איך להשתחרר שוב לאחר מערכת יחסים ארוכה

וִידֵאוֹ: התפקיד שלי הוא לתצפת על היער ומשהו מוזר קורה כאן.

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 2: המשך הלאה לאחר מערכת יחסים רצינית
שיטה 2 מתוך 2: מצא אושר בחיים יחידים
טיפים
אזהרות

אחרי מערכת יחסים ארוכה ורצינית, כמעט בלתי אפשרי לזכור מי היית לפני שהכל התחיל, ועוד יותר קשה להיות אותו אדם שוב. העצות הבאות יוציאו אותך במהירות וביעילות מהדיכאון לאחר פרידה ויעזרו לך להחיות את תחושת הסטטוס האבוד שלך, שכולו עניין.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: המשך הלאה לאחר מערכת יחסים רצינית

1 תפסיק להאשים את עצמך איך זה נגמר. זה לא משנה מי עצר הכל או מי אמר מה. פירוש פירושו שאחד או שניכם לא התאמתם יחד, ולמרות שקשה להודות, הדבר הופך את הפרידה לדבר חיובי בטווח הארוך.אבל כל זה יגיע מאוחר יותר, אבל בינתיים הדבר היחיד שאתה צריך לזכור הוא שזה לא באשמתך. מערכות יחסים הן דרך דו כיוונית. אף אחד לא אשם אם לא ייצא מזה כלום. אז תפסיק לזלזל בעצמך. זה לא שווה את האנרגיה הרגשית שלך.
2 תן לעצמך קצת זמן להיות עצוב. כולם יגידו לך, "זה יהיה בסדר", "ממילא היית טוב מדי בשבילו", וסיפורים אחרים כדי לנסות לעודד אותך. עם זאת, האמת היא שאתה תרגיש עצוב, ולהילחם בתחושה זו או להתעלם מהעצב רק יחמיר את המצב. העניין הוא לא להימנע מהעצב, אלא לקבוע מועדים להתגבר עליו. הרשה לעצמך להיות עצוב במשך שבוע בערך: אכל גלידה, צפה בסרטים קורעי לב ובכה מכל הלב. אבל ברגע שהשבוע הזה נגמר, הגיע הזמן להתאחד ולהמשיך הלאה.
- אתה לא יכול להגיד בדיוק כמה זמן אתה יכול להיות עצוב. עם זאת, אתה לא צריך לאפשר לעצב שלך להרוס את חיי היומיום שלך ומערכות יחסים אחרות.
- ישנן עדויות (אם כי לא מדעיות) שרוב האנשים חוזרים אחורה לאחר כשלושה שבועות.
3 הכירו שבדידות תחושו מוזר, זר ולא נוח בהתחלה. עם זאת, עליך להבין כי אין שום דבר על טבעי בלהיות לבד - אתה רק מסתגל למשהו חדש. מערכות יחסים משפיעות כמעט על כל חלק בחיינו, כך שכאשר הן מסתיימות, הדברים יכולים להרגיש מוזרים ומבלבלים. עם זאת, רק המוח והגוף שלך נכנסים למצב בודד. זה לא קשור להחלטה שלך או לשינויים המתמידים באישיות שלך.
4 הסר תמונות, חפצים ותזכורות של האקסית שלך מהצפייה היומיומית. תזכורות קבועות למערכות יחסים ישנות יקשו מאוד להשלים עם היותך מתבודד. אתה לא צריך לזרוק שום דבר אם אתה לא רוצה, פשוט שים את כל הדברים האלה בקופסה ושם אותם בארון / במוסך / בקומת הביניים לזמן מה. גם אם אתה מרגיש שאתה לא צריך להיפטר מדברים, או אם אתה מרגיש עצוב על כך, אתה עדיין צריך לעשות קצת ניקוי.
- אם הרגשות שלך חונקים אותך, בקש מחבר שיעזור לך. זה יעזור לך להתמודד מהר יותר ותהיה לך מערכת תמיכה שתעזור לך להחלים מהר יותר.
5 שלב את התקופה הזו עם חופשה, סידור מחדש של רהיטים, או רכישת בגד חדש. כמובן שכעת שאתה בודד, אל תלך ותשנה את חייך באופן קיצוני. עם זאת, עם כמה שינויים קטנים שאולי לא הצלחת לבצע כשהיית במערכת יחסים, יהיה לך הרבה יותר קל להתמודד עם שינויים אחרים. סביר להניח שזה יספיק רק ללכת למקום כלשהו בסוף השבוע או לצאת לטיול כדי להירגע קצת ולראות את הדברים באור אחר.
- שינוי הסביבה שלך, ולו זמנית, היא דרך טובה להסתכל על חיי היומיום שלך בהקשר רחב יותר ויכולה לעזור לך להתמודד עם רגשות קשים או כואבים.
6 להחיות ולחזק את חברויות ורשת התמיכה שלך. אם יש לך חברים טובים, רוב הסיכויים שהם נסוגו מעט ברקע, אך עדיין היו שם כשהיית במערכת יחסים. נצל את הזמן הזה כדי לצאת ולהתעדכן בנקודות שהחמצת והזמנות שנדחו. עכשיו יש לך הזדמנות ליצור קשרים עם חברים ותיקים ויש לך את החופש למצוא חדשים. חברות היא תופעה חיובית מאוד, וככל שהן חזקות יותר, כך יביאו להן תועלת רבה יותר בתקופה הקשה הזו.
7 תכיר את עצמך ותהיה גאה בעצמך, והבין שעם מי אתה יוצא לא קובע את האישיות שלך. להיות לבד הוא ברכה וחלק חשוב ביותר להתבגר ולהכיר את עצמך. הבדידות בין מערכות יחסים יכולה להיות הרגע המתגמל ביותר בחיים. זה הזמן שבו אנו מתחזקים ומגדירים מחדש את סדרי העדיפויות והאינטרסים שלנו כאדם.בהצלחה והצלחה לעצמי החדש!

