תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: איך לא לחלות יותר
• שיטה 2 מתוך 4: ארגן טיפול ביתי
• שיטה 3 מתוך 4: קח תרופות
• שיטה 4 מתוך 4: פנה לרופא

אף אחד לא אוהב לחלות. המחלה עלולה להשפיע קשות על בריאותך, בין אם מדובר בנזלת או כאב גרון, צמרמורות או אפילו הקאות עקב חום גבוה. מכיוון שאין תרופה להצטננות, יש רק מוצא אחד - להמתין 3-10 ימים אלה, שהמחלה נמשכת. עם זאת, טיפול טוב בעצמך יכול לעזור לך לקום מהר יותר על הרגליים ולעשות את הדברים האהובים עליך שוב.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: איך לא לחלות יותר

1. 1 הישאר בבית ואל תלך לעבודה או לבית הספר. אם אתה עוזב את הבית וממשיך בפעולות הרגילות שלך, יש סיכוי גבוה יותר לחלות עוד יותר. להישאר בבית ולדאוג לעצמך יעזור לך לחזור לחיים הרגילים שלך הרבה יותר מוקדם. זכור כי בהתחלה המחלה מדבקת ביותר: אם אנחנו מדברים על הצטננות, אז בשלושת עד חמישה הימים הראשונים אתה מייצג מקור זיהום לאחרים.
2. 2 לישון כמה שאפשר. שינה היא אחד הגורמים החשובים ביותר להתאוששות. כאשר מחלה תוקפת את גופך, היא זקוקה ליותר אנרגיה כדי להילחם בנגיף.שינה עוזרת לגוף לקבל את האנרגיה הזו.
3. 3 הימנעו מפעילות גופנית אינטנסיבית. גם אם אתה רגיל להתעמל כל יום ונראה לך שספורט נותן לך יותר אנרגיה, נסה להפסיק להתאמן. אם אתה חולה, פעילות גופנית מאומצת לא תיתן לך אנרגיה - להיפך, היא תנקז אותך מכוח, תעשה נזלת או שיעול עוד יותר.
4. 4 שטפו את הידיים לעתים קרובות. שטיפת ידיים תכופה תעזור להיפטר ממיקרואורגניזמים שיכולים לגרום לך לכאבים עוד יותר, כי הרבה חיידקים מצטברים על הידיים שלך. שטפו את הידיים במים חמים וסבון למשך 20 שניות לפחות.

שיטה 2 מתוך 4: ארגן טיפול ביתי

1. 1 קבע אם יש לך הצטננות או שפעת. לאחר שתזהה ממה אתה חולה, תוכל לנקוט בפעולה הנכונה. תסמיני הצטננות מופיעים בדרך כלל באזור הראש וכוללים תסמינים כגון שיעול, נזלת וכבדות בראש. הסיכון לשפעת להתפשט בכל הגוף מלווה בסימפטומים כגון כאבי ראש ושרירים, צמרמורות וחום והקאות, אך לא בהכרח כולם מתחברים יחד. עם שפעת, אתה בדרך כלל מרגיש הרבה יותר גרוע מאשר עם הצטננות.
2. 2 שתו הרבה נוזלים. לפעמים אתה רק צריך לשתות יותר כדי לעזור לגוף להילחם בזיהום. מים הם בדרך כלל הבחירה הטובה ביותר, אבל אתה יכול לשתות מה שאתה אוהב אם אתה רוצה. לשתות כוס מים אחת בערך כל שעתיים. אתה יכול גם לשתות משקה אלקטרוליט, וזה מועיל במיוחד אם יש לך שלשולים או הקאות.
3. 3 שתו תה חם. תה חם יכול לסייע בהקלה על נזלת וכאבי גרון, במיוחד אם הצטננת. תה מכיל תיאופילין, המנקה את הריאות ומפחית הפרשת ריר. כל סוג של תה הוא טוב, ואם תוסיפו מעט דבש לתה, הוא יקל על כאב גרון, שכן הדבש עוטף היטב את רירית הגרון.
4. 4 לאכול מזון בריא. אם יש לך תיאבון, נסה לאכול מזון בריא כגון דגנים מלאים, פירות, ירקות ובשר רזה. גם אם אתה רוצה לאכול ממתקים או מזון מהיר, הימנע, כי מזונות כאלה לא יעזרו להתאוששות מהירה. האוכל שתבחר תלוי במידה רבה בסימפטומים שלך.
   • לכאבי גרון עדיף לאכול מזונות המרגיעים את הגרון, כגון פירה, ביצים מקושקשות, ביצים מקושקשות או מרקים פירה.
   • לכאבי גוף, אכילת ירקות עלים ירוקים כהים, יוגורטים ואבוקדו מועילה מכיוון שהם עשירים במגנזיום וסידן.
   • ניתן לרפא כאבי ראש על ידי שתיית הרבה נוזלים. במקרים מסוימים, קפאין במינונים קטנים עוזר, כך שתוכל לשתות קצת קפה או תה. עם זאת, אם תחליט לשתות משקה המכיל קפאין, הקפד לפצות על אובדן הנוזלים על ידי שתיית מים, מכיוון שקפאין מרבה לייבש את הגוף.
   • להצטננות מכינים חלב מוזהב. מחממים שתי כוסות חלב קוקוס, מוסיפים כפית אחת מכל ג'ינג'ר וכורכום, וקורט פלפל שחור. נותנים לחלב המתובל להתבשל, ואז מסירים מהאש ומצננים מעט במשך 10 דקות. לכורכום תכונות אנטי דלקתיות המסייעות לגוף להתמודד מהר יותר עם מחלות.
   • לאכול ציר עוף. באופן מסורתי, כאשר חולים, מומלץ לאכול מרק עוף, ויש בזה גרעין רציונלי. מרק עוף ממריץ את המערכת החיסונית, רווי את הגוף באלקטרוליטים וויטמינים, וגם מנקה ליחה.
5. 5 קח מקלחת חמה. מקלחת חמה עוזרת לשטוף ריר. מים שוטפים חיידקים מהגוף וממריצים את השלם.
6. 6 לגרגר אם זה כואב. מכינים את הפתרון: בכוס מים חמים מוסיפים כף מלח (אם רוצים, מוסיפים גם כף מי חמצן). אתה יכול גם לגרגר עם מי חמצן רגיל (3%), אך במקרה זה, עליך להשתמש בכמות קטנה של חמצן (שתי כפיות) בטמפרטורת החדר.אם תרצה, ניתן לדלל את החמצן במים, אך הפתרון הוא 3% המסיר ריר בצורה היעילה ביותר.

