איך לשכנע את עצמך לעשות משהו

וִידֵאוֹ: איך להסביר משהו, איך לשכנע מישהו, איך ללמד משהו, איך לגרום למישהו לחשוב כמוך, איך לגרום למישהו להסכי

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שנה את החשיבה שלך
שיטה 2 מתוך 3: שחרר את הפוטנציאל הפנימי שלך
שיטה 3 מתוך 3: תן לעצמך תמריצים
מאמרים דומים

לפעמים קשה להתחיל - לסיים את שיעורי הבית, להתקשר לחבר ותיק, ללכת לאוניברסיטה או להגשים חלום ישן. דחיינות יכולה להיות קשורה לפחד, דימוי עצמי נמוך, חוסר עידוד ואפילו ספקות גוברים ביכולותיו ובערכו. כדי לשכנע את עצמך לפעול ולהתגבר על דחיינות, אתה צריך טקטיקות מסוימות. הגיע הזמן לפתח אמונה בעצמך, לנצל את הפוטנציאל הפנימי שלך ולשכנע את עצמך לפעול.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: שנה את החשיבה שלך

1 הגבל מחשבות שליליות. מחשבות שליליות נוטות לתכנת אותך לתוצאות שליליות. יתכן שאתה מזלזל בעצמך על ידי הערכת כישוריך או כשרונותיך המולדים עד כדי כך שכל מאמציך נידונים לכישלון עוד לפני שתנסה לעשות משהו, מה שיוצר מעגל קסמים של כישלון. התמקד במחשבות מרגיעות. חלק מהתהליך הוא ללמוד לזהות מה עומד מאחורי השליליות שלך על מנת "להרפות" ולהחליף את המחשבה השלילית במחשבה חיובית. במקום לדאוג לביצוע משימה, שאל את עצמך מה גורם לך לחרדה. פחד מהתבוסה? איבד שליטה? לאחר שתזהה את מקור הפחד שלך, תוכל לשלוט טוב יותר בתגובותיך.
2 אל תפחד מהתבוסה. כולנו טועים. יתר על כן, אנו עושים טעויות ללא הרף. למעשה, האנשים המצליחים ביותר נכשלים כי הם לוקחים סיכונים רציניים ולומדים מכשלים קודמים. תחשוב על אברהם לינקולן, שנכשל כיזם, פשט את הרגל פעמיים והפסיד 26 קמפיינים לפני שהגיע לייעודו בפוליטיקה. חשוב על תומס אדיסון, שמוריו אמרו שהוא "טיפש מכדי ללמוד", ושפוטר משתי עבודותיו הראשונות בגלל "חוסר פרודוקטיביות". השגת מטרות מרכזיות בחיים היא בלתי אפשרית מבלי "להיגמל" מהפחד מכישלון. אחת הדרכים לעשות זאת היא באמצעות פעילויות חדשות - נסה יוגה, ציור, מוזיקה - והכשיר את המוח שלך על ידי משחק בלי להתגבר עליו.
3 סלק את המילה "לוותר" מאוצר המילים שלך. יחד עם היכולת לקבל טעויות, אישרו לעצמכם גישה בלתי מתפשרת למטרות שלכם. תיאודור רוזוולט אמר פעם: "רק מה שניתן על ידי מאמץ, כאב והתגברות על קשיים ראוי להחזקה בעולם". זכור כי ההישגים חייבים להגיע בקושי, וכי אין לך את הזכות להצלחה קלה, לכן אל תתייאש אם אתה מתקשה או נכשל.
4 אל תשווה את עצמך לאחרים. תמיד יהיה מישהו בעולם חכם יותר, משכיל יותר, מצליח יותר ופופולרי יותר ממך. לשפוט את עצמך על פי אמות מידה של אחרים הוא חסר סיכוי; זה רק יפחית את המוטיבציה שלך ויגרום לך להרגיש נחות. הבינו שתחושות אלו מגיעות מתוככם - אתם בעצמכם יוצרים השוואה ותחושות נחיתות; הם לא "גורמים" לך להרגיש כך. נסה לחשוב כך. באופן דומה, אתה יכול לתכנן אסטרטגית כך שלא תאפשר לעצמך לערוך השוואות. לדוגמה, אם אתה יושב בחזית בשיעור יוגה, אתה עלול להרגיש חוסר ביטחון לגבי הגוף שלך. רק אל תסתכל על שאר התלמידים.
5 אל תדאג מה אחרים חושבים עליך. אנשים מצליחים לא מפחדים לקחת סיכונים, לא משנה מה אחרים חושבים. אולי אתה מעכב את עצמך מפחד שאתה לא מתאים, או שחבריך מפקפקים בך, שהם יסתכלו בך בבטחה או יגידו לך שלא תצליח. אולי הם צודקים. מה אם לא? אחת הדרכים להתמודד עם מחשבות כאלה היא ליצור היררכיה. ערוך רשימה של האנשים שדעותיהם באמת חשובות לך: המשפחה שלך, ההורים שלך, הצד המשמעותי שלך. לאחר מכן עבדו לאורך הרשימה בסדר חשיבות יורד. הבוס והחברים שלך אמורים להיות עבורך מעט פחות מהמשפחה שלך, ועמיתיך אפילו פחות. עד הזמן שתגיע למכרים ולזרים מזדמנים, תראה שדעתם לא אמורה להיות לך דבר כלל.

