תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: פתרון בעיות בריאות
• שיטה 2 מתוך 4: איך להרגיש בנוח ובטוח
• שיטה 3 מתוך 4: כיצד לשמור על ניקיון
• שיטה 4 מתוך 4: מה לעשות במקרה של דליפות
• טיפים
• אזהרות

מחזור כבד לא צריך להתבייש, אבל דימום כזה יכול להיות מאוד לא נוח. על ידי למידה כיצד להתמודד עם דימום כבד, אתה יכול להרגיש בנוח ובטוח בכל יום במחזור שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: פתרון בעיות בריאות

1. 1 שוחח על המחזור עם הרופא שלך. אם אתה חושש שיש לך תקופות כבדות, שאל את הרופא מה אתה יכול לעשות. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות (לרוב אמצעי מניעה) כדי לסייע בהפחתת דימום אם מצוין. כאשר אתה פונה לרופא הנשים שלך, יהיה עליך לספר לרופא באיזו תדירות וכמה ארוכות המחזור שלך, וכמה רפידות או טמפונים אתה משתמש במהלך היום.
   • לפעמים אמצעי מניעה הורמונליים תוך רחמיים עוזרים במקרים כאלה. אבל הכל תלוי באמצעי מניעה ספציפי, שכן תרופות לא הורמונליות עלולות לגרום לדימום מוגבר.
2. 2 תעשי בדיקת דם להורמונים. לפעמים מחזור כבד הוא תוצאה של חוסר איזון הורמונלי. אם תמיד יש לך תקופות כבדות, פנה לרופא שיפנה אותך לבדיקות. אתה יכול לבדוק את רמות ההורמונים שלך בעזרת בדיקת דם. כדי להתאים את רמות ההורמונים הרופא שלך עשוי לרשום תרופות, לרוב אמצעי מניעה.
3. 3 להיבדק לגושים ברחם. פוליפים ושרירנים יכולים להיווצר ברחם. אלה גידולים שפירים (לא סרטניים) שיכולים לגרום לדימום עז. לרוב הם מופיעים בגילאי 20-30. אם היו לך תקופות קלות בעבר ועכשיו אתה שופע יותר, שאל את הרופא לגבי הנגעים האלה.
   • Adenomyosis יכול גם לגרום לדימום כבד והתכווצויות כואבות. אם את אישה בגיל העמידה עם ילדים, שאל את הרופא לגבי מצב זה מכיוון שיש לך סיכון מוגבר לפתח מצב זה.
4. 4 גלה אם בעיות בריאות אחרות עלולות לגרום לתקופות הכבדות שלך. חלק מהנשים באופן טבעי מדממות בכבדות יותר מאחרות, אך לפעמים בעיות בריאות הן הגורם לדימום. ניתן לאבחן מחלות באמצעות בדיקה, אולטרסאונד, ביופסיה ונהלים אחרים. אם אתה רוצה לברר מדוע המחזור שלך הפך לשופע יותר, שוחח על כך עם הרופא שלך ושלול את הסיבות האפשריות הבאות:
   • הפרעת דימום תורשתית. אם זה המצב, עליך שיהיו סימנים אחרים למצב.
   • אנדומטריוזיס
   • מחלות דלקתיות של אברי האגן.
   • הפרעות בבלוטת התריס.
   • בעיות בכליות או בכבד.
   • סרטן הרחם, צוואר הרחם או השחלות (נדיר).
5. 5 היזהר מאנמיה. אנמיה של מחסור בברזל יכולה לנבוע מתקופות כבדות מאוד. אם אתה מאבד יותר מדי דם הגוף שלך מאבד ברזל. אתה תרגיש עייף. אתה עשוי להבחין כי העור שלך החוויר, הלשון שלך מכוסה פצעים. אתה עלול לחוות כאבי ראש או סחרחורת, וקצב הלב שלך עשוי להיות מהיר יותר. אם אתה חושד שאולי יש לך אנמיה, פנה לרופא שלך בהקדם האפשרי ובצע בדיקת דם כדי לקבוע את רמות הברזל שלך.
   • כדי למנוע מחסור בברזל, קח מולטי ויטמין עם ברזל ושאל את הרופא אם עליך לקחת ברזל לבד.
   • יהיה מועיל לאכול מזונות עתירי ברזל: בשר אדום, פירות ים, תרד, דגנים מועשרים ולחם.
   • כדי לשפר את ספיגת הברזל, קח ויטמין C. אכל תפוזים, ברוקולי, ירקות עלים, עגבניות.
   • אם אתה מרגיש סחרחורת או דפיקות לב מהירות כאשר אתה קם, זה יכול להיות סימן לכך שנפח הדם שלך ירד. שתו הרבה נוזלים, כולל מלוחים (כמו מיץ עגבניות או מרק מלוח).
6. 6 פנה לרופא אם יש לך תקופות לא סדירות, כבדות מאוד, או אם לפעמים המחזור שלך אינו מתחיל. תקופות כבדות במיוחד הן דימום שבו משתמשים 9-12 כריות או טמפונים ביום. המחזור החודשי יכול להשתנות, אך במקרים מסוימים עליך לדבר עם הרופא שלך בנוגע לדימום. קבע פגישה עם רופא הנשים שלך אם יש לך אחת מהבעיות הבאות:
   • הווסת לא מתחילה, למרות שהמחזור היה סדיר;
   • הווסת נמשכת יותר משבעה ימים;
   • הדימום כל כך חמור שאתה צריך להחליף את הכריות או הטמפונים יותר מפעם אחת כל 1-2 שעות;
   • יש לך התכווצויות חזקות וכואבות מאוד;
   • מחזור בזמן או לא;
   • דיממת בין המחזורים.
7. 7 התקשר לאמבולנס על סימנים של הלם רעיל. החלף את הטמפונים שלך לפחות כל 8 שעות. אם אתה הולך עם טמפון זמן רב יותר, הסיכון לזיהום והלם רעיל גבוה יותר.הלם רעיל יכול לגרום נזק משמעותי, לכן פנה לרופא או התקשר לאמבולנס בטלפון 103 (נייד) או 03 (קווי) אם יש לך סימנים של הלם רעיל והשתמשת בטמפונים. סימפטומים של הלם רעיל כוללים:
   • כְּאֵב רֹאשׁ;
   • עלייה חדה בטמפרטורה;
   • הקאות או שלשולים;
   • פריחה דמוית כוויות שמש בכפות הידיים והרגליים;
   • כאב שרירים;
   • בלבול התודעה;
   • עוויתות.