שיטה 2 מתוך 2: מצא אושר בחיים יחידים

1 תנסה משהו חדש. כעת ניתן להפנות את הזמן והאנרגיה שהקדשת לאקס שלך ולמערכת היחסים שלך לעדיפות מספר אחת: עצמך! מערכות יחסים, אפילו טובות, מסתיימות לרוב במיזוג קטן של אנשים: אתה בוחר את אותם תחביבים, התנהגויות וחברים. אבל להיות שוב בודד הוא הזדמנות לחשוב שוב על עצמך, מי אתה רוצה להיות ומה אתה רוצה לעשות.
- שאל את עצמך, "מה אני רוצה?" האם יש דברים שרצית לעשות עם האקסית שלך אך נכשלת? תחביב שהעלית על המבער האחורי כשהקשר התחיל? דברים חדשים שלא מצאתם את הזמן לנסות? עכשיו זה הזמן לשאול את עצמך את השאלות האלה, כי התשובות כבר אינן צריכות לקחת בחשבון את האדם האחר.
2 השקיע בעתיד שלך עם חברות בחדר כושר, קורסים מקוונים, מטרת קריירה חדשה ועוד. האנרגיה, הכסף והזמן שלך הם כעת לגמרי שלך, אז השתמש בהם לטובתך. דרך מצוינת לצאת מהשגרה היא לתכנן את חייכם מחוץ למפגשים רומנטיים. התמקד בדברים שאין להם שום קשר לדייטים או למין, והתמסר להפוך לאדם טוב יותר. אתה תהיה בטוח יותר, מאושר יותר ומתאים יותר לחיות לבד.
3 תגיד כן לחיים. החלק הטוב ביותר בלהיות לבד הוא להתעורר כל בוקר, בלי לדעת לאן אותו יום יוביל. חיי זוגיות יכולים להיות צפויים מאוד ונוטים להרגיש כמו שיר אהבה שחוזר על עצמו. בהתחלה נשמתך קופאת ופרפרים מתנופפים בבטן, אך לאחר זמן מה היא הופכת למשעממת ונפוצה. אבל עכשיו יש לך הזדמנות להגיד כן לכל הזדמנות מוזרה שמעוררת את העניין שלך. אם יש לך חבר שמנגן בלהקה, לך לראות את אחת ההופעות שלו, או תכנן טיול בסוף השבוע עם החברים שלך בלבד. תעשה מה שאתה רוצה! נסה הכל! אבל הכי חשוב, הסתפק בהזדמנויות שמוצגות בפניך. זהו הזמן הטוב ביותר לגילוי והרפתקאות. זהו זמן יקר לגלות דברים חדשים בעצמך ואפילו לנסות דברים שעלולים להפחיד אותך או להיראות לך לא מוכרים. עצתו של מומחה
איימי צ'אן

