תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: איך לא לקבל שיער
• שיטה 2 מתוך 3: איך להרגיש בטוחים
• שיטה 3 מתוך 3: כיצד לשפר את מראהך
• טיפים

נשירת שיער מרגיזה אנשים וגורמת להם להתבייש. קרחת קשה לגברים ולנשים כאחד. עם זאת, חשוב לזכור כי בעיה זו נפוצה. שיער נושר מכמה סיבות, אך, למרבה הצער, הבנת הדבר אינה מקלה על האדם להשלים עם קרחת. עם זאת, בניית ביטחון עצמי והסתגלות למצב חדש היא משימה אפשרית.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: איך לא לקבל שיער

1. 1 קבע את הסיבה לנשירת שיערך. כדי להשלים עם התקרחות, עליך להבין מה גורם לנשירת שיער. כל האנשים מאבדים שיער על בסיס יומי (לחלקם יש יותר, לחלקם יש פחות), אך הדבר נחשב לנורמלי. הגורמים לנשירת שיער קשורים לרוב לארבעה גורמים עיקריים: תורשה (נשירת שיער במשפחה), שינויים הורמונליים, מחלות, תופעות לוואי של הטיפול. אם אתה חווה נשירת שיער חמורה אך אינך יודע את הסיבה, עליך לברר זאת. בקש מהרופא שיעזור לך בכך, ויהיה לך קל יותר להשלים עם בעיה זו.
   • אם אתה חווה נשירת שיער, בדוק את התזונה שלך. מחסור בחומרים מזינים עלול לגרום לנשירת שיער. המצב הרגשי חשוב גם הוא. מתח יכול לעורר נשירת שיער.
2. 2 התעלם מהערות שליליות. לפעמים אנשים זרים שואלים שאלות חסרות טאקט לחלוטין. אם הביטחון העצמי שלך סובל מאנשים ששואלים לגבי התסרוקת שלך, למד כיצד להגיב כראוי לאותם אנשים. אחת הדרכים היא להתעלם מזה לחלוטין. תעמיד פנים שאתה לא שומע כלום ואתה אפילו לא צריך להגיב לעצמך. אתה יכול גם להשיב שאתה לא צריך להסביר לאף אחד שום דבר על המראה שלך. כל האפשרויות האלה טובות יותר מאשר לחשוב כל הזמן על הערות של זרים.
3. 3 נסה למצוא את היתרונות בכך שאין לך שיער. ראש קירח יפה ויש לו יתרונות. לדוגמה, אנשים רבים רואים גברים קירחים כמבוגרים מבחינה חברתית ומשפיעים בחברה. בעבודה, תפיסה מסוג זה תעזור. בנוסף, חוסר השיער על הראש קשור לעיתים קרובות בכוח פיזי רב.
   • לחסוך זמן. חוסר שיער מבטל את הצורך לבלות הרבה זמן מול המראה בבוקר. אתה לא צריך לייבש, לסרק או לעצב את השיער שלך - רק למרוח קרם לחות ומסנן קרינה ואתה מוכן לצאת לדרך! תוכל לישון יותר בבוקר, מה שישפיע לטובה על מצב הרוח שלך וייתן לך ביטחון.
   • תחסוך כסף. עדיין תצטרך לטפל בראש שלך, אבל זה יעלה לך הרבה פחות מטיפול בשיער. שאל כל אישה (או גבר) כמה כסף היא (או הוא) מוציאה על צביעה, וזה מספיק לחודש -חודשיים בלבד.
4. 4 תחשוב על האדם שמעורר בך השראה. יש הרבה אנשים יפים בעולם שיכולים לתת השראה לאחרים, ולרבים מהם אין שיער על הראש. אם אינך מכיר באופן אישי אדם שממנו תוכל לקחת דוגמה, התבונן מקרוב בסלבריטאים. קרא כמה שאתה יכול על אנשים קירחים. הרבה מפורסמים היו קרחים, כך שיהיו לך הרבה אפשרויות. האם אתה מתעניין בספורט? תחשוב על מייקל ג'ורדן. האם אתה אוהב סרטים? תראה את ברוס וויליס.
5. 5 תעריך את בריאותך. אם התקרחות היא תוצאה של מצב רפואי, זה יכול להיות קשה להתמודד. אתה כבר חווה שינויים רגשיים ופיזיים, כך שלא קל לך לקבל גם נשירת שיער. שינוי תפיסת המצב קשה, אך אפשרי. אל תחשוב שכימותרפיה גרמה לך לאבד את השיער. תחשוב שהטיפול עובד ואתה רואה את התוצאה במראה כל יום. למחשבות טובות (וביטחון עצמי) יש השפעה חיובית על הרווחה-הן פיזית והן רגשית.