שיטה 2 מתוך 4: איך להרגיש בנוח ובטוח

1. 1 רשום את תאריך ההתחלה והסיום של כל תקופה. רשום את תאריך ההתחלה של המחזור, כמות הדימום בכל יום, היום שבו מסתיימת המחזור שלך והרגשתך. רשומות אלה יאפשרו לך לחשב ולהתכונן לתקופה הבאה שלך. המחזור הממוצע הוא 28 יום, אך מספר הימים עשוי להיות שונה: בין 21 ל -35 ימים במבוגרים ובין 21 ל -45 ימים בקרב מתבגרים. קרא שוב את הרשומות בשלושת החודשים האחרונים, ספר את מספר הימים מתחילת התקופה עד תחילת התקופה הבאה, וחשב את הממוצע לשלושה חודשים. זה ייתן לך מושג מתי לצפות שהמחזור הבא שלך יתחיל.
   • המחזור לא יהיה סדיר מיד. בחודשים הראשונים או אפילו בשנה לאחר תחילת המחזור, המחזור עשוי להשתנות.
   • הראה לרופא שלך את ההערות שלך אם אתה מתכוון לדון איתו בתקופות כבדות.
2. 2 שמור את אספקת מוצרי ההיגיינה איתך במשך היום. נשא רפידות וטמפונים בתיק, בתרמיל או בכיס הפנימי ליום שלם. סביר להניח שתצטרך לשאת איתך יותר מוצרי היגיינה מאחרים, שכן תקופות כבדות דורשות החלפת רפידות או טמפונים בתדירות גבוהה יותר. אם אתה צריך לשנות אותם, התנצל והלך לשירותים. יהיה לך כבר כל מה שאתה צריך איתך.
   • אם הם שואלים אותך למה אתה כל הזמן הולך לשירותים, תגיד ששתה הרבה מים או שאתה לא מרגיש טוב. אל תהיה ספציפי.
3. 3 שמור רפידות וטמפונים רזרבים בכמה מיקומים סודיים. אחסן מוצרי היגיינה חלופיים במכונית שלך, בארון שלך בבית הספר, בתיק שלך, או אפילו בכיס של תרמיל שאתה משתמש בו לעתים רחוקות. במקרה זה, אתה תהיה מוכן לכל דבר, גם אם תצטרך לשנות את מוצרי ההיגיינה שלך לעתים קרובות יותר ממה שהתמקח.
   • ארזו ערכת עזרה ראשונה קטנה במקרה של המחזור. הכניסי לתוכו כמה רפידות וטמפונים, משככי כאבים להתכווצויות ואפילו תחתונים נוספים, ליתר ביטחון.
   • אם יש לך מספיק מקום, מספיק 1-2 פדים או טמפונים. הם אינם תופסים הרבה מקום ויאפשרו לך להחזיק מעמד לפחות כמה שעות.
   • אם זה נגמר, דע היכן ניתן לרכוש כריות או טמפונים בסמוך לעבודה או לבית הספר. אולי גם לאחות בית הספר יהיו אותם.
4. 4 לטפל בהתכווצויות בעזרת תרופות ללא מרשם. לעתים קרובות מאוד הווסת הכבדה מלווה בהתכווצויות ממושכות וכואבות. קח משככי כאבים. איבופרופן (נורופן, איבוקלין), אקמול (אפראלגן, AnviMax), נפרוקסן (Nalgezin, Sanaprox) יכולים לסייע בהקלה על הכאבים. קח את הגלולה בסימן ההתכווצות הראשון ושתה אותה באופן קבוע במשך 2-3 ימים או עד שהכאבים מפסיקים.
   • אם לעיתים קרובות יש לך התכווצויות כואבות, התחל לקחת את הגלולה מיד עם תחילת המחזור.
   • אם ההתכווצויות קשות, הרופא שלך עשוי לרשום משככי כאבים חזקים יותר (כגון חומצה מפנמית).
   • קח משככי כאבים רק בהתאם להוראות הרופא שלך. אם יש לך מצבים רפואיים כרוניים כלשהם, ספר לרופא על כך.
5. 5 נסה תרופות מסורתיות להילחם בהתכווצויות. אם אין לך חשק לקחת תרופות סינתטיות, נסה תרופות עממיות. קח אמבטיה חמה או הניח בקבוק מים חמים על הבטן.הסיח את עצמך מהכאב עם ספר טוב או תשבץ. הרם את הרגליים ושכב קצת. אתה יכול גם:
   • ללכת ברחוב או לעשות תרגילים פשוטים (כגון יוגה);
   • מדיטציה להפגת מתחים;
   • לוותר על קפאין.

