תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

אסידופילוס (לקטובצילוס או ל 'אסידופילוס) הוא פרוביוטיקה או "פרוביוטיקה" המסייעת בפירוק מזון במעיים. מחקרים מראים כי פרוביוטיקה זו יכולה לעכב את צמיחתם של פתוגנים במערכת העיכול, לשלוט במחלות במערכת העיכול, להפחית שלשולים הקשורים לאנטיביוטיקה, לסייע בעיכול ולסייע בטיפול במחלות כגון זיהומים. זיהום ריאות או בעיית עור. Acidophilus קיים באופן טבעי ביוגורט וניתן לרכוש אותו כתוסף בחנויות טבע, בתי מרקחת או מפיצי ויטמינים מקוונים. עם זאת, מכיוון שחלק מהיצרנים עשויים שלא לקדם את מוצריהם בצורה ברורה, חשוב להבין מה כדאי לדעת כשקונים פרוביוטיקה.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: הבנה כיצד לקנות תוסף אסידופילוס

1. 

   
   
   למד על Acidophilus והשימושים בו. "פרוביוטיקה" טבעית זו מסייעת בפירוק המזון במעי ובהגנה על מערכת העיכול מפני "חיידקים מזיקים". למרות שאפשר להשיג פרוביוטיקה דרך אוכל, זה לא יספיק. באופן אידיאלי, עליכם ליטול תוספי מזון נוספים שיסייעו בבעיות עיכול ובעיות רבות אחרות. למרות שישנם סוגים רבים של פרוביוטיקה, לקטובצילוס אסידופילוס הוא זה שהכי משתמשים בו. פרוביוטיקה משמשת לטיפול בבעיות רבות, כולל:
   • שלשולים בתיירים
   • שלשול הנגרם על ידי שימוש באנטיביוטיקה
   • תסמונת מעי רגיז
   • מחלות מעי דלקתיות
   • זיהום "פרטי"
   • בימים אלה מחקרים מחקר האם פרוביוטיקה יעילה לטיפול בחוסר סובלנות ללקטוז ותמיכה במערכת החיסון.

2. 

   
   
   שוחח עם הרופא שלך על תוסף אסידופילוס. אם אתה רוצה להשתמש ב- Acidophilus כדי לתמוך בתזונה היומית שלך, אתה אמור לקבל כ- 1-4 מיליארד CFU (יחידות יוצרות מושבות) ליום. אריזות מוצרים מיצרן מכובד יספקו לכם מידע על חוזק המוצר הפרוביוטיקה שאתם קונים. עם זאת, הרופא שלך עשוי לרשום מינון גבוה יותר או נמוך יותר אם אתה נוטל Acidophilus לטיפול בבעיה בריאותית ספציפית, כגון זיהום בשמרים. בעת טיפול במחלה, עליך להקפיד על המינון המומלץ על ידי הרופא במקום על המינון הכללי.
   • Acidophilus יכול להיות בעייתי אם יש לך בעיות במערכת העיכול כמו תסמונת המעי הקצר. אז עדיף לדבר קודם עם הרופא שלך.
   • היזהר בעת הוספת פרוביוטיקה לתינוקות וילדים צעירים מכיוון שהחיידקים יכולים להיכנס לזרם הדם ולגרום לאלח דם. פרוביוטיקה עלולה גם לגרום לשלשולים, להתייבשות או להגביר את הסיכון של הילד לחוסר סובלנות ללקטוז.

3. 

   
   
   היו מודעים לתופעות לוואי קלות. אי סבילות ללקטוז יכולה להגיב עם Acidophilus מכיוון שתהליך הייצור הפרוביוטיקה משאיר כמויות קטנות של לקטוז במוצר הסופי. תופעות הלוואי השכיחות ביותר, לעומת זאת, הן גזים, נפיחות ולעתים קרובות שוככות לאחר תקופה של תוספי פרוביוטיקה.
   • שים לב שאנטיביוטיקה יכולה להרוג את חיידקי האצידופילוס, מה שהופך את החיידקים הטובים ללא יעילים. לכן, שוחח עם הרופא שלך לגבי נטילת אנטיביוטיקה. כדי להיות בטוח, קח פרוביוטיקה שעתיים לפני או לאחר נטילת אנטיביוטיקה.
   • במקרים נדירים פרוביוטיקה עלולה לגרום לדלקת מפרקים, עורקים סתומים, שלשולים, מחלות הוושט, בעיות לב, כבד או עור ואי נוחות "פרטית".
   • אנשים מסוימים עשויים להיות אלרגיים לפרוביוטיקה. אם מתרחשת תגובה אלרגית, הימנע ממוצרים המכילים חיידקי משפחת לקטובצילצאה.

