להיפטר משיהוקים

תוֹכֶן

לדרוך
חלק 1 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות לשיהוקים
חלק 2 מתוך 3: מניעת שיהוקים דרך אורח חיים אחר
חלק 3 מתוך 3: לדעת מתי לפנות לרופא

השיהוקים יכולים להיות מטרידים ומאוד מעצבנים. זה קורה כאשר השריר בתחתית כלוב הצלעות שלך, הסרעפת, מתחיל להתכווץ. מכיוון שהסרעפת שלך שולטת בנשימה שלך, אוויר נאלץ לעבור את מיתרי הקול שלך וגורם להם להיסגר, ומפיק את צליל השיהוקים. ברוב המקרים השיהוקים יחלפו מעצמם לאחר מספר דקות ואין מה לדאוג. לעיתים זה עשוי להימשך יותר מיומיים ודורש טיפול רפואי.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות לשיהוקים

נסה לשנות את קצב הנשימה שלך. זה יכול לעזור לסרעפת שלך להירגע ולעצור את התנועה הספסטית.
- עצרו את נשימתכם לכמה שניות. אתה לא צריך לעשות את זה זמן רב, מספיק רק כדי להתחיל בקצב נשימה חדש. אל תעצור את הנשימה כל כך הרבה זמן שזה הופך להיות לא נוח או שאתה מרגיש סחרחורת. ילדים עם שיהוקים יכולים לנסות שיטה זו.
- נשמו לשקית נייר. זה יעזור לך להתמקד בנשימה איטית ועמוקה יותר, מה שיעזור לסרעפת שלך לעצור את העווית.
- לא ברור אם להפחיד מישהו באמת יכול להפסיק שיהוקים, אבל אם זה גורם לך להתנשם ומשנה את הנשימה שלך, זה יכול לעבוד.
- ריח מלחים יכול גם לעזור לשנות את קצב הנשימה שלך.
הרגיעו שרירים מגורה על ידי שתיית מים קרים. זה יעזור במיוחד אם קיבלת שיהוקים מאכילה מהירה מדי.
- שיטה זו עובדת גם עם ילדים. אם לתינוק שלך יש שיהוקים, נסה להניק או בקבוק כדי לעזור לתינוק להיפטר מהשיהוקים.
- כאשר אתה מרגיש שהגרון שלך מתהדק בגלל שיהוקים שעולים, שתו לגימות מים קטנות. המים ירגיעו את השרירים ויאלצו אתכם לאמץ קצב נשימה שונה בזמן השתייה. זה אולי לא עובד בלגימה הראשונה, אז המשך לשתות עד שזה עובד.
- יש אנשים שאומרים שכדאי לשתות הפוך, בצד הלא נכון של הכוס. אמנם לא הוכח מדעית, אך סביר להניח שזה יצחיק אותך (יחד עם כל הסובבים אותך), מה שישנה את קצב הנשימה שלך.
- גרגר עם מים קרים. זה גם מאלץ אותך לשנות את קצב הנשימה שלך. אבל היזהר לא להיחנק אם אתה צריך שיהוק בזמן שתייה. זה מתאים רק למבוגרים וילדים שגילם מספיק לגרגר בלי להיחנק.
אכלו כף של משהו מתוק. זה מפעיל את בלוטות הרוק שלך וגורם לקצב הנשימה שלך להשתנות בזמן שאתה בולע.
- אכלו דבש או סוכר. עם זאת, אין לתת לתינוק דבש או סוכר. גם תינוקות מקבלים שיהוקים, ובדיוק כמו מבוגרים, זה לא מזיק ויחלוף מעצמו.
לאכול משהו חמוץ. זה גם מגרה את בלוטות הרוק וגורם לך לבלוע.
- נגסו ללימון או קחו כף חומץ.
- לדגדג את החיך שלך או למשוך את הלשון שלך יכול להיות השפעה דומה. אל תעשו זאת לתינוק.
לחץ על החזה שלך. טכניקה זו לא נבדקה מבחינה רפואית, אך היא יכולה לעזור על ידי שינוי תנוחתך והעמדת הסרעפת שלך במיקום אחר.
- להתכרבל כדי להפעיל לחץ על החזה שלך.
- אתה יכול גם להרים את הברכיים במצב של עובר.
- החזק את המיקום הזה כמה דקות כדי לראות אם זה עוזר. אם לא, שב ונשום עמוק.
- ילד יכול לנסות לשנות את עמדת תנוחת העמידה או הישיבה, אך השתדל לא להפעיל לחץ על חזהו של ילד צעיר מאוד עם שיהוקים.

