כיצד להפעיל ענווה

וִידֵאוֹ: איך להקות דגים שוחות בהרמוניה? - נתן ג’ייקובס

תוֹכֶן

צעדים
חלק 1 מתוך 3: פיתוח תפיסת עולם צנועה
חלק 2 מתוך 3: פעל
חלק 3 מתוך 3: מלא את חייך בענווה
טיפים
אזהרות

אמא תרזה אמרה פעם: “ענווה היא אם כל המעלות; טוהר, חמלה וצייתנות. באמצעות ענווה אנו מגיעים לאהבה אמיתית, מסורה וקנאית ". יש אמת במילים אלה, אך אינך צריך להיות אמא תרזה, או אפילו רק אדם דתי, כדי לנסות לטפח את ענווה בעצמך. להיות צנוע פירושו לקבל את המגבלות שלך ולשאוף להפוך את העולם למקום טוב יותר מבלי לצפות לתמורה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: פיתוח תפיסת עולם צנועה

1 אל תחשוב שאתה טוב מדי לכל מה שאתה עושה. אנשים עם אגו גדול נוטים לחשוב שמגיע להם לעבוד במקום טוב יותר, להכיר מישהו טוב יותר, או אפילו סתם לבלות עם אנשים מעניינים ומצטיינים יותר. אבל החיים שלך הם החיים שלך, ואם אתה רוצה להשיג משהו נוסף, עליך לפעול בכיוון זה, מבלי לרמוז שמישהו מתייחס אליך בצורה לא הוגנת. אתה יכול לתרגל ענווה על ידי למידה לקבל את החיים כפי שהם ולשאוף לטוב מבלי להתלונן.
- אם תפתח את הדעה שאתה מגניב מכדי ללמוד, אנשים יתחילו לא לאהוב אותך. במקום זאת, התאמץ להודות על כל מה שיש לך ולהרוויח אפילו יותר אם זה לא מה שאתה רוצה.
2 תהיה אופטימי. אנשים צנועים אופטימיים מטבעם, מכיוון שהם לא מבזבזים את זמנם להתלונן על מה שקרה להם בעבר או לפחד מעתידם. הם פשוט אסירי תודה על כל מה שיש להם ומצפים לטוב מהעתיד שלהם. אנשים צנועים אינם מצפים לקבל את כל ההטבות על מגש כסף, אך הם מאמינים שאם תעבוד קשה, ההטבות בוודאי ייכנסו לחייך.
- עבדו בכדי לצפות לכל מה שהעתיד צופה לכם, במקום לחכות כל הזמן לפורץ קטסטרופה.
- למרות שזה נחשב מועיל להתכונן לגרוע מכל, יש ללמוד לחפש את הטוב בכל מצב.
3 קבל שאתה לא יכול להיות הטוב ביותר בכל דבר. תפיסת עולם צנועה מחייבת אותך לקבל את העובדה שאינך יכול להיות הטוב ביותר בכל דבר - ואולי בשום דבר. לא משנה כמה אתה נהדר בהפלגה, שירה או כתיבת ספרים, תמיד יהיה מישהו שיודע יותר ממך, וזה בסדר. במקום להתנהג כאילו המילה האחרונה היא תמיד שלך, היו פתוחים לעובדה שאתם כל הזמן מתפתחים ומשתפרים, וזכרו שאנשים אחרים יכולים לעזור לכם בכך.
- אם תתנהג כאילו אתה הטוב ביותר בכל דבר, תיתפס כאדם יהיר. במקום זאת, הראו לאנשים שאתם גאים בהישג שלכם ובמקביל תמיד רוצים להשיג אפילו יותר.
