תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 5: הישרדות כלא
• שיטה 2 מתוך 5: בריאות גופנית
• שיטה 3 מתוך 5: כיצד לשמור על השפיות שלך
• שיטה 4 מתוך 5: קוד כלא
• שיטה 5 מתוך 5: תקשורת עם המשפחה

כל אדם שמוצא את עצמו בכלא בפעם הראשונה חווה אימה מוחלטת. התערובת של אדרנלין, פחד, חרדה ובלבול היא מחרישת אוזניים. לאחר שהמצלמה תיסגר מאחוריך, תצטרך איכשהו להתמודד עם המצב הזה ולהתחיל לתכנן את הישרדותך. חיי הכלא קשים ומסוכנים, אבל אם תיצמד לקוד שלהם ולא תסתבך, תחיה את עונשך ללא בעיות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 5: הישרדות כלא

1. 1 קבל אינסטינקט חדש לסכנה. עכשיו אתה גר ליד גנבים, אנסים, רוצחים ושקרנים. כדי לשרוד, עליך לסמוך על האינסטינקטים שלך, לא להתעלם מהם.
   • אם יש לך תחושה חזקה שמשהו רע עומד לקרות, אל תהסס, פעל במהירות ומצא מקום בטוח. אל תנסה לתרץ כל דבר במקום הלא הגיוני הזה.
   • סמכו על הרושם הראשוני שלכם אם אתם מרגישים שמשהו מוזר קורה. בכלא הכל נראה שונה ממה שהוא באמת.
   • אם החוש השישי שלך מפותח בצורה גרועה, זה הזמן לפתח אותו. אפילו סימנים עדינים יכולים להיות סכנה לסביבתך הקרובה.
2. 2 לכבד אסירים אחרים. "התייחס לאנשים כמו שאתה רוצה שיתייחסו אליך." ציטוט זה הוא כלל הזהב לחיים בכלא. אל תשבע, הימנע מעימות וכבד גבולות אישיים.
   • אל תעליב את גבריותו של אסיר אחר, אחרת תישלח למרפאה, לבידוד או לקבר.
   • הישאר מחוץ לתור בקפיטריה או שאתה עלול להידקר.
   • אל תלכו לתאים של אסירים אחרים אם לא נקראתם אליה. אם בכל זאת הם התקשרו, אז לפעמים עדיף לסרב.
   • להילחם רק אם אין ברירה אחרת. אם אתה מסרב להילחם כשמישהו לא מכבד אותך, אז אתה תהפוך ל"בריון "או לפחדן שיחיה בסבל עוד יותר מבעבר.
   • לעולם אל תיקח חפצים אישיים של אסירים אחרים ללא רשות.
3. 3 היזהרו מכנופיות, סמים והימורים. יש מיתוס נפוץ שכדי לקבל הגנה בכלא צריך להצטרף מיד לכנופיה. אבל כדי להשיג הגנה זו, תצטרך לעשות דברים בלתי נתפסים. במציאות, הצטרפות לכנופיה, שימוש בסמים והימורים הן שלוש הדרכים הקלות ביותר למות.
   • לרוב חברי הכנופיה מתים בכלא. לרוב הם מעורבים גם בקרבות ובפצעי דקירה.
   • אם יתפסו אותך עם סמים, תלך לבידוד, עונשך יוארך, או שתועבר לכלא מחמיר יותר.
   • הימורים בכלא הם ספורט מגע, במיוחד אם אתה מוצא את עצמך בחובות. כסף בכלא נותן גישה לדברים ולצרכים שונים. אבל אם אתה חייב מישהו, צפה לביקור של חברי ההימורים שלך.
4. 4 התרחקו מהבידוד. למרות שהבידוד עשוי להיראות כמו רעיון אטרקטיבי כשחיים עם האנשים המגעילים ביותר, הוא קשור לעתים קרובות בעינויים ומחלות נפש.
   • אל תמשוך תשומת לב מיותרת לעצמך ואל תעשה מעשים אלימים. שתי התנהגויות אלו הן הדרך המהירה ביותר ללידה בבידוד. מחקרים הראו שכל התנהגות ששומרים לא יכולים להבין מביאה לכליאה בודדת.
   • לכל כלא יש כללים משלו. הבין את הכללים האלה בהקדם האפשרי, כיוון ששבירתם עלולה לגרום לכליאה.
   • בידוד משמש לעתים קרובות לשליטה בכנופיות. לכן, אסור לך להצטרף לכנופיות ולקבוצות אחרות, מכיוון שהן לרוב כלואות לבד.
5. 5 לסבול בידוד. בידוד הוא תא בו כמעט ואי אפשר לזוז, חוסר מגע עם אנשים אחרים, כליאה למשך 23 שעות ביממה עם כמות מינימלית של פעילות גופנית, שיכולה לגרום לצורות שונות של הפרעות נפשיות גם אצל האנשים המתמידים ביותר. אם אתה נשלח לגיהנום המבודד הזה, יש לך תוכנית איתך איך לא להשתגע.
   • שמור על לוח זמנים יומי עבור המוח שלך. אם לא היינו מתכננים את חיינו מראש, כמעט ולא היינו מצליחים לעשות משהו. אל תשנה את לוח הזמנים שלך, אפילו כשאתה בבידוד. להתעורר, לאכול ארוחת בוקר, ללכת לעבודה, לאכול צהריים, לחזור הביתה, לאכול ארוחת ערב, לראות טלוויזיה או לעשות משהו וללכת לישון. עשה את כל זה בראש שלך.
   • לפרק תהליכים לחתיכות בסיסיות. זהו תרגיל המוח המושלם שיעזור לך להישאר בריא ולחשוב בהגיון. אם אתה אוהב כדורגל או בייסבול, דמיין שאתה מנסה להסביר את הספורט הזה לחייזר שאין לו מושג מה הם. לפיכך, יהיה עליך לתאר ולספק דוגמה לכל שלב קטן.
   • בנה דברים או פרק אותם. חשבו על הדברים שתצטרכו כדי לבנות את הבית שלכם ולערוך רשימת קניות. לכו לחנות, קנו את כל מה שאתם צריכים וקחו אותם לאתר הבנייה. אחרי זה, דמיין שאתה בונה בית.

