כיצד לשפר את החשק המיני הנשי

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 4: חלק ראשון: זיהוי סיבות רגשיות
שיטה 2 מתוך 4: חלק שני: קבע את הגורמים הפיזיולוגיים
שיטה 3 מתוך 4: חלק שלישי: נסה את Boosters Natural Libido Boosters
שיטה 4 מתוך 4: חלק רביעי: ממריצים מיניים
מה אתה צריך

נערות צעירות ונשים בוגרות מדווחות על ירידה ניכרת יותר בחשק המיני או בחשק המיני מאשר בעשורים הקודמים. אין תרופת פלא להיפטר מבעיות הליבידו הנשיות, מכיוון שהן מופיעות מסיבות שונות לחלוטין. נשים צריכות להעריך שינויים רגשיים ופיזיים על מנת להגביר את המשיכה שלהן. גלה כיצד לשפר את החשק המיני של האישה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: חלק ראשון: זיהוי סיבות רגשיות

1 קבע אם אתה סובל מדיכאון חמור או בינוני. דיכאון וחרדה מלווים לעתים קרובות בירידה בחשק המיני.
- אם אינך יודע עד כמה תסמיני הדיכאון שלך חמורים, בצע בדיקה כמו זו שנמצאת במגזין מניעה. עבור אל www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed הראשון.
- פנה לרופא או לפסיכולוג לקבלת עזרה בדיכאון. אם חווית דיכאון מספר פעמים, ישנם אנשי מקצוע שיכולים לזהות ולעצור מחזורי דיכאון.
- במקרים מסוימים, ייתכן שתקבע לך תרופות נוגדות דיכאון להקלה על תסמיני הדיכאון. היו כנים עם הרופא בנוגע להפחתת הירידה המינית שלך, מכיוון שתרופות מסוימות מפחיתות את הדחף. לעיתים קרובות לשינוי התרופה יש השפעה חיובית על החשק המיני שלך.
2 זיהוי בעיות בהערכה עצמית או ביטחון עצמי. עלייה במשקל, חוסר פעילות גופנית ובעיות בזוגיות יכולים להוביל להערכה עצמית נמוכה.
- עודף משקל או עלייה במשקל לאורך זמן יכול להוריד את רמות האנרגיה הכוללות שלך, כולל האנרגיה המינית שלך. התחל להתאמן 3 עד 5 פעמים בשבוע, התייעץ עם מאמן אישי בחדר הכושר כדי לעצב אימון שמתאים לך.
- מצאו מטפל משפחתי אם יש לכם בעיות בזוגיות. החשק המיני של אישה תלוי באמון וברגשות חיוביים אחרים. עבדו באופן פעיל על ההיבטים הרגשיים עם השותף שלכם ותוכלו לפתור בעיות עם החשק המיני שלכם יחד.
- בצע שינויים חיוביים אחרים בתזונה, בפעילות גופנית, במגע עם חברים או עם משפחה וחיי חברה פעילים לחיזוק ההערכה העצמית. שוחח עם מטפל אם אינך יכול להתמודד עם בעיה זו בכוחות עצמך.
3 הגדר מתח. מתח מוריד את רמת הנוחות ומסיח את דעתך מחיי המין שלך.
- הירשם לעיסוי, התעמל יותר, או איזן את שגרת העבודה-חיים שלך אם הלחץ משפיע על הביטחון העצמי והתיאבון המיני שלך.