שיטה 2 מתוך 3: שחרר את הפוטנציאל הפנימי שלך

1 בחן את המניעים שלך. מה אתה רוצה לעשות? האם אתה שואף ללמוד באוניברסיטה? האם יש לך שאיפות לעבור לעיר גדולה או לרשום פטנט על המצאה? בחן את המטרות שלך. דע מה אתה רוצה ואיך להשיג זאת. נסה להעלות את מחשבותיך על הנייר. מהן המטרות הספציפיות שלך? מתי אתה רוצה להגיע אליהם? איך אתה מתכוון להשיג אותם? כמו כן, פתח ציר זמן ורצף סבירים ליישום. זה ייתן ספציפיות לתוכניות שלך וייתן לך את הסיבולת שאתה צריך.
2 תחשוב גדול אבל מציאותי בו זמנית. אם אתה מציב ציפיות נמוכות, אתה בדרך כלל מצפה לקבל פחות כסף על הכסף שלך. לתוצאות גדולות יותר יש ציפיות גבוהות יותר וסיכון גבוה יותר. אולי אתה מסתפק בללמוד לאוניברסיטה ברמה בינונית, אבל למה לא לכוון גבוה יותר? האם תוכל למצוא את עצמך במוסד חינוכי יוקרתי או אפילו לקבל מלגה ללמוד שם? נסה זאת. הסיכונים קטנים בהשוואה לתוצאה הפוטנציאלית. יחד עם זאת, שמור על הציפיות שלך סבירות. חלום ילדות להיות נשיא, ספורטאי מקצועי או שחקנית מפורסמת לא סביר להתגשם כי מעט מאוד אנשים משיגים זאת.
3 צא מאזור הנוחות שלך. אינרציה יכולה למנוע ממך לעשות דברים גדולים. קל להיתקע בשגרה, במרחב פסיכולוגי שבו אתה מרגיש בנוח, בטוח ורגוע. אבל זה יכול גם לעכב את ההתפתחות שלך. סיכון ומתח הם שני דברים שעוזרים לנו לצמוח. למרות שהשהייה באזור נוח מבטיחה לך פעילות יציבה ובת קיימא, אך אם תעזוב אותה תהיה לך הזדמנות לקבל החלטות יצירתיות חדשות ולהגיע לשיאים חדשים. נסה לשנות את מערכת היחסים שלך עם "אי נוחות". במקום להסתכל על זה כמשהו שיש להימנע ממנו, אמור לעצמך שחוסר נוחות הוא תנאי הכרחי לצמיחה. הנוחות שלך, אם כן, עשויה להיות סימן לשגרה מהודקת היטב.
4 קח זמן לפתח את עצמך כל יום. כמה זמן אתה משקיע בלימוד או שיפור היכולות המנטליות שלך? האם אתה מבין שזה הרגל של אנשים מצליחים? האם לדעתך ידע הוא כוח? נסה לפתח רעיונות או כישורים חדשים כדי להימנע מלהיות רגוע ומרוצה מהחיים שלך.קח את הזמן בכל יום להעשיר את עצמך כאדם, גם אם זה רק שעה - שקול את זה כמזון רוחני ואינטלקטואלי. קראו ספרים טובים, קראו עיתונים, האזינו לקלטות מוטיבציה, התעניינו ברעיונות שונים ותהיו סקרנים לגבי העולם.
5 זכור את הצלחות העבר. תזכיר לעצמך הצלחות עבר, לא כישלונות שפקדו אותך. ביומן, אתה יכול לסמן ולכבד את האירועים שהתרחשו לפי התוכנית שלך ליצירת תיעוד מוחשי של מה שקרה. למרות שאתה צריך לחיות בהווה ולא בעבר, מדי פעם, זכור את רגעי הניצחון שלך כמוטיבציה נוספת.

