איך להתמודד עם אקס שנראה מאושר אחרי פרידה

וִידֵאוֹ: איך להרגיש טוב בלי תלות בחיצוני, איך לא להיות תלוי רגשית בדברים, איך להרגיש טוב לבד בלי זוגיות, למה

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תקשורת נכונה עם האקס שלך
שיטה 2 מתוך 3: התמקד בעצמך
שיטה 3 מתוך 3: התקדמות לאחר פרידה

הפרידה היא נסיון קשה לשני בני הזוג, שכן בעיות בלתי פתורות או רגשות עמוקים עלולים להישאר. אתה עלול להתעצבן עוד יותר כאשר אתה רואה את בן זוגך מגיב על הפרידה במערכת היחסים שלך. אולי נראה לך שהוא בכלל לא מודאג ממה שקרה, בזמן שאתה חווה עוגמת נפש של ממש. סביר להניח שאתה שואל שאלות הקשורות לפרידה. איך אתה מתמודד עם התחושות הכואבות שיש לך לגבי פרידה או האקס שלך שמתנהג כאילו כלום לא קרה? איך להתגבר על הכאב ולהמשיך לחיות חיים מספקים? זכור, לא רק שאתה יכול להעמיד פנים שהכל בסדר, אתה בעצם יכול להתמודד עם רגשות ורגשות שליליים ולהפוך שוב לאדם מאושר. למד לתקשר נכון עם בן זוג לשעבר שלדעתך נראה מאושר לאחר הפרידה. התמקדו בעצמכם ובצרכים שלכם. התקדם כדי למצוא שוב שקט נפשי ושמחה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: תקשורת נכונה עם האקס שלך

1 להשלים עם הרעיון שהאקס שלך מסתדר טוב אחרי הפרידה. אם אתה כואב לאחר הפרידה, סביר להניח שאתה מתקשה להסכים ולקבל שהאקסית שלך מתנהגת כאילו כלום לא קרה. אולי יהיה לך קל יותר אם האדם הזה סובל כמוך. עם זאת, אם בן זוגך אינו חווה עוגמת נפש כזו, עליך רק להודות בעובדה זו ולהשלים איתה. זה יקל עליך להתמודד עם הרגשות שלך ותמשיך לשמור על מערכת יחסים עם האקסית שלך.
- אם מישהו אומר לך, או שאתה יכול לראות בעצמך שהאקסית שלך חיה חיים נורמליים ואינה מודאגת מהפרידה, פשוט נסה להיות מאושר בשבילו. לדוגמה, אם חברך אומר, "אנדרו מתנהג כאילו שום דבר לא קרה. הוא עדיין נראה מאושר! ", אתה יכול לומר," זה טוב מאוד! אני שמח שהוא שמח ".
- אם אינך מוכן לשמוע מהאקס שלך שהוא שמח בלעדיך, אל תשאל אותו על כך. סביר להניח שלא תהיה מרוצה מהתשובה שלו.
- זכור שאדם יכול פשוט להעמיד פנים שהוא מאושר. למעשה, ייתכן שיש לו גם רגשות כואבים. אולי הוא פשוט לא רוצה שתדע כמה הוא עצבני.
עצתו של מומחה
איימי צ'אן

