כיצד להתמודד עם שלשולים בבית הספר

וִידֵאוֹ: בין הצלצולים – ניהול רגשות מול כיתה

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 3: איך לעבור יום בבית הספר עם שלשולים
שיטה 2 מתוך 3: אמצעי זהירות
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בסימפטומים
טיפים

שלשול, כלומר תנועות מעיים תכופות וצואה רופפת, יכול להיות סיוט עבור כל אחד. לרוב, שלשול ואי הנוחות הנלווים לכך נגרמים כתוצאה מזיהום במערכת העיכול. אם יש לך שלשולים, אנו ממליצים להישאר בבית ולאפשר לגוף להתאושש. עם זאת, אם אינך יכול לעשות זאת, או אם יש לך שלשולים בבית הספר, יתכן שיהיה לך קשה לעבור את היום. כדי להקל עליך, חשוב לנקוט באמצעי זהירות ולהתחיל לטפל בסימפטומים שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: איך לעבור יום בבית הספר עם שלשולים

1 לך לשירותים בהפסקות שלך. גם אם נראה לך שאתה לא רוצה להשתמש בשירותים, נסה ללכת לשירותים בכל הפסקה.זה יאפשר לך למנוע אי נוחות במהלך השיעור או בכל רגע לא מתאים. אל תמהר. אם איחרת לשיעור, הסבר למורה כי אינך בריא וכי עליך ללכת לשירותים בתדירות גבוהה יותר.
- ספר למורה מדוע איחרת. אתה יכול לדבר עם המורה מחוץ לכיתה אם אתה ביישן. זכור שמורים צריכים לעזור לך. חשוב לדבר עם המורה כדי להימנע מתוצאות לא רצויות. בקש מהמורה לצאת איתך למסדרון ולומר זאת: "לצערי, היום יש לי בעיות קיבה גדולות ואני צריך ללכת לשירותים לעתים קרובות יותר במהלך השיעור."
- תחשוב קודם כל על הבריאות שלך. אם אינך יכול להסכים עם המורה או שהוא אינו מוכן להיכנס למצבך, שים את הבריאות במקום הראשון. עשה מה שאתה צריך לעשות כדי להקל עליך. אתה לא צריך להפריע לשאר במהלך השיעורים, אבל אתה גם לא צריך להקריב את רווחתך.
2 שב ליד הדלת. אם אתה צריך ללכת לשירותים לעתים קרובות, ספר למורה ושאל אם אתה יכול לשבת ליד הדלת. זה יאפשר לך להתגנב החוצה מבלי להפריע לאחרים או למשוך תשומת לב לעצמך.
- שב על הרצפה במידת הצורך. אם מישהו שואל אותך מדוע אתה עושה זאת, אמור לו שכואב לך הגב וכי אתה רוצה להקל על הכאבים.
- אל תעשה רעש. אם אתה צריך לצאת, פתח את הדלת בשקט ובדיסקרטיות.
- לך לשירותים בהפסקות שלך, גם אם אינך רוצה להשתמש בשירותים. זה יכול לחסוך לך את הצרות של להיגמר מהשיעור בזמן הלא נכון.
3 ללבוש תחתונים מיוחדים. אם יש לך שלשולים קשים, לבש תחתונים סופגים ידידותיים לבריחת שתן. זה יחסוך לך אם אין לך זמן להגיע לשירותים, וימנע מהתפשטות הריח. בנוסף, לבישת תחתונים כאלה תעזור לך להרגיש רגוע יותר והשלשול שלך יחלוף מהר יותר.
- אתה יכול ללבוש תחתונים או רפידות מיוחדות. בחר מה נוח לך יותר ומה קל לך יותר להתמודד.
4 קח איתך בגדים נוספים. ארזו מכנסיים ותחתונים נוספים בתיק הגב לפני היציאה מהבית בבוקר. אם תחליף בגדים איתך תרגיש נינוח יותר. אם השלשול התחיל כשהיית כבר בבית הספר, התקשר להורים שלך ובקש מהם להביא לך פריטים חלופיים.
- כסו את גב המכנסיים עם תרמיל או סוודר, ואז החליפו.
- קח איתך פריטים דומים. לדוגמה, אם אתה לובש ג'ינס, הביא איתך זוג ג'ינס נוסף. אם מישהו שואל מדוע החלפת את הבגדים, ספר לו שאכלת ארוחת צהריים טובה והג'ינס שלך נהיה צמוד.
- אם מישהו שואל מדוע החלפת את הבגדים שלך, הסבר שאתה מנסה להתלבש אחרת לאורך כל היום.
5 להיות בטוח. אם יש לך שלשולים, אתה עלול להרגיש נבוך או מתבייש, במיוחד אם אתה נמצא במקום ציבורי כמו בית ספר. עם זאת, חשוב לזכור שכל האנשים הולכים לשירותים וכולם במוקדם או במאוחר מתמודדים עם שלשולים. תחשוב על זה אם אתה מרגיש לא בנוח.
- צא לשירותים ואל תתבייש בזה. סובלנות יכולה להיות לא בריאה. במידת הצורך, המתן עד שאתה לבד בשירותים.
6 שטוף את הידיים. לשטוף ידיים בכל פעם שאתה הולך לשירותים. זה ימנע ממך להעביר את החיידקים לאחרים ותמנע מהשלשול שלך להחמיר.
- הרטיבו את הידיים ושטפו אותן במשך 20 שניות לפחות. שוטפים את הקצף במים חמים.
- השתמש בתמיסת חיטוי ידיים עם לפחות 60% אלכוהול אם אינך יכול לשטוף את הידיים במים וסבון. סחטו את הג'ל על שני צידי הידיים ושפשפו אותו כמו סבון.