שיטה 3 מתוך 3: תן לעצמך תמריצים

1 רשמו את המטרות שלכם. הניחו את המטרות והסיבות שלכם להתקדם אליהם על הנייר. סטודנט לביולוגיה יכול בקלות להתעייף ולאבד עניין בלימודים. אבל הזיכרון מדוע הוא לומד - כי הוא רוצה לפתח תרופות מצילות חיים, או להפוך למורה כמו זה שהיווה אותו השראה - הוא מניע רב עוצמה. הדפס את המטרות שלך ותלה אותן על קיר המשרד שלך, במחשב שלך, או במראה חדר השינה או חדר האמבטיה שלך. שמור אותם במקום בו תיתקל בהם לעתים קרובות. זה יעזור לך להישאר ממוקד ולהישאר בקורס.
2 הזז מטרות. מטרה אחת גדולה וספציפית מניעה בדרך כלל יותר מסדרה של מטרות קטנות יותר. אולם יחד עם זאת, השאיפה העיקרית שלך נראית לרוב רחוקה מדי או בלתי סבירה. אל תתנו לעצמכם להתייאש. חשיבה מסוג זה בדרך כלל הורגת מוטיבציה, ואנשים נוטים לנטוש את הפרויקטים שלהם. אם כך אתה מרגיש, "העבר את המטרות שלך". אם אתה כותב רומן, למשל, שים בצד את התמונה הגדולה לזמן מה ועבוד על הפרק הנוכחי או על בדיקת עשרים עמודים ביום. התמקד במשימות קטנות וספציפיות ותתקדם בהדרגה, זה יעזור לך לסיים את מה שהתחלת.
3 מסכים עם עצמך. צינורות כרוניים זקוקים לרוב לגירויים ספציפיים יותר. קבע תקני ביצועים ותגמל את עצמך. הפרסים יכולים להיות קטנים או גדולים. התפנקו בהפסקה קצרה ברגע שתסיימו קצת עבודה. האם עברת את הבחינות עם ציונים מצוינים בסוף השנה? מגיע לו פרס גדול יותר: העניקו לעצמכם סוף שבוע שלם לחגוג עם חבריכם. נסה להשתמש בפרסים שיניעו אותך להמשיך הלאה.
4 שקול את התרחישים הטובים והגרועים ביותר. עצור וחשוב: מה הדבר הטוב ביותר שיכול לקרות אם תצליח להפוך את התוכניות שלך למציאות? מה החלק הגרוע ביותר? אם אתה באמת מחויב למטרה, זכור לעצמך מה אתה יכול להשיג על ידי המשך אליו, או כמה אתה יכול להפסיד אם תיכשל. שקלו את שתי האפשרויות הללו. למה אתה יכול לצפות אם תגיש מועמדות למשרה באזור החלום שלך - אדריכלות? מה הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות אם לא תצליח? ברוב המקרים המקרה הגרוע ביותר מסתכם בפחד - פחד מכישלון, פחד מדחייה, פחד מחרטה - בעוד שתוצאה חיובית מבטיחה יתרונות מוחשיים למדי.