שיטה 2 מתוך 5: בריאות גופנית

1. 1 אכילה בריאה. מזון הכלא בתשלום הנישום אינו שיא האמנות הקולינרית. מה שכן, הוא חסר טעם ועשיר בקלוריות.
   • מזון כלא יכול להיות מדולל באוכל ממכולת הכלא או ממזנון, ובכך לשפר את התזונה.
   • רוב החנויות המורשעות מוכרות מזון עשיר בוויטמינים ומינרלים. נסה להחליף את דייסת הכלא שלך במאכלים אלה פעם או פעמיים בשבוע.
   • שתו הרבה מים כדי להישאר לחות.
2. 2 התעמלו באופן קבוע. ניתן לבצע מתיחות, אימוני כוח ופעילות אירובית גם במקום. זה לא רק יחזק אותך, אלא גם ישמור על קו המותניים שלך.
   • הזמן יעוף עם תרגיל.
   • כלא הוא מקום מלחיץ מאוד, ופעילות גופנית מועילה יותר להפגת מתחים מאשר לחימה.
   • אנשים בעלי כושר גופני נוטים פחות להיות טרף לכפייה מצד אסירים אחרים, כיוון שתהיה יותר מצויד בהגנה על עצמך.
3. 3 תעסיק את עצמך. יהיה לך הרבה זמן פנוי בכלא. במקום לשכב בתא שלך כל היום, לך על ספורט, שחק קלפים לא קטלניים, או הצטרף למועדון.
   • בטלה בכלא רק גורמת לצרות. השתתפות בפעילויות חיוביות תוריד את דעתך מהתזמון ומהמצב הנוכחי.
   • על ידי השתתפות בפעילויות מגרות וחברתיות, תשכח לזמן קצר מהפחד שלך.
   • לשחק כדורסל, ללגום מגהץ, לשחק קלפים או להצטרף למועדון הליכה.
4. 4 מחלות. כל כלא מתייחס לאסירים בצורה שונה, אך שירותי הבריאות בכלא מוצגים תמיד בצורה החסכונית והיעילה ביותר שניתן להשיג בעזרת טיפול הולם. בהתאם לחומרת המחלה והטיפול הדרוש, מרבית בתי הכלא מספקים טיפול אשפוז בכלא עצמו או בבית החולים העירוני.
   • אם אתה זקוק לטיפול רפואי בכלא, עליך להגיש בקשה בכתב. עם קבלת הבקשה, היא תיבדק ותתעדף.
   • שירותי חירום זמינים גם בכלא במידת הצורך.
   • במידת הצורך, האסיר יכול לקבל טיפול כירורגי, טרום לידתי ופליאטיבי.

