תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: עבוד על עצמך
• שיטה 2 מתוך 3: ניהול מערכות יחסים
• שיטה 3 מתוך 3: לחיות את החיים במלואם
• טיפים
• אזהרות

מימוש האובססיה שלך הוא הצעד הראשון לשיפור ההתנהגות שלך. אם אתה אדם אובססיבי, אתה הופך לאובססיבי לאדם שפגשת זה עתה. וזה לא משנה אם זו היכרות פשוטה או דייט. לאחר מכן, סביר להניח שאתה מתקשר לאדם זה, כל הזמן מציע ללכת למקום כלשהו ביחד ולהרגיש נטוש אם תצטרך לבלות קצת זמן לבד. אם אתה מראה סימנים להתנהגות זו, או שהיו אנשים בחייך שביקשו ממך לתת להם מרחב אישי כלשהו, ​​עליך לעבוד על התנהגותך וגישתך למערכות יחסים כדי להיות פחות פולשני. לשם כך, עליך לבצע את השלבים הבאים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: עבוד על עצמך

1. 1 בנה ביטחון עצמי. אנשים רבים אובססיביים מכיוון שהם אינם מרוצים מעצמם וחשים חוסר ביטחון לגבי היותם לבד. חלק אפילו חושבים שמתעלמים מהם. האדם האובססיבי סובל לעתים קרובות מפרנויה מוגזמת, מתוך אמונה שאחרים הולכים למקום כלשהו בלעדיו, כי במציאות אף אחד לא אוהב אותו. כבש את התחושות האלה ולמד לקבל את עצמך. אם אתה בטוח בעצמך, לא תהיה אובססיבי לאנשים שעוזבים אותך. זה אומר שאתה תהיה פחות פולשני.
   • צא לפחות שלושה דברים שלדעתך הופכים אותך לייחודי. תלמד לאהוב את עצמך.
   • תהנה מהדברים שאתה עושה טוב, בין אם אתה רץ, מתמיד בעבודה או מצחיק אנשים.
   • למד את שפת הגוף של אדם בטוח. קום זקוף, הורד את הידיים מהחזה, חייך לעתים קרובות יותר.
   • עבודה על הפגמים שלך. לכולנו יש חסרונות, העבודה עליהם משפרת את עצמך.
2. 2 עבדו על הבעיות שלכם באמון. אנשים רבים אובססיביים מכיוון שיש להם בעיות אמון. אולי זה נובע מהעובדה שהם ננטשו בילדותם, או שחברם הטוב עזב, או שאולי האדם חווה בגידה של בן זוג לשעבר. ההשלכות של אירועים אלה עלולות להיות כואבות מאוד, אך עליך ללמוד כיצד להתחיל כל מערכת יחסים מעלה חדש. העבר לא צריך להותיר חותם בהווה.
   • למד להתרחק מאנשים או מצבים שפגעו בך בעבר. התקדמו לעתיד טוב ובריא יותר עם מערכות יחסים מספקות.
   • הרגיע את עצמך כי אובססיה לא תגרום לאחרים להיות נאמנים יותר. למעשה, אנשים נוטים יותר להדוף אישיות פולשנית.
   • אל תוותר לעצמך.אינך יכול להתגבר על כל הבעיות בין לילה, אך תוכל לנקוט בצעדים מצטברים כדי להיות פתוח יותר ובטוח בבטחה מבלי שתצטרך לשמור אותן קרובות כל הזמן.
3. 3 תתמודד עם החרדה שלך. רוב תסמונות הכפייה מושרשות בחרדה. אנשים מפחדים להיות לבד, מפחדים להישאר ללא חברים או מפחדים שאחרים יצחקו מאחורי גבם. אתה עשוי גם לדאוג שלא תוכל לבנות מערכות יחסים חדשות, ולכן אתה מעדיף להישאר קרוב לכמה חברים קרובים כדי לא לפחד מאנשים זרים.
   • לעתים קרובות, חרדה מעורבת בלחץ. אתה עלול לחוש חרדה שיש לך כל כך הרבה דברים לעשות ולדאוג, וייתכן שאתה מרגיש שלא תוכל להתמודד עם כל זה. נסה להפחית את רמות המתח שלך באמצעות מדיטציה, יוגה, שגרת יומיום בריאה ושינה. בקרוב תוכלו להבחין כי תחושת החרדה הולכת ומתרחקת.
   • קח כמה נשימות עמוקות לפני שנכנס לחדר מלא אנשים. אמור לעצמך שזה בסדר ליצור קשר עם אנשים חדשים. אתה צריך להתפתח, ולא ללכת דבוק לאדם אחד.
4. 4 לדבר למישהו. אם אתה מרגיש שאתה אובססיבי ותלוי מדי באמא שלך, בחבר או בחבר הכי טוב שלך, אתה צריך לדבר עם מישהו על הבעיה שלך. אתה יכול לנסות להיפתח בפני חבר קרוב, אדם אהוב או בן משפחה. אם אתה מרגיש שאתה מאבד שליטה על עצמך, דבר עם הרופא או המטפל שלך. הבעיות שלך עשויות להיות קשורות להפרעת חרדה או דיכאון.
   • שיחה עם האדם האחר יכולה לעזור לך למצוא את שורש האובססיה שלך. יש הרבה סיבות לאובססיה. אולי גדלת במשפחה לא מתפקדת או שנלחמת לעתים קרובות עם אחים / אחיות על תשומת לב ההורים שלך, או שאדם אהוב עזב אותך כיוון שלא השקעת מספיק במערכת היחסים או להיפך, אהבת לשלוט בהכל.