שיטה 2 מתוך 4: חלק שני: קבע את הגורמים הפיזיולוגיים

1 תעשי בדיקת דם. בלוטת התריס ואנמיה מורידים את החשק המיני. רופא יכול לעזור לך להתמודד עם בעיות אלה.
2 תפסיק לעשן. טבק משפיע על זרימת הדם, מה שעלול להפחית את הרגישות ולפגוע בתפקוד איברי המין.
3 קבע את ההשפעה של גלולות למניעת הריון שלך. עד 40 אחוזים מהנשים הנוטלות אמצעי מניעה הורמונליים חוות ירידה בחשק המיני. הטבליות חוסמות טסטוסטרון, האחראי על התשוקה המינית.
- אם לא שינית את הכדורים לאחרונה ואתה חווה ירידה בחשק המיני, סביר להניח שמדובר במשהו אחר.
- פנה לרופא אם זו סיבה אפשרית. הוא עשוי לרשום לך כדורים אחרים, ובכך לפתור את הבעיה שלך.
4 קבע אם אתה בשלבים מוקדמים של גיל המעבר. אובדן החשק המיני וחוסר סיכה נפוצים בקרב נשים לאחר גיל המעבר.
- הרופא שלך עשוי לרשום לך תרופה להקלה על הסימפטומים או להגברת שחרור סיכה בנרתיק.
- שאל את הרופא לגבי נטילת dehydroepiandrosterone וטסטוסטרון. למרות שניתן לרכוש DHEA ללא מרשם, כל תחליפי ההורמונים חייבים להיות מאושרים על ידי רופא הרופא שלך במקרה שהם מגדילים את הסיכון לסרטן או לבעיות אחרות.

שיטה 3 מתוך 4: חלק שלישי: נסה את Boosters Natural Libido Boosters

1 לאכול בריא. אכילת 9 מנות של פירות וירקות ביום תפחית את הסיכון לאנמיה על ידי העלאת רמות האנרגיה ושיפור לחץ הדם.
2 קח תוספי מזון עם ג'ינסנג ו / או גינקו בילובה. תוספים אלה זמינים ללא מרשם ויכולים לשפר את מצב הרוח והחשק המיני.
- נטילת תוספי מזון יכולה להשפיע על החשק המיני שלך עקב אפקט הפלסבו. אחוז מסוים מהאנשים תמיד יראו שיפור במצבם בשל האמונה שמצבם ישתפר. מסיבה זו, אולי עדיף להשתמש בתוספים כאלה בזמן שתקבע את הסיבה לבעיה.
- אל תיקח גינקו בילובה אם אתה נוטל תרופות לדילול דם. בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון אם יש לך בעיות בריאות או אם אתה נוטל תרופות אחרות. תוספים עשויים שלא לפעול עם תרופות מרשם.
3 קבל את ArginMax. תוסף זה מכפיל את החשק המיני בהשוואה לפלסבו. קרא את ההוראות לפני נטילת.
4 השתמש בקרמים נרתיקים. הרופא שלך עשוי לרשום לך קרמים, אך תוכל גם לפנות לתרופות טבעיות.
- ויטמין E משפר את שחרור חומר הסיכה הנרתיק כאשר הוא מיושם מדי יום על אזור הנרתיק.
- השתמש בשמן אקטואלי של זסטרה. שמן נרתיקי זה מכיל ויטמינים C ו- E, שמן נר הליבה ושמן שורש אנג'ליקה. מחקרים הראו כי החשק המיני שלך יגדל חזק יותר מאשר מפלסבו.

שיטה 4 מתוך 4: חלק רביעי: ממריצים מיניים

1 עשו תרגילי רצפת אגן. הם נקראים גם תרגילי קגל, שיעזרו לך לשלוט ולחזק את השרירים המקיפים את הנרתיק, ובכך להגדיל את התשוקה המינית שלך.
- למד לזהות את השרירים שעוזרים לך לעצור את זרימת השתן ולהרים את שרירי הבטן התחתונים שלך. כווץ את השרירים מבלי למאמץ את glutes. החזק למשך 3-10 שניות. חזור על הפעולה 10 פעמים במהלך היום.
2 צפה בסרטון עם השותף שלך. מחקרים הראו כי גברים ונשים כאחד מתעניינים בפורנוגרפיה, למרות שלנשים לוקח יותר זמן להתעורר.
- עבור אל goodvibes.com לרשימת סרטונים או אתרים שנשים אוהבות.
3 נסה להשתמש בגירוי בחדר השינה. רטט הם תוספת מצוינת לנשים החוות ירידה בחשק המיני. התחל עם ויברטור קטן ושקול לרכוש כמה בעתיד.