שיטה 2 מתוך 3: איך להרגיש בטוחים

1. 1 החמיאו לעצמכם. תחשוב על מה שאתה אוהב בעצמך. האם יצאת טוב בעבודה? ברך את עצמך! סוף סוף מציגים את תוצאות העבודה שלך בחדר הכושר? מְעוּלֶה! נסה להמציא לפחות דבר אחד על עצמך כל יום. זה יהפוך להרגל והביטחון העצמי שלך יתחזק. תוך זמן קצר, אתה אפילו תרגיש טוב יותר מאשר לפני שאיבדת את שיערך!
2. 2 לפתח את המוח שלך. על ידי מתיחת השרירים המנטליים שלך, אתה יכול למצוא סיבות חדשות לאהוב את עצמך. נסה ללמוד שפה חדשה או ללמוד עסק חדש, לשחק משחקי מילים או לעשות מדיטציה. כל הפעילויות הללו מגבירות את גמישות המוח. ככל שאתה מרגיש חכם יותר, כך תתייחס לעצמך טוב יותר. אינטליגנציה קשורה קשר הדוק לביטחון עצמי. על ידי פיתוח המוח שלך, אתה עובד על דימוי עצמי. בקרוב תביני שהתקרחות לא מאפיינת אותך כאדם - יש לך הרבה תכונות טובות.
3. 3 הימנע משליליות. נסה לגרש מחשבות שליליות. אבל אל תכעסי על עצמך אם יבקרו אותך. קבל אותם, קבל אותם והמשך הלאה. עם הזמן תגמל את עצמך מלחשוב על דברים רעים. זה גם יעזור לך למצוא את עצמך במצבים נעימים לעתים קרובות יותר. הקף את עצמך בחברים ובני משפחה אוהבים המאמינים בך.
   • נסה לומר הצהרות חיוביות מול המראה. תסתכל על עצמך (כולל הראש הקירח שלך) ותגיד לעצמך שאתה נראה נהדר ומרגיש אותו דבר.
4. 4 להיות בטוח. ללכת בראש מורם וכתפיים ישרות. כשאתה פוגש אדם חדש, חייך ולחץ את ידו בחוזקה. כל זה ידבר על הביטחון העצמי שלך. הוכח שהערכה עצמית תחזק על ידי ביטחון עצמי.
5. 5 הראו לאנשים את הטוב ביותר שיש לכם. יתכן שאתה לא בטוח בכל ההיבטים של האישיות שלך. זה לא יגיע מיד, אז לעת עתה, פיתח מה גורם לך להרגיש חזק ובטוח. לבש את הפריט האהוב עליך וחייך. אם אתה בטוח בחלקים מסוימים של התמונה שלך, ביטחון זה יתפשט בהדרגה לכל התחומים האחרים. בקרוב תתגאה לא רק בהיעדר שיער, אלא גם בתכונות החיוביות האחרות שלך.