4 הבינו כי ענווה אינה קשורה לענווה כוזבת. דבר אחד הוא אדם צנוע; דבר אחר להפגין צניעות כוזבת. אם עבדת כל סוף השבוע בפרויקט והבוס שלך אומר ביום שני שעשית עבודה מצוינת, אל תגיד, "זה לא עלה לי כלום". אמור להם שאתה שמח שהוא שמח ושאתה שמח להכניס את העבודה שלך לפרויקט הזה. אתם עשויים לחשוב שאם תתחילו להתנער מההכרה בהישגיכם, תיראו צנועים, אך להיפך, זה יוצר רושם של יהירות.
- כמובן, שבחים מאנשים יכולים להיות מביכים. עם זאת, אם השבח ראוי, עליך ללמוד לקבל אותו, ולא להעמיד פנים שלא קרה דבר מיוחד.
5 תודו בפגמים שלכם. אם אתה רוצה להפוך לאדם צנוע, עליך להיות מודע לעובדה שאתה לא מושלם. אם אתה מחשיב את עצמך כיצור מושלם, לא תלמד שום דבר חדש ולא תוכל להתפתח כאדם. להיפך, חשוב להיות מודעים לעצמך ולהבין על מה אתה צריך לעבוד על מנת להיות צנוע מול אחרים. אדם צנוע באמת יודע שיש לו על מה לעבוד, ומשתדל לעשות זאת.
- מטבע הדברים, נדרשת ענווה להודות שאתה צריך לפתח את הכישורים החברתיים שלך, או שאתה לא האדם הכי מסודר בעולם. אבל הכרה כזו היא הצעד הראשון לקראת שיפור עצמי.
- תוך הכרה בחסרונותיך, חשוב ביותר להכיר בו זמנית בכל מה שאינך יכול לשנות לגבי עצמך.
6 הימנע מתפארות. אם אתה רוצה להפוך לאדם צנוע באמת, הימנע עד כמה שאפשר להתהדר או להתהדר בעצמך. כמובן, אסור לדבר על ההישגים שלך, אבל עליך לוודא שהסיפור שלך לא יוצר את הרושם שאתה רוצה להשוויץ בו. אם עבדת קשה על משהו, כדאי לדבר עליו, אך הימנע מלדבר על כמה אתה עשיר, אטרקטיבי או מצליח, או שאנשים יקבלו את הרעיון הלא נכון לגביך. להיפך, עליך לוודא שאם אתה באמת יכול להתרשם מהעבודה שלך, אחרים ירגישו זאת בלי להתבטא יותר.
- אנשים הנוהגים במרדף אחר ענווה מתמקדים יותר במחמאות לאחרים מאשר בהישגים שלהם.
- בפעם הבאה שאתה תופס את עצמך מספר על ההישגים שלך, שאל את עצמך אם זה התרברבות ואם אתה יכול לדבר עליהם כמשהו שאתה באמת גאה בו.
7 היה אסיר תודה על כל מה שיש לך - וגם על כל מה שאין לך. אם אתה באמת רוצה להגיע לענווה, עליך ללמוד להיות אסיר תודה על כל מה שהעולם העניק לך, מבריאות ועד חיית המחמד שלך. אל תיקחו דבר כמובן מאליו וזכרו שאפילו קריאת מאמר זה באינטרנט היא פריבילגיה מסוג כלשהו. בנוסף, עליך ללמוד הכרת תודה על כל הקשיים ואתגרי הגורל, כי הם הפכו אותך לאדם שאתה היום.
- כמובן, כשזה מגיע למזל, אתה יכול לומר שיש אנשים שיש להם יותר מזל מאשר אחרים. אתה רק צריך להיות בטוח שמה שאתה עושה עם המזל שלך חשוב הרבה יותר, ושאתה צריך להיות אסיר תודה על כל מה שניתן לך, ולא להתלונן על מה שאין לך.
- הכרת תודה היא המפתח לענווה אמיתית. ערוך רשימה של מה שאתה אסיר תודה והוסף אליו ברגע שמשהו אחר עולה לך בראש.

