תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: שמור על עצמך
• שיטה 2 מתוך 3: הביע סגנון משלך
• שיטה 3 מתוך 3: להפגין יופי פנימי
• טיפים
• אזהרות

לפעמים קל יותר לראות את היופי באנשים אחרים מאשר לשים לב ליופי שבעצמך. אולי אינך מבין זאת כעת, אך אתה יפה בדרכך שלך. אם אתה רוצה לשפר את היופי הטבעי שלך, התחל בטיפול עצמי - לאכול נכון ולשמור על עור בריא.כמו כן, ביטא את עצמך באמצעות הסגנון שלך. לבסוף, הציגו את היופי הפנימי שלכם על ידי כנות, אדיבות וראש פתוח.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: שמור על עצמך

1. 1 שמור על בריאות, מדי יום עושה ספורט ואוכל נכון. הגוף יכול להיות בריא, ללא קשר לצורה ולגודל. הדרך הטובה ביותר להישאר בריאה היא לאכול נכון ולהישאר פעיל. בדוק עם הרופא שלך אם אתה צריך לבצע שינויים בתזונה או בפעילות גופנית.
   • שאף להגיע ל -150 דקות פעילות גופנית בכל שבוע, או להתאמן לפחות 30 דקות ביום, 5-7 ימים בשבוע.
   • לבסס את הארוחות על חלבונים רזים ומזונות טריים. הימנע ממזונות מעובדים או ממזונות עתירי סוכר. עם זאת, אין צורך להגביל את עצמך ולוותר על המאכל האהוב עליך, פשוט צרך אותו במידה.

   עֵצָה: חפשו ויטמינים שנוסחו במיוחד לשמירה על יופי העור, שיער עבה יותר וציפורניים בריאות. עם זאת, בדוק עם הרופא שלך לפני הכללתם בתזונה.

   
   
2. 2 הקפידו על היגיינה טובה. לשם כך, שטוף את עצמך מדי יום והשתמש במוצרי היגיינה אישיים. אמבטיה או מקלחת לפחות פעם ביום כדי להישאר נקיים. כמו כן, יש למרוח דאודורנט כדי לשלוט בריח הגוף ולהשתמש בקרם לחות כדי לשמור על עורך רך ולחות. זה ישמור על עורך נקי ובריא.
   • השתמש בסבון עדין או ג'ל רחצה כדי לשטוף לכלוך מהגוף שלך.
   • שטפו את שיערכם פעמיים -שלוש בשבוע, או לפי הצורך. מרחו מרכך לאחר שמפו או בין לבין כדי לשמור על שיער רך וחלק.
3. 3 שטפו והרטיבו את הפנים פעמיים ביום. השתמשו בחומר ניקוי עדין ומים חמימים לניקוי הפנים. יבש עם מגבת נקייה. לאחר מכן מרחי קרם לחות על הפנים שלך כדי לאטום את הלחות. בצע את ההליך בוקר וערב כדי לשמור על עור בריא.
   • יש למרוח קרם יום בהיר בבוקר, ולהשתמש בקרם לילה עבה יותר לפני השינה.
   • פילינג העור שלך פעמיים בשבוע עם פילינג כימי או מכני (ידני). לדוגמה, ניקוי פילינג הוא אופציה מצוינת.
4. 4 שמור על העור שלךתוך מריחת קרם הגנה ושמירה על לחות הגוף. כסו את עורכם בקרם הגנה לפני שאתם מבלים בחוץ. זה יגן עליך מפני קרני השמש המזיקות וימנע הופעת קמטים. כמו כן, שתו לפחות 2-10 (0.5-2.4 ליטר) כוסות מים ביום כדי לשמור על לחות הגוף. זה ישמור על העור רך ולחות.
   • בחר קרם הגנה רחב עם SPF של לפחות 15.

   עֵצָה: השמש תגרום לך פחות נזק אם אתה מכסה את העור שלך בבגדים וחובש כובע להגנה על הקרקפת והפנים שלך.

