תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות
• מה אתה צריך

כל אחד מאיתנו שונא את מצב הבחילות. להלן מספר טיפים שיעזרו לך להרגיש טוב יותר. זיהומים או תרופות עלולים לגרום לבחילה.

צעדים

1. 1 קבל שאתה באמת מרגיש רע. אין ללכת לבית הספר / לעבודה אם אתה מרגיש חולה. סביר להניח שזה רק יחמיר את מצבך.
2. 2 שתו הרבה נוזלים. שתו הרבה מי סודה צלולים אם אתם רוצים לווסת את הבטן. נסה לא לשתות יותר מדי מים, כי זה יכול לגרות את הבטן ולגרום לך להרגיש בחילה.
3. 3 לְהִרָגַע. שכב על ספה או מיטה וצפה בטלוויזיה, האזן למוזיקה או נסה לישון. סביר שתרגיש הרבה יותר טוב כשתתעורר.
4. 4 אם אתה מרגיש שאתה עומד להקיא, הכין פח אשפה ומגבת. קשרו שיער ארוך מאחור כדי להימנע מכתים
5. 5 נסה לאכול משהו. בחר מאכלים קלים כמו קרקרים, בננות, טוסט, מרק וכן הלאה. אתה צריך לאכול שש עד שמונה ארוחות קטנות ביום במקום 3 ארוחות גדולות.
6. 6 לנוח חצי שעה לאחר האכילה, ולאכול לפחות שעה לפני השינה. אם אתה צריך לשכב מסיבה כלשהי, השתמש בכריות כדי להרים את פלג הגוף העליון שלך.
7. 7 הימנע ממגע עם מזון. ריחות קולינריים ומראה וריח של מזון גולמי יכולים לגרום לבחילה.
8. 8 שאל את הרופא אילו תרופות קיימות לבחילות.

טיפים

• קח את הזמן שלך ללכת לבית הספר או לעבודה עד שאתה בטוח לחלוטין שאתה מרגיש טוב יותר.
• תה מנטה או ג'ינג'ר עשוי גם לעזור.
• כתוב הודעות לחברים שלך כדי שלא ישעמם לך.אפילו התרועעות פשוטה עם חברים יכולה להסיח את דעתך ולגרום לך להרגיש טוב יותר.
• תרופות ללא מרשם כגון פפטו ביסמול יכולות לעזור.
• שמור על מגבת לחה בין הברכיים.

אזהרות

• אם הבחילות נמשכות יותר משלושה ימים פנו לרופא.
• אם אתה מקיא דם פנה לרופא.

מה אתה צריך

• פח אשפה
• מַגֶבֶת