חלק 2 מתוך 3: פעל

1 תפסיק לדבר. אחת הדרכים לתרגל ענווה היא להקדיש יותר זמן להקשיב מאשר לדבר. אם אתה ממשיך לדבר על עצמך או משתף את הרעיונות שלך, פחות סביר שתלמד מאחרים או יעריך את מה שיש להם לחלוק. הקשבה לאחרים תעזור להם להרגיש מטופלים וחשובים לאחרים. לתת לאחרים את תשומת הלב שלך וקצת מזמנך היא חוויה מאוד משפילה.
- זה גם מקור לענווה להבין שהשקפותיהם של אנשים אחרות הן בעלות ערך כמו שלך, ולכל אחד מסביבתו יש דאגות, ספקות ותקוות משלו.
- להיות מומחה בהאזנה לאנשים. אין להפריע או לתת עצות אלא אם כן מתבקשים לעשות זאת.
2 לשבח ולהכיר אנשים אחרים. אם אתה רוצה להגיע לענווה, הדרך הטובה ביותר היא ללמוד להכיר ביתרונות של אחרים. אם אתה זוכה לשבחים על עבודה טובה, הקפד לציין כי לא הייתה נעשית ללא עזרת עמיתיך. אם אתה זוכה לשבחים על כך שכבש שער, ציין כי לא היית יכול לעשות זאת ללא הקבוצה שלך. לעתים רחוקות אנו היחידים שההצלחה שלנו תלויה בהם, ולכן חשוב להקדיש את הזמן להכיר בתרומות של כל האנשים שאפשרו הצלחה זו.
- למעשה, אתה בעצמך תרגיש הרבה יותר טוב על ידי הכרה בעבודה ובתרומות של אחרים. אם אתה מייחס לעצמך את כל היתרונות בצורה לא הוגנת, בכך אתה מטפח אנוכיות וחוסר הכרת תודה בעצמך.
3 תודה בזה כשאתה טועה. אחד המאפיינים של אדם צנוע באמת הוא היכולת להודות שהם טועים. אם אתה טועה, זהו מעשה של ענווה להודות בפני אחרים שעשית את הצעדים הלא נכונים ומתחרט על כך. קח את הזמן שלך להכחיש טעויות או לטאטא אותן מתחת לשטיח. אם אתה רוצה להיות צנוע, עליך להכיר בחסרונותיך וללמוד להודות ולהתנצל על טעויותיך.
- כשאתם מתנצלים, הביטו לאנשים בעיניים, נסו להישמע כנים ולהראות בכל דרך אפשרית שלא תתירו התנהגות כזו בעתיד. תן להם לדעת שלקחת את הזמן לבקש באמת סליחה, וכי אינך עושה זאת רק מתוך תחושת צורך.
- מובן שהמעשים מדברים חזק יותר ממילים. על מנת לזכות בסליחה מוחלטת, עליך לעבוד קשה כדי להימנע מלעשות את אותה הטעות שוב.
4 לך אחרון. בין אם אתם מזמינים ארוחת ערב משפחתית, עומדים בתור בקולנוע או מחכים לאוטובוס בתחנת אוטובוס, נסו מדי פעם לתת לאנשים שלפניכם ולהיות האחרונים להיכנס. אנשים המחפשים ענווה אינם רואים את עצמם החשובים ביותר בעולם ונותנים לאחרים להקדים את עצמם כיוון שהם יודעים כי זמנם אינו חשוב מזמנם של אחרים. כמובן, אינך צריך לשחק את תפקיד החלש, אך בחיפוש אחר ענווה, עליך לחפש הזדמנויות לתת לאנשים לפנייך.
- יש ענווה מסוימת באמירת "רק אחריך". עבדו כדי להעריך לא רק את הזמן שלכם, אלא את הזמן של אחרים, ולתת לאנשים את ההזדמנות לעשות משהו לפניכם.
- אין צורך לומר כי דילוג על השורה פירושו הפגנת חוסר ענווה מוחלט.
5 בקש עצה. זוהי חוויה מאוד משפילה להודות שאין לך את כל התשובות ולבקש עצות מאנשים אחרים. כשמשהו מפריע לך או מתקשה, בקש עזרה מחבר או בקש מעמית לשתף בחוויה שלו. תירגע בעובדה שאנשים אחרים יכולים להועיל לך, להפגין את הפתיחות שלך למידע חדש ולהתפתחות האישיות שלך. אנשים צנועים באמת מכירים בכך שידע הוא אינסופי ותמיד מבקשים מאחרים לשתף במה שהם יודעים.
- אל תפחד להודות שאתה לא יודע משהו. למעשה, רוב האנשים נהנים לחלוק את הידע שלהם וישמחו לעזור לך.
- כשאתה מבקש עצה, אתה יכול גם לתת מחמאה. אמור משהו כמו, "תראה, אני יודע שאתה מומחה במתמטיקה, עזור לי בבעיה הזו", ואם לא תהפוך את המחמאה לבדיחה, האדם ישמח מאוד לשמוע אותה.
6 לשבח אנשים. אחת הדרכים הגדולות להגיע לענווה היא לשים לב ולהכיר בהישגים של אחרים. שבחו אחרים לעתים קרובות ככל האפשר, מהכרה בכמה זמן ומאמץ השקיעו עמיתיכם בהכנת המצגת ועד לשבח את אחותכם על כך שלא ויתרה במצב קשה. שבחים בציבור, אלא אם כן מדובר במבוכה של מישהו, היא דרך מצוינת להראות שאתה מעריך את עבודתם של אחרים ולהשפיל את עצמך על ידי הכרה בחוזקותיהם של אחרים.
- הרגל תמיד לספר לאנשים במה הם טובים. זה ישמח את שניכם.
- מטבע הדברים, השבח חייב להיות ראוי. אחרת, האדם יחליט שאתה רוצה ממנו משהו.
7 תן מחמאות. אם אתה רוצה למצוא ענווה, היו תמיד פתוחים להחמיא לאחרים, החל בכמה שהם נראים עד להדגשת האישיות שלהם. בתנאי שהמחמאות שלך כנות, תמצא חן בעיני אנשים ותפתח ענווה בעצמך. אנשים צנועים באמת מזהים היבטים ראויים לשבח אצל אחרים.
- אפילו משהו פשוט כמו: "אני אוהב את העגילים שלך, הם מדגישים את העיניים שלך" - יכול לעודד אדם במשך כל היום, למרות שזה לא דורש מאמצים מיוחדים.