   
   
5. 5 שמור על פרקי הידיים שלך צעדיםכולל ציפורניים. יש הרבה לחץ על פרקי הידיים והרגליים שלך כל יום, אז הקפד עליהם. מרחי עליהם קרם לחות כל יום לפני השינה. כמו כן, גזרו והרשימו את הציפורניים מדי שבוע כדי שהן יהיו יפות ומטופחות בכל עת.
   • אם תרצה, צבע את הציפורניים והציפורניים פעם בשבוע. זוהי תכונה אופציונלית של יופי, אבל אולי היא תעניק לך ביטחון עצמי.
6. 6 צחצח שיניים פעמיים ביום כדי לשמור על חיוך מסנוור. בחר משחת שיניים פלואוריד כדי למנוע עששת. זה ישמור על השיניים נקיות ובריאות, מה שיחייך לך חיוך יפה. הרגל לצחצח שיניים כל בוקר לאחר שהתעורר וכל לילה לפני השינה.
   • השתמש בחוט דנטלי פעם ביום (למשל, לפני השינה) לפני צחצוח השיניים.
   • יש לבצע בדיקת שיניים ולצחצח כל שישה חודשים כדי לשמור על חיוך יפה ובריא.
   • אם אתה חושב שהשיניים שלך מתחילות להצהיב, נסה להשתמש בחומר הלבנה.

שיטה 2 מתוך 3: הביע סגנון משלך

1. 1 לשים איפוראם אתה מרגיש יותר בטוח איתו. אתה לא צריך להתאפר כדי להיות יפה, אבל אתה יכול להתאפר אם זה מרומם את רוחך. השתמש בקרן, קרם לחות או קרם BB כדי לאזן את גוון העור. התנסו בסומק, בצללית ובשפתון ובחרו מוצרים שיעשו אתכם מרוצים מהמראה שלכם.
   • תלבשי איפור טבעי אם את רוצה שיהיה דיסקרטי.
   • הדגש את השפתיים או את העיניים. אין להדגיש את שני האזורים כדי לא להעמיס על המראה.
2. 2 לאסוף תִספּוֹרֶתשמתאים לצורת הפנים שלך. ראשית, צייר את קווי המתאר של הפנים על המראה באמצעות שפתון. לאחר מכן הגדר את צורת הפנים שלך על ידי הסתכלות על קווי המתאר האלה. לאחר מכן בחר תסרוקת שמתאימה לצורת הפנים הייחודית שלך. הדפס תמונה של התספורת הרצויה שלך להראות למספרה שלך.
   • צורות הפנים הנפוצות הן אליפסה, עגולה, מרובעת, מוארכות וצורות לב.
   • אם אתה מתקשה לבחור תסרוקת, גזור את השיער שלך בדיוק מעל הכתפיים שלך, בשכבות. סגנון זה נחשב ל"תספורת המושלמת "מכיוון שהוא נהדר כמעט לכולם, אם לא לכולם.
   • כובעים ואביזרי שיער הם גם אופציות מצוינות לעיצוב השיער שלך. השתמש בהם כדי להציג את הסגנון האישי שלך.
3. 3 ללבוש בגדים כי מדגיש את כבוד דמותך וגורם לך להרגיש טוב עם עצמך. כל צורה יפה בדרכה שלה, אז אל תדאג לגבי הגודל שלך. במקום זאת, התמקד בבחירת דברים שמבליטים את כבודך וגורמים לך להרגיש במיטבך. לתרום כל דבר לצדקה שלדעתך לא גורם לך להיראות אופנתי.
   • מדוד מחדש את כל הארון שלך והשאיר רק את הבגדים האהובים עליך.
   • הראה מה גורם לך להרגיש בטוח. לדוגמה, לבשו חצאיות קצרות כדי להשוויץ ברגליים, או עליוניות עם גזרה נמוכה בגב כדי להשוויץ בגב מפוסל.
   • חפשו מותגי לבוש טובים ופריטים ייחודיים באמת במחירים נוחים בחנויות יד שנייה או חנויות יד שנייה.