4. 

   קנו אצידופילוס מספקים אמינים. כתוסף תזונה פרוביוטיקה אינה מאושרת על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA). עם זאת, ה- FDA עדיין מסדיר (אך לא בקפדנות) את השימוש בפרוביטוק. קיימים סטנדרטים רבים בעת ייצור תוספי תזונה, וה- FDA יכול לבדוק מתקני ייצור מעת לעת. למרות זאת, קיימת אפשרות שתוסף התזונה שרכשתם מזוהם או שאינו מכיל בפועל את החומרים המופיעים על גבי האריזה. מסיבה זו עליכם לרכוש ספקים פרוביוטיים מספק שיכולים להבטיח את איכות המוצר.
   • אחסון קר של מזון פונקציונלי. עליך לאחסן תוספי קירור במקרר על פי ההוראות. מיליוני חיידקים מועילים יכולים למות אם משאירים אותם בטמפרטורת החדר.

5. 

   חפש סוכנויות בקרת איכות עצמאיות. היצרן המהימן יאפשר לארגונים עצמאיים כמו ארה"ב. Pharmacopeia, NSF International או Consumerlab.com (ארה"ב) בודקים את איכות המוצר. חותמת האישור לא נועדה להבטיח בטיחות או יעילות. אך בקרות אלו מבטיחות כי המוצר מכיל בפועל את המרכיבים המופיעים על גבי האריזה ואינו מזוהם.

6. 

   בדוק את האריזה כדי לוודא את כמות ה- CFU. לכל תוסף אסידופילוס צריכה להיות כמות מוגדרת של CFU (יחידה להרכבת מושבה), בהתבסס על מועד ייצורו. מרבית התוספים מכילים בין 1-2 מיליארד CFU. אין לרכוש מוצרים ללא CFU שצוין.

7. 

   וודא כי הטיפול בפרוביוטיקה של Acidophilus מטופל כראוי. תוספי אסידופילוס מכילים חיידקים חיים ויש לאחסן אותם ולהעביר אותם בתנאים קרים. הטמפרטורה האידיאלית נמוכה מ -4.5 מעלות צלזיוס. למרות שקשה לאמת זאת, זהו מידע חשוב שיש לקחת בחשבון.
   • אם התווית אינה מצריכה קירור, יתכן והמוצר שקנית אינו מוצר טוב. תוספי אסידופילוס אמיתיים יצטרכו להתקרר.
   • כמו כן, בדוק בתווית התפוגה את תווית המוצר. חנויות נחשבות לרוב אינן משאירות במלאי מוצרים שפג תוקפם.

8. 

   בדוק את החומרים במוצר. לעתים קרובות חלק מהיצרנים מגבירים את יעילות המוצר על ידי שילוב של אסידופילוס איטי עם חיידקים אחרים שצומחים במהירות. זה מגדיל את כמות ה- CFU וגורם לצרכן להרגיש שהמוצר יעיל יותר. דוגמאות לחיידקים הצומחים במהירות כוללים זנים אחרים של לקטובצילוס וקואגולנים של Bacillus. למרות שגם זנים אלה נחקרו, ברוב המחקרים נעשה שימוש בחיידק לקטובצילוס אסידופילוס.
   • לקבלת התוצאות הטובות ביותר, חפש תוסף המכיל רק Acidophilus.
   • פרוביוטיקה עשויה להיות רשומה כ- Acidophilus, Lactobacillus או L. acidophilus.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 2: קחו תוספי אסידופילוס שונים

1. 

   שקול תוספי אסידופילוס. האצידופילוס מיוצר באופן טבעי בגוף ומתרחש בפה, במעי הדק ובנרתיק. עם זאת, אתה יכול לקבל פרוביוטיקה טבעית זו באמצעות מגוון תוספי תזונה, לא מוגבל לקטגוריה אחת. תוספי לקטובצילוס זמינים בכדורים, אבקה או צורה מועשרת שניתן למצוא ברוב חנויות הטבע, בתי המרקחת או מפיצי הוויטמינים המקוונים.

2. 