מאמנת התאוששות הפרידה איימי צ'אן היא מייסדת Renew Breakup Bootcamp, מחנה התאוששות הנוקט גישה מדעית ורוחנית לריפוי לאחר סיום מערכת יחסים. צוות הפסיכולוגים והמאמנים שלה עזר למאות אנשים בשנתיים בלבד של עבודה, והמחנה ציין על ידי CNN, ווג, הניו יורק טיימס ופורצ'ון. ספר הביכורים שלה, Breakup Bootcamp, ייצא בהוצאת HarperCollins בינואר 2020.
איימי צ'אן
מאמן לשחזור פרידה
בדידות היא הזמן להתחבר מחדש לעצמך. מאמנת ההתאוששות מפרידה איימי צ'אן אומרת, "לפעמים כשאנחנו במערכת יחסים, אנחנו מאבדים את עצמנו. פרידה היא רק סיומו של פרק אחד ותחילתו של הפרק הבא.אז קבלו את ההחלטה להפוך את הפרק הבא לצבעוני, תוסס, שובב ומעניין. "
4 תהיי קצת יותר סקסית. הבור העצום ברוב מערכות היחסים הוא "שלב מכנסי הטרנינג" שבו אף אחד מבני הזוג אינו רוצה להרשים את האחר במראהו. אתה יכול להעביר את הנטייה הזו בקלות לחיים לבד, אבל אי אפשר להתעלם מהעובדה שחלק מהגידול באושר ובביטחון העצמי נובע משיכה מינית. התחל להתלבש כמו אדם בודד ומיד תרגיש כך.
- נכנס לכושר. לא רק למראה, אלא ליתרונות מוכחים לבריאות הרגשית והפיזית.
- נסו להשאיר חיוך על הפנים גם בהתמודדות עם זרים.
5 כאשר אתה מרגיש מוכן, חזר לאט לאט לעולם הדייטינג. זה שאתה נמנע ממערכות יחסים לא אומר שניתן להוזיל את הפלרטט ואת הדייטים. אם נעשה נכון, האינטראקציות הפלרטטניות הנכונות יעלו את הביטחון העצמי שלך ויזכירו לך בקלות שזה להיות כיף להיות רווק. מוקדם מדי לחזור לקשר רציני עכשיו, אבל זה בסדר גמור לצאת לדייטים מדי פעם. מפגש עם סוגים שונים של אנשים יעזור לך להבין את האהבות והסלידים הכלליים שלך, וזה יהיה המפתח לקביעה מה תחפש במערכת היחסים הבאה שלך כשתהיה סוף סוף מוכן לזה.
- שוב, אין זמן מושלם לחכות עד שמתחשק לך לצאת שוב. ואין קו כזה שאפשר לחצות אותו או לא. אם כל מה שאתה רוצה לעשות זה לפלרטט ולשוחח, עשה זאת. אם אתה רוצה לצאת לארוחת ערב עם טינדר או עם דייטים, לך על זה!
- העיקר להישאר עם ראש פתוח. הכרויות לבד לא אומר להתחיל מערכת יחסים ארוכת טווח אם אתה לא רוצה.

טיפים

חי לפי לוח הזמנים שלך, כפי שאתה מכיר את עצמך כמו אף אחד אחר. עם זאת, סביר שחבריכם ינסו לעודד אתכם עם סיבה טובה. תבין שגם אם אתה לא רוצה לעזוב את הבית כרגע, הם עושים את זה כי הם אוהבים אותך.