שיטה 2 מתוך 3: ניהול מערכות יחסים

1. 1 תנו לאנשים מרחב. זו הדרך הטובה ביותר לשמור על מערכת יחסים בריאה. בין אם זה השותף שלך או החבר הכי טוב שלך, אתה צריך לדעת שהאדם יעריך אותך יותר עבור הזמן שהוא מבלה בנפרד, ולא ביחד. אם אתם ביחד כל הזמן, בסופו של דבר תתעייפו אחד מהשני, כי לא תהיה לכם הזדמנות להשתעמם או לעשות משהו מעניין בנפרד.
   • תנו לאנשים מרחב כאשר הם מתקשרים. אתה לא צריך כל הזמן לכתוב, להתקשר או להופיע פתאום. זה יכול להיות מעצבן ואפילו גס רוח. וודא שהאדם אליו אתה מתקשר יחזור אליך בחזרה.
   • אל תקשור אליך אנשים. כשאתה קושר אדם לעצמך, אתה מבלה איתו כל הזמן ודורש תיאור מפורט של היום שחלף, ומונע ממנו לעשות משהו למען עצמו.
   • נסו להשקיע בהפרש של פי שלוש בערך מהנכם ביחד. גם אם אתה מאוהב מעל הראש ואל תשתחרר מהגבר האהוב עליך, עליך לדעת כי תחושה זו לא תימשך לנצח.
   • תהנה מהזמן בנפרד. אל תתייחסו לאינטרסים שלכם כאמצעי להרוג זמן לפני שנפגשים שוב.
   • למד לקרוא את השלטים. אם אדם צריך להיות לבד, הוא עלול לא לענות לשיחות לעתים קרובות, לדבר על עסוק ולהימנע מפגישות. נסה לסגת אם זה קורה. תנו לאדם לנשום.
   עצתו של מומחה

   

   מגן של ליסה

   
   
   מאמנת הדייטינג ליסה שילד היא מומחית לדייטים ומערכות יחסים מבוססת לוס אנג'לס. הוא בעל תואר שני בפסיכולוגיה רוחנית ומאמן מערכות יחסים וסגנון חיים מוסמך עם ניסיון של למעלה מ -17 שנים. פרסם ב- The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times וקוסמופוליטן.

   מגן של ליסה
   מאמן הכרויות

   נסה לראות את בן זוגך כאדם נפרד. מאמנת הדייטינג והזוגיות ליסה שילד אומרת, "אם אתה מרגיש שאתה לא יודע מה אתה עושה, אז אתה עלול להרגיש פגיע ומאוים.עליך להבין כי לאדם האחר יש גם פחדים וסיבות לחוסר ביטחון. התחל לעשות איתו פשרות, ואל תראה בו תעלומה מוחלטת ".

