כיצד לנהל אורח חיים פשוט ורגוע

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 3: בצע שינויים בלוח הזמנים שלך
שיטה 2 מתוך 3: העדיפו את חייכם נכון
שיטה 3 מתוך 3: שנה את עולמך
טיפים
אזהרות

בחיי היומיום, אנחנו כל הזמן ממהרים לעשות הכל. החיים של היום לפעמים קובעים קצב כזה שהספירה עוברת ממש כמה רגעים ושניות חמקמקות. לרוע המזל, קצב זה משפיע לרעה על בריאותנו ועל מערכות היחסים שלנו עם אנשים אחרים. עם הזמן אנו מבינים שהחיים לא חייבים להיות כאלה. אפשר לנהל חיים פשוטים! אם אתה חותר לחיים פשוטים ורגועים יותר, עליך לבצע שינויים באורח החיים, לתעדף נכון ולשנות את סביבתך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: בצע שינויים בלוח הזמנים שלך

1 הפוך הכל לאט יותר. לעתים קרובות אנו לא מבחינים כיצד חיינו עפים בשל העובדה שאנו כל הזמן ממהרים על מנת שיהיה לנו זמן להשלים את המשימות המתוכננות. לאחר קריאת הטיפ הזה, נסו לעצור לרגע ולחשוב כיצד מתנהלים חייכם. שים לב שהעצה "להפוך את הדברים לאט יותר" מוזכרת תחילה. זכור זאת כשאתה קורא את המאמר הזה, וזכור אותו בזמן שאתה עושה את המטלות היומיומיות שלך.
- אל תעשה כמה דברים במקביל. ריבוי משימות הוא מונח פופולרי בעולם המודרני. אנשים רבים שואפים להישאר צפים, ועושים מספר דברים במקביל. עם זאת, על פי מחקר, ריבוי משימות מפחית את איכות העבודה ויעילותה. גם אם אנשים רבים מנסים לעשות מספר דברים במקביל, אל תעקוב אחר הדוגמה שלהם.
- קבע כמה משימות אתה יכול לפתור במקביל.המטרה שלך היא לעשות את העבודה היטב ולקבל סיפוק מהעשייה.
- אל תעשה כלום. יש ללמוד זאת גם מכיוון שהעצה "אל תעשה כלום" אינה פשוטה כפי שהיא עשויה להיראות. אנשים רבים מתקשים לשים דברים בצד ופשוט להירגע, בלי לעשות כלום. אם אתה יכול להרשות לעצמך הפסקה של חמש דקות שבמהלכן לא תעשה דבר, הקפד לעשות זאת.
2 לצמצם את האחריות. אם יש לך מחויבות כלפי מישהו, עקוב אחריו. לאחר מכן צמצם את מספר החובות. יכול להיות שזה לא כל כך פשוט בהתחלה. עם זאת, זכור שאם אתה מפשט את חייך, הם יהיו רגועים יותר ומספקים יותר. מחשבה זו יכולה להוות מוטיבציה טובה. בנוסף, אתה לא תרגיש אשם.
- הגבל את מספר המשימות על ידי תזמון לוח הזמנים השבועי שלך. ראשית, קבע כמה משימות תוכל לבצע כדי להרגיש בנוח לבצע את זה. שנית, היצמד למספר המשימות שנקבע. אתה לא צריך להיות האדם שתמיד אומר כן לכולם.
- אם אתם מוזמנים לאירוע, אל תמהרו לענות. שקול אם אתה באמת צריך לבקר בו. אם אתה חושב על זה ומחליט שאתה לא רוצה להשתתף באירוע זה, אתה יכול לומר, "תודה על ההזמנה, אך לצערי לא אוכל להגיע".
- היה מוכן להגיד לא כאשר אתה מדבר על התוכניות שלך. עם זאת, האדם עשוי להגיב שלילית לסירוב שלך. במקרה זה, תוכל להסביר לו מדוע קיבלת את ההחלטה הזו. אתה יכול להגיד, "אני כל כך שמח שאתה חושב עלי. עם זאת, לצערי, אצטרך לסרב לך מכיוון שהנסיבות מתפתחות בצורה זו. אני חייב לבצע שינויים בלוח הזמנים שלי כי זה חשוב לי, למשפחתי ולבריאותי ". סביר להניח שהאדם יתמוך בהחלטה שלך.
3 צמצום עלויות נוספות. חלק מהאנשים מבצעים רכישות מפחידות כדי להרשים אחרים. למען היוקרה והרצון להרשים אחרים, הם מוכנים להוציא סכומי כסף גבוהים. אנשים כאלה מועדים לבזבוז, רק כדי להדגיש את חשיבותם ומשקלם בחברה. אם אתה רוצה לפשט את חייך, יהיה עליך לקצץ בעלויות נוספות. זה יקטין את כמות ההתחייבויות הכספיות שיש לך.
- תחשוב, אתה באמת צריך גאדג'ט חדש? אתה לא יכול לעצור פעמיים ביום בבית הקפה האוטומטי, שם אתה מבצע הזמנה, מבלי לעזוב את המכונית שלך? פשוט תגיד לעצמך לא. בכך תגיד כן לחיים פשוטים ורגועים. זה יעזור לך לקבל את ההחלטות הנכונות.
- למד ליהנות מהדברים הפשוטים בחיים, כמו ליהנות עם חברים, להיות בקשר עם הטבע, או להיות מסוגל לעשות משהו במו ידיך. תחוו תחושת סיפוק אמיתית.
4 תנקה את הבית שלך. אנשים יוצרים את עולמם וממלאים אותו באלמנטים שהם אוהבים. אם אתה רוצה לפשט את חייך, תסתכל על מצב הבית שלך. במידת הצורך, עשה סדר בדברים. בית מאורגן אינו רק גחמה של מארחת מקפידה. זה חובה אם אתה רוצה שחייך יהיו פחות עמוסים בחרדה וחרדה. הסר פריטים מהבית שאינך משתמש בהם. זה יעזור לך לעשות סדר לא רק בבית שלך, אלא גם במחשבות שלך. הסדר הנפשי הפנימי דורש את אותו הסדר בעולם החיצוני.
- הקדישו לפחות 10 דקות ביום לנקות את הבית.
- הקדש זמן בסופי שבוע לניקיון יסודי יותר, כגון סידור ארונות ומוסך.
- חלק את כל החפצים שלך לשלוש קטגוריות: עזוב; לִתְרוֹם; לזרוק אותו. אם אתה תורם דברים שאתה משתמש בהם לעיתים רחוקות לצדקה, אתה יגרום למישהו להיות מאושר יותר. בנוסף, בכך אתה עוזר להציל עבודות בעמותה.בעזרת התרומות שלך אתה תורם להתפתחות החברה, שכמובן משפיעה לטובה על ההערכה העצמית שלך.