שיטה 3 מתוך 5: כיצד לשמור על השפיות שלך

1. 1 קריאה. בספרייה תוכלו לקרוא עיתונים, מגזינים וספרים בנושאי אקטואליה, נושאים כלליים וחינוך. קריאה תאפשר לך להיכנס לעולם פנטזיה ולשכוח מהכלא.
   • מוח קורא יעזור לך להתמודד עם מקרים קשים בכלא.
   • לאחר שתרוויח חופש, תוכל להשתמש בידע הנצבר.
2. 2 קבל השכלה. רוב בתי הכלא מציעים קורסים לאסירים המחפשים השכלה. יהיה לך מספיק זמן ללכת לשיעור וללמוד, ובמקביל לקבל השכלה.
   • החינוך יכין אותך טוב יותר לעולם החיצון.
   • כל מעסיק רוצה שהעובד שלו יהיה בעל השכלה, ולכן בעל תואר או תעודה ייתן לך כל מה שאתה צריך כדי לקבל עבודה.
3. 3 להתמודד עם דיכאון. ללא ספק, כלא הוא לא המקום הטוב ביותר, ודיכאון יכול להתעורר בגלל הצורך לבלות שם חלק מחייך. יתר על כן, רוב בתי הכלא צפופים, מלאי שעמום, תסכול וטורפים מיניים שהופכים סביבה כזו לבית לדיכאון. בכלא יתכן ותהיה לך גישה לרופא, פסיכולוג או תרופות נוגדות דיכאון.
   • אם אינך יכול לקבל טיפול פסיכולוגי מקצועי, נסה למצוא אסיר אחר שמוכן להקשיב לך. סביר מאד שיש ביניכם אסירים נוספים הסובלים, כמוכם, מדיכאון.
   • נסה להילחם בלחץ שלך באמצעות פעילות גופנית. פעילות גופנית משחררת הורמונים שעוזרים להתמודד עם מתח ודיכאון.
   • התרחק מסמים ואלכוהול, מכיוון שהם יחמירו את הדיכאון שלך.
   • נסה לאכול יותר פירות וירקות ולהפחית את צריכת הקפאין והסוכר.
   • עשה כמה מכרים כדי לא לבלות את כל הזמן לבד. יתכן שחברי האסירים שלך יכולים לעודד אותך.
4. 4 תתמודד עם הכעס שלך. כלא יכול לגרום לכולם לכעוס. הכעס שכיח למדי בכלא, כי אסירים מרגישים שיש הרבה יותר אכזבה מאשר תקווה. לכן, כאשר יש יותר מדי כעס ואתה מאבד שליטה על עצמך, עולות בעיות רציניות.
   • אל תעשה הנחות. להנחות בכלא יכולות להיות השלכות קשות. לעולם אל תנסה לקרוא אדם. במקום זאת, דע בדיוק מדוע מישהו נתקל בך או עמד מולך בתור. טעות יכולה להוביל לתוצאות קטלניות.
   • אל תכפה כללים משלך על אסירים אחרים ללא ידיעתם. זה בדרך כלל מתבטא בביטוי שמתחיל במילים: "צריך שיהיה לו ...".
   • לכל אסיר יש זכויות אישיות שיש לכבד. אם אתה מפר את זכויותיהם הדמיוניות, אז תהיה מוכן להתגונן.
   • ככל שתכללי משהו יותר, כך תתעצבן. לדוגמה, אם אתה מתלונן כל הזמן כי מרמים אותך או שלעולם לא לוקחים אותך ברצינות, סביר יותר שתכעוס.
   • נסה לא להפריד הכל לשחור ולבן. בכלא אתה יכול לשרוד אם אתה מבין שיש גם גוונים של אפור. לא כל האנשים הם רק רעים או רק טובים.