2. 2 קשר הדרגתי עם אנשים חדשים. אנשים אובססיביים רבים נצמדים מיד לאנשים חדשים, למרות שראו אותם פעם או פעמיים בחייהם. ניתן לראות בכך מנגנון הגנה מפני החשש שהאדם לא יחזור על עצמו ויוותר לך ללכת אם לא תתמיד. תירגע ואל תיקח הכל יותר מדי אישי. נסו לא לפגוש אנשים חדשים בתדירות גבוהה יותר מפעם בשבוע.
   • אם אתה מתחיל לבנות את לוח הזמנים כולו סביב אדם חדש, סביר יותר להבהיל אותו.
   • אל תיפתח מיד ותגיד שאתה מחפש חבר / ה חדש / ה / חבר / ה. זה יפחיד את האדם.
   • אין ליזום כל פגישה עם אדם חדש. שמור על איזון בו אתה משתתף באופן שווה.
3. 3 אל תטפל בילדים. אנשים אובססיביים רבים מאמינים שאנשים זקוקים להם ולטיפול בהם. האדם האובססיבי אוהב לתת עצות ומנסה לעזור במקום שזה לא מתאים. לפעמים אנשים זקוקים לעזרתך, אך אין צורך להתנשא אם כל היכרות, מתוך אמונה שחייו של אדם אחר לא יהיו שלמים ללא תשומת לבך ועצתך.
   • אם אדם צריך עזרה, ברוב המקרים הוא יבקש זאת בעצמו. לכן, אתה לא צריך לחשוב שאנשים כל הזמן זקוקים לטיפול שלך.
4. 4 שימו לב לשפת הגוף שלכם. אפילו שפת הגוף שלך יכולה להראות שאתה מנסה יותר מדי להשתלט על המרחב של האדם האחר. אם אתם קרובים לחבר, אל תעמדו קרוב מדי, אל תחבקו וגעו באדם לעתים קרובות מדי, שחקו בשיערו ובתכשיטיו.
   • חיבוקים ונשיקות נהדרים אם אתם עם האחרת המשמעותית שלכם, אבל אתם לא צריכים להחזיק ידיים כל הזמן ולא להתנתק אחד מהשני במהלך מסיבה או אירוע אחר.
   • בזמן שאתה צריך לשים לב לאדם שאתה מדבר איתו, אתה לא צריך לסחוט אותו לפינה, לבהות בעיניים שלו ולא לאפשר לו לתקשר עם אחרים.
5. 5 אל תתני לאנשים לקחת אותך כמובן מאליו. אחת הפגיעות של אנשים אובססיביים נתפסת כמובנת מאליה. כל זה בגלל שאנשים אובססיביים תמיד ליד. לפיכך, חברך או בן זוגך יודע שתעזור או שתבוא, עליך רק לסמן את האצבע. אל תתנו לאנשים לחשוב שאתם תמיד פנויים וזמינים.
   • הבהירו שיש עוד אנשים סביבכם. ציין את הזמן שלך איתם ואל תבלה את כל זמנך עם אדם אחד.
   • הבהיר שיש לך פעילויות אחרות, כגון פרויקט בית ספר, משחק כדורגל, או תכנון מסיבת יום הולדת לאמא. הראה לאנשים שאתה אדם עסוק ושאתה צריך לחפש מקום בלוח הזמנים שלך כדי לראות אותם. עם זאת, אתה לא מתכוון לבנות מחדש את חייך למען אדם אחד.
   • כמובן שאתה לא צריך להרחיק את החברים שלך, אבל אתה לא צריך לענות מיד לשיחות טלפון או להשיב מיד להודעות. זה עשוי ליצור רושם שאין לך מה לעשות.
6. 6 נהנה לשמור על מרחק בריא. ברגע שתפסיק להיות פולשני, תלמד לאהוב באמת רגיעה מאנשים אחרים. יהיה לך זמן לפתור את העניינים והבעיות שלך, לדאוג לאינטרסים שלך ולחתור למטרות. כמו כן, תלמד להעריך את האדם באמת כשאתה נפגש. חיים עמוסים ומעניינים יגרמו לך להרגיש הרבה יותר טוב מאשר לבלות את כל זמנך עם אדם אחד.
   • שמור על מספר מערכות יחסים נפלאות ואפילו רבות כדי שלא תיתקע עם אדם אחד.
   • מדי פעם, נסה לוודא שהאדם לא משתעמם ממך. אל תפחדו לשאול: "נמאס לי ממך השבוע?" על ידי מודעות לאובססיה שלך, תוכל להיפטר ממנה במהירות או ללמוד להימנע ממנה.
   • תחשוב כמה אתה אוהב את עצמך עכשיו, איך אתה נהנה לבלות לבד ולעשות משהו מחוץ לחברה. אם אנשים יראו שאתה אחד מאותם אנשים שנוח להם לבד עם עצמם, הם עצמם ימשכו אליך.