שיטה 2 מתוך 3: העדיפו את חייכם נכון

1 הגדירו את הערכים שלכם בחיים. תחשוב מה הכי חשוב לך בחיים. כמו כן, שקול מה משפיע עליך כאדם. ערכי החיים משפיעים על מעשיו, קבלת ההחלטות והבחירות האישיות של האדם. אמנם לא קל להגדיר את הערכים שלך בחיים, אך זכור כי חובה לעשות זאת. אז היו מוכנים להתאמץ.
- כדי לקבוע את ערכיך בחיים, זכור תקופה בחייך שבה חווית סיפוק פנימי ואושר אמיתי. ערוך רשימה של הערכים שהיו חלק בלתי נפרד מחייך במהלך אותה תקופה מאושרת. אולי יצירתיות, הרפתקאות, מסירות ועבודה קשה חשובים לך. כמו כן, המשפחה שלך יכולה להיות מעל הכל עבורך. ערכים הם הכוח המניע בחיינו.
- אם אתה רוצה לנהל חיים שלווים, סביר להניח שאתה מעריך רוגע, תושייה, יציבות ובריאות.
2 ודא שהפעולות שלך תואמות את הערכים שלך. בחר פעילויות התואמות את הערכים שלך ועוזרות להקל על החיים. אם אתה מרגיש סיפוק מהעיסוק הנבחר, אז זה עולה בקנה אחד עם ערכי החיים שלך. אם הפעילות אינה באינטרסים שלך, לא תרגיש שבע רצון ואתה תרגיש שאתה עושה את הדבר הלא נכון.
- אל תקבל הצעות להשתתף באירועים אם הם מפריעים לך בחיי השלווה.
- קבל את ההחלטה לחיות חיים המתאימים לערכים שלך. לשם כך עליך להיות ממוקד וממושמע יותר. יוגה ופעילות גופנית יכולים לעזור לך לפתח תכונות חיוניות אלה.
3 בנה תכנית והישאר בה. לאחר שזיהית את מודל פתרון הבעיות שלך, היה מוכן לשינויים קדימה. אם תחליט לחיות חיים פשוטים ושלווים, הצב לעצמך מטרות ברורות, השג אותן, בצע התאמות לפי הצורך ועקוב אחר ההתקדמות שלך.
- הציבו לעצמכם מטרות ברורות. לדוגמה, תוכל להגדיר לעצמך יעד לעקוב אחר לוח ניקיון. שליטה עצמית מובילה לשינוי אמיתי.
- החליטו על תאריך כדי להתחיל לרדוף אחר המטרה שלכם. לכל יעד חייב להיות תאריך התחלה ותאריך סיום. אל תדחה. התחל בהקדם האפשרי.
- עקוב אחר ההתקדמות שלך ותגמל את עצמך על הצלחתך. אם אתה מצליח להשיג את מטרתך, גמל את עצמך על הצלחותיך. אתה יכול ללכת לקולנוע, להשתתף באירוע ספורט או לשתול עץ לכבוד מישהו שאתה מעריץ. תגמול יהיה מוטיבציה טובה להמשיך להציב יעדים ולהשיג אותם.
- אם לא הצלחת להשיג מטרה, במקרים מסוימים יש לעצור ולמצוא אלטרנטיבה מתאימה מרשימת היעדים שחיברת קודם לכן. אל תראו בכך כישלון; במקום זאת, חשוב מה אתה צריך לשנות כדי להשיג את המטרה שלך.
- אתה תשתנה בהדרגה ועם הזמן התנהגויות חדשות יהפכו לטבע שני עבורך. ככל שהתנהגויות חדשות הופכות להיות טבעיות יותר עבורך, ייתכן שלא תהיה זהיר כל כך בהיצמדות לתוכנית, תוך שמירה על תוצאה חיובית.