מאמנת מערכת היחסים איימי צ'אן היא מייסדת Renew Breakup Bootcamp, מחנה התאוששות הנוקט גישה מדעית ורוחנית לריפוי לאחר סיום מערכת יחסים. צוות הפסיכולוגים והמאמנים שלה עזר למאות אנשים בשנתיים בלבד של עבודה, והמחנה ציין על ידי CNN, ווג, הניו יורק טיימס ופורצ'ון. ספר הביכורים שלה, Breakup Bootcamp, ייצא בהוצאת HarperCollins בינואר 2020.
איימי צ'אן
מאמן מערכות יחסים
שחרור המצב הוא הדרך היחידה להירפא. איימי צ'אן, מייסדת Renew Breakup Bootcamp, אומרת: "כשאתה נפרד קשה, הדברים יכולים להחמיר אם אתה רואה שהאקסית שלך מצליחה. זה כואב עוד יותר אם הוא כבר יוצא עם מישהו. יש לך את כל הזכות לחוש כאב, עצב, כעס ואפילו בוז. אבל אם אתה רוצה להמשיך הלאה, אתה צריך להפנות את האנרגיה שלך לעצמך, ולא כלפי האדם שפגע בך.».
2 תן לו קצת מקום. אם האדם בהופעתו מראה שהפרידה לא השפיעה עליו בשום צורה, שמור עליו במרחק. כמובן שלא כדאי להימנע מכל מגע איתו. עם זאת, במידת האפשר, שמור על התקשורת שלך למינימום.
- אל תראה את התמונות והפוסטים שלו ברשתות חברתיות. אתה לא צריך לבדוק את פרופיל הפייסבוק שלו כל יום כדי לראות אם יש מידע על מערכת היחסים החדשה שלו.
- אל תתקשר או שלח הודעה לאקס שלך אלא אם יש לך סיבה לעשות זאת.לדוגמה, אם יש לך ילדים משותפים, יש לך זכות חוקית להתקשר לאקס שלך. עם זאת, אל תתקשר אם רק ראית את המכונית האהובה על האדם הזה.
עצתו של מומחה
איימי צ'אן
מאמנת מערכת היחסים איימי צ'אן היא מייסדת Renew Breakup Bootcamp, מחנה התאוששות הנוקט גישה מדעית ורוחנית לריפוי לאחר סיום מערכת יחסים. צוות הפסיכולוגים והמאמנים שלה עזר למאות אנשים בשנתיים בלבד של עבודה, והמחנה ציין על ידי CNN, ווג, הניו יורק טיימס ופורצ'ון. ספר הביכורים שלה, Breakup Bootcamp, ייצא בהוצאת HarperCollins בינואר 2020.
איימי צ'אן
מאמן מערכות יחסים
ההתגברות על פרידה יכולה להיות קלה יותר אם תימנע ממגע. איימי צ'אן, מייסדת Bootcamp Renew Breakup Boot, אומרת, "לפני שאתה מבקר מחדש תמונות ישנות או בודקת את האינסטגרם של האקסית שלך, שאל את עצמך 'האם אני עושה טוב לעצמי כרגע?' אתה כבר יודע את התשובה. כשנפרדת רק לאחרונה, ככל שיש לך פחות קשר כך יהיה לך קל יותר להמשיך הלאה ".
3 הפגין כבוד. בהתאם לנסיבות שהובילו לפרידה, אתה עלול לחוות כעס וטינה כלפי האקס שלך. אם אתה משוחח עם האדם הזה ואתה רואה שהוא לא כועס במיוחד על מה שקרה, התנהג בכבוד. אתה צריך גם לגלות כבוד כשאתה מדבר עם אנשים אחרים על האקס שלך.
- אל תצעק, תבכה או תטיל זעם כאשר אתה מדבר עם האקסית שלך. למשל, אל תעליב את האדם הזה.
- דבר ברוגע ובביטחון עם האקס שלך. כשנפגשים פשוט תגידו לו שלום.
- אל תרכל ואל תדבר בשלילה על האקס שלך. אמור משהו חיובי או לפחות ניטרלי על האדם הזה. לדוגמה, אתה יכול להגיד "נהדר!" אם מישהו יגיד לך שהאקס שלך עדיין שמח.

שיטה 2 מתוך 3: התמקד בעצמך

1 פעלו לשיפור ההערכה העצמית שלכם. על ידי התמקדות בעצמך ועבודה על ההערכה העצמית שלך, יהיה לך קל יותר להתמודד עם הרגשות שלך, כמו גם מהמחשבה שהאקסית שלך לא מודאגת מהפרידה. עבודה לשיפור ההערכה העצמית שלך יכולה לעזור לך לסדר את המחשבות והרגשות שלך ולחוות שוב אושר, בדיוק כמו האקסית שלך.
- ציין את נקודות החוזק שלך. כלול מאפיינים חיוביים הקשורים למראה שלך, יכולות ותכונות ברשימה שלך.
- דבר לעצמך בצורה חיובית. למשל, לך אל המראה ואמר לעצמך: "אני אדם נפלא שיש לו הרבה תכונות נהדרות".
2 שמור על בריאותך. אם אתה צריך לעבור פירוק מערכות יחסים, הקפד לדאוג לבריאותך ולרווחתך. יהיה לך יותר קשה להתמודד עם מצב קשה אם אתה מרגיש לא טוב, רעב או מתעייף.
- הימנע ממאכלים לא בריאים. אכלו במקום תזונה מאוזנת.
- לישון 6-8 שעות כל לילה. התחל להתכונן לשינה שעה לפני השינה הצפויה שלך.
- התעמלו באופן קבוע. לדוגמה, התחל לרוץ, לשחות או להצטרף לקבוצת ספורט.
- אל תשתמש בסמים או אלכוהול כדי להירגע.
3 הביעו את רגשותיכם. יהיה לך קל יותר להתמודד עם הרגשות שלך אם לא תשמור אותן לעצמך. אחרת תחוו מתח ויהיה לכם קשה להתמודד עם רגשותיכם לאחר הפרידה. לכן, הביעו את רגשותיכם בצורה הנכונה. דבר עם חברים ובני משפחה על הרגשות שלך.
- דבר עם מישהו קרוב אליך על הרגשות שלך. לדוגמה, אתה יכול לומר "אתה יכול לדבר איתי קצת? אני רוצה לחלוק את רגשותיי לגבי הפרידה ".
- אל תדבר עם האקס שלך על הרגשות שלך.ייתכן שהאדם הזה לא ירצה לתקשר איתך, או שהוא לא יגיב כמו שאתה רוצה.
- הביעו את רגשותיכם בצורה יצירתית. לדוגמה, כתוב שיר, פסוק או צייר תמונה של מה שאתה מרגיש.
4 לפתח את תחומי העניין שלך. אולי, כשהיית עדיין במערכת יחסים עם אדם זה, נטשת את הפעילויות האהובות עליך, מכיוון שהקדשת את כל זמנך לבן זוגך. יהיה לך קל יותר להתחבר לאקסית שנראית מאושרת לאחר הפרידה אם תעשי מה שאת אוהבת לעשות.
- ערכו רשימה של הפעילויות והאירועים בהם תרצו להשתתף. בחר אירוע אחד מהרשימה ולמד עוד כיצד תוכל להשתתף.
- ערכו רשימה של הכישורים והכישרונות שאתם רוצים לפתח ורשמו כיצד תוכלו להשיג את המטרה שלכם. לדוגמה, ייתכן שיהיו לך שיעורי גידור ברשימה.