שיטה 2 מתוך 3: אמצעי זהירות

1 שמור על קור רוח. פאניקה וחרדה מפני שלשולים עלולים להחמיר את השלשול, שכן היפטרות מעודף היא תגובת הגוף למקרה חירום. על ידי הרגעת העצבים והתבוננות אחרת על הדברים, אתה יכול לעצור שלשולים.
- אל תדאג מה יקרה אם לא תגיע לשירותים בזמן. זכור לעצמך שמצבים אלה נדירים וכי אם זה לא קרה לך בעבר, לא סביר שזה יקרה כעת.ככל שאתה רגוע יותר, השלשול יעלם מהר יותר.
- נסה תרגילי נשימה עמוקים, הטובים גם לבטן שלך. קח נשימות עמוקות פנימה והחוצה במשך 4 או 5 ספירות.
2 אל תאמץ או תסחוט את השרירים. אדם יכול לסחוט את השרירים סביב פי הטבעת בשלשולים, אך זה רק יחמיר את המצב, שכן המתח יעורר עייפות שרירים, חולשה, כאבים, התכווצויות. נסה לא להתאמץ יתר על המידה.
3 לך למרכז הרפואי. אם השלשול התחיל בבית הספר, או אם אתה בא לבית הספר עם שלשולים ואינך משתפר, דבר עם אחות בית הספר. זה יעזור לך לעבור את היום במינימום אי נוחות.
- שתף את האחות בבעיה ללא בושה או מבוכה. אחיות מתמודדות לרוב עם שלשולים ומחלות אחרות. אם אינך יכול לומר ישירות שיש לך שלשולים, ספר להם שיש לך כאבי בטן ושאתה כל הזמן רץ לשירותים. זה יעזור לאחות להבין מה קרה.
- בקש מהאחות לכתוב פתק למורה, תן לך לשכב או לתת לך כדור שלשולים. לאחות עשויות להיות התרופות הדרושות לשלשולים.
4 להסיט את תשומת הלב של אנשים מצלילים. עם שלשולים הבטן שלך יכולה להשמיע כל מיני קולות. אם אתה בשיעור, נסה להסיח את תשומת ליבם של אחרים מהבטן שלך. אתה יכול לומר בכנות כפי שהוא: "אני לא בריא ומתנצל על הצלילים שהבטן שלי משמיעה". אתה יכול לצחוק על זה: "אני חולה, והבטן שלי רוצה לענות לי על השאלה". תוכל גם להסיח את תשומת הלב מצלילים בדרכים הבאות:
- לְהִשְׁתַעֵל;
- הִתעַטְשׁוּת;
- נע על כיסא;
- צחוק, אם מתאים;
- שאלה;
- התעלמות מצליל.

