תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות
• מה אתה צריך

סביר להניח שאתה קורא את המאמר הזה כי אתה נמצא במקום שקט רוב שעות היום, והבטן שלך פתאום מתחילה לרטוט בקול גדול ולהשמיע קולות חזקים ומביכים ממש. ובכן, אל דאגה, מעכשיו ימים כאלה יהיו בעבר.

צעדים

1. 1 לאכול לאט. הקיבה לא יכולה לעכל מזון שנאכל במהירות בקלות. אם הבטן מרגישה עמוסה, היא מודיעה לבעלים.
2. 2 ללעוס את האוכל שלך. אכילת נתחי מזון קטנים הופכת את העיכול לקל בהרבה.
3. 3 נסה לאכול תזונה בריאה עם כמות מספקת של חלבון סיבים. אל תאכלו יותר מדי או תאכלו מעט מדי. זהו המפתח שלך, שכן יותר מדי חלבון סיבים עלול לגרום לעצירות וחוסר בו עלול להזיק לבטן. חלבון סיבים נמצא בפירות וירקות. אז כמה חלבון סיבים אתה צריך לצרוך על בסיס יומי? לא משנה מה הגובה, המשקל או הגיל שלך, 20 עד 30 גרם חלבון סיבים ליום מספיקים לבטן שלך. ככל שתצרכו אותה כך הסיכויים שלכם להיתקל בבעיה שמאמר זה עוסק בה גבוהים יותר.
4. 4 אל תרעב במשך תקופה ארוכה ולאחר מכן אל תאכל יותר מדי. זה פשוט: לאכול ברגע שאתה מרגיש רעב, ללא קשר לנסיבות. אם אתה לא אוכל, אתה רק עושה את הבטן רעבה יותר. תיצור עוד בעיות ולא תפתור אף אחת מהן.
5. 5 נסה להתאמן כל יום. וזכרו שלכל האנשים יש תהליך עיכול לאחר האכילה, ושאין אף אחד על פני האדמה שהבטן שלו לא השמיעה קולות בעבר בחדר שקט.

טיפים

• אל תדאג בקשר לזה.
• אם ניסית את כל השיטות, אך דבר לא השתנה, עליך לפנות לעזרה רפואית, אך אם זה לא מפריע לך, פשוט קבל זאת וחיה עם זה. זה ממש לא מפחיד כמו שאתה חושב. בפעם הבאה שזה יקרה, רק תגיד, "אני רעב" או אפילו "אני גווע ברעב". לאנשים רבים זה מצחיק אם מישהו מתחיל לדבר עם הבטן כמו ילד. זה יכול אפילו לגרום לצחוק היסטרי. "אוי לא, הבטן המסכנה שלי, אל תבכי.אבא יאכיל אותך בקרוב, בסדר? "אם אתה כותב מבחן או עונה בשיעור, אתה עלול להתבדח שאתה צריך לאלף את הנמר שחי בבטן. אתה יכול גם להעמיד פנים ששום דבר לא קורה, אבל למה לא להפוך הכל למצב קומי ולא לצחוק עם כולם?
• אם אינך סובלני למאכלים מסוימים, עליך להימנע מצריכתם.

אזהרות

• שיחה עם הבטן תוביל לצחוק נרחב מכל הצדדים.

מה אתה צריך

• בטן נהמת וחוש הומור