   קח כמוסות אסידופילוס. צורת הקפסולה של אסידופילוס היא הפופולרית ביותר מכיוון שאפשר לבלוע את הכמוסה בשלמותה עם מים. המינון המומלץ הכללי הוא 1-2 כמוסות, פעם ביום. כמוסות בדרך כלל בעלות הספק של 1-2 מיליארד CFU, מה שאומר שתוסיף כ- 1-4 מיליארד CFU ליום.

3. 

   ללעוס טבליות אסידופילוס. טבליות לעיסה של אסידופילוס הינן אפשרות המתאימה לילדים ולמבוגרים המתקשים בבליעה. בדומה לכמוסות, עליך להוסיף 1-4 מיליארד CFU ליום על ידי נטילת 1-2 טבליות.
   • יש ספקים שמוכרים טבליות אסידופילוס תותים וטעמים אחרים.
   • אל תתן תוספי אסידופילוס לילדים מתחת לגיל 3 ללא הדרכה של הרופא.

4. 

   מערבבים אבקת אסידופילוס עם אוכל. אבקת האסידופילוס זמינה בבקבוקים גדולים בחנויות טבע וספקי ויטמינים מקוונים. ניתן לערבב אבקה עם מיץ, מים מסוננים או לפזר על מזון. לבצק טעם מעט מתוק ומרגיש אדווה בפה. בערך 1/4 כפית אבקה שווה ערך ל -2 כמוסות או טבליות.
   • יש לזכור כי כל פתיחה של הפחית חשופה ללחות וזיהום, מה שעלול להשפיע על איכותה.
   • שלא כמו נטילת כמוסות או טבליות, עליך למדוד את האבקה בזהירות ובמינון הנכון.

5. 

   שתו חלב אסידופילוס. אסידופילוס על בסיס חלב זמין בחנויות טבע ובחנויות מכולת מסוימות. לחלב טעם חריף והוא מעט סמיך יותר מחלב פרה. בניגוד לכמות ה- CFU המוצגת על כמוסה, טבליה או אבקה, לעתים קרובות לא אומת כמות הפרוביוטיקה החלבית. לכן, יכול להיות קשה לדעת כמה מהאצידופילוס המועיל אתה לוקח.

6. 

   קבל אסידופילוס ממזונות. יוגורט וחלב סויה מכילים אסידופילוס באופן טבעי. בקניית יוגורט, חפשו יוגורט המכיל L. acidophilus גולמי, לא ממותק, גולמי. כמה פירות וירקות טריים כמו גזר מכילים גם אסידופילוס. עם זאת, כמות הפרוביוטיקה במזונות לרוב אינה עומדת בדרישות המומלצות לתוספי פרוביוטיקה.לכן, ניתן להשתמש ביוגורט, פולי סויה ותוצרת טרייה להגברת הסובלנות הפרוביוטיקה, אך אינם יכולים להחליף לחלוטין תוספי אסידופילוס.
   • למרות שמזונות הם מקור מצוין, תוספי מזון הם הדרך היחידה באמת להשיג מספיק פרוביוטיקה. אתה יכול לשלב בין השניים כדי לחדש חיידקים מועילים בחושך.
   פרסומת

עֵצָה

• יש ליטול תוספי אסידופילוס לפני הארוחה או על קיבה ריקה ורמות חומצת הקיבה הנמוכות ביותר. החומציות הנמוכה מסייעת לאסידופילוס לנוע דרך הקיבה ולמעיים.
• קנו אצידופילוס בבקבוקי זכוכית במקום בבקבוקי פלסטיק. לבקבוקי פלסטיק משטח מנוקד, כך שהפרוביוטיקה של אסידופילוס מאבדת מכוחם.
• שמור תמיד תוספי אסידופילוס במקרר. על מנת לשמור על איכות המוצר, יש לאחסן את האצידופילוס מתחת ל -4.5 מעלות צלזיוס. מצד שני, ישנם מוצרים שאינם נדרשים לקירור. עדיף לקרוא היטב את ההוראות שעל תווית המוצר

אַזהָרָה

• אנשים עם מערכת חיסון חלשה, אנשים עם מסתמי לב מלאכותיים צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לפני נטילת תוסף אסידופילוס או כל פרוביוטיקה אחרת.
• יש להתייעץ תמיד עם הרופא לפני מתן תוסף אסידופילוס לתינוקות וילדים צעירים.
• אין ליטול אסידופילוס עם אנטיביוטיקה. האנטיביוטיקה תהרוג את החיידקים הטובים. עדיף לקחת אסידופילוס ואנטיביוטיקה כל שעתיים.