תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: כיצד לרכך את מיתרי הקול שלך
• שיטה 2 מתוך 3: שנה את אורח החיים שלך
• שיטה 3 מתוך 3: פנה לרופא
• טיפים

צרידות יכולה להיגרם כתוצאה משימוש יתר, זיהום או גירוי של מיתרי הקול. הסימפטומים של קול צרוד מכונים לעתים קרובות "דלקת גרון", אם כי זהו מונח כללי ולא אבחון סופי. כדי לרפא צרידות, עליך לנוח יותר ולרכך את מיתרי הקול שלך. כדי למנוע דלקת גרון בעתיד, הפסק לעשן והימנע מצריכת אלכוהול וקפאין מוגזמת.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: כיצד לרכך את מיתרי הקול שלך

1. 1 שתו משקאות חמים. תה צמחים חם ומשקאות חמים אחרים ירככו וירגעו את מיתרי הקול שלכם. זה, בתורו, יוביל לשיקום מוקדם של הקול. אם אתה לא אוהב תה צמחים, קח כוס סיידר תפוחים חם או שוקו חם.
   • תה קמומיל או כל תה אחר שיכול להרגיע את הגרון יעזור במיוחד לצרידות. אל תשתה תה חריף עם ג'ינג'ר או לימון.
   • אם אתה רוצה להרגיע את מיתרי הקול, דלג על תה או קפה המכילים קפאין. הקפאין שבתה מייבש את הגוף, ובכך מחמיר את צרידותו.
2. 2 הוסיפו כמה טיפות דבש לתה צמחים. זה ישפר את האפקט המרגיע של המשקה. לדבש עצמו יש תכונות מרככות והוא משמש לעתים קרובות לטיפול בכאב גרון וקול צרוד.
   • אכלו כמה כפות דבש טהור. מכיוון שקשה לבלוע את הדבש הסמיך, בדרך כלל הוא מוסיף פשוט לתה.
   • אם אתה לא אוהב תה, נסה למצוץ ממתק דבש. לחלופין, הוסיפו כף (30 גרם) דבש לכוס (240 מ"ל) מים חמים וסחטו לתוכו את מיץ הלימון.
3. 3 טפוח על גרונך במי מלח חמימים. מוסיפים קורט מלח לכוס (240 מ"ל) מים חמים. קח פיה מים וגרגר במשך 30 שניות. גרגור עם מי מלח יעניק לחות ותרכך את הגרון, וגם יקל מעט על צרידות.
   • ירקו את המים כשתסיימו לשפשף את הגרון.
4. 4 מוצץ סוכריה על מקל או שיעול. ספינה או שיעול ירככו ויעניקו לחות לגרון צרוד. זה יעזור להקל על הכאב ואי הנוחות וגם להפחית את צרידותו. סוכריות על מקל עם מנטול יכסו את קיר הגרון ויחזירו את הקול לצליל הקודם שלו.
   • טעם הכסאות או הטבליות לא משנה. הימנע מקניית סוכריות קשות חריפות (כולל סוכריות קשות בטעם קינמון), שכן התבלין עלול לגרום לעליית חומצת הקיבה בגרון.
5. 5 הפעל מכשיר אדים בחדר שלך בלילה. בזמן שאתה ישן, מכשיר אדים ישמור על אוויר בחדר קריר ולח. נשימה של אוויר לח תעניק לחות לגרון ולרצועות שלך. זה יקטין את הופעת דלקת הגרון, וקולך יחזור לקדמותו למחרת בבוקר.
   • אם אין לך מכשיר אדים, קנה אחד מחנות חומרה או חנות חומרה. אתה יכול גם לקנות מכשיר אדים מחנות מקוונת גדולה.
   • מכשיר אדים קריר או חם מועיל מאוד לגרון ויכול לסייע בהקלה על צרידות.