שיטה 3 מתוך 3: טיפול בסימפטומים

1 שתו הרבה נוזלים נקיים. במהלך שלשול אדם מאבד הרבה נוזלים ואלקטרוליטים. כדי להתאושש מהר יותר ולחדש את מאזן המים, עליך לשתות יותר.
- שואפים לשתות לפחות 230 מיליליטר נוזל בכל שעה. אתה יכול לשתות מים, מרק, מיץ ואפילו משקאות מוגזים שקופים. מרק, מרק שקוף (כגון עוף) ומיץ פירות 100% יסייעו גם הם בשיקום האלקטרוליטים.
- קח איתך נוזל בבקבוק או תרמוס. ספר למורה מדוע אתה זקוק להן אם יש לך שאלות. למשל: "אני יודע שאי אפשר לשבת עם משקאות בשיעור, אבל אני חולה וצריך לשתות הרבה נוזלים לאורך כל היום". ניתן גם לבקש מההורים לכתוב פתק למורה או לאחות.
- אין לשתות משקאות המכילים קפאין (קפה, תה). לוותר על אלכוהול.
2 לאכול ארוחות פשוטות. אם יש לך שלשולים, כנראה שהבטן שלך מגורה וצריך לנוח. אכלו בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסטים כדי להרגיע את הקיבה והמעיים. מזון זה גם ימלא את האלקטרוליטים.
- לארוחת צהריים, אוכלים תפוחי אדמה, קרקרים וג'לטין במידת האפשר. קח איתך חטיף (כגון קרקרים מלוחים). אתה יכול גם לקחת בננות, משמשים, ומשקה ספורט.
- נסו לא לקחת אתכם אוכל מקולקל אלא אם כן יש לכם אפשרות להכניס אותו למקרר. אתה יכול להשתמש בתיבת תרמוס מיוחדת.
- כאשר אתה מרגיש טוב יותר, אכל פירות, ירקות ודגנים.
3 הימנע ממאכלים כבדים ומתובלים. חשוב לאכול מזונות עדינים על הבטן. אין לאכול מזון חריף, שומני, מטוגן או מוצרי חלב. הם יכולים להחמיר את השלשול.
- אין להוסיף תבלינים לאוכל או לאכול אוכל חריף לארוחת הצהריים. תבלינים עלולים לגרות את רירית הקיבה.
- אם הקפיטריה מגישה אוכל שאתה לא יכול לאכול, שאל אם אתה יכול לאכול משהו אחר.
4 קח תרופה נגד שלשול. שתו לופרמיד (אימודיום) או ביסמוט תת-סליצילט (פפטו-ביסמול). תרופות אלו יכולות להפחית את תדירות הדחף ולעזור להירגע.
- זכור כי תרופות אלו אינן עוזרות בכל המקרים של שלשול ועשויות להוות התווית לילדים. קח אותם רק אם אתה בטוח שהשלשול אינו נגרם על ידי חיידק או טפיל ואם אתה מעל גיל 12. אם לא, פני לרופא שלך.
- עקוב אחר המלצות היצרן. אם זה לא נעשה המצב עלול להחמיר.
- בקש מהרופא לרשום פוספט קודאין, דיפנוקסילאט או כולסטירמין אם יש לך שלשולים קשים. יש ליטול תרופות אלו רק תחת פיקוח רפואי כדי למנוע תופעות לוואי מסכנות חיים.
5 נסה לזוז פחות. תזוזה רבה מדי תחמיר את המצב ותצטרך ללכת לשירותים בתדירות גבוהה יותר. עשה רק את המינימום. דלג על פעילות גופנית וספורט.
- בקשו מההורים לכתוב פתק למורה המסביר מדוע אינכם מסוגלים לזוז.
6 קח איתך מגבונים לחים. אם אתה משתמש בנייר טואלט לעתים קרובות מדי, העור שלך עלול להתעצבן, ונייר טואלט מבית הספר בדרך כלל מחוספס מאוד. קח איתך מגבונים לחים כדי למנוע גירוי ואי נוחות.
- אפשר להשתמש במגבונים לחים רגילים או במגבונים לתינוקות - הם רכים יותר. אין לשטוף מגבונים לחים בניקוז מכיוון שהם לא יתמוססו במים. זרוק אותם לפח האשפה.