תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

נעלי עקב, במיוחד עקבי סטילטו, תמיד יהיו פופולריות בקרב פאשניסטיות אמיתיות. אבל לא תמיד להיות אופנתי. אם אתה עבד לנעלי עקב, אתה עלול לסבול מיחוס, פשפש ורגליים שטוחות. למרבה המזל, ישנן דרכים להפוך את העקבים פחות מזיקים לכפות הרגליים שלך (ואתה לא צריך להוציא יותר מ- 400 $ עבור זוג מעצב מובחר כדי לעשות זאת).

צעדים

1. 1 עקבים דקים וסטילטים נראים טוב יותר על בעלי דמות דקה, עם האופנה המודרנית לרזון וירידה במשקל. לאנשים עם מבנה גוף עבה יותר, עדיף לבחור פלטפורמות או עקבים עבים למראה מאוזן ופרופורציונלי.
2. 2 בחר את הצבע והסגנון שלך. שחור בסיסי הוא צבע קלאסי לנעלי עקב או נעליים אחרות, אך גם צבעים פרועים יותר יכולים לעבוד. ישנם דגמים רבים, החל ממגפיים ועד משאבות, סנדלים וסנדלים. זכור שככל שהנעל תהיה פתוחה יותר כך תהיה לה פחות תמיכה, וסנדלי רצועות הן הנעל המספקת את התמיכה הפחותה. וודא שהנעליים שלך תואמות את המראה.
3. 3 בחר את הנעלה הנכונה. בשל הלחץ של נעילת עקבים, וודא שהנעליים אכן מתאימות! קח את הזמן שלך לבחור, ולאחר שבחרת את הנעליים שאתה אוהב, הקדש זמן ללבוש אותן בחנות, אולי אפילו לעשות קניות בחנות, וללבוש אותן במידת הצורך. נעליים שנראות בהתחלה נוחות יכולות להתגלות כלא נוחות לאחר מספר דקות, או אפילו שעה -שעתיים. כמו כן, בדוק את אפשרויות ההחלפה / החזרה בחנות לפני הקנייה, ולבש את הנעליים החדשות שלך בבית על שטיחים עד שאתה בטוח שהן נוחות ומתאימות היטב. חשוב גם לבדוק אם גובה העקב הזה נוח. קם על הרצפה כשהברכיים ישרות. כעת נסה לעמוד על בהונותיך ולהשאיר שטח סנטימטר אחד לפחות מתחת לעקביך. אם אינך יכול לעשות זאת, העקבים גבוהים מדי ואין ללבוש אותם; אחרת, בסופו של דבר אתה עומד ועומד עם ברכיים כפופות.
4. 4 לבשי אותם בבית לפני שאתה יוצא בעקבים שלך. תנו לרגליים להתרגל אליהם לאט; נסה ללבוש אותם במשך 15-30 דקות בכל פעם, ולאחר מכן הסר אותם וקח הפסקה. הקפד לשמור על העקבים זקופים כאשר אתה הולך; אין לגלגל הצידה! במיוחד עם עקבים גבוהים יותר, הדבר יגרום להחלקת העקב ואתה עלול ליפול. תרגול הפיכת עקבים; עליך להיות בטוח בצעדייך, אחרת אתה מסתכן במעידה. תבחין כי העקבים יקצרו את הצעד שלך; זה נורמלי. ככל שהעקב גבוה יותר כך הצעד שלך יהיה קצר יותר. אל תנסה ללכת כאילו אתה הולך עם נעלי ספורט.
5. 5 נסה למזער את משך הזמן שאתה לובש נעלי עקב, במיוחד אם אתה הולך הרבה. הפגיעה הגדולה ביותר ברגליים, בברכיים ובגב נובעת מהליכה ארוכה קבועה בעקבים גבוהים. כאשר אתה מוריד את העקבים הגבוהים, הקדש מספר דקות לעיסוי כפות הרגליים. שפשפו את הקרסוליים בכמה כיוונים שונים ועסו את כפות הרגליים.זה יעזור להרפות את השרירים שעשויים להימתח או להיות מתוח משימוש בעקבים.
6. 6 דגמים עם פלטפורמה קטנה מתחת לבוהן נוחים יותר מכיוון שהם ממזערים את הזווית והלחץ על כפות הרגליים. פלטפורמות, אפילו דקות, שומרות על יציבות על ידי שמירה על הרמה של הסוליות. סוליות נעלי הטריז נוטות ללבוש צורה מעוקלת כשהן מתעקמות כך שיתאימו לצורת כפות הרגליים. כאשר הסוליה החיצונית מאבדת צורה, הנעל תתנדנד בקלות מצד לצד. בשילוב עם עקבי הסטילטו הדקים יותר, הדבר מוסיף יותר מתח לקרסוליים (מה שיכול בסופו של דבר להוביל לפציעה) ונדרשת מאמץ משמעותי לעמוד. (השווה זאת לניסיון לאזן במחליקות על קרח בעקבים גבוהים, ללא תמיכת המגפיים לתמיכה נוספת בקרסול). לכמה נעלי פלטפורמה נסתרות יש ריפוד נוסף במדרס, במיוחד מתחת לאצבעות הרגליים. ריפוד זה יכול לסייע במניעת כף הרגל להחליק קדימה, ומקל על הלחץ שהעקבים מפעילים על בהונות כשהם דוחפים את המשקל קדימה.