חלק 3 מתוך 3: מלא את חייך בענווה

1 לְהִתְנַדֵב. אם אתה הופך את ההתנדבות לחלק מחיי היומיום שלך, ענווה רבה תיכנס לחייך. בין אם אתה עוזר לילדים ולמבוגרים ללמוד לקרוא בספרייה המקומית שלך או לעבוד במשרה חלקית בקפיטריה חסרת בית באזור שלך, פעולה זו תעזור לך להרגיש יותר אסירת תודה על עצמך ולעזור לאלה שהםמי באמת צריך. זוהי חוויה מעניקה להפליא לבלות עם אנשים שמכירים תודה על עזרתכם. הוא יכול לגרום לך להיות יותר נדיב והרבה פחות מרוכז בעצמו.
- להתנדב לתפקיד עצמו, לא להתפאר. אל תספרו ל -50 החברים הכי קרובים שלכם שאתם עובדים בהתנדבות. כמובן, אם אתה באמת גאה בזה ורוצה לשתף אותו, זה סיפור אחר.
- על ידי השקעת הזמן שלך בעזרה לאחרים, אתה יכול להבין שלא תמיד אתה צריך לשים את עצמך במקום הראשון. זה יאפשר לך לחיות חיי ענווה.
2 אל תשווה את עצמך לאחרים. על מנת לחיות בלב אסיר תודה מדי יום, עליך להימנע מהשוואה לעצמך לאחרים. אל תקנא בשכנים שלך, בחברים הכי טובים או בכוכבים הוליוודיים. במקום זאת, התמקד בהכרת תודה על כל מה שיש לך, ותהנה מהחיים על פי תנאיו, מבלי להחזיק ברעיון שכדי להיות מאושר אתה צריך את מה שיש לחבר הטוב ביותר או לעמית שלך לעבודה. אם אתה מבלה את חייך בהשוואה לעצמך לאחרים, לעולם לא תהיה מרוצה ממה שיש לך, ולעולם לא תחווה מצב צנוע של שביעות רצון ממה שניתן לך.
- אתה יכול להעריץ ולקבל השראה מאנשים אחרים לשפר את עצמך. אבל אם אתה מקנא במה שיש להם, סביר מאוד שתתמלא בתחושות מרירות שימנעו ממך ליהנות מהחיים.
- אין לרכל על אחרים או לזלזל בהם מתוך הקנאה הסודית שלך. אנשים צנועים מדברים רק דברים טובים על אחרים מאחורי גבם.
3 היו פתוחים ללמידה. אנשים השואפים לענווה מוכנים להודות בפני אחרים שהם אינם יודעים הרבה דברים. אם עמיתיכם או חבריכם ממליצים לכם על משהו, חשוב להיות פתוחים להזדמנויות חדשות וידע חדש. אנשים צריכים לראות שאתה חושב שאתה יכול לקחת מהם הרבה. הימנע מהתנהגות עיקשת ודעתנית. גם אם אתה מחשיב את עצמך כמומחה בנושא, זכור שתמיד תוכל ללמוד יותר; מתוך הכרה שאתה תלמיד נצחי בענווה.
- אל תהיה הגנתי כאשר מישהו מנסה ללמד אותך משהו. אם לאדם יש כוונות טהורות, עליך להקשיב לו.
- כמעט ולא כדאי לתת רושם של אדם שיש לו תשובה לשאלה כלשהי; אחרים אינם ששים לחלוק את ניסיונם עם אנשים כאלה.
4 עשה טוב מבלי שישימו לב אליך. אם אתה רוצה להיות צנוע, תן לחלק ממעשיך הטובים להיעלם מעיניך. לתרום כספים לעמותה מבלי לספר לנפש, או לתרום את חפציך לנזקקים ולעולם אל תזכיר זאת. אם שמתם לב שכמעט לא נותר מקום לרכב בחניון הסמוך, עברו. עזור לגייס כספים לפרויקט כדאי. פרסם הערה חיובית אנונימית בבלוג של מישהו אחר. קח את הזמן לעשות משהו מהנה מבלי לצפות לשום דבר בתמורה, ואתה תהיה בדרך להיות צנוע באמת על בסיס יומי.
