מְחַבֵּר:
Helen Garcia
תאריך הבריאה:
15 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
מופנמות היא מזג חברתי בסיסי המעדיף השתקפות עצמית ובדידות על פני סוציאליזציה. במילים פשוטות, מופנמים ממוקדים פנימה, בעוד מוחצנים ממוקדים כלפי חוץ. אם אתה רוצה לדעת אם אתה מופנם וכיצד ליצור אווירה נעימה למחשבה, תוכל ללמוד לבלות זמן נעים לבד ולהשתמש בעתודות הפנימיות שלך באופן פרודוקטיבי.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: מהי מהפכות
1 להבחין בין מופנמות והתנהגות אנטי חברתית. ישנן אי הבנות רבות בנוגע למופנמות, ולעתים קרובות זה מתבלבל עם התנהגות "אנטי חברתית". כדי להחזיר את הכוח והאנרגיה, מופנמים צריכים לבלות לבד, לעתים קרובות עדיף שהם יהיו לבד עם עצמם מאשר בצוות, מכיוון שהאחרון דורש מהם עלויות רגשיות משמעותיות. - הפרעת אישיות אנטי חברתית דומה יותר לפסיכופתיה או לסוציופתיה והיא נוגעת לחוסר היכולת להזדהות או להתחבר רגשית לאחרים. אנשים אנטי -סוציאליים באמת מפנקים את האגו שלהם ויש להם קסם שטחי שטמון יותר בתפיסות מסורתיות של מוחצנות.
- מופנמות היא לא סטייה, ולמרות שספרי מוטיבציה והדרכות רבות כיצד להתעשר גורסים כי החצנה היא המפתח לאושר ועושר, אין כיום הוכחה שתכונת אישיות אחת היא פרודוקטיבית או מוצלחת יותר מאחר. בסביבת העבודה הנכונה, שני סוגי האישיות יכולים להיות יצירתיים ופרודוקטיביים לא פחות.
2 להבחין בין מופנמות לביישנות. אנשים רבים עשויים לחשוב שמופנמים ביישנים בפומבי, אך לא תמיד זה כך, ולכן חשוב להבין את ההבדל. מופנמות אינה מדד ביישנות, כשם שחצנות לא בהכרח פירושה חברותיות. - ביישנות היא פחד לדבר בפומבי ובעיות בתקשורת עם אחרים, והרצון לבדידות הוא רק תוצאה של פחד כזה.
- מופנמים מעדיפים בדידות מכיוון שעבודה לבד מעוררת יותר עבודת צוות, ואינטראקציות חברתיות מעייפות יותר מאשר מעוררות השראה. מופנמים בהחלט יכולים "לא לפחד" מאינטראקציה עם אנשים אחרים, הם פשוט לא רוצים.
3 קבע מה נותן לך השראה. האם המחשבה להיות לבד מחייבת אותך בחיוב? האם קל לך יותר לעבוד לבד או בצוות? האם עדיף שתביע את מחשבותיך בפני כולם, או בשיחה פרטית? - בעיקרו של דבר, לא "תהפוך" לאדם מופנם על ידי שינוי ההתנהגות שלך, כי אין טעם לנסות לבלות יותר זמן לבד אם אתה לא אוהב את זה או מעורר יצירתיות.
- שימו לב לנטיות שלכם. אם אתה מרגיש שאתה מוחצן, אז אתה לא צריך לנסות לשנות את עצמך. במקום זאת, נסה לספק לעצמך סביבת עבודה ידידותית לתפוקה גבוהה יותר.
4 קבל את העובדה שיש דיכוטומיה. אדם לא צריך להתייחס באופן ברור ל"מחנה "כזה או אחר.אמביוורסיון הוא מונח המשמש לתיאור אנשים שנוח להם איזון בין שני הקצוות של ספקטרום האישיות. הרבה אנשים מקבלים ציון 50/50 במבחני אישיות. - קח את מבחן מאיירס-בריגס כדי לברר איזה סוג של נטייה אתה ומהן התכונות שאתה צריך לפתח כדי להצליח, תוך התחשבות ביכולות ובשאיפות הייחודיות שלך.
חלק 2 מתוך 3: לבד
1 תחביבים בודדים. אם אתה רוצה לחוות בעצמך כיצד מופנמים חיים, אז אתה יכול לעסוק בתחביב הכולל בילוי לבד. בדרך כלל, למופנים יש עדיפות לדברים הבאים: - גַנָנוּת
- קריאה וכתיבה
- צִיוּר
- גוֹלף
- מנגן בכלי נגינה
- טיולי טיולים
2 נסה להישאר בבית ביום שישי בערב. אם אתה רוצה לדעת איך נראים החיים כמופנם, נסה לבלות את שישי בערב בבית. לאנשים מופנמים לעיתים קרובות נמאס מאינטראקציה חברתית, ולכן הם מעדיפים לבלות את הערב בקריאת ספר בשלום, במקום ליהנות במסיבה. נסה זאת בעצמך כדי לראות אם זה עובד עבורך. - האם אי פעם רצית בחשאי שחבריך ישנו את התוכניות שלהם כדי שתוכל להישאר בבית ולצפות בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך? האם התחרטת פעם שקיבלת הזמנה למסיבה? אלה סימנים מאוד ברורים של מופנמות.