טיפים

• אם אתה בעיר או בסביבה ומתכנן לטייל הרבה, ייתכן שתרצה לנעול זוג נעלי ספורט, נעלי עקב נמוכות או כפכפים עם סוליה שטוחה לנוחות. נעל תיקי עקב בתיק שלך להחלפת נעליים בעת הצורך. כמה עקבים באיכות גבוהה יותר מגיעים עם תיק.
• סוליה מעוצבת ומאוזנת היטב התואמת את צורת כף הרגל שלך תאפשר לך לחוות את ההבדל בין כאב לנוחות במשך כל היום, ובין עקבים שמרגישים כמו מגדל ועקבים שמרגישים כמו סוליה נמוכה. נַעַל.
  • סולית נעליים מעוצבת בצורה לא נכונה עולה ב"רמפה "ישרה מקצה בהונות עד קצה העקבים. הוא אינו תומך בקשתות כפות הרגליים (מעוקלות ולא שטוחות) וגורם לכפות הרגליים להחליק קדימה בנעל ולהפעיל לחץ מרבי על אצבעות הרגליים והבהונות.
  • הסוליות הטובות ביותר לנעליים מורמות בעקומה כדי לתמוך בכף הרגל ו"השטחות "מעט כך שעקבי הרגליים לא יהיו עליהן ויגדילו את השיפוע.
  • סוליות הנעליים הטובות ביותר מורמות גבוהות על מנת לספק תמיכה מלאה לכף הרגל, ואז משופעות מטה אל תוך החריצים הרדודים בצורת כוס שמחזיקים ותומכים בעקבי הרגליים. פרופיל זה מעביר את משקל הגוף מהבהונות אל העקבים, היכן שהוא צריך להיות, ומסייע במניעת החלקה של כפות הרגליים קדימה, מה שמקל על הבוהן.
  • מגפיים, מגפונים, אוקספורד ודגמים אחרים שיש להם משטח יש את היתרון הנוסף של שמירה על כף הרגל להחליק קדימה.
• אפילו הבדל קל בצללית הגרב קובע את מיקום הבהונות, וגם יוצר הבדל בין נעליים נוחות יחסית לנעליים המוחצות.
  • אצבע מעוגלת, בצורת שקד ומוארכת מעט, מעניקה יותר מקום לאצבע מאשר בוהן מחודדת קלאסית.
  • נעלי אצבע מחודדות מעט מעוגלות ושקדים נותנות יותר מקום לאצבעות מאשר הבוהן המחודדת הקלאסית.
  • אצבע עמוקה יותר מספקת נוחות כללית הרבה יותר מאשר אצבע רדודה, והיא הרבה פחות נראית מצללית. נעליים עם בהונות מחודדות ועמוקות ידחסו פחות מנעליים עם בהונות עגולות ורדודות מאוד.
• רפידות הבוהן, מדרסי ג'ל ומדרסים רכים יכולים להועיל לנעליים לא מתאימות ולא נוחות שכבר יש לך. עם זאת, הם אינם תחליף לנעליים מעוצבות ומיוצרות היטב, ואינן נחוצות להן.
• תמיכת המדרגה הנכונה היא הדבר החשוב ביותר, והיא חשובה יותר ככל שהעקב גבוה ודק יותר (עקבים קטע מול סטילטו), והנעל פתוחה יותר (ראה שלב 2 למעלה).
  • כשאתה מנסה זוג בחנות, הקדש תשומת לב מיוחדת לכל גמישות או "התנודדות" שאתה עלול להרגיש בכפות הרגליים שלך, או לתחושת העקבים המשתנים או מתפתלים מתחת למשקל שלך.הימנע מנעליים אם אתה מרגיש זאת, מכיוון שהן מסוכנות מדי ללבוש: זה יכול לגרום לך ליפול ולנקוע או לשבור את הקרסול, וכף רגל חלשה עלולה להישבר לחלוטין בעת ​​עלייה או ירידה במדרגות.
  • אתה יכול גם לבדוק את הנעל על ידי אחיזה בחזית הסוליה ביד אחת ובעקב ביד השנייה, ולנסות לסובב ולכופף את הסוליה.
  • ייתכן שיהיה קל יותר ללכת בעקבי פלטפורמה העשויים מ"בלוקים "נפרדים של פלסטיק או עץ מאשר כמה טריזים מכיוון שהם מספקים תמיכה רבה יותר.
• לאחר שהבאת את הנעליים החדשות הביתה, בדוק את הסוליות. אם הם חלקים וחלקלקים, קח נייר זכוכית גס וחספס אותם מעט ליציבות. קיימות גם שכבות קטנות המתקבלות על הסוליות. בצע זאת רק לאחר שבדקת את הנעליים ובטוח שהן מתאימות.

אזהרות

• כאבים תכופים הם סימן רע; תוריד את הנעליים ותברר מדוע. אם הם לא מתאימים - לא משנה כמה אתה אוהב אותם, תיפטר מהם. יש לך רק זוג רגליים אחת ואתה יכול להחליף נעליים.
• אתה צריך להיות זהיר יותר בשטח: דשא, חצץ, קרח, מוטות מתכת ודברים אחרים יכולים לבלבל אותך בקלות רבה, לפגוע או לשבור את העקבים, או גרוע מכך. טיולים ארוכים בעקבים אינם מומלצים; בשל הצעד הקצר יותר, יהיה עליך לבצע עוד צעדים רבים כדי לכסות את המרחק.
• אם אתה נועל עקבים כל הזמן, המתח העז על השרירים, הגידים והמפרקים עלול לגרום לנזק בלתי הפיך ברגליים. אל תעשה זאת, אחרת תצטרך לבלות את שארית חייך בנעליים "נוחות", וזהו גורל קשה. בעיות בצלחת, עיוותים בבוהן, גידי אכילס נפוצים בקרב חובבי עקבים. קח הפסקה, החלף נעליים באופן קבוע והתאמן כדי להישאר בכושר. לבשו אותם לא יותר מפעמיים בשבוע.