שיטה 4 מתוך 5: קוד כלא

1. 1 אל תסמוך על אף אחד. כלל זה חל על כולם, כולל אסירים, שומרים ואנשי כלא. זכור, אין כלום בחינם בכלא.
   • היו חשדנים כלפי מי שמתייחס אליכם היטב. שאל את עצמך "למה הם נועדו?" מכיוון שרוב האסירים מודעים לכלל ה"אין אמון באף אחד ", סביר להניח כי ישנו מניע נסתר מאחורי יחסיהם אליך.
   • אתה יכול לדבר עם שומרים וצוות, אבל היזהר במה שאתה אומר, כי כל מה שאתה אומר, לא משנה כמה אתה חושב שזה לא משמעותי, יכול לשמש נגדך.
   • סוהרי כלא לא יגינו עליך, וגם אם כן, אתה עדיין צריך לחזור לתא שלך, שכולם יודעים עליו. לכן, עדיף לשתוק ולא לחשוף מידע על אסיר אחר.
   • העיקר לסמוך על עצמך. אחרי הכל, אתה האדם היחיד שאתה יכול לסמוך עליו בכלא
2. 2 הסתר את רגשותיך. קל יותר לומר מאשר לעשות, אך השתדל לא להראות פחד, כעס, אושר או כאב. אסירים אחרים יכולים לנצל זאת. במילים פשוטות, הרגשות שלך הם האויב הגרוע ביותר שלך, שכן הם מראים את חולשתך, אותה יכולים לנצל על ידי אסירים ושומרים.
   • מכיוון שרוב האסירים משועממים, יש להם מספיק זמן להשתמש בכישורי המניפולציה שלהם נגדך. הם ינסו לעורר את הכעס שלך ולהרוס את האושר שלך.
   • חשוב מאוד לזכור שסוהרים וצוותים אחרים תמיד צודקים ושהם לעולם לא יהיו לצידך. במילים אחרות, התייחס אליהם היטב ובכבוד כדי שלא יפריעו לך.
   • אין לאתגר או להפחיד אסירים, סוהרים וצוותי כלא אחרים. זה לא משנה אם צדקת, אתה בעצמך יסבול.
3. 3 אל תבהה. זה גס רוח ולא ייצא לך רע בנסיבות אחרות, מה שלא ניתן לומר אם אתה בכלא. כשאתה הולך בכלא, תמיד תסתכל קדימה ואל תסתכל על אחרים, אחרת אתה עלול להיות לא מובן.
   • אל תסתכל על אחרים, אבל אל תלך עם המבט שלך על הרצפה, מכיוון שאתה יכול להיתקל במישהו, מה שעלול לגרום לבעיות חדשות.
   • בדרך כלל, כאשר אסיר אחד מסתכל על אסיר אחר, זה אומר שני דברים: עניין מיני ועוינות. כפי שאתה כבר יכול להבין, בכלא כל זה לא יסתיים בטוב.
4. 4 אל תדפוק. אם אתה נהנה להיות אומלל לחלוטין, ספר לסוכן השומר על העוולה של האסיר השני. כמעט בוודאי שזה יתגלה כמכות עבורך בעיסה. אם ראית או שמעת משהו, עזוב ואל תגיד דבר.
   • אם השומרים מתחילים לשאול אותך על מה שקרה, תמצא תירוץ ואל תענה על שאלותיהם.
   • היזהר היכן ואיך אתה מדבר עם השומרים. לדבר איתם בסתר או בחביבות מדי יתקבל כמעט בוודאות כטילוף. במקרה כזה, עדיף לא לדבר עם צוות הכלא כלל.
   • המלשינים שונאים לא רק את האסירים, אלא גם את השומרים עצמם. אם אתה מרגיז את השומר בדרך כלשהי, שמך יקושר עם צליפות, בלי קשר אם זה נכון או לא.
5. 5 התייחסו לשומרים בכבוד. לא ניתן להתייחס לשומרים ולצוותי כלא אחרים באופן שונה מכבוד וכבוד. הם שולטים בהכל והמילה האחרונה היא גם שלהם. אם אתה מוצא את עצמך במערכת יחסים גרועה עם מאבטח, אז הוא יכול להפוך לאויב הגרוע ביותר שלך.
   • לכלא מערכת כלכלית משלו. מערכת זו כוללת שומרים שישתמשו בך כבטוחה ללא היסוס.
   • ראו עם מי ועל מה אתם מדברים. אפילו המידע החסר והתמים ביותר יכול לשמש את המאבטחים כדי לפגוע בך, לתמרן ולבגוד בך.
   • אל תדון בדת, פוליטיקה, גזע או רגשות אישיים. ישנם נושאים שיכולים להפוך במהירות לוויכוח אם השיחה מכוונת לכיוון הלא נכון.

