצרבת. הרופאים אינם ממליצים על שיטה זו.

שיטה 4 מתוך 4: הבנה וטיפול בחומציות באמצעות תרופות

1. 1 גלה את הסימפטומים. לפני שתתחיל להשתמש בתרופות שמורידות חומציות, וודא שהגברת החומציות באמת. תסמיני חומציות:
   • צַרֶבֶת;
   • טעם חמצמץ בפה;
   • נפיחות;
   • צואה שחורה (מדימום פנימי);
   • צריבה או שיהוקים ממושכים;
   • בחילה;
   • שיעול יבש;
   • דיספגיה (תחושה של "תקוע" או חסימת מעבר מזון דרך הפה, הלוע או הוושט).
2. 2 קח תרופות לפי הצורך. אם הינך בהריון או מניקה ויש לך תסמינים המעידים על היותך חומציות יתר, פנה לרופא. אם ניסית טיפולים צמחיים רבים וטבעיים אחרים ואינך רואה תוצאות, ייתכן שתזדקק לתרופות. תרופות יכולות לעזור לך להפחית את החומציות בבטן. אם החומציות אינה מטופלת, היא עלולה לגרום לדלקת בוושט, לדימום בוושט, לכיבים ולמצב שנקרא הוושט של בארט, מה שמעלה את הסיכון לסרטן הוושט.
   • אם אתה נוטל תרופות המגבירות את החומציות, פנה לרופא שלך על מנת שיוכל לשנות את התור במידת האפשר.
3. 3 קח נוגדי חומצה. ניתן לרכוש תרופות אלו ללא מרשם. הם מנטרלים חומצה. נוגדי חומצה בדרך כלל מספקים הקלה לטווח קצר. אם אינך יכול להסתדר ללא חומצות חומצה לאחר שבועיים של טיפול בהן, עליך בהחלט להתייעץ עם הרופא שלך. שימוש ארוך טווח בחומצות חומצה יכול להוביל לחוסר איזון מינרלי בגוף, לשלשולים ולמחלות כליות.
   • עקוב אחר הוראות היצרן ואל תגזים. אפילו נוגדי חומצה, אם נלקחים במשך זמן רב, יכולים לגרום לתוצאות לא נעימות.
4. 4 קח חוסמי H2. תרופות אלו מפחיתות את הפרשת חומצת הקיבה. חוסמי H2 - cimetidine (Histodil), famotidine (Kvamatel) ו ranitidine (Zantac). אם אתה משתמש בקבוצת תרופות זו במינונים נמוכים, אינך צריך מרשם. אם במינונים גבוהים יותר, סביר להניח שתזדקק למרשם, אותו תוכל לקבל מהרופא שלך. אם אתה משתמש בחוסמי קולטן היסטמין H2, פעל לפי הוראות היצרן. תופעות לוואי של קבוצת תרופות זו:
   • עצירות;
   • שִׁלשׁוּל;
   • סְחַרחוֹרֶת;
   • כְּאֵב רֹאשׁ;
   • כוורות;
   • בחילה או הקאות;
   • בעיות במתן שתן.
5. 5 קח מעכבי משאבת פרוטון (PPI). הם חוסמים את ייצור החומצה בקיבה. לדוגמה, אתה יכול לשים לב לתרופות הבאות: esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Lancid), omeprazole (Omez), pantoprazole (Nolpaza), rabeprazole (Pariet), dexlansoprazole (Dexilant) ונתרן ביקרבונט. אם אתה נוטל PPI ללא מרשם, פעל לפי הוראות היצרן. תופעות הלוואי של PPI כוללות:
   • כְּאֵב רֹאשׁ;
   • עצירות;
   • שִׁלשׁוּל;
   • כאבי בטן;
   • פריחה;
   • בחילה.

טיפים

• קח תרופות לחיזוק הסוגר התחתון של הוושט, כגון bethanechol (Ureholin, Duvoid) ו- metoclopramide (Cerucal). שאל את הרופא לגבי תרופות אלו.

אזהרה

• טיפול שאינו מטופל יכול להוביל לדלקת ושט, דימום בוושט, כיבים ומצב הנקרא ושט של בארט, מה שמגביר את הסיכון לסרטן הוושט.
• טיפול במעכבי משאבת פרוטון (PPI) עשוי להגביר את הסיכון לשברים הקשורים לאוסטאופורוזיס של הירך, פרק כף היד או עמוד השדרה.