תוֹכֶן

• צעדים
• אזהרות

אמטופוביה, או פחד מהקאות, היא לא הפוביה הידועה ביותר, אך היא משפיעה על היבטים רבים יותר בחייהם של הסובלים ממנה מכפי שנראה מבחוץ.אנשים הסובלים מהמטופוביה מנסים לעתים קרובות להימנע ממספר עצום של מצבים, למשל, לנסות אוכל חדש, לטוס או לנהוג ברכב, לקחת תרופות, גם אם יש צורך, לשתות בחברה וכו '. כדי להחמיר את המצב, גם אם האדם הסובל מאמטופוביה הוא מעט בחילה, הוא גורם לו להיכנס לפאניקה, מה שמגביר את הבחילות שגרמו לפאניקה במקור וכו '.

צעדים

1. 1 למד כמה שיותר על תרופות אנטי -אמטיות. שאל את בית המרקחת הקרוב ביותר אילו תרופות אתה יכול להשיג ללא מרשם רופא. מקובל כי לג'ינג'ר תכונות אנטי -אמטיות, שלא לדבר על תכונות מועילות אחרות.
2. 2 גלה מה גורם לגופך להקיא. אולי זה הריח של רוטב הסלט. מה שזה לא יהיה, נסה להימנע מכך ככל האפשר.
3. 3 אם אתה לעתים קרובות חולה בתנועה, שאל את הרופא שלך לייעוץ בנוגע לתרופות אנטי -דכתיות, כך שתוכל לנסוע בבטחה.
4. 4 אם אתה רוצה לשתות בבטחה בחברה, גלה את הנורמה שלך ואל תעלה על זה. ברגע שאתה מרגיש שאתה כבר "טיפשי", אז תפסיק לשתות. זוהי דרך שמרנית להימנע מהקאות או בחילות.
5. 5 זכור כי כמעט לכל תרופה יש תופעת לוואי של הקאות. אל תתנו לפוביות להפריע לכם לטיפול. שוחח עם הרופא שלך על הסיכוי לתופעת לוואי זו. אם זה סביר יותר ממה שאתה יכול להסתכן, דון באלטרנטיבות האפשריות והיתרונות והחסרונות של התרופה. אולי יש משהו יותר מתאים לבטן שלך.
6. 6 אם אתה נוטל תרופות, הקפד לעשות זאת בהתאם לאינדיקציות לשימוש. יש ליטול תרופות מסוימות עם הארוחות. חלקם על בטן ריקה. אם אינדיקציות השימוש אינן אומרות דבר על כך, שאל את הרופא או הרוקח.
7. 7 למד טכניקות הרפיה להתמודדות עם התקפי הבהלה שמעורר הפוביה שלך. שאפו עמוק דרך האף ונשפו דרך הפה. הרפו את כל השרירים בגופכם. חזור לעצמך: "אצלי הכל יהיה בסדר, הכל יהיה בסדר איתי". או כל מילה אחרת שתרגיע אותך.
8. 8 כמה אנשים עם אמטופוביה שמו לב שהנחת כפות הידיים על משטח קר כשאת מרגישה בחילה גורמת לה להרגיש טוב יותר.
9. 9 אם האמטופוביה שלך ממש גרועה, דבר עם הרופא שלך על כדורים שיכולים לסייע במניעת בחילות והקאות. כדורים אלה נלקחים בדרך כלל על ידי מטופלים שעוברים כימותרפיה, אך הם יעזרו לך אם אתה מרגיש לא טוב במיוחד.

אזהרות

• על ידי התמקדות בפחד שלך במקום להתגבר עליו, האמטופוביה שלך יכולה רק להחמיר.
• אל תתנו לפוביה שלכם לשלוט בחייכם (או להרוס אותם!).