שיטה 5 מתוך 5: תקשורת עם המשפחה

1. 1 כתוב מכתבים והתקשר למשפחתך. אלה שני אופני התקשורת החשובים ביותר בכלא. הם יהפכו לחוט חוסך בינך לבין משפחתך.
   • קשר עם משפחה וחברים ישמור עליך תקווה ויספק לך תחושת נורמליות במהלך מאסרך.
   • צ'אט עם משפחה וחברים יעודד אותך לעשות כמיטב יכולתך לראות אותם שוב.
2. 2 אל תוותרו על התפקיד שלכם במשפחה. אם אתה אבא, בעל, אם או אישה, עשה כמיטב יכולתך לשמור על תפקיד זה במשפחה בזמן שאתה נמצא בו.
   • נסה להקל על השיחה עם בן / בת זוגך וילדיך, ולדבר על חיי המשפחה כמה שיותר במהלך שיחות טלפון ומכתבים.
   • סמכו על המשפחה שלכם. אל תתנו לטעויות של אחרים להשפיע על מערכות היחסים שלכם עם בני משפחה.
   • התעלם מדברים קטנים שונים והתמקד בעיקר. אם אתה מתעצבן ולא מדבר עם בן / בת זוגך, השקט הזה יכול להימשך לנצח.
   • אם יש לך ילדים, תן להם לאחד את המשפחה שלך, לא להפריד אותה. אל תתנו להם לקחת צד ולעשות כל שביכולתכם כדי לתמוך בהם בכל דבר.
   • היו מנומסים ואל תפחדו להתנצל אם טעיתם. העובדה שאתה בכלא כבר משחקת נגדך.
3. 3 הפיק את המרב מביקוריך. ביקורי משפחה יכולים להיות זמן מצוין להתאחד ולדבר על חיי היומיום. הם יכולים גם להיות מתסכלים אם אתה נותן לדברים קטנים להפריע לך.
   • זכור את הקורבנות שמשפחתך עושה בזמן שאתה בכלא. אם הכלא שלך רחוק מהבית, המשפחה שלך תצטרך לנהוג, ללון במלון ולקנות אוכל רק כדי לראות אותך.
   • המשפחה שלך תצטרך לעבור בדיקות, תורים ארוכים, יחס גרוע מצד פקידי הכלא ונהלים משפילים אחרים. הקפד להראות להם כמה אתה אסיר תודה על מה שהם עושים עבורך.
   • למרות שאתה סובל הרבה בכלא, הבין שמשפחתך לא נהנית עכשיו ושהן כנראה לא רוצות לשמוע אותך מתלונן על הבעיות שלך. במהלך הביקורים שלך, התמקד במשפחתך ובדאגותיהם.
   • שמור על קשר עם הילדים שלך. הם גדלים במהירות, האינטרסים שלהם משתנים, והם חווים מתח רב מהוריהם בכלא. נסה למצוא תחומי עניין משותפים ולשמור איתם על קשר כל הזמן.
   • היה מודע למה שילדך עושה ותן לו עצות, בקש ממנו לשלוח לך ציורים ולשתף אותו בניצחונו ובכישלונותיו. עשה כל מה שהורה רגיל היה עושה.