שיטה 2 מתוך 3: שנה את אורח החיים שלך

1. 1 אם יש לך קול צרוד, נסה לדבר כמה שפחות. מיתרי הקול שלך יחלימו מעצמם עם הזמן. להאיץ את הריפוי על ידי דיבור כמה שפחות. במהלך דלקת גרון, השתדלו לא למתוח יותר מדי את הרצועות (לצרוח, לשיר בקול רם וכו '), אחרת אתם מסתכנים בפגיעה קבועה בהם.
   • אולי תגיד לחברים ולמשפחה שלך לא לדבר בקול כדי לא לבלבל אותם.
2. 2 אל תאכלו מזון חריף. כמה שזה טעים, אוכל חריף יכול להשפיע לרעה על מיתרי הקול. מזון חריף מעורר את ייצור מיץ הקיבה וגורם לו לעלות לגרון. עם הזמן, פגיעה במיתרי הקול יכולה להוביל לדלקת גרון כרונית.
   • צריכה מוגזמת של מזון חריף וחריף גורמת לעתים קרובות גם לצרבת ומובילה להתפתחות מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט (GERD).שתי המחלות הללו יכולות להוביל להתפתחות של דלקת גרון כרונית.
3. 3 צורכים פחות אלכוהול וקפאין. אלכוהול וקפאין עלולים לגרום להתייבשות. התייבשות כללית יכולה להוביל ליובש של מיתרי הקול. בתורו, זה הופך להיות הגורם להתפתחות דלקת גרון חריפה.
   • כדי לשמור על איזון מים בריא בגוף (כולל מיתרי הקול), אדם מבוגר צריך לשתות 3.7 ליטר מים ביום. עבור אישה בוגרת, שיעור זה הוא 2.7 ליטר.
4. 4 להפסיק לעשן ולהיזהר מעישון פסיבי. עישון (בין בעיות בריאות רבות אחרות) מנקז ומגרה את הגרון ואת מיתרי הקול. בתורו, זה יכול להוביל לאפיזודות תכופות של דלקת גרון. אפילו עשן פסיבי יכול לייבש את מיתרי הקול ולגרום לצרידות.
   • עישון ארוך טווח עלול להזיק לצמיתות לגרון ולהוביל ל"קול המעשן "הידוע לשמצה.

שיטה 3 מתוך 3: פנה לרופא

1. 1 קבע תור לרופא אם דלקת הגרון שלך נמשכת יותר משבועיים. בעוד צרידות היא רק אי נוחות זמנית וזמנית, לפעמים היא יכולה להיות סימן למצב רפואי חמור יותר. אם צרידות וכאב גרון נמשכים יותר משבועיים, קבע פגישה עם הרופא שלך.
   • בהתאם לאופיו ולחומרתו של דלקת הגרון, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לרופא אף אוזן גרון.
2. 2 תאר לרופא שלך את התסמינים שלך. ספר לרופא על כל הסימפטומים שלך מלבד קול צרוד. תסמינים כגון כאב גרון, שיעול יבש או כאב גרון אינם מהווים סיבה לדאגה. סימפטומים בעייתיים פוטנציאליים כוללים:
   • שיעול עקוב מדם;
   • בעיות נשימה;
   • טמפרטורה גבוהה ולא יורדת;
   • חוסר יכולת לבלוע.
3. 3 שאל את הרופא לגבי האבחנה. תאר לרופא שלך את התסמינים שלך. הרופא שלך עשוי להזמין עבורך מספר בדיקות לביצוע אבחנה מדויקת. בהתאם לסימפטומים שלך, הרופא שלך עשוי להכניס לגרון שלך גרנגוסקופ קטן וגמיש. הרופא עשוי גם לבצע ביופסיה לצורך קבלת דגימת רקמות ממיתרי הקול, אותם הוא שולח לאחר מכן למעבדה לצורך ניתוח.
   • במקרים מסוימים, צרידות תכופה יכולה להיגרם כתוצאה מצמיחת פוליפים קטנים או גידולים שפירים במיתרי הקול.
   • לאחר בדיקה, הרופא שלך עשוי לאבחן דלקת גרון חריפה (מחלה קצרת טווח הנגרמת כתוצאה ממתח או זיהום של מיתרי הקול) או דלקת גרון כרונית (מחלה ארוכת טווח הנגרמת מחשיפה ממושכת לגירויים).
4. 4 שוחח עם הרופא שלך על הטיפול. בדרך כלל, טיפול בדלקת גרון כרוך בטיפול במגוון תסמינים (כלומר מנוחה של קולך, הפסקת עישון). אם יש לך פוליפים או גידולים אחרים בגרון, הרופא שלך ייעץ לך להסיר אותם בניתוח.
   • בדיקות מעבדה יכולות להראות שיש לך סרטן גרון. במקרה זה, הרופא ידבר על דרכים לטיפול בסרטן.

טיפים

• כדי למנוע התפתחות של דלקת גרון כרונית בעתיד, אנו ממליצים לכלול בתזונה יותר ירקות, פירות ודגנים מלאים. מזונות אלה מכילים ויטמינים לשמירה על רירית הגרון בריאה ולחה.