4 לחיות את הרגע. אל תתמקד יתר על העבר או בעתיד. מוח נודד הוא נפש אומללה. אם אתה רוצה לפשט את חייך, הרגיע את דעתך והתמקד במה שאתה עושה כרגע.
- לַחֲזוֹת. דמיין את עצמך במקום פשוט, שליו וללא מתח. זה יעזור לך להרגיע את דעתך.
- להתרועע או להתעמל. אלו הן שתי הדרכים היעילות ביותר לחיות ברגע זה.
5 שמור יומן הכרת תודה. ניהול יומן כזה ישפר את השינה, את בריאותך ותהפוך לאדם מאושר יותר. כל זה, בתורו, יתרום לכך שחייך יהפכו לפשוטים ורגועים. שקול את הנקודות הבאות כדי להפיק את המקסימום מהעיתון:
- התחל לכתוב יומן עם החלטה משמעותית להיות אדם שמח ומודה.
- תאר בפירוט את הדברים והמצבים שעליהם אתה אסיר תודה. אל תגביל את עצמך לביטויים פשוטים.
- קשר את רגשות התודה שלך לאנשים, לא לדברים.
- תחשוב איך החיים שלך ישתנו אם מה שאתה חושש ממנו ייעלם מהם. אם תחשוב כך, תבחין בסיבות נוספות להוקרת תודה.
- אל תשכח מהפתעות לא צפויות.
- אל תכתוב ביומן שלך כל יום. מספיק לכתוב פעם או פעמיים בשבוע.
6 למד להפגין אמפתיה וחמלה. היכולת להבין אנשים עם בעיות רציניות היא מיומנות חשובה שכולם צריכים לפתח. עבור אנשים מסוימים קל מאוד לעשות זאת, אך עבור אחרים זו בעיה אמיתית. תתנהג עם אנשים כמו שאתה רוצה שהם יתייחסו אליך. פעל לפי חוק זה אם מישהו פגע בך ואתה מתקשה לסלוח לאותו אדם.
- הושיט יד לאדם אהוב. אם בן משפחה או חבר שלך זקוקים לעזרה, היה מוכן לספק אותה. זה יעזור לך לפתח אמפתיה וחמלה כלפי אחרים. אתה יכול למלא את הבקשה של אדם אהוב או לעזור ברחבי הבית, למשל, להשקות פרחים או למיין דברים. הפגין חמלה והתנהג בהתאם. התייחס לאנשים כמו שאתה רוצה שהם יתייחסו אליך.
7 עבור מטינה להוקרת תודה כדי לשפר את מערכות היחסים שלך עם אחרים. לעתים קרובות הדאגות והחששות שלנו הם תוצאה של מצבי קונפליקט עם אנשים אחרים. טינה היא רעל שאנו שותים בעצמנו, בתקווה שזה יגרום לאחרים להרגיש רע. לחשוב על דברים שיש להודות עליהם יכול לשפר את מצב הרוח שלך ולהפחית תחושות טינה. כשאתה כועס על מישהו, שאל את עצמך:
- כשאני חושב על האדם הזה, האם אני מרגיש רגשות חיוביים?
- האם רגשות שליליים עוזרים לי או שהם מרעילים את חיי?
- האם הרצון שלי לנקום במי שפגע בי משפיע על האדם שפגע בי?
- סביר להניח שתענה "לא" לכל השאלות. לאחר מכן אמור לעצמך: “אני מרגיש טוב, כי אני סולח לעבריין שלי ומשחרר את העבירה; הרצון שלי להתקדם משפר את חיי; אני רוצה ליצור חיים משלי, לא להרוס את חייהם של אחרים ".