חלק 2 מתוך 3: מניעת שיהוקים דרך אורח חיים אחר

לאכול לאט. אכילה מהירה מדי עלולה לגרום לכם לנשוף ולשבש את קצב הנשימה.
- קח נשיכות קטנות יותר ולעס את האוכל שלך טוב יותר לפני שאתה בולע אותו.
- שטוף את האוכל שלך בלגימות מים כדי למנוע ממנו להיתקע בגרון ולגרום שיהוקים.
- לא לאכול יתר על המידה.
שתו פחות אלכוהול ומשקאות מוגזים. יותר מדי מכל אחד מהם עלול לגרום שיהוקים.
- שכרות עלולה לגרום שיהוקים.
- משקאות מוגזים עלולים לגרום לכם לקחת אוויר ועלולים לגרות את השרירים בגרון ולגרום לשיהוקים.
הימנע מאוכל או משקאות חמים ומתובלים. שינוי הטמפרטורה והתבלינים עלולים לגרות את גרונכם ולגרום לשיהוקים.
- אם אתם באמת אוהבים אוכל חריף, שתו הרבה מים כדי להימנע או להפסיק את השיהוקים.
להפחית לחץ. התקפי שיהוק תכופים וקצרים יכולים להיות תגובה למתח או לעוררות רגשית. אם לעיתים קרובות יש לך שיהוקים, נסה כמה שיטות פשוטות להירגע.
- יש לישון לפחות 8 שעות
- להתעמל כל יום
- לְהַרהֵר

חלק 3 מתוך 3: לדעת מתי לפנות לרופא

פנה לטיפול רפואי אם יש לך שיהוקים במשך יותר מיומיים או אם זה מפריע לך לקצב השינה והאכילה. אם יש לך שיהוקים וזה לא ייעלם, זה יכול להיות אינדיקציה שמשהו אחר קורה. הרופא שלך יכול לבדוק את הדברים הבאים:
- נזק או גירוי של העצבים המובילים לסרעפת. הסיבות האפשריות כוללות משהו שמרגיז את עור התוף, גידול, ציסטה או זפק בצוואר, גירוי או זיהום בגרון.
- הפרעה במערכת העצבים המשפיעה על אופן פעולתו של המוח. זה יכול לגרום לגופך להיות מסוגל לשלוט ברפלקס שיהוקים. מצבים אפשריים כוללים דלקת מוח, דלקת קרום המוח, טרשת נפוצה, שבץ מוחי, טראומה וגידולים.
- מצבים מטבוליים כמו סוכרת, אי ספיקת כליות או חוסר איזון באלקטרוליטים.
- בעיות נשימה, כגון אסטמה, דלקת ריאות או דלקת המעי הגס.
- הפרעות במערכת העיכול כגון ריפלוקס במערכת העיכול או מחלות מעי דלקתיות.
- כָּהֳלִיוּת.
- סיבה פסיכולוגית, כגון הלם, פחד או עצב.
ספר לרופא אם אתה נוטל תרופות כלשהן העלולות לגרום שיהוקים. אלו כוללים:
- משככי כאבים
- קורטיקוסטרואידים להפחתת דלקת
- הרגעה למניעת התקפים (בנזודיאזפינים) או חרדה (ברביטורטים)
- משככי כאבים כבדים (אופיאטים כמו מורפיום)
- הפחתת לחץ דם (מתילדופה)
- תרופות כימותרפיות המשמשות לטיפול בסרטן
דע למה לצפות בעת ביקור אצל הרופא. סביר להניח שהרופא שלך יבדוק אותך במספר נקודות כדי לברר אם יש בעיות בריאותיות חמורות הגורמות לשיהוקים. הוא יכול לחקור את הדברים הבאים:
- שיווי המשקל שלך, הרפלקסים והחושים שלך.
- בדיקות דם לזיהום אפשרי, סוכרת ותפקוד כליות.
- קבל צילום רנטגן, בדיקת CT או MRI בבית החולים כדי לראות אם אין מצב שמפריע לעצבים שעוברים לסרעפת שלך.
- ביצוע אנדוסקופיה, לפיה מתקבלת תמונה של פנים דרכי הנשימה והוושט דרך מצלמה קטנה דרך הגרון.
שוחח עם הרופא על טיפולים אפשריים. אם הרופא שלך שם לב שקיים מצב אחר הגורם לבעיה, הוא / היא יקבע לכך טיפול. אם לא התגלה דבר, נותרו מספר אפשרויות.
- שיהוקים כמו כלורפרומזין, הלופרידול, בקלופן, מטוקרופראמיד וגבאפנטין. עם זאת, לא ברור עד כמה תרופות אלו יעילות.
- זריקת חומר הרדמה להרגעת עצב הסרעפת.
- החדרה כירורגית של מכשיר קטן לגירוי עצב הנרתיק.
- טיפולים עם טיפולים אלטרנטיביים כמו היפנוזה או דיקור יכולים גם להקל על התלונות.