תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

זה טבעי להרגיש קצת לא בנוח כשאתה עירום. גברים לרוב מורכבים בגופם כמו נשים (או אפילו יותר). להיות מכוון עם הגוף שלך הוא המפתח להערכה עצמית טובה. להלן כמה טיפים טובים שיעזרו לך להיראות טוב ולהרגיש בנוח לראות את גופך.

צעדים

1. 1 העריכו את גופכם העירום. עמדו מול המראה ובחנו חלקים מסוימים של הגוף. אילו חלקים אתה מספק ואילו חלקים אפשר לשפר? היו כנים עם עצמכם, אך לא קשוחים או בררנים מדי.
2. 2 הציבו לעצמכם מטרות. צור רשימה של מה שתרצה לשנות. למשל, ירידה במשקל בבטן או הוספת טונוס שרירים בזרועות. ליישב את המטרות שלך עם תוכנית הפעולה שלך.
3. 3 הקפידו על היגיינה טובה. זוהי אחת הדרכים הקלות ביותר לשפר את המראה שלך. זה עלול לקחת זמן, אבל בטווח הארוך זה ישתלם.
   • שטפו את עצמכם באופן קבוע. וודא כי שיערך וגופך נקיים מלכלוך, שומן וזיעה.
   • להיפטר משיער הגוף. זה די רגיל. אם יש לך שיער על הגב או הכתפיים, השתמש בשעווה. גברים רבים מעדיפים לגלח את חזהם. אתה יכול גם לקצץ את השיער סביב איברי המין או לגלח אותו לגמרי. כשזה מגיע לשיער גוף, לגרום לך להרגיש בנוח ומושך.
   • שמור על שיער הפנים שלך. אם אינך תומך בשיער פנים כלשהו, ​​פשוט גלח באופן קבוע כדי לשמור על עור הפנים שלך חלק ורך. אבל אם אתה תומך בכך, עליך לשמור על הצמחייה הזו כדי להיראות טוב. אל תפחד להוציא את הגבות המתמזגות או לתת להן צורה קטנה. כמו כן, אל תשכח להיפטר מהאף ומשיער האוזן שלך.
   • מצאו את התסרוקת המתאימה לכם. זה צריך להתאים ולהדגיש את סוג השיער הטבעי שלך. אם אינך בטוח לגבי זה, תוכל להתייעץ עם סטייליסטית.
   • שמור על העור שלך. עור נקי ובריא תמיד מושך. מצאו את הטיפול המתאים לסוג העור שלכם.
   • חתכו את ציפורני הציפורניים והרגליים באופן קבוע.
   • הקפידו על היגיינת פה טובה. לצחצח שיניים פעמיים ביום ולהשתמש בחוט דנטלי פעם ביום. כדי לשפר את מראה השיניים, שקול להלבין או ליישר את השיניים.
4. 4 לרדת במשקל לפי הצורך. כמובן, קל יותר לומר זאת מאשר לעשות זאת, אך אם ירידה במשקל היא אחת המטרות שלך, הרי שישנן דרכים רבות לעשות זאת. אתה יכול לנסות דיאטה, פעילות גופנית ושילובים רבים של השניים.
   • קבע בדיוק אילו חלקי גוף תרצה לשנות. בחר תוכנית כושר המתמקדת באזורים אלה.
5. 5 בנה מסת שריר. בעל טונוס שרירים והגדרה היא דרך מצוינת לשפר את מראה גופך. אבל כאן האפשרות היחידה היא פעילות גופנית.
   • בחר את החלקים שיש לשפר. עבור כל חלק בגוף, אתה יכול לבחור תרגילים ספציפיים. עבור בטן, נסה קראנץ 'או אימוני ליבה אחרים בעצימות גבוהה. כדי לחזק את זרועותיך, נסה שכיבות סמיכה על הרצפה, סנפני בר והרמת משקולות.אם אתה רוצה לרדת במשקל, בחר תוכנית אימון המתאימה למטרות שלך.
6. 6 התמקדו בתכונות החיוביות שלכם. כדי להיראות טוב ולהרגיש עירום, עליך להדגיש את חלקי הגוף המתאימים לך. אולי יש לך רגליים חזקות יפות או גב מסותת, או שאתה גאה מאוד בכל הגוף שלך. מדהים! עבדו על החלקים שלדעתכם צריכים להשתפר, אך יחד עם זאת התמקדו בתחומים שאתם מרוצים מהם. אחת התכונות הסקסיות ביותר שאדם יכול להחזיק היא ביטחון.

טיפים

• תזונה בריאה יכולה גם לסייע בשיפור מצב העור והשיער שלך.
• אם זו הפעם הראשונה שלך בשעווה, וודא שהכל נעשה בצורה מקצועית לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
• היזהר בעת גילוח איברי המין שלך. השתמש בקרם גילוח ותער חדש כדי למנוע גירוי.
• גברים רבים מתעלמים או נמנעים משימוש בקרם גוף ופנים. לחות העור שלך היא אחת הדרכים הקלות ביותר לשיפור מראהו. מצאו ניחוח ומרקם של קרם המתאים לכם.
• אם אתה שוקל דיאטה, פנה לדיאטנית כדי למצוא תוכנית בריאה ויעילה המותאמת אישית לצרכיך.
• כדי ליישם את התוכנית שלך, נסה לעבוד עם מאמן אישי שיעזור לך לעבוד לקראת מטרות ספציפיות.
• אם אינך מרגיש בנוח עם צבע עור חיוור, שקול שיזוף עמום שניתן לעשות בבית או מקצועית.

אזהרות

• אין להגזים בתזונה או בפעילות גופנית מכיוון שהדבר עלול להוביל לפציעה או לבעיות בריאות. בדוק עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית כושר או דיאטה.
• אם הרגשות השליליים שלך לגבי הגוף שלך מובילים לדיכאון או אפילו למחשבה לפגוע בעצמך, דבר עם מישהו. פנה לעזרה מחבר קרוב, בן משפחה או יועץ מקצועי.