שיטה 3 מתוך 3: שנה את עולמך

1 שנה את מקום המגורים שלך. אם אתה גר באזור מאוכלס בצפיפות, זה יכול להיות גורם ללחץ מיותר. נסה לשנות את הנוף על ידי מעבר למקום שקט ושליו. זה יהפוך את החיים שלך רגועים ומהנים. הבית שלך הוא המבצר שלך.
- אם אתה לא יכול להגיע רחוק מהמקום שבו אתה גר, מצא את המקום הנכון לגור בו. אתה יכול לקנות או לשכור בית או דירה. השתמש בשירותיו של מתווך.
- אם אתה מחפש שינוי גדול, שקול לעבור למיקום רחוק מהבית שלך. מה עם בית ליד האוקיינוס, בהרים, או בקומה העליונה של גורד שחקים יפה?
2 שקול לקנות בית קטן. הבית שלכם אמנם קטן למדי, אך עשוי להיות בו כל השירותים הדרושים לכם. הבית, המיועד למינימליסטים, מכיל את כל הדרוש כדי שאדם ירגיש בו בנוח. בית שיש בו ריהוט, מים וביוב יכול להיות מקום נהדר לחיות בו.
- תוכלו לבטל הלוואה לטובת בית קטן ונוח, ידידותי לסביבה ועומד בתקנים סביבתיים.
3 בחר אמצעי תחבורה פשוט יותר. אנשים רבים שואפים לרכוש רכב יקר. עם זאת, ככלל, מכוניות כאלה קשורות בעלויות גבוהות.אם אתה רוצה לפשט את חייך, עזוב אמצעי תחבורה יקרים.
- מכונית אקולוגית קטנה היא רכב נהדר שיביא אתכם ליעד. בנוסף, באמצעות מכונית כזו תוכל לצמצם את טביעת הרגל הפחמנית שלך. על ידי צמצום טביעת הרגל הפחמנית שלך, אתה תורם לסביבה טובה יותר.
- קנה אופניים ורכב עליו לעבודה. לא תהיה לך שום בעיה עם חניה, וזו גם דרך מצוינת להישאר בכושר גופני טוב.
4 תחליף עבודה. אין דבר גרוע יותר מלצאת לעבודה שאתה שונא. אם אתה מתקשה לאהוב את העבודה שלך והניסיונות שלך לא צלחו, שקול להחליף מקום עבודה. אם אתה מבלה 80 שעות בשבוע על עבודה משעממת שמנקזת אותך ושומרת אותך על קצות האצבעות, שקול לבצע שינוי לטובת חיים פשוטים יותר.
- כשאתה משנה את אורח החיים שלך, אתה עשוי לגלות שאתה לא צריך הרבה כסף כדי לנהל חיים פשוטים ונינוחים. קבל החלטות בהתאם למטרות, לערכים ולתחומי העניין שלך.
- התייעץ עם מומחה שיעזור לך להחליט על מקצוע. תוכל לבחור עבודה המתאימה לך.
5 שמור על רווחתך הפיזית. שמור על עצמך ועל בריאותך אם אתה רוצה לנהל חיים פשוטים ורגועים. לנהל אורח חיים בריא. כאשר אתם מתכננים את השבוע שלכם, הקצו מקום לעבודה, משחק ומנוחה שיעזרו לכם להתאושש.
- לאכול תזונה בריאה. כלול מזון בריא בתזונה כדי לספק לך את האנרגיה הדרושה לך. כמו כן, פעילות גופנית. ייתכן שיהיה עליך לשנות את הגישה שלך לספורט. עם זאת, האמן לי, לפעילות גופנית תהיה השפעה חיובית על רווחתך.
- מדיטציה והחלמה. זה יהפוך את חייך למשמעותיים יותר ותחווה סיפוק אמיתי.
6 קח אחריות על האושר שלך. ביטחון עצמי הוא חובה לאדם מאושר. אושר הוא יצירה פנימית. אתה ורק אתה אחראי לאושר שלך. אתה יודע מה גורם לך אושר, אז עשה מה שעושה אותך מאושר. תוכלו לסבול קשיים ביתר קלות עם גישה חיובית. מלא את עצמך ברגשות חיוביים, וכל בעיה תלויה בך. ככל שאתה מאושר יותר, כך יחסיך עם אנשים אחרים יהיו טובים יותר.

טיפים

אף פעם לא מאוחר לפנות לעזרה מקצועית אם יש לך שאלות.
כמובן, שינוי אישיות הוא תהליך מורכב. עם זאת, אם אתה מוכן להתאמץ ורוצה להפחית חרדה בחייך, תצליח.
להיות סבלני. היו מוכנים שזה יהיה תהליך ארוך.
חברים ובני משפחה יכולים לעזור מאוד - הם יעניקו השראה לכל ניסיון חדש שתעשה לשפר את חייך. קבלו את עזרתם.