תוֹכֶן

• שיטה 2 מתוך 6: למד טופרוק
• שיטה 3 מתוך 6: שישה שלבים
• שיטה 4 מתוך 6: עשה טיפה
• שיטה 5 מתוך 6: למד לעשות רכיבי כוח
• שיטה 6 מתוך 6: הוסף אפריז
• טיפים
• אזהרות

1 חפש משטח מכוסה אריחים, לינוליאום או עץ. אתה יכול גם להשתמש בחתיכת קרטון גדולה על כל משטח קשה כגון בטון. העיקר שתוכל להחליק בחופשיות על פני השטח.

2 נעל נעליים אתלטיות. ברייקדאנס ידרוש ממך מאמץ גופני ותנועה אתלטית. נעליים חייבות להיות נוחות.

3 בחר מוזיקת ​​היפ הופ. עדיף להישאר עם מוזיקה מוכרת עם מקצב אחיד ו"זרימה "שתחוש. הדבר החשוב ביותר הוא שהמוזיקה תמלא אותך בהשראה ואנרגיה.

4 הכירו את הטרמינולוגיה הבסיסית. אחד ההבדלים הראשונים שבן ב 'צריך להבין הוא ההבדל בין ברייקדאנס לבוינג. בואינג היא המונח הראשון המשמש לתיאור הריקוד הזה; בדרך כלל משתמשים בו בתוך הקהילה. המונח "ברייקדאנס" נטבע על ידי עיתונאים המיינסטרים בשנות השמונים כדי להציג מגמה זו לציבור הרחב. לאחרונה, כמה רקדנים מבוססים ניסו להחזיר את המונח b-boing בהופעותיהם.

• הריקוד נקרא b-boing, בין אם המבצע הוא זכר או נקבה. אבל כאשר מתארים אדם ספציפי, משתמשים במושגים ב-בוי (גבר מפסק) וב-ב (אישה מפריעה).
• לכל הפורצים יש כינויים כמו B-Boy Cloud, B-Boy Darkness וכו '. זה לא כל כך חשוב למתחילים, אבל בסופו של דבר, כשאתה רוצה להחליט על מקומך בקהילת הריקודים ולזכות בהכרה, תצטרך לחשוב על זה.

5 הכירו את המונח "טכני". בעולם הברקדאנס פירושו של מונח זה הוא מגוון, המשמש לתיאור התנועות של שישה שלבים או שלבים שרקדן מבצע על הרצפה. כאשר תנועותיו של הנער b הן טכניות ביותר, פירוש הדבר שהן מורכבות ומדויקות.

שיטה 2 מתוך 6: למד טופרוק

1. 1 להתאמן על טרוק (הפסקה עליונה). זהו החלק של הריקוד המתבצע בעמידה זקופה לפני הירידה לרצפה ומתחילים לדרוך ולסובב.
2. 2 עמדו על חצי האצבעות והתחילו להתנדנד בקלות. אתה צריך לעמוד קלות על הרגליים ולהיות מסוגל לשנות במהירות כיוונים ולנדנד למעלה ולמטה.
3. 3 הביאו את רגל שמאל קדימה וחוצה לרגל ימין. עמדו בקלילות על הרגליים בעת ביצוע תנועת החצייה. אתה לא צריך להשתמש ברגל שמאל תחילה, אתה רק צריך להחליף רגל בכל פעם שאתה חוצה.
4. 4 לאחר המעבר יש לחזור למצב ההתחלה עם קפיצה קטנה. במצב ההתחלה הרגליים צריכות להיות מקבילות ומוכנות לשנות כיוונים.
5. 5 הביאו את רגל ימין קדימה וחוצה ביחס לרגל שמאל. שוב, זכור להישאר על קצות האצבעות בזמן שאתה עושה זאת.
6. 6 קפוץ שוב לעמדת ההתחלה. העיקר בעת ביצוע טופרוק הוא לעבור לקצב המוזיקה, כך שבכל פעם שתתרגלו, מהירות הטופק שלכם תהיה תלויה בקצב של שיר מסוים. נסה לעקוב אחר הקצב של קו בסיס או קו לולאה.
7. 7 חזור על שלבים 2 עד 4 ככל שתרצה לבצע. תנועות פשוטות אלה הן בעצם הובלה.
8. 8 הזן תנועות ידיים. לאחר שתלמד את היסודות של עבודת רגליים, תוכל לתת לזרועותיך לנוע עם גופך, אך אל תגזים. הרפו את הידיים ותן להם לעקוב אחר הרגליים.
   • כאשר אתה צועד קדימה, אתה יכול לתת לידיים שלך לחזור אחורה, כאשר אתה חוזר לעמדת ההתחלה, הן יכולות לחזור ולהיות מול הגוף.
   • תנועת היד היא שלך, אז תרגיש את המוסיקה ותן לגוף שלך למצוא את דרכו.
   • התאמן מול המראה כדי לבדוק אם אתה מניף את הידיים חזק מדי.