שיטה 3 מתוך 3: כיצד לשפר את מראהך

1. 1 קנה פאה או תוספות שיער איכותיות. פרידה משיער יכולה להיות קשה מבחינה פסיכולוגית, במיוחד אם נשירת השיער נגרמת כתוצאה ממחלה. אתה עלול להרגיש טוב יותר אם תבחר לעצמך פאה יפה. פאות מגיעות במגוון רחב של סגנונות וצבעים. לפני שאתה קונה פאה, דפדף במגזיני אופנה ובחר את התסרוקת שאתה אוהב.עדיף לקנות פאה איכותית מכיוון שהיא תיראה טבעית יותר ותדרוש פחות תחזוקה. בחר תסרוקת שתמשוך אותך למחרת.
   • בעת בחירת פאה, בקש עזרה מחבר או מהמספרה שלך. שאל חבר על איזו תסרוקת היא הייתה ממליצה לך. שאל עצה במספרה שלך.
   • אתה יכול לקנות שתי פאות - אחת לכל יום ואחת סתם בשביל הכיף. השתמש בפאה שנייה (זה יכול להיות בצבעים בהירים ולא טבעיים) כאשר אתה מרגיש עצוב ורוצה לעודד את עצמך.
2. 2 קח אביזרים חדשים. אם אינך רוצה לחבוש פאה, ישנן דרכים אחרות להסתיר באופן זמני את חוסר השיער על הראש. ככל שאתה הופך להיות בטוח יותר בעצמך, אתה כבר לא תאהב רבות מהן. גם אם תבחר ללבוש פאה לעבודה, תוכל ללבוש משהו נוח יותר בחוץ. נסה כובעים, צעיפים, טורבנים. חשוב למצוא כובע שמתאים היטב (מדוד את הראש) ונוח לך. זה הדבר החשוב ביותר, כי הוא יכול להיראות איך שאתה רוצה. התייחסו לרכישת צעיפים וכובעים באותו אופן בו אתם קונים בגדים - פריטים אלה אמורים לשקף את אישיותכם. בחירת בגדים שגורמים לך להיראות נהדר תגדיל מאוד את ההערכה העצמית שלך.
3. 3 שמור על העור שלך. אולי תרצה להסתיר את ההתקרחות שלך, אך עליך לטפל היטב בעור שלך בכל זאת כדי לעזור לך להיראות ולהרגיש טוב יותר. אנשים רבים לא מבינים שגם אם הראש שלך מגולח, עדיין צריך לשטוף אותו עם שמפו ומרכך. שערות קטנות רבות נשארות על הראש, שצריך גם לשטוף. זכור ללבוש קרם הגנה על הראש כל יום. התייחסו לקרקפת שלכם כמו שאתם מתייחסים לשאר העור. אתה תיראה טוב יותר, תהיה בריא יותר, וזה יבוא לידי ביטוי ביחס שלך לעצמך.
4. 4 נסה לבצע השתלת שיער. אם אתה ממש לא רוצה להיפרד מהשיער שלך, השתלת שיער יכולה לעזור לך. לרוב, הליך זה מיועד לגברים או נשים בעלי נטייה גנטית לנשירת שיער חלקית, כמו גם לאנשים שאיבדו שיער כתוצאה מפציעות (למשל כוויות). אם אתה חושב שאפשרות זו עשויה להתאים לך, קבע פגישה עם הרופא שלך כדי ללמוד עוד על ההליך ולהבין אותו טוב יותר.
   • למד את המידע הזמין. תזדקק לרופא עור מבוקר היטב. שאל אותו שאלות לגבי ההליך עצמו, לגבי תקופת ההחלמה ותופעות לוואי אפשריות.
   • נסה לבנות את הביטחון שלך בדרכים אחרות. זכור: קירח אינו אומר מכוער.
5. 5 השתמש באיפור. ישנם מוצרים המסייעים להסוות אזורים קטנים של שיער. יש אבקה מוצקה מיוחדת המורחת על הראש וגורמת להיעדר שיער באזור קטן פחות מורגש. ניתן להשתמש בו גם כדי לכסות את שיערך כך שייראה פחות דליל.
6. 6 להיפטר משיער דליל. גברים ונשים רבים חווים נשירת שיער מסיבות שונות. זוהי תגובה טבעית לנסות להחזיק את השיער שנותר, אך תרגיש יותר בטוח אם תיקח את העניינים לידיים ותפטר מהשיער שנותר. לעתים קרובות יותר, ראש קירח נראה טוב יותר מאשר ראש עם שיער דליל. במילים אחרות, דלג על המסרק.

טיפים

• נסה לראות את היתרונות של אין שיער.
• השתמש בביטחון העצמי החדש שלך כדי לאמץ את חוסר השיער בכבוד.