תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: החליטו אם אתם באמת רוצים
• שיטה 2 מתוך 2: הצליח

אז, אתה רוצה להיראות כמו דוגמנית גברית מתאימה עם גוף חזק? המשך לקרוא כדי לגלות כיצד תוכל להשיג זאת.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: החליטו אם אתם באמת רוצים

1. 1 גברים רבים היו רוצים להיראות כמו הגבר המתאים והדוגמני שאפשר לראות אותו בטלוויזיה או במגזינים. אולם לפני שתתחיל, עליך לענות על 2 שאלות:
   • האם אתה מוכן לשלם על זה.
   • אתה באמת מודע למה שאתה רוצה.
2. 2 כדי לעזור לך לענות על שאלתך הראשונה, אני שמח להציג בפניך את הסרט התיעודי אני רוצה להיראות כמו אותו בחור. במהלך הצילומים של סרט תיעודי זה, הבחור הופך מאדם ניזון היטב לגבר אמיתי בעל מראה דגמי. אין שום דבר מיותר בסרט הזה. הוא יראה לך מה אתה באמת צריך לעשות כדי להיראות כמו גבר בכושר בעל מראה מודל.
3. 3 לגבי השאלה השנייה: אתה צריך להבין שהחבר'ה עם גוף חזק ומאוורר, שאתה רואה בטלוויזיה ובמגזינים, יכולים להתפאר רק בגוף כזה באופן זמני. אף אחד בעולם אינו מסוגל לשמור כל הזמן על "טפסים שאובים" במשך זמן רב. הסיבה לכך היא שאתה צריך להיות בעל אחוז נמוך מסוכן של שומן בגוף כדי להיראות שרירי. זה ידרוש אימונים קשים, תזונה טובה ותוספים. זה משהו שאדם פשוט לא מסוגל לדבוק בו כל חייו.
4. 4 ברגע שאתה יודע את האמת על איך זה להיות עם שרירים מלאים, ואתה עדיין מוכן ללכת על זה, אתה יכול לפעול.

שיטה 2 מתוך 2: הצליח

1. 1 תתחיל לעבוד כמו חיה.
2. 2 סלק את כל המזונות, המשקאות והמזון המיותר מהתזונה שלך. רשום את כל הקלוריות שאתה צורך מדי יום כדי לסייע בניהול מנות הארוחה שלך.
3. 3 עליך להקפיד על תזונה בריאה קבועה כל יום ולקבל מספיק שינה. הקפד לקחת איתך ארוחות מוכנות מראש לעבודה או לבית הספר כדי לשמור על לוח זמנים קבוע לארוחות. זה צריך להיות אוכל שהכנת, ולא מזונות נוחות ישנים שנקנו בסופר.
4. 4 תמשיך לעבוד על עצמך ואל תוותר.
5. 5 עליכם להבין כי יצירת גוף חזק ומאוורר לגבר בכושר בעל מראה דגם הוא תהליך ארוך. זה לא כמה דברים שצריך לעשות לפני השינה. לשם כך תצטרך לשנות את אורח החיים שלך, לשנות את החברים שלך ואת ההרגלים שלך.