שיטה 3 מתוך 6: שישה שלבים

1. 1 התחל במצב נוטה והבא את רגל ימין קדימה. יישר אותו מול רגל שמאל. עליך לאזן את החלק החיצוני של רגל ימין.
2. 2 הרם את יד שמאל מהרצפה והבא את רגל שמאל קדימה. היא צריכה להיות כפופה בזווית קצת יותר ישרה, ולנחות מאחורי רגל ימין שלך, כך שרגל ימין תעטוף את שמאלך. שמור את יד שמאל באוויר.
3. 3 הוציאו את רגל ימין ממקומה סביב רגל שמאל. הנח אותה במקביל לרגל שמאל, במרחק של כ -60 סנטימטר זה מזה.
4. 4 הניח את יד שמאל על הרצפה מאחוריך. אתה נמצא כעת במצב הסרטן.
5. 5 הוציאו את רגל שמאל החוצה והניחו אותה "סביב" ימין. אתה צריך לאזן בצד החיצוני של רגל שמאל. הרם את יד ימין.
6. 6 הניף את רגל ימין לאחור ושמור את זרוע ימין באוויר.
7. 7 החזירו את רגל שמאל לאחור והניחו את יד ימין על הרצפה. אתה צריך להיות בעמדת ההתחלה.
8. 8 התאמן בתנועה זו עד שתוכל לעבור את כל המעגל בצורה חלקה. זוהי אחת מתנועות ההפסקה העיקריות שממנה יוצאים שאר האלמנטים היצירתיים.

שיטה 4 מתוך 6: עשה טיפה

1. 1 עבור לרצפה בעזרת קוינטרופ (קפיץ). סובב את הגוף, בעוד שהזרועות צריכות להיות סביב הגוף. הטו את גופכם עד שידיכם מונחות ברפלקסיביות על הרצפה. כשזה קורה, הניף את הרגליים כלפי מעלה ועבור לרצפה כדי להמשיך בריקוד.
2. 2 תעשה נידרופ. כופף את רגל שמאל והנח את רגל ימין מאחוריה. היכונו לתפוס את עצמכם כשאתם נופלים קדימה, יוצרים אפקט נפילה. תפוס את עצמך בידיים ולאחר מכן תן לברך הכפופה שלך לרדת לרצפה. כעת אתה מוכן לבצע תנועות על הרצפה.
3. 3 בצע רקע. Back-drop היא תנועה קשה מאוד שאין צורך לנסות עד ששלטת במלוא המרכיבים הבסיסיים של ריקוד הפסקה.
   • הניחו משהו רך, כמו מזרן, על הרצפה כדי לנסות רקע והיכנסו למצב כשהרגליים מעט רחבות יותר מרוחב הכתפיים בנפרד וזרועותיכם מושטות לצדדים, במקביל לרצפה.
   • בעט את רגל ימין קדימה, ואז נדנד לאחור תוך קפיצה קדימה על רגל שמאל. קבוצו ועשו סלטה קדימה.
   • נוחת על הגב באמצע וממשיך לנוע על הרצפה. תנועה זו מבוצעת לעתים קרובות גם בסוף היציאה.

שיטה 5 מתוך 6: למד לעשות רכיבי כוח

1. 1 נסו להכין טחנת רוח (טחנה, ג'ליק). רד על הברכיים, לחץ חזק על המרפק השמאלי אל פלג גוף עליון, כופף את זרוע ימין בזווית ישרה והנח את ידך מול פניך. הניחו את הידיים על הרצפה כשהמרפק השמאלי מתחת לעצם הירך. המשקל שלך צריך להיות מופץ ברובו על האמה השמאלית שלך.
   • יישר את הרגליים לאחור ושמור על המשקל על האמה השמאלית. הרם את רגל שמאל למעלה וכופף את הברך.
   • בעיטה כלפי מעלה עם רגל ימין תוך הנפת רגל שמאל מתחת לימין. כאשר אתה עושה תנועה זו, דחף את הרצפה בידיים שלך וגלגל על ​​כתף שמאל שלך אל השכמות. כדי להימנע מפציעה, וודא כי הסנטר שלך נלחץ על עצם הבריח שלך במהלך תנועה זו.
   • חזרו למצב ההתחלה כשידיכם על הרצפה תומכות ברגליים באוויר. הידיים שלך צריכות כעת להיות בצד ימין של גופך.
   • כעת דחפו ונדנדו בכיוון ההפוך - הנדנדו עם רגל שמאל מתחת לימין, וסלטה מעל הכתף הימנית אל השכמות.
   • המשך להזיז את הדחף משמאל לימין באמצעות כל הגוף ועשה את אלמנט כוח טחנת הרוח!
2. 2 למד לעשות ספין ראש. כדי לבצע תנועה זו, תחילה עליך ללמוד לעמוד במאורה מספר דקות ולהניע את הרגליים לכיוונים שונים מבלי ליפול. כשתוכל לעשות זאת, תהיה מוכן לנסות ספין ראש.חבשו כובע או בנדנה לקידום הסיבוב.
   • חצו את הרגליים ושינו אותן על ידי ביצוע תנועות בתנועה מעגלית, והשאירו את הגוף דומם כדי לחוש את התנועה. כאשר אתה מתחיל לנסות את התנועה הזו, שמור את הידיים על הרצפה.
   • כאשר אתה מרגיש בטוח, תן לזרועותיך להרים מעט מהרצפה בזמן שהרגליים יוצאות מהמצב החצוי כדי לתת לגוף שלך טוויסט קטן בקצב איטי. היו מוכנים להחזיר את ידיכם לרצפה ולתפוס את עצמכם במידת הצורך. ככל שתפרוש את הרגליים רחבה יותר, כך תגייס יותר כוח, כך תסובב מהר יותר.
   • התרכז בשמירה על גב ישר והצוואר. אם אתה מרגיש כאבי צוואר, עצור מיד.
3. 3 הראו את כוחכם בעזרת פטיש. אם יש לך גוף חזק, אתה יכול ללמוד איך לעשות פטיש, למרות שזה לא מהלך קל. שמור על משקלך על שתי זרועות כפופות, כשהמרפקים מונחים על עצמות הירך והרגליים נמתחות לאחור.
   • לאחר מכן נסה לשחרר יד אחת ולסובב מצד שני, בעזרת יד חופשית כדי לסייע לסיבוב. כאשר אתה יכול להסתובב בקלות, אתה יכול להתחיל לקפוץ.
   • הניחו את שתי הידיים לאחור על הרצפה והפכו כשות קטנות לסיבוב. כעת תסתובב במעגל, תתאזן על שתי זרועות ותזרוק קצת את עצמך.
   • כעת הרם יד אחת ותן לה סיבוב. הניח את כל משקלך על זרוע התמיכה שלך והזיז את זרוע הדחיפה שלך מאחורי הגב. תנוף על יד אחת בזמן סיבוב ואתה שולטת בפטיש!
   • זוהי תנועה קשה מאוד שתדרש הרבה כוח, אז אל תתייאש אם ייקח חודשים ללמוד כיצד לעשות זאת.