שיטה 3 מתוך 4: קח תרופות

1. 1 קח תרופה נגד מרשם או נגד שפעת. קנה מוצר שיהיה שימושי במקרה שלך. לדוגמה, אם יש לך שיעול, קח תרופה נגד שיעול, או אם יש לך חום או כאב ראש, קח NSAID (אקמול או איבופרופן). בעת שיעול משתמשים לעתים קרובות בתרופות עם דקסטרומתורפן ("טוף פלוס"), ואם יש לך אף סתום, כדאי לקנות תרופה עם גואיפנזין ("סטופטוסין") או פסאודואפדרין ("קפקטין קר"). אם יש לך ספק, פנה לרוקח שלך.
2. 2 שטפו את האף בתמיסת מלח. מוצרים ומכשירים רבים לשטיפת האף וניקוי הסינוסים נמכרים בבתי מרקחת: אלה יכולים להיות השקיה מיוחדת (למשל, דולפין) או תרסיסים, לפעמים אפשר למצוא נטי-סירים. סירים נטו-הודיים מסורתיים נראים מסובכים ומביכים, אך הם מתגמלים מאוד. השתמש רק במים מסוננים ומבושלים להכנת תמיסת השטיפה מלוחים - אין להשתמש במי ברז.
3. 3 מוצצים כיסאות שיעול וכאבי גרון. הלוענים בגרון מועילים לרוב לכאבי גרון, המפחיתים שיעול ולפעמים מקלים על כאבים. הקפד לקרוא את ההוראות שעל אריזת הסוכריות, כיוון שלא ניתן להישאב אותן כל הזמן, גם אם הן טעימות מאוד.

שיטה 4 מתוך 4: פנה לרופא

1. 1 פנה לרופא שלך לייעוץ. פנה לרופא שלך לייעוץ כיצד להשתפר במהירות. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תרופה או אפילו לכתוב מרשם, כך שתוכל לקנות תרופה מרשם חזקה יותר.
2. 2 התקשר לרופא אם הסימפטומים חמורים או נמשכים. אל תפחד לפנות לרופא אם יש לך חום גבוה מאוד (מעל 38.3 מעלות צלזיוס), אם יש לך צמרמורת קשה אתה לא יכול לאכול או לשתות, אם יש עקבות של דם בכיחה או בריר. כל התסמינים הללו דורשים טיפול רפואי. בנוסף, הרופא יוציא לך חופשת מחלה.
3. 3 עקוב אחר המלצות הרופא שלך. אם הרופא נתן לך מרשם והנחיות טיפול ספציפיות, פעל בהתאם להן. אם הרופא שלך מבקש לראות אותך שוב, קבע פגישה. גם אם נראה לך שאתה יותר טוב ואתה כבר לא צריך תרופות, פעל לפי הוראות הרופא, כי היו לו סיבות לרשום לך תרופה כזו או אחרת. אל תזניח את הטיפול שנקבע - זה יעזור לך להתאושש לגמרי.