שיטה 3 מתוך 3: לחיות את החיים במלואם

1. 1 לפתח אינטרסים משלך. הדרך הקלה ביותר להיפטר מאובססיה היא לחיות חיים עמוסים ועמוסים ומלאי אירועים משמחים. אם אין לך שום קשר לעצמך, סביר שתחפש בידור בדמות בן זוגך או חברך. אם החיים שלך כבר עסוקים, לא יהיה לך זמן לחשוב על אובססיה. נסה את הפעולות הבאות:
   • מצא לעצמך תחביב. אולי אתה נהנה לצלם, לעשות יוגה או לנגן בפסנתר. לא תדע עד שתנסה! אל תפחד לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך על ידי ניסיון חדש ודורש זמן.
   • מצאו פעילויות ספורט מהנות. אימון ריצה, טיפוס סלעים או קיקבוקס עוסק בללמוד כיצד להשיל עודף אנרגיה וליהנות ממנה. אם אתה הולך למועדון כושר, קבע את הכלל ללכת לשיעורים לפחות פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע. זה ייצור שגרה חדשה שאינה תלויה באנשים אחרים.
   • הקדש כמה שעות בשבוע לתחביב שלך. זה יכול להיות כתיבת שירים או כתיבת שירה, גינון, יצירת תכשיטים או משהו אחר. העיקר שאתה מוסח מכך לפחות שעתיים בשבוע. לא רק שתעשה מה שאתה אוהב, אלא גם תיהנה מבדידותך.
2. 2 עקוב אחר המטרות שלך. מרדף אחר המטרה שלך חשוב לא פחות מפיתוח תחומי העניין שלך. זה יעזור לך להתמקד בחלומות ובשאיפות שלך לטווח הקצר והארוך, ולגרום לך לחשוב קודם כל על עצמך ולא על האינטרסים של אחותך או חברך. לא משנה בן כמה אתה, תמיד יהיו לך מטרות לטווח קצר וארוך שישאירו אותך על קצות האצבעות.
   • הציבו כמה יעדים לטווח קצר. לדוגמה, עלו 5 ק"ג או קראו סוף סוף מלחמה ושלום. כדי להישאר מוטיבציה, אתה יכול להגדיר אבני דרך לכל מטרה.
   • בנה תוכנית כדי להגיע ליעד היסודי שלך. אולי אתה רוצה ללמוד באוניברסיטה עם ציון גבוה, לקבל קידום בעבודה או לכתוב רומן? בנה תוכנית להגשמת החלום שלך. זה ייתן לך מספיק חומר למחשבה לפני השינה.
   • רשום את המטרות שלך ביומן. יומן עוזר לנו לא לאבד את עצמנו ועוזר לנו לראות את העתיד באור טוב יותר. זה גם יעזור לך להתמקד בעצמי שלך.
3. 3 הרחב את המעגל החברתי שלך. זוהי דרך מצוינת נוספת להיפטר מהאובססיה. סביר יותר שתדבק אם יש לך רק כמה חברים או אם השותף שלך הוא החבר היחיד שלך. ככל שאתה מתקשר יותר אנשים, כך אתה פחות מתמקד באדם מסוים. כך תוכל להרחיב את המעגל החברתי שלך:
   • אתה לא צריך שיהיו לך עשרה חברים הכי טובים. אתה יכול לבקש מחבר לשתות כוס קפה ביחד, או אפילו להפוך את ההיכרות הזו לחבר.
   • היו ידידותיים יותר עם עמיתיכם בעבודה ובלימודים. זה יכול לצמוח לידידות או פשוט להעסיק אותך לזמן מה. גם אם אתה הולך לארוחת צהריים עסקית עם עמית פעמיים בחודש, זה כבר מרחיב את המעגל החברתי שלך.
   • התחבר מחדש עם חברים ותיקים. אולי, בזמן שהתרכזת באדם אחד, שכחת אנשים קרובים אחרים. להתנצל על ההתנהגות שלך ולחדש את השיחה.
   • אל תפחדו להזמין אנשים לפגישה ידידותית. אם אתה אוהב את הילדה מהמסיבה, הציע ללכת ביחד ביוגה או לשתות כוס יין ביחד מתישהו.
4. 4 למד לאהוב בדידות. אנשים אובססיביים רבים בוחרים לבלות 99% מזמנם סביב אחרים. הרצון להיות תמיד עם אנשים אחרים גורם לפחד מבדידות. היכולת ליהנות מזמן לבד עם עצמך טובה מאוד לביטחון העצמי.זה גורם לאדם להיות מאושר יותר ומשחרר מהעול והלחץ שהוא חווה בין היתר. להלן מספר טיפים כיצד ללמוד לאהוב בדידות:
   • צא לטיול ארוך. זה לא רק טוב לבריאות שלך, אלא גם עוזר לך לאסוף את המחשבות שלך.
   • אוהבת לקרוא. לא רק שהוא מהנה ולומד, ספר יכול להיות בן לוויה נפלא.
   • בצע תיקונים או סידורים מחדש. אם תיצור עבורך סביבה נוחה, לא רק שתבטא את עצמך, אלא גם תהפוך את הזמן שלך במקום הזה למהנה יותר.
5. 5 להיות מתנדב. זו לא רק דרך מצוינת לעזור לקהילה. תוכל גם להרגיש נחוץ ושימושי. חפש דרכים לעזור לאחרים במטבח החופשי, בניקיון הפארק או בהוראת קריאה בספרייה המקומית שלך.
   • ברגע שאתה מוצא משהו שאתה אוהב לעשות, התנדב לפחות 1-2 ימים בשבוע. זוהי דרך נוספת למלא את לוח הזמנים שלך ולא להיות תלוי באנשים אחרים.
   • התנדבות יכולה גם לעזור לך להרחיב את המעגל החברתי שלך. התיידד עם מתנדבים אחרים ורדף יחד מטרה משותפת.