שיטה 3 מתוך 4: כיצד לשמור על ניקיון

1. 1 שנה את מוצרי ההיגיינה שלך לעתים קרובות. בממוצע, אישה מחליפה 3-6 טמפונים או רפידות ביום, אך אם יש דימום כבד, יהיה עליך לעשות זאת בתדירות גבוהה יותר (כל 3-4 שעות או אפילו לעתים קרובות יותר). עם הזמן תבין עד כמה המחזור שלך כבד וכמה פעמים עליך להחליף את הטמפון או הפד.
2. 2 למד להשתמש בכלים שונים. לפעמים, בתקופות כבדות, בנות לא אוהבות להשתמש ברפידות מכיוון שהן עצבניות מפני דליפות או חוסר ניקיון. אף אחד לא יכול לדעת שחבילה מחוברת לתחתונים שלך, אבל אם לא נוח לך, התחל להשתמש באמצעים אחרים. טמפונים וכוסות מחזור מחזיקות מעמד לאורך זמן. הם יהיו נוחים יותר עבורך אם תזוז הרבה. אם תחליף את הטמפונים שלך באופן קבוע, תוכל לשחות גם בימים הראשונים.
   • נסה להשתמש בכוס מחזור. חלק מהקערות מכילות יותר דם מאשר טמפונים ורפידות, כך שלא תצטרך לשאת איתך דבר במהלך היום.
   • נערות צעירות רבות מתקשות בהתחלה להסתגל לקערות וטמפונים, אז אל תדאג אם אתה מרגיש לא בנוח מיד. בקש מאמך או מקרוב משפחה, חבר או רופא אחר להסביר כיצד להשתמש במוצרים אלה. אתה יכול אפילו לדבר עם קרובי משפחה גברים אם אתה חושב שהם מבינים אותך, או לקרוא מאמרים ב- WikiHow.
3. 3 בחר תרופות המבוססות על עוצמת הדימום. טמפונים ורפידות מגיעים בצורות שונות ויכולים לספוג כמויות שונות של נוזלים. חשוב להשתמש במוצרים המיועדים לווסת כבדה. סופר טמפונים וכריות לילה יגינו טוב יותר על הבגדים שלכם מפני דליפות. אם אין לך כריות לילה (הן ארוכות ועבות יותר), נסה להצמיד שני רפידות לתחתונים בלילה: אחת מלפנים ואחת מאחור.