שיטה 3 מתוך 3: להפגין יופי פנימי

1. 1 תהיה כנהלהישאר נאמן לעצמך. כדי לפתח יופי פנימי, אתה רק צריך להיות עצמך. נתח את הערכים, האינטרסים והיעדים שלך בחיים. עקוב אחר מה שעושה אותך מאושר. לפתח את האני האמיתי שלך על ידי ביצוע הפעולות הבאות:
   • שימו לב לתחושות שלכם במצבים שונים, ולאחר מכן לעתים קרובות עשו מה שנראה לכם נכון;
   • היו פתוחים וכנים עם חבריכם;
   • אל תדאג שאתה לא מושלם, כי אנשים אידיאליים אינם קיימים;
   • לחיות כל רגע ולהתרכז בחמשת החושים.
2. 2 הכרת תודה על כל הדברים הטובים בחייך. אם אתה אסיר תודה על מה שיש לך, היופי הפנימי שלך יאיר. במקום להתלונן על מה שחסר לך, התמקד במתנות הגורל. חגגו את יקיריכם, כישרונותיכם וכישוריכם, ההזדמנויות שיש לכם והדברים הקטנים בחיים שאתם נהנים מהם. להלן כמה דרכים להראות את הכרת התודה שלך:
   • שמור יומן מיוחד בו תכתוב על מה אתה אסיר תודה;
   • שלח גלויות לחברים קרובים עם המילים של כמה הן חשובות לך;
   • העניקו מתנות קטנות ומשמעותיות, כגון ספר שירה, שרשרת או אבן מצוירת.
   • ספר לאהובים שלך מה אתה מרגיש כלפיהם;
   • תתקשר לאנשים כדי לראות מה שלומם.
3. 3 תהיה נדיב עם מה שיש לך. אתה לא צריך להיות בעל עושר כדי שיהיה לך שפע בחיים. אולי העושר שלך טמון בזמן, בכישרון או ביצירתיות. שתף את מה שיש לך כדי לשמח אנשים. זה יעזור לך למצוא יופי פנימי. להלן כמה דרכים נהדרות להיות נדיבות:
   • להשאיל לאנשים את הדברים שלך;
   • קח זמן לעזור לאחרים;
   • לחלוק מזון עם נזקקים;
   • להביא חטיפים ומשקאות לאירועים;
   • העניקו מתנות לנזקקים במהלך החגים.
4. 4 תמיכה מערכת יחסים בריאה. לחיות בסכסוך מתמיד ולהתמודד עם אנשים רעילים יכולה לרוקן אותך. ואם אתה כל הזמן כועס או מותש, יהיה לך יותר קשה למצוא יופי פנימי. במקום זאת, הקיף את עצמך באנשים תומכים וחיוביים שיעזרו לך להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך. הקפד לתת לחברים, למשפחה ולשותף שלך את הזמן, תשומת הלב והתמיכה שאתה צריך.
   • פנה זמן לחברים, במיוחד לאלו שהיו איתך זמן מה.
   • צרו חברים חדשים להתפתח כאדם ולמדו דברים חדשים.
   • להזין מערכות יחסים בריאות עם בני משפחה.
   • אל תבלה עם אנשים רעילים.
5. 5 שחרור רגשות שלילייםלהקרין חסד. אם תישא בתוכך כעס, עצב ושנאה, זה יכביד עליך. שחרור רגשות כואבים יכול להיות קשה, אך הוא יכול לעזור לך למצוא חופש. אם אתה חווה רגשות שליליים, זהה אותם וברר מדוע. לאחר מכן שחרר את רגשותיך על ידי שיתוף בהן. זה יעזור לך להמשיך הלאה.
   • כדי לשחרר רגשות ברגע של עצב, דבר עם מישהו, כתוב ביומן או התעמל. אולי פעילות יצירתית יכולה לעזור לך למצוא שלווה.
