מְחַבֵּר:
Ellen Moore
תאריך הבריאה:
18 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
להלן אופן הדיאטה בכמות המינימום של פעילות גופנית.
צעדים
1 תראה כמה אתה שוקל.
2 שב על המחשב שלך כדי לברר כמה אתה צריך לשקול. אם המשקל המשוער שלך הוא 55 ק"ג והמשקל שלך בפועל הוא 73 ק"ג, אין צורך לרדת 45 ק"ג. 
3 כאשר אתה רעב, אל תאכל המבורגר שלם. שתו כוס מים גדולה ואכלו בר גרנולה קטן. 
4 טען במשך 15 דקות כל יום. בצעו כמה תרגילים פשוטים כמו שכיבות סמיכה, כפיפות בטן וכריתה.
טיפים
- כשאתה מרגיש רעב, תשתה קודם כל מים. לפעמים הגוף שלנו אומר שאנחנו רעבים, למרות שאנחנו באמת צמאים.
- שתו כוס מים מלאה לפני ואחרי הארוחות.
- צא לטיול בפארק לפחות פעמיים בשבוע.
- אל תאכלו מזון שומני. בנוסף, ישיבה בבית וצפייה כל היום בטלוויזיה לא תעשה דבר טוב.
- החלף חלק מהארוחות שלך במים.
אזהרות
- שקלו את עצמכם מעת לעת. זה עוזר לך להבין אם אתה מפסיד יותר מדי.
- אם אתה יפה, אז אתה לא צריך פשוט להיראות יפה יותר מהנערה בתא החוף שלפניך, או מהנערה בזוג החמישי במתמטיקה, או לנסות בשביל הבחור שהיית מאוהב בו. למשך 3 שנים.
מה אתה צריך
- קצת שומן לאבד
- כמות מים גדולה