שיטה 4 מתוך 4: מה לעשות במקרה של דליפות

1. 1 שמור על קור רוח. לפעמים רפידות וטמפונים דולפים. זה קרה לכולם. אם עולה דם על המצעים, שטוף אותו בבוקר עם מים קרים ושטוף אותו מיד. אם דימום דולף על התחתונים שלך, שטוף אותם (לבד או עם בגדים כהים) או זרוק אותם בסוף היום. במקרה הגרוע ביותר, דם יכול לעלות על המכנסיים או החצאית. אם זה קורה, קשור סוודר סביב המותניים שלך, או במידת האפשר, לך הביתה מוקדם. תתקלח, תחליף בגדים ותמשיך בעניינים שלך בלי לדאוג לשום דבר.
   • דבר עם מישהו שאתה סומך עליו על מה שקרה. זכור, לכל הנשים יש מחזור. אין ספק שחלק מהחברים שלך סבלו מהדלפות. אתה מוזמן לדבר על זה ועל מה שאתה מרגיש.
2. 2 לבשו בגדים ותחתונים שחורים במהלך תקופתכם. אם הכרית או הטמפון שלך דולפים, התכונן טוב יותר לתקופה הבאה שלך. לבשו בגדים ותחתונים שחורים. גם אם ייכנס קצת דם על הבגדים שלך, זה לא יהיה מורגש. אתה יכול אפילו להדגיש כמה תחתונים שחורים במיוחד לתקופה שלך.
3. 3 הגדל את צריכת מוצרי ההיגיינה. כדי למנוע דליפות, אתה יכול להשתמש בכמה כלים בבת אחת. אם הטמפונים שלך נוזלים מדי פעם, השתמש במקביל בכריות או בתחתונים. כך אתה תהיה בצד הבטוח למקרה שאין לך זמן לשנות את מוצר ההיגיינה שלך.
   • יש גם רפידות לשימוש חוזר. כריות כאלה פשוט נשטפות לאחר השימוש. הם יכולים להכיל כמויות שונות של דם. חפשו כאלה באינטרנט.
4. 4 היו זהירים. בדוק אם הכל בסדר כשעה -שעתיים. ללכת לשירותים בין השיעורים או בהפסקות בעבודה. בדוק את מצב הכרית והמצעים.אתה יכול גם לנגב את המפשעה שלך בנייר טואלט אם אתה משתמש בטמפון. אם יש דם על הנייר, המשמעות היא שהטמפון ידלוף בקרוב.
5. 5 מכסים את הסדינים במגבת. הניחו מגבת כהה מעל המצעים כדי להגן על המצעים והמזרון מפני דליפות. ניתן להשתמש בכריות לילה מכונפות גם כדי לעזור ללכוד דם ביעילות רבה יותר.

טיפים

• דבר עם מישהו שאתה סומך על חוויות הווסת שלך. אם אתה מוכן לדבר עם החברים שלך על זה, ספר להם שיש לך תקופות כבדות וכי אתה מוטרד מכך. דבר עם אמא שלך או עם קרוב משפחה מבוגר שלך. אין ספק שגם למישהו היו בעיות כאלה.
• אם אתה משתמש בטמפונים, שים לב שאתה עלול להרגיש כאבים באזור איברי המין (הפות). זה אפשרי אם תסיר את הטמפון מוקדם מדי, כשהוא עדיין לא רווי לגמרי בדם. כאב יכול להופיע גם אם אתה מדמם קשות ומשנה את הטמפון לעיתים תכופות לאורך כל היום. אם הכאבים מפריעים לך, אל תשתמש בטמפונים במשך כמה שעות והחלף אותם ברפידות. השתמש ברפידות בלילה כדי לסייע בהרגעת העור והריריות.
• נסה להשתמש ברפידות לילה במהלך היום, או חבר מספר רפידות לאחת (במקרה זה, יהיה עליך לקרוע את השכבה התחתונה מאלו שתניח מעל).
• אם דולף דם על הכביסה, יש להשרות את הכביסה במים קרים, למרוח מי חמצן על הכתם ולשפשף לתוך הבד. לאחר מכן שטפו את הכביסה מיד במכונת הכביסה.
• נסה לא לשתות משקאות קרים במהלך המחזור, מכיוון שהקור יכול להחמיר את ההתכווצויות.

אזהרות

• אין להשתמש במוצרי היגיינה נשיים מבושמים. הרופאים ממליצים להימנע מניחוחות, מכיוון שהם יכולים לגרות את רירית הנרתיק ולעורר התפתחות של זיהומים.