שיטה 3 מתוך 3: התקדמות לאחר פרידה

1 התחבר מחדש עם משפחה וחברים. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להתאושש מפרידה הוא לבלות עם יקיריהם. המשך התקשורת עם יקיריהם שיכולים לספק לך את התמיכה הדרושה לך. הם גם יכולים לעזור לך להשלים עם העובדה שהאקסית שלך לא כועסת על מה שקרה.
- לבלות זמן ביחד. לפעמים אתה יכול לבלות זמן בלי לתכנן מראש מה תעשה או לאן תלך. אתם יכולים פשוט ליהנות מהנוכחות של זה.
- אם חברים או קרובי משפחה שלך מזמינים אותך לאנשהו, אל תסרב להם. אתה יכול ליהנות ולהכיר אנשים חדשים.
2 למד שיעורים חשובים. פרידה היא תהליך קשה, וסביר להניח שאתה מאוד מוטרד ממה שקרה. נסה להסתכל על מצבים מזווית אחרת כדי להקל על כאב הלב שלך. תראו את הפרידה כחוויה יקרת ערך והזדמנות לשפר את האישיות שלכם. תחשוב על המצב הזה כדי ללמוד משהו חדש על עצמך ולמנוע התפתחות דומה של אירועים כאשר אתה בונה מערכת יחסים חדשה.
- לדוגמה, חשבו מדוע הקשר שלכם הסתיים. לאחר שזיהית את הסיבה, עשה כמיטב יכולתך כדי לשפר ולמנוע זאת מהתרחש בעתיד.
3 שמור יומן. ניהול יומן יכול לעזור לך להתמודד עם רגשות כואבים ולהגיב כראוי לעובדה שהאקסית שלך לא מודאגת ממה שקרה. יומן ייתן לך את ההזדמנות לבטא את רגשותיך, לארגן את מחשבותיך ולהציב לעצמך מטרות.
- כתוב באופן קבוע ביומן על מה שאתה מרגיש ואיך אתה מרגיש לגבי האקס שלך.
- רשום מטרות וצעדים מעשיים שאתה יכול לנקוט לאחר הפרידה. לדוגמה, אתה יכול לכתוב, "אחת המטרות שלי היא לחסוך כסף שהוצאתי על האקס שלי".
4 קבל עזרה במידת הצורך. פרידה יכולה להוביל לדיכאון, חרדה ועצב עז. עם זאת, אתה יכול לקבל עזרה כדי לעזור לך להחלים מהר יותר לאחר פרידה. קבל עזרה מפסיכולוג כדי לעבור את התקופה הקשה הזו.
- הפסיכולוג עשוי לשאול אותך בפירוט על מערכת היחסים הקודמת שלך, כמו איך זה היה, כמה זמן זה נמשך והאם הרגשות שלך היו הדדיים.
- במהלך תקופה זו, נסה לשמור על קשר עם חברים ובני משפחה.
5 להיות סבלני. בלי קשר לסיבת הפרידה או התגובה של בן זוגך לפרידה, זכור שלוקח זמן לעבור תקופה קשה עבורך. לוקח זמן להתמודד עם הרגשות שלך ולהגיב בשלווה לעובדה שהאקסית שלך מתנהגת כאילו כלום לא קרה.
- אל תתני לאף אחד להגיד לך שאתה מתאבל יותר מדי זמן. תן לעצמך כמה זמן שאתה צריך לחזור לשגרה.
- תזכיר לעצמך שאתה צריך זמן. אמור לעצמך, "אין מסגרת זמן בכל הנוגע לתחושות, אז אני לא צריך למהר".
- שקול להתייעץ עם איש מקצוע אם אתה מתקשה להתמודד עם הרגשות שלך במשך זמן רב.