3 דבר פחות. מופנמים אינם מילוליים. כדי להתנהג כמו מופנם, נסה לדבר פחות, והעדיף להקשיב לאחרים. שאל שאלות מבקשות, אך אל תמשוך תשומת לב לעצמך. - לדבר פחות זה לא אומר שנסיגה מוחלטת לתוך עצמך. אתה יכול להקשיב יותר ממה שאתה מדבר, ואתה יכול גם לחשוב על התשובות לעובדות המוצהרות כדי להישאר בשיחה מבלי לומר הרבה.
- האם אתה מרגיש לא בנוח כאשר תשומת הלב של כל החברה נעה אליך? זה גם סימן למופנמות. אם אתה אוהב בסתר להיות באור הזרקורים, אז אתה יותר מוחצן.
4 מערכת יחסים אחד לאחד. מופנמים הם לא בודדים לא חברותיים שאינם מסוגלים לתקשר עם אנשים, הם פשוט מתעייפים מהחברה ומעדיפים בדידות. מקובל מאוד שאנשים מופנמים מעדיפים שיחה רצינית ומשמעותית אחד על אחד עם חבר, במקום להתרועע בחברה גדולה. - אם אתה לא חוגג, נסה מדי פעם לצאת לטיול עם חבר אחד או שניים כדי לא להיראות מרוחק או אדיש. החברים הקרובים שלך צריכים לדעת שאתה פשוט לא אוהב חברות גדולות.
- האם אתה מתעצבן משיחות חולין ריקות ליד השולחן? גם סימן למופנמות.
5 סביבת מגורים נעימה. אם אתה מתכוון לבלות הרבה זמן לבד, אז אולי לא יזיק להפוך את הדירה או החדר שלך למקלט. אתה אמור להרגיש בנוח בזה. אתה יכול להקיף את עצמך בנרות, מנורות ריחניות והספרים האהובים עליך, או במקרר קטן ופטיפון בהישג יד של הכיסא האהוב עליך. סדרו את החלל בהתאם להעדפותיכם. - עיין במאמר שלנו בנושא כיצד לנקות את החדר שלך.
חלק 3 מתוך 3: מופנם פרודוקטיבי
1 בחר קריירה ותחביבים שאינם דורשים אינטראקציות תכופות עם אנשים. ככל שתבלה פחות זמן בצוות כך אורח החיים שלך יופנה פנימה. אם אתה חושב שאתה נהנה מחייו של מופנם, מצא את התחביבים והמשרות המאפשרים לך לחיות את אורח החיים הזה ולהיות פרודוקטיביים. הפעילויות הבאות טובות עבור מופנמים: - תכנות מחשבים
- כתיבה ועריכה של ספרים
- מחקר מדעי
- קיצור משפטי
- עבודה בארכיון או בספרייה
2 התמקדו בדבר אחד. מוחצנים לוקחים הרבה דברים בבת אחת, בעוד שמופנמים מעדיפים ללכת על ראש אחד עד שזה יסתיים. תן עדיפות, כך שתוכל להתמקד בכל אחד מהדברים שאתה צריך לעשות אחד בכל פעם. 
3 לחפור עמוק יותר. מופנמים בדרך כלל לא אוהבים פטפוט סרק, הם מעדיפים שיחות אינטלקטואליות עמוקות או שיחות בנושא היום. כך גם בפרויקטים של עבודה המועדפים על פני מופנמים. - בעת השלמת משימת עבודה או מטלת שיעורי בית, אל תפסיק לאחר שעשית "מספיק" או מה שמצופה ממך. המשך הלאה. להיות יצירתי עם הבעיה שלך, ואל תפחד להתאמץ יותר.
4 לעבוד לבד ולקחת אחריות. מופנם יותר נוח לעבוד לבד מאשר בצוות. אם אתה מעריך את עזרתם של אחרים, נסה בפעם הבאה להשלים את המשימה בעצמך ובדוק אם תוכל להסתדר ללא עזרה. סוג זה של עבודה יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך ואתה יכול לסמוך יותר על עצמך בעתיד, גם כשאתה צריך לעבוד עם עמיתים. - הפיקו את המקסימום משיתוף הפעולה שלכם. פעמים רבות תצטרכו לעבוד בצוות, אך מופנמים לא צריכים לוותר על הכישורים והניסיון של עמיתים רק כי נוח להם יותר לעבוד בעצמם. למד לדון במשימות קולקטיביות מבלי לנסות לשלוט בכל היבט, קבל את העזרה המוצעת ושתף בכוחות אישיים, כך שגם לך יהיה זמן לעבוד לבד.
- למד להיות עצמאי. ככל שתצטרך לבקש עזרה בתדירות נמוכה יותר, כך תהיה פחות תלוי באנשים אחרים ותסתמך על עזרתם.
טיפים
- אינך יכול לשנות את סוג המזג שלך, רק את אישיותך. המזג משמש רק כקנבס שעליו אתה מצייר תמונה של האישיות שלך.
אזהרות
- להיות מופנם יכול לגרום לאנשים להרגיש שאתה אנטי חברתי.