- אם אתה האדם היחיד בעולם שיודע על מעשה טוב שעשית, יש בזה משהו מאוד משפיל.
- אם אתה רוצה לחלוק את זה עם מישהו, כתוב את הניסיון שלך ביומן.
5 אל תתלונן. אנשים צנועים מתלוננים רק לעתים רחוקות כי הם מבינים את ערך החיים וכמה עליהם להודות. כמובן שלכולם יש ימים קשים, וזה בסדר להתלונן לפעמים על קשיים, אבל אם אתה חותר לענווה, אל תפתח את ההרגל להתלונן. זכור כי אנשים רבים נמצאים במצב הרבה יותר גרוע ממך, ואם במקום להתמקד בהכרת תודה, תתחיל להתלונן על כל נושא, יהיה לך קשה להיות צנוע.
- אנשים נמשכים לאנשים חיוביים וראויים לחיים.אם אתה מתלונן כל הזמן או יוצר מערכות יחסים המבוססות על חוסר שביעות רצון רב שנתי, לא יהיה מקום לענווה בחייך.
- בכל פעם שאתה מוצא את עצמך מתלונן, נסה לכסות את ההערה השלילית בשתי הערות חיוביות.
6 לבלות יותר זמן בטבע. בטבע, בין אם זה טיול ארוך בהרים או אחר צהריים על החוף, אנו מרגישים לעתים קרובות ענווה. הטבע מזכיר לנו שיש בחיים יותר מעצמנו ומהבעיות שלנו, ושאנחנו צריכים להתפעם מהעולם הזה במקום להתעכב על בעיות וכישלונות קטנים. ככל שתצא יותר ויותר לטבע, כך תחווה ענווה מסוג זה.
- למרגלות ההר, הבעיות כבר לא נראות כל כך גרועות. עד כמה שזה נשמע קלוש, הטבע עוזר לראות שאנחנו רק גרגירי חול על חוף שנקרא היקום ושאתה צריך להיות אסיר תודה על כל מה שיש לך, במקום להתבכיין על מה שאתה עדיין רוצה.
7 לבלות יותר זמן עם הילדים שלך. ילדים נוטים להאמין בניסים, ולעולם לא נמאס להם להיות נדהמים מהיקום הזה. אם אתה רוצה להיות צנוע יותר ולבלות יותר זמן עם הילדים שלך, הפוך את זה להרגל. הם יעזרו לך לראות את העולם באמצעות מנסרה ילדותית חדשה, ואולי תוכל לגלות מחדש את קסם החיים שאיבדת עקב עבודה יומיומית וצרות. ההרגל לבלות עם הילדים שלך, עם החברים שלך או עם ילדים של חברים או אנשים שאתה עוזר להם, יאפשר לך להפעיל ענווה באופן קבוע.
- אתם אולי חושבים שאתם יכולים ללמד את ילדיכם הרבה, אך יחד עם זאת, תוכלו לצבור חוויה של ענווה על ידי להבין עד כמה תוכלו ללמוד מהם. הקשיב כיצד הם תופסים את העולם ושקול כיצד זה יכול לעזור לך להפוך לאדם צנוע ותודה יותר.
- בילוי עם ילדיכם יעזור לכם לחדש את תפיסת הנס. תוכל להעריך את העולם סביבך בצורה עמוקה יותר, וזה יאפשר לך להימנע מלקחת הכל כמובן מאליו.
8 תרגל יוגה. יוגה היא תרגול של הכרת תודה על גופך וזמנך על כדור הארץ הזה. בעוד שחלק מהתרגילים יכולים להיות די מייגעים, הדבר החשוב ביותר ביוגה הוא היכולת לשחזר את שלמות הגוף והנפש ולהשתחרר מלקחת כל דבר בעולם הזה כמובנת מאליה. אם אתה רוצה להתאמן בענווה רבה יותר, הפוך את היוגה לחלק מחייך.
- 2-3 שיעורים בשבוע יכולים לשנות לגמרי את תפיסת העולם שלך. אם אתה מתקשה לפנות זמן לשיעורי יוגה, אתה יכול לעשות את התרגילים האלה בבית.