שיטה 6 מתוך 6: הוסף אפריז

1. 1 למד לעשות הקפאת תינוק בסיסית. הניח את יד ימין על הרצפה משמאל הגוף שלך עם רגל שמאל מושטת. כופף את ברך ימין. כופף את המרפק השמאלי מתחת לעצם הירך.
   • התחל להעביר את כל משקלך לזרועותיך והטה את פלג גוף עליון לחלקו העליון של הרציף שיצרת בשתי זרועות. הניח קלות את צד ראשך על הרצפה כך שלא יונח עליה משקל.
   • הרם את הרגליים והחזק אותן. זוהי תנוחת הקפאת תינוקות, כאשר רגל אחת מושטת ואחת כפופה.
2. 2 הכינו פריז על זרועותיכם. היכנס לעמידת ידיים בסיסית ונסה קודם לכופף את הברכיים מאחורי הגב כדי להתרגל לתחושה. כאשר אתה מרגיש יציב, קום על הרגליים והפעם קופץ בכוח אל דוכן ידיים, ונוחת על יד אחת בלבד.
   • הניף עם היד החופשית מאחורי הגב ובמקביל כופף את הברכיים כפי שהיית עושה במהלך תרגיל תנועה.
   • סטרו לאצבעות כף היד החופשית וחזרו לעמידה נמוכה.
3. 3 נסה להכין כיסא תינוק. לנקוט עמדה. התינוק קופא, אבל במקום להוביל את המרפק מתחת לירך, הניח את המרפק הכפוף מאחורי גבך ותן לו לנוח על עצם הירך בצד השני.
   • אם אתה משתמש במרפק ימין, הניח את יד שמאל על ירך ורגל שמאל על הרצפה, בזווית ישרה, כך שהירכיים שלך ישרות ו"פונות "כלפי מעלה.
   • הרם את רגל ימין והנח את הקרסול הימני על ברך שמאל, כאילו ישבת על רגל על ​​כיסא.

טיפים

• מצא את הסגנון שלך. אל תהפוך לרובוט, הביע את רגשותיך.
• תהנה ותביע את עצמך.
• צפה בכמה שיותר סרטונים. ככל שאתה מסתכל יותר, כך אתה לומד יותר סגנונות, אתה יכול להתחיל יותר תנועות.
• לעולם אל תוותר!
• שלב שילוב אימוני ריקוד עם אימוני כוח כדי להתחזק ולהתחיל בשליטה בתנועות הדורשות כוח פיזי טוב.
• התחל מחברת בכדי לרשום את כל התנועות ששלטת בהן ובא לך. זה יעזור לך ליצור קשרים טובים בסגנון חופשי.
• תירגע ותהנה בזמן הריקוד - הכל עניין של הנאה וקצב.

אזהרות

• בואינג בואינג יכול להיות ריקוד מסוכן, הקפד לנקוט באמצעי זהירות ואל תנסה שום דבר שעדיין אינך מסוגל לעשות.
• תמיד למתוח היטב לפני הריקוד.
• ההפסקה התחתונה דורשת הפעלת כוח. היזהר כאשר אתה מתחיל ללמוד את מרכיבי הכוח ומאזין לגוף שלך.
• הזהר. קנה לפחות רפידות ברכיים וכריות מרפק בזמן שאתה לומד.