   • אם אתה מתקשה להשתחרר ממה שקרה לך, כתוב מכתב לאחראי, אך אל תשלח אותו. עדיף לקרוע או לשרוף את המכתב כדי לשחרר את רגשותיך.
   • אם אתה מתקשה לוותר על רגשות רעים, אולי עדיף לפנות ליועץ.
6. 6 השתתפו בחיי הקהילה על ידי תרגול התנדבות. עזרה לזולת ופעולה למען טובת החברה הן דרכים מצוינות לפתח יופי פנימי. לא רק שאנשים אחרים יכירו בחביבותך, אלא גם תרגיש מרוצה יותר מעצמך. להלן כמה אפשרויות מצוינות:
   • לגייס כספים למקלט לבעלי חיים מקומיים;
   • קנה סחורות מעסקים מקומיים כדי לעזור לקהילה שלך לשגשג;
   • מתנדב בפסטיבלים מקומיים;
   • לערוך מסיבה לשכנים;
   • צור מועדון ספרים לסביבה שלך;
   • להתנדב כמורה לקריאה בספרייה או במרכז הקהילתי המקומי שלך.
7. 7 לחפש רוחני האמת. אתה יכול לבחור דרך דתית או להסתכל בתוך עצמך בחיפוש אחר מה שנראה כאמת. התחבר לרוח הפנימית שלך באמצעות מדיטציה, תפילה או ניתוח ערך. תחליט מה חשוב לך, ולאחר מכן עקוב אחר גרסת האמת שלך. זה יעזור לך לפתח יופי פנימי.
   • אם בחרת בדרך דתית או רוחנית, קרא או הקשיב למחשבותיהם של מנטורים גדולים שחולקים את אמונותיך.
   • חקור נתיבים רוחניים שונים אם לא אכפת לך להרחיב את האופקים שלך.
   • מצא דרך לראות את עצמך כחלק ממשהו גדול יותר, כך שתוכל לגלות יותר חמלה כלפי אנשים.
8. 8 לִרְכּוֹשׁ חוכמהללמוד דברים חדשים ו שמירה על דעות פרוגרסיביות. להיות יפה מבפנים פירושו להבין את חוויות החיים של אנשים אחרים ולהיות פתוחים אליהם. הפוך לסטודנט נצחי על ידי קריאה מתמדת והאזנה לאחרים. כמו כן, תנו לאחרים להיות מי שהם ונסו ללמוד מניסיונם.
   • להרהר או לשקף על הפעולות שלך.
   • קרא את עבודותיהם של אנשים חכמים. יש הרבה מה ללמוד מסופרים, משוררים או היסטוריונים.קריאה תעזור לך לצבור ידע ולהרחיב את תפיסת עולמך.
   • הקשיב היטב למחשבותיהם של אנשים שאתה באמת מכבד.
   • חקור תרבויות שונות באמצעות ספרים, סרטים ומוזיאונים. אולי אפילו תרצה ללמוד שפה חדשה!

טיפים

• אתה לא שטחי אם אתה רוצה להתמקד לא רק ביופי הפנימי שלך, אלא גם במראה שלך. והכי חשוב, לא להקריב אחד בשביל השני.
• אנשים רבים מוטעים בשיפוט שאינם מזהים יופי כשהם רואים אותו. הם אומרים דברים שעלולים לפגוע בך, אך אל תתני לבורות זו להרוס את אושרך.
• המשיכו לעבוד על שיפורים כדי להפוך ליפים יותר מדי יום.
• הקפד לישון מספיק. זה יעזור לך להימנע משקיות כהות מתחת לעיניים שלך.

אזהרות

• אם אתה מתעלל בגלל המראה או ההתנהגות שלך, דווח על כך מיד למישהו שיכול לעזור לך. זכור שאנשים אוהבים אותך ויאהבו אותך עוד יותר.