טיפים

• להתקרב למרחק. כל אדם בחייך חשוב לך בדרכו שלו, בדיוק כמו שאתה בשבילו. וככל שתעניקו מקום אחד לשני, כך יעריכו אתכם על כך שלא נכנסתם לנפשכם. בתורו, האדם השני גם מאפשר לך לנשום עמוק. מרחק הוא חלק חיוני במערכת יחסים בריאה.
• זהה את סימני ההתנהגות הכפייתית שלך. האם אתה רואה גירוי או חוסר שביעות רצון מצד האנשים שאתה רוצה להיות קרוב אליהם? אל תתפתה לתפעל אותם. עדיף לנסות את המצב בעצמך ולחשוב מה עלול לעצבן אנשים אלה. תן לאדם מרחב ותלך לדרכך.
• אם אתה תלוי באנשים אחרים לדברים כמו חיים, טיפוח והעדפות, חשוב היטב והיה כנה מדוע זה קורה. אולי זהו ביטוי של אגורפוביה או מחלות נפש אחרות. במקרה זה, אתה צריך טיפול, שכן מחלות פסיכולוגיות מסוכנות לא פחות מהמחלות הפיזיולוגיות. עם זאת, אם אתה זקוק לעזרה מסיבות פיזיות, זו לא אובססיה. אולי אתה רק צריך לחפש מישהו אחר שיכול לעזור לך, לפנות לשירותי טיפול מקצועיים מיוחדים.
• אם אתה תחת השפעה של אדם כפייתי, הציע לעשות פעילויות נפרדות המתאימות לתחום העניין של אותו אדם. עזור לו להבין בהדרגה כי האינטרסים שלו לא תמיד חופפים את שלך ושעדיף לו לעשות אותם לבד. נסו למצוא איזון ולשמור עליו בפעילויות משותפות ונפרדות כדי לשמור על מערכת יחסים טובה.

אזהרות

• אובססיה לטווח ארוך מביאה לאובדן חברים, ובמוקדם או במאוחר, סבלנותם של כולם מתפרצת. עם הזמן, אפילו האדם הסבלני ביותר ירגיש חסר אונים, כמו גם את